Últimas Noticias - Running

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Después de la edición 2011 el maratón valenciano ha escuchado a los aficionados y variará algunos de los detalles, como la salida y los avituallamientos.

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Bajo el eslogan “Muévete por los demás y corre junto a un campeón del mundo” los estudiante del Munabe juntos a los de otros institutos invitados, correrán en la prueba que comprende edades de 3 a 18 años este sábado día 19.

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Todavía puedes conseguir tu inscripción en El Corte Inglés de Castellana, de 10 a 21 horas, durante el día de hoy y mañana. Infórmate en www.carreraliberty.es

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Será el domingo 5 de agosto de 2012 en Mazuecos (Guadalajara)

18 MAY 2012 | 12:00 AM

El próximo 27 de mayo Boadilla del Monte será el escenario de la tercera carrera de Corre por la vida.

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Será el sábado 9 de junio de 2012 en Camuñas (Toledo)

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Continuamos en este artículo con las leyes del entrenamiento (de la 11 a la 15) propuestas por Noakes en su obra: “Lore of Running”. Puedes leer las primeras diez leyes aquí:   Las 15 leyes del entrenamiento de Tim Noakes (1 de 3) Las 15 leyes del entrenamiento de Tim Noakes (2 de 3)   [...]

18 MAY 2012 | 12:00 AM

  Incorpora a tu rutina el entrenamiento cruzado. Natación y bicicleta son excelentes opciones.

17 MAY 2012 | 8:03 PM

  El afamado piloto peruano Ramón Ferreyros Pomar se encuentra muy activo últimamente. A las competencias automovilísticas que realiza en el Rally de Tierra de España, ahora le sumo las maniobras que desarrolla en el Claro X Speed Show con diversos vehículos a los que domina con destreza. Toda esta preparación se complementa con su [...]

17 MAY 2012 | 7:50 PM

  Si no estás entrenado para un tiempo determinado, no corras con el pacer. Corre a tu propio ritmo

17 MAY 2012 | 6:04 PM

  @francamessina Pronto comenzarán los entrenamientos para los maratones de invierno, entre los cuales el de Nueva York es el más popular. En ocasión de acercarse estas largas semanas de trabajo, un gran amigo corredor me envió una lista de recomendaciones que comparto hoy con las lectoras, porque considero vitales, seas principiante o no para [...]

16 MAY 2012 | 9:07 PM

  El Maratón más importante de Venezuela invita a los corredores de todo el mundo, y en especial de América Latina a participar en la próxima edición. Los interesados en correr se podrán inscribir a través del formulario en línea  Desde hoy, 16 de mayo de 2012, están abiertas las inscripciones para la tercera edición del [...]

17 MAY 2012 | 1:40 PM

  Fitbit acaba de lanzar en nuestro país Fitbit Ultra, un pequeño dispositivo que, gracias a un sensor de movimiento 3D, permite monitorizar toda la actividad física diaria que los usuarios realizan: contabiliza pasos, distancia recorrida, calorías consumidas, información sobre el ciclo de sueño (para averiguar si, realmente, descansan por la noche) y, por primera [...]

11 MAY 2012 | 8:36 AM

Zapatillas último modelo, no vaya a llevar yo unas del año pasado. Calcetines técnicos que hay que mimar los pies, pantalón cortito que ya aprieta el calor, camiseta técnica que pone a salvo mis pezones de la peor de las torturas. Hasta aquí todo más o menos normal, algunas prendas mejores otras peores pero en [...]

09 MAY 2012 | 7:40 AM

Cinco y treinta de la mañana, suena, mejor dicho vibra, el móvil y te apresuras a pararlo mientras levitas como un ninja de la cama a la puerta de la habitación intentado hacer el mínimo ruido. Pasas por el punto crítico de la puerta del pequeñajo, si se despierta adiós al entreno. Cinco minutos después, [...]

07 MAY 2012 | 7:26 PM

El pasado domingo día 6 de mayo se celebró en Rubí una nueva edición, y ya van 12, de su popular Cursa de Muntanya que este año estrenaba nueva ubicación y por tanto nuevo trazado. El punto de salida se situó en el pabellón de La Llana, en la calle del Pont de Claverí, s/n [...]

05 MAY 2012 | 11:57 AM

En el desayuno previo a una carrera no valen inventos y hay que ir con cuidado. Es importante desayunar con tiempo, entre 2 y 3 horas antes de la carrera para que nos de tiempo hacer una correcta digestión. Ante carreras largas debemos de evitar la tentación de realizar un desayuno muy copioso. Para carreras tipo maratón son [...]

24 ABR 2012 | 8:49 AM

Dicen los mentideros que en cada español hay un seleccionador de fútbol, nosotros añadiríamos que en, casi, cada español hay ya un entrenador de atletismo que se permite dar lecciones de Running allá por donde corre. Todos somos expertos en planes de entrenamiento, material, nutrición, … todos estamos dispuestos a gastar dinero e invertir tiempo [...]

17 MAY 2012 | 11:16 PM

Esta tarde un poco antes que estos días de atrás y casi sin siesta comenzaba sobre las 16:00 por la carretera de San Martín, he subido hasta la Casilla para después regresar en busca de Arturo Ros, juntos hemos dado la vuelta a Santa Brígida para regresar a Tafalla por la recta del Canal. Luego he subido en solitario hasta el cruce del Maño. Han sido 42,21 kilómetrosen 3h 48m. La Maratón de hoy va dedicada al amigo Iñaki De Barrio de Alfaro. Gracias Iñaki por tu aportación y por tu apoyo. Y solo quedan cinco. Como te gusta este numero Emilio. Jajaja. Hora de comenzar. Con Arturo por la recta del Canal. Llegada.

16 MAY 2012 | 10:59 PM

Esta tarde después de una merecida siesta y un  buen café comenzaba sobre las 17:10 en busca de Arturo Ros, juntos hemos bajado por el camino de la Central para después subir por Santa Brígida y regresar a Tafalla por la recta del Canal. De nuevo en Tafalla he dado una vuelta y he continuado por la general hacia Olite para dar la vuelta a la Variante y regresar de nuevo a Olite. Al salir de Olite la sorpresa de encontrarme con mi buen amigo Javier Cuadrado, juntos hemos subido de nuevo hacia el Plano para volver a bajar en solitario a Tafalla. Han sido 42,21 kilómetrosen 3h 54m. La Maratón de hoy va dedicada a Sergio Aldaz. Gracias amigo por tu aportación al proyecto.La recaudación de esta semana ha sido de 81,2 euros, que sumados al total hacen la cifra de 14.625,2 euros recaudados. Mis piernas ya están casi al 100% y ahora toca mimarlas para la paliza del próximo domingo en Zegama. Bueno hoy ha sido casi con toda seguridad el último miércoles del reto, ahora si que estamos en la verdadera cuenta atrás. Con Arturo por la recta del Canal. Hacia Olite. Con Javi Cuadrado por el Plano. Llegada.

15 MAY 2012 | 11:47 PM

Después de una buena siesta sobre las 17:30 comenzaba, he pasado en busca de Arturo y Víctor, juntos hemos bajado por el camino de la Central para después continuar hacia las palomeras de Olite y regresar a Tafalla al abrigo del Plano. De nuevo en Tafalla he pasado por la Ciudad Deportiva y se ha unido Javier Elizari con el que he dado una vuelta por Santa Brígida y vuelta por el Plano para después terminar en solitario la ultima hora por los alrededores de Tafalla. Han sido 42,21 kilómetrosen 3h 55m. Mis piernas parece que se van recuperando de esos fuertes dolores del comienzo de la semana, aun me molestan un poco los cuadriceps en las bajadas pero en un par de días están a tope y preparadas para la machada del próximo domingo. El próximo martes a estas horas el reto habrá terminado y no habrá terminado por que yo lo quiera, me gustaría seguir, pero en estas condiciones no es posible, este era un reto arriesgado y se necesita de medios económicos y de un apoyo logístico. Ahora si que empieza la cuenta atrás, desde mañana será el ultimo miércoles, el ultimo jueves, así hasta el e próximo martes. Siento una gran impotencia ante esta situación, es como ver que algo se termina y no puedes hacer nada para detenerlo. Así que aunque todos o casi todos de vosotros no lo entendáis es así de triste. A partir del próximo miércoles mi vida cambiara y ya nada será igual, podré hacer otro tipo de cosas, disfrutare de un merecido descanso pero creerme nada será igual. Hasta mañana amigos. Comenzando en compañía de Arturo y Víctor. Por las palomeras de Olite. Con Javier Elizari de regreso a Tafalla. Ultimo kilómetro del día por le Paseo de la República lugar del comienzo del reto.

14 MAY 2012 | 10:49 PM

Esta mañana ha tocado madrugar muchito para comenzar con la dura semana de mañana, mi despertador sonaba a las 3:50. Después de una larga mañana salía a las 14:00, comida y una merecida siesta. Hoy tenia las piernas bastantes mas doloridas que ayer, casi no podía ni sentarme en el baño de las fuertes agujetas de mis cuadriceps. Sobre las 17:10 comenzaba en compañía de los amigos Guzmán e Iñaki que habían subido de Alfaro para hacerme el lunes más llevadero. Así pues hemos comenzado carretera de San Martín, luego descenso hacia Olite para subir a Tafalla por el camino del Vivero. De nuevo en Tafalla he dado la vuelta a Pueyo por caminos en compañía de Iñaki. Han sido 42,20 kilómetrosen 3h 58m. La Maratón de hoy va dedicada a los amigos del Club de montaña Tafallako Trinkete Taldea por su invitación a participar el pasado sábado en la travesía de Alaitz, el dinero de la inscripción lo aportare a la libreta solidaria. Gracias Javier. No quiero ni pensar en la ultima que me he metido, el domingo correré la Maratón de montaña de Zegama-Aizkorri una de las Maratones mas duras y prestigiosas de montaña, nada menos que 5.472 metros de ascenso, si sobrevivo será un broche de oro para este reto que parece se esfuma. Comenzando con Guzmán e Iñaki. Últimos kilómetros camino de Pueyo. Gracias pareja. Llegada. Mi desafió para este próximo domingo, nada menos que 5.472 metros de ascenso.

13 MAY 2012 | 9:40 PM

Hacia mucho tiempo que no me quedaba un domingo en la cama, así que hoy me he dado el homenaje de levantarme a las 10:30, un desayuno en familia y he pasado la mañana tranquilamente por Tafalla. Antes de comer he cogido el coche para avituallar la vuelta que haríamos por la tarde, es una vuelta con pocas fuentes, así que he escondido fruta y agua en el kilómetro 25 y dos isotónicos en el 34. Después de comer y algo poco usual en un domingo me he calzado las zapatillas y sobre las 16:30 pasaba por casa de Sergio y Jokin Aldaz. Así pues a las 16:35 comenzábamos carretera de Artajonacon fuerte viento de cara que nos ha acompañado hasta Mendigorria, después hemos marchado camino del cruce Larraga para regresar por la recta de la Sarda. Han sido 42,21 kilómetrosen 3h 51m. Desde esta mañana tenia un fuerte dolor de cuadriceps de las bajadas de ayer, pero mis piernas han respondido a la perfección, pasare unos días con dolor sobre todo al bajar escaleras, pero es solamente chapa y pintura. Bueno estamos ante la semana clave y crucial en el desenlace del reto, será una semana de toma de decisiones importantes, tan importantes que pueden cambiar el desenlace de mi vida. Bueno es hora de cenar y de meterse en la cama que mañana toca madrugar. Buena semana amigos. Saliendo de casa. Camino de Mendigorria. Recta de la Sarda. La bebida que había dejado escondida al mediodía. De nuevo en Tafalla. Llegada.

12 MAY 2012 | 10:13 PM

Hoy ha tocado madrugar de lo lindo a las 4:45 sonaba mi despertador, un buen desayuno y he bajado al encuentro de Arturo Ros, juntos hemos subido en coche a Etxague, recogida de la tarjeta de control, un café y cambio de ropa. A las 6:45 se daba la salida, aprovechando la ligera bajada hemos comenzado a correr, después vendría la primera subida exigente hacia los molinos de Etxgue, luego nos hemos metido en un precioso bosque donde salíamos después de meter los pies varias veces en la fría agua del río. Al salir enseguida hemos divisado la Higa de Monreal, la hemos subido por la parte trasera por la zona de las cadenas, al llegar a la cima el primer avituallamiento, después una dura bajada hacia Monreal para coger el camino que bordea y marchar hacia la Sierra de Alaitz, antes un segundo y copioso avituallamiento en el que no faltaba de nada. Después de coronar la Sierra de Alaitz hemos seguido hacia el monte Orronz, después el descenso por el barranco hacia Unzue donde estaba el ultimo avituallamiento, hemos cogido fuerzas para el ultimo ascenso hacia la Peña de Unzue, al coronar un corto descenso hasta la meta de Etxague. En total 37 kilómetrosy 2.111 metrosde ascenso que nos han llevado 5h 53m. Al terminar he bajado hacia la carretera de Unzue para completar el algo más de cinco kilómetros que me quedaban. Han sido 42,22 kilómetrosen 6h 28m. Mañana mis piernas seguramente se quejaran, pero la experiencia ha merecido la pena y he disfrutado como un crio, días como el de hoy rompen con la rutina de este reto y me hacen sentirme bien. 2.111 metros de ascenso. 6:45 todo preparado. Bonito perfil por delante. Primeros kilómetros. Preciosos caminos. Cima de la Higa de Monreal. Bonitos caminos entre el bosque. Primer avituallamiento. Pocos caminos anchos. Preciosas vistas. Bocata de chistorra y un buen kalimotxo. Ultima cima en la Peña de Unzue. Con el diploma. Últimos cinco kilómetros por la carretera de Unzue. Así han quedado mis New Balance 908.

17 MAY 2012 | 6:56 PM

A finales de Agosto de 2009 iniciaba este blog animado por otros compañeros runners que contaban en los suyos interesantes vivencias y aventuras en este mágico deporte. Escribir siempre ha sido una actividad que me ha gustado, pero nunca había tenido oportunidad de llegarle a tantas y tan diferentes personas. Estos 2 años y resto que llevo compartiendo con vosotros RUNNING IN PANAMA han sido muy positivos, ya que adicional a hacer muchas nuevas amistades, me han servido pienso para crecer como atleta y ser mejor persona. Por ello miles de gracias por vuestro apoyo y cariño, con la esperanza de que a esta cifra de 200,000 visitas le podamos añadir muchos mas ceros, pero sobre todo Ilusión y Optimismo para afrontar cada día con la mejora de las sonrisas.  Nos vemos en la ruta, FER

14 MAY 2012 | 9:30 PM

Buen comienzo de semana amig@s: La verdad que los Lunes no son para nada mi día preferido, pero hoy estoy todavía disfrutando la tremenda satisfacción de haber participado ayer en la 5a edición de la CARRERA CAMINATA FILA Pro-Niñez organizada por el CLUB DE CORREDORES DEL ISTMO. Siendo sincero, recién había retomado esta semana los entrenamientos ya metiendo algunas series y no pasaba por mi cabeza el correr una prueba tan corta e intensa como un 5km. Las sensaciones fueron buenas en los intervalos que hice en solitario el jueves, y conversando con mi compañero de team y gran amigo Fernando Blanco, al final me acabó por convencer de que podría hacer una digna presentación en mi vuelta al asfalto. Y es que ayer se juntaron varios ingredientes que hacían especial el evento; por una parte volvía a colgarme un dorsal después de los intensos días pasados en el hospital con mi esposa enferma, experiencia que creo nos ha enseñado a valorar mas lo privilegiados que somos cuando la salud no es un problema; y por otra, un día como ayer se cumplía el 3er aniversario del fallecimiento de mi padre, aficionado como nosotros sus 4 hijos a este bendito deporte del running de fondo. Rueda de Prensa del evento La inscripción fue de $12.00 e iba destinada a apoyar a la Asociación Pro-Niñez Panameña, por lo que era por una buena causa, y adicional el kit estuvo bastante bueno, incluyendo bolsa ecológica, sueter técnico, botellera de metal, 1 bloqueador solar, pluma, llavero, 1 botella de powerade, y algunas otras promociones.  Así que con algunas incertidumbres pero con enorme ganas y motivación me llegué temprano junto con Lisette a Costa del Este, donde a las 7.00 am estaba programada la salida de la prueba. La premiación económica por categorías estaba bastante buena, así que era obvio que entre los participantes estarían algunos de los élites locales, y muchos juveniles y jóvenes con ánimo de demostrar buen desempeño en una prueba tan corta como esta que se adapta mas a sus condiciones de velocidad que para un master fondista como es mi caso. Primero les tocó el turno a los niños que completaron de manera entusiasta un 1km, en algunos casos acompañados de padres y familiares a los cuales se les "caía la baba" de ver a sus peques corriendo. Después el resto de participantes que sumaban cerca de 500, una cifra de inscripción muy buena para lo que es frecuente en estos lares. Durante el calentamiento había estado conversando con algunos de los punteros habituales, y allí estaban Jorge Castelblanco que está ganando desde hace meses casi todo lo que corre, el campeón de Maratón de panamá Agustín Alcazar, el chorrerano Leonel Rodríguez, Jorgito Viera, la leyenda Simón Alvarado, y otros buenos jóvenes prospectos.  Para mi categoría era de la partida el griego Pavlos Tzanavaras, de turismo unos meses por Panamá y auténtica revelación hacía tan solo 2 semanas al ser 5° absoluto y ganar con solvencia a todos los masters locales en los 21km del Canal. Así que el duelo estaba servido. Darse el grito de partida y ver a Castelblanco salir como si "fuera a apagar un incendio fue todo uno". Según me dijo mas tarde estaba buscando bajar de 15.00 así que lanzó la carrera desde el inicio. Detrás se hizo un grupo de 4 con Alcazar, Leonel hijo, Vierita y el joven Solano, y mas atrás ya de uno en uno el resto de competidores. Al paso del km 1 (en 3.16) ya Pavlos y yo estábamos codo con codo formando una dupla en 6 y 7 posición detrás de los antes mencionados, cada uno jugando sus tácticas y buscando ser el puntero de la categoría. Nos olvidamos del resto de competidores y fue una carrera muy interesante, con continuos jalones de ritmo, ataques y respuestas como si la línea de meta estuviera pocos metros delante.  Finalmente en uno de los cambios de ritmo pasado el km 3 pude despegarme y mantener los metros suficientes para llegar a meta de 6° y Ganador de la cat Master (40-49 años). Los kms 2, 3, y 4 salieron en 3.28 mientras que el último lo cerré en 3.19 para un total de 17.00 en 5km. Según mi GPS había 40 metros de mas, por lo que el tiempo oficial fue de 17.06. Nada mas cruzar la meta me fundí en un abrazo con Pavlos, mi nuevo compañero de batallas, y a pesar de las dificultades del idioma nos llegó para cambiar impresiones y datos de contacto. La verdad es que es una persona muy agradable y siempre es bueno que lleguen nuevos runners para que uno mantenga la motivación y no caer en el conformismo. Compartiendo el podio de la cat Master (40-49 años) con Pavlos Tzanavaras y Martín Rivas Así amig@s que como dice el título de la entrada 20 en FILA, porque ese fue el número de podios que llevo en eventos consecutivos. No deja de ser una estadística que en algún momento se romperá, pero es un elemento mas de motivación personal y mientras el cuerpo aguante a ver hasta donde podemos llegar. En cuanto a los PROS y CONS de la prueba, en esta ocasión ganan los PROS por goleada: PROS: - Valor de Inscripción aceptable y buen kit. - Señalización y seguridad correctas. - Reloj funcionando en área de meta con tiempo de carrera. - Clasificaciones rápidas y fiables. - Gran logística en tarima de premiación, y toldas de patrocinadores. - Buena y repartida premiación, igualitaria por sexos y por categorías de edades. - Acertado incluir una carrera para niños de menor distancia. - Ajustada medición del circuito. Mi GPS marcó 5,040 metros. - Circuito muy rápido (flat y con solo un giro en U), ideal para hacer MMPs. Castelblanco en el centro, junto a Alcazar y Leonel jr hicieron el podio absoluto CONS:  - La demora en la salida de la prueba de niños atrasó demasiado la carrera de los 5km. Hay que revisar la coordinación de la carrera de niños para evitar problemas a los padres que no los quieren dejar solos.  Junto a Martín Rivas, uno de los mejores atletas de mis primeros años en Panamá No me queda mas que felicitar al Organizador y a la Asociación Pro-Niñez Panameña por la realización de este evento, y por mi parte lo apunto en la agenda para próximas ediciones como muy recomendable.  Con Edmundo Andrión, todo un personaje del running panameño Para terminar os adjunto algunos links con las CLASIFICACIONES y fotos del evento, y adicional un vídeo donde me sacan un par de veces incluyendo al final el podio. CLASIFICACIONES (en revisión, pronto disponibles) Fotos en SPORTS & HEALTH (8 Albumes) Fotos en TROIS Fotos en PANAMA SPORTS MAGAZINE Saludos, muchas gracias por vuestros ánimos y apoyo,  nos vemos en la ruta, FER

09 MAY 2012 | 3:46 AM

Hola amig@s: Un mes mas os comparto mi colaboración en la revista SPORTS & HEALTH correspondiente a Mayo. En esta ocasión os cuento algunos consejos y tips para intentar aprovechar al máximo las horas del día y maximizar el tiempo que dedicamos al Running. Espero os guste y sea de utilidad. Podéis ver el artículo directamente en la web de la revista haciendo CLIC EN ESTE LINK, o ampliando las imágenes insertas a continuación. Un fuerte abrazo, nos vemos en la RutaFER

06 MAY 2012 | 6:28 PM

Hola lector@s: Después de 2 semanas de ausencia en el blog es de justicia comenzar agradeciendo de todo corazón vuestros mensajes, chats y llamadas de apoyo durante estos días pasados con mi esposa en el Hospital. Me ayudaron muchísimo a llevar las largas horas y el día a día de la incertidumbre mientras se estabilizaba. La diabetes es una terrible enfermedad que en ocasiones trae complicaciones, y a ella la llevó a tener que pasar de urgencia por cirugía por una fuerte infección debido a que los antibióticos no respondían. Ahora ya llevamos unos días en casa y aunque sigue con tratamiento y cuidados, uno ve que ya está en fase de recuperación, y de igual modo mejora el ánimo de toda la familia. Situaciones como esta te devuelven a la realidad y ponen en perspectiva lo que tiene verdadera importancia en la vida, y aquellas otras cosas que en el fondo son anecdóticas. Tenía muchas ganas y estaba en buena forma para haber participado en los 21kms Riberas del Canal, pero como es obvio mi sitio estaba al lado de Lisette, así que fui baja a última hora en la prueba. Gracias a la comprensión y apoyo del Club Corredores del Istmo, y a su presidente Beby Miró que se puso a disposición para ayudar en cualquier cosa necesaria. El volver a correr me ha ayudado mucho a oxigenar el cuerpo después de estos días de tensión y estrés, e incluso hoy ya estuve de madrugada de vuelta por el Causeway de Amador junto con Patrick rodando tranquilos. Confío en que todo se vaya solucionando y poder mantener la sonrisa, aunque las ojeras y cansancio de estos días pasados no serán tan fáciles de borrar. Nos vemos en la ruta, FER

21 ABR 2012 | 6:43 PM

Hola lector@s: Aquí escuchando musiquilla mientras le pego a la tecla, terminando una semana que ha sido súper. He disfrutado mucho con los entrenamientos, inclusive de los mas exigentes o con series. No se si es que está cambiando algo en mi fisiología, o como me decía el otro día mi buen amigo español Nacho Dominguez que somos un poco masoquistas jejeje  xP La verdad es difícil de explicar como uno puedo encontrar motivación para levantarse a las 5.00 am y salir de noche a una polvorienta urbanización en construcción a hacer intervalos en solitario, pero eso es lo que hice el jueves completando 10 series de 800 metros con excelentes sensaciones. Hoy conversaba con mis amigos y les decía que cada vez comparto menos eso del "sufrimiento" asociado a correr. Cada día disfruto mas del running, y si bien es cierto que hay momentos en los que uno va exigido, en mi caso distan mucho de sentir realmente "sufrimiento" y menos dolor. Es mas una especie de incomodidad, el ir a un ritmo a veces en el que uno no se siente confortable pero no realmente de "sufrimiento". Corremos porque queremos y nadie nos obliga a ello, por eso hay que disfrutar de cada paso, de cada kilómetro que tenemos la fortuna de poder completar. Con estas premisas hoy me llegué junto a mi amigo francés Patrick, y su compatriota Joel que está de visita en el país, a la Calzada de Amador. En esta época del año está amaneciendo antes de lo habitual, así que a las 6.00 am ya estaba el sol asomando en el horizonte por las riberas del Canal. Allá nos esperaba mi compañero de team Fernando Blanco, y juntos arrancamos los 4 a correr disfrutando de la conversación y el entorno. El próximo domingo estaremos compitiendo en los 21km Riberas del Canal organizados por el Club Corredores del Istmo, por lo que hoy programamos un pequeño test a ver como se comportaba la máquina.   Tras los primeros 5km de calentamiento juntos, hicimos un 5,000 a ritmo sostenido en el que ya Fer Blanco y el que suscribe nos quedamos en la punta terminando contentos con los resultados. Para relajar, otros 5km muy suaves recuperando piernas para cerrar una intensa semana. Lo mejor es que la fascitis ya parece un mal recuerdo del pasado, y no hay nada en el cuerpo que se queje mas de lo habitual en un atleta ya master como yo jejeje :) Hoy Amador estaba muy lleno de vida, muchos ciclistas y triatletas con sus bikes saludando, muchos runners, y mucha gente simplemente paseando. Entre ellos nos cruzamos con Nico García, gran amigo y tremendo corredor, pero que hoy estaba solo soltando piernas pues mañana entiendo tiene competencia. También saludamos al animoso grupo de las ROADRUNNERS con la amiga Karla Rodríguez y el team de Azael Kayzer que estaban sacándose la "mugre" haciendo intervalos. Precisamente Karla estará debutando en la distancia de 21km y os recomiendo seguir su nuevo blog RUN KARLA RUN que está excelente y en el que cuenta de manera amena sus primeras experiencias en este maravilloso mundo del running. Bienvenida a la blogosfera amiga ! ! ! Como era obligado, aprovechar la ocasión y foto de rigor para el blog. Siempre es excelente conocer a nuevos runners dentro de esta comunidad que está creciendo a pasos agigantados en Panamá. La anécdota la puso Fer Blanco, que después de estar como 2 minutos con el BB en la mano solo sacó una instantánea y medio mala,...jajaja, Fer amigo, te aprecio mucho pero como fotógrafo no te ganarías los porotos jajaja xD  Menos mal que al rescate salió el amigo Azael del cual son las fotos que acompañan la entrada. Gracias ! Así que fue una magnífica jornada de running, muy buena manera de iniciar el weekend. Ya en la casa me dio tremenda alegría encontrarme con una foto en el facebook que me mandó mi buen amigo Ricardo Abad, protagonista de la entrevista que publiqué este mes en la revista Sports & Health, posando con mi hermano Carlos.  Ambos estaban en la Feria del Corredor de la Maratón de Madrid que se corre mañana. Para Ricardo será su maratón No. 570 consecutiva, y para mi hermano creo que la 70 oficial o así,..., me hace perder la cuenta porque en las últimas semanas estuvo en Barna, Friburgo, Coruña, ahora Madrid,... todos los weekends con el dorsal en el pecho. Que "pedazo de máquinas" los 2 ! ! ! Sois GENIALES ! Para terminar por hoy, os copio uno de los artículos que están apareciendo en los medios estos últimos días sobre los 21km Riberas del Canal y donde nos citan y sacan una foto de mi compañero. CRITICA on line. Habrá tres distancias en la competenciaA la espera de los 21km del Canal de Panamá Vuelve Fernando Blanco.Laureano Barría | laureano.barria@epasa.comUn elenco de lujo. Eso es lo que tendrán los 21km Diadora en el Canal de Panamá, evento que se correrá el próximo domingo 29 de abril y contará con la organización de Corredores del Istmo.El club, a través de un comunicado de prensa, informó que estarán competidores de la talla del chiricano Rafael Vega, Pedro Cordovez (ganador del Triatlón de Portobelo), Ronan Pavoni y Fernando Revuelta.Además, uno que siempre está entre los punteros de las carreras, Fernando Blanco reaparece en el asfalto con ansias de triunfo. Otro legendario del fondismo nacional, Simón Alvarado, ya tiene sus tenis listas para esta carrera.Se tiene previsto que las distancias estén repartidas entre los 5km, 10km y 21km la más importante del día.Para los interesados las inscripciones serán el 28 de abril, desde las 5:00 p.m., en el Hotel Holiday Inn de Paitilla.Según los organizadores habrá una bolsa en premios por el orden de los $5000, repartida en forma equitativa entre las categorías de las ramas femenina, masculina y la juvenil. ------------------------------------------------------------------------------- Animaros ya que hay distancias para todos los gustos, 21km, 10km, y 5km para aquellos que están comenzando.  Las inscripciones las podéis hacer online en la web del Club, pero de todos modos hay la opción de hacerlas el mismo día de retiro de los kits que será el sábado 28 en el Hotel Plaza Paitilla Inn de 8am a 5pm. No te quedes por fuera ! ! ! Un fuerte abrazo y nos vemos en la ruta, FER

10 ABR 2012 | 6:52 PM

Buenos días Runners, Siempre es placentero compartir con vosotros mis entradas en el Blog, pero en esta ocasión es un auténtico lujo poderos presentar la entrevista que realicé al ultrafondista navarro Ricardo Abad con motivo de la edición de Abril de la revista SPORTS and HEALTH. Los que me seguís con mayor asiduidad sabréis del afecto y admiración que tengo por Ricardo desde que lo conocí personalmente en Tafalla en el año 2009 cuando estaba en su intento de 150 Maratones en 150 días. Desde entonces han sido muchos los proyectos que ha iniciado, casi siempre acompañados por el éxito, y como uno mas de sus miles seguidores por todo el mundo he vibrado con sus relatos e historias contados siempre desde la humildad y la modestia que son signos representativos de su carácter. Claro ejemplo de ello, y me permito contarlo, es que aunque llevábamos ya semanas el equipo de la revista buscando la mejor oportunidad para hacer un reportaje sobre Ricardo, la decisión editorial se aprobó con pocos días antes del cierre de la fecha de entrega de la siguiente edición.  Tuvimos que trabajar "a todo vapor" y le remití a Ricardo las preguntas con solo 3 o 4 días de plazo. Debido a su increíble ritmo de vida, compaginando trabajo, familia, viajes y deporte, llegó el día tope y le comenté que no se preocupase si no tenía el tiempo para contestar, que lo pospondríamos para el siguiente mes con mas calma. Ese día Ricardo tuvo una jornada de locos. Se levantó muy temprano de madrugada para correr su Maratón, después tuvo que resolver unos asuntos domésticos, almorzar al mediodía en su casa deprisa, e irse a la fábrica a trabajar sus 8 horas. Pensé que era obvio que al llegar del trabajo estaría molido de cansancio, cenaría, actualizaría como siempre hace su blog, y se retiraría a la cama. Para mi sorpresa siendo cerca de las 2.00 de la madrugada en España, recibí en el Blackberry un e-mail suyo con el formulario completado, acompañado de unas entrañables frases de que le debía unas cervezas en mi próxima visita a España jajaja ! ! ! Ninguna queja ni recriminación. Todo amabilidad y buena disposición a pesar de que la mayoría habríamos optado por meternos rápidamente entre las sábanas. En su bitácora del blog al día siguiente no comentó ninguno de estos detalles, y tras dormir muy pocas horas completó de nuevo su Maratón como si tal cosa.  Detalles como estos que os he compartido son los que hacen grandes a las personas, y Ricardo es un GIGANTE no solo como atleta sino como ser humano. Mil gracias amigo, y recibe todo el apoyo y suerte del mundo para que se cumplan siempre tus metas. Desde Panamá, FER Podéis visualizar el artículo haciendo clic en las imágenes, o en este LINK de la propia revista.

17 MAY 2012 | 12:42 AM

Rosario vivió una gran jornada el domingo 13 de Mayo cuando más de 7 mil personas corrieron por las calles de la ciudad cuna de la Bandera en el Medio Maratón adidas y la prueba integrativa de 6.5K. . Reviví … Sigue leyendo →

16 MAY 2012 | 2:38 AM

Más de 7 mil corredores rompieron su record en Rosario en la Media Maratón como en los 6.5K. ¿Cuál fue tu resultado? . . Estos fueron los ganadores de las distintas categorías: . Categoría General Masculina Luis Molina 1:06:59 Ulises … Sigue leyendo →

14 MAY 2012 | 10:10 PM

Más de 7 mil corredores participaron este domingo de la 12ª Media Maratón ciudad de Rosario, auspiciada por adidas, marcaron un nuevo récord de asistencia para una carrera en el interior del país, ratificando a la plaza como una cita … Sigue leyendo →

11 MAY 2012 | 5:38 PM

adidas te invita a colaborar con los que más necesitan. Cuando vayas a retirar tu kit de corredor para los 21K o los 6.5K podés traer un alimento no perecedero para ser entregado en comedores e instituciones de la ciudad … Sigue leyendo →

10 MAY 2012 | 5:37 PM

El retiro de Kit de Corredor para la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario se realizará los días viernes 11 y sábado 12 de mayo de 2012 de 10:00 a 20:00 en el Parque Nacional a la Bandera (Av. Belgrano … Sigue leyendo →

09 MAY 2012 | 5:18 PM

Ya no falta nada para la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario. No dejes de leer estos consejos, que tal vez muchos ya los tengas sabidos, pero siempre hay algo para aprender. . . Descansa: Nada podrás mejorar en estas … Sigue leyendo →

17 MAY 2012 | 5:56 PM

Llego a Benavides con el buen recuerdo de la edición del año pasado; lo que no es sinónimo de que todo vaya a ir igual, ni tan siquiera parecido, algo que sin duda sería de mi agrado. El tiempo transcurre en espera de salida entre saludos, charlas y calentamientos. Me sitúo en la parte trasera del pelotón, las pretensiones que llevo no son exigentes, simplemente acabar sin castigarme en exceso en torno a la hora cuarenta minutos. Después de la salida y de recorrer, en un terreno favorable, las calles de Benavides, abandonamos su refugio y quedamos a expensas del sol, para empezar a sufrir su rigor. Llegamos al kilómetro 5, situado en Palazuelo de Órbigo, donde se agradece esa primera botella de agua que ayuda a refrescar cuerpos ya sudorosos. Continuamos hacia Gavilanes, Santa Marina del Rey, y poco después el kilómetro 10, donde otra nueva botella de agua calma nuestra ansiedad. Hasta aquí cuarenta y nueve minutos, dentro de lo previsto, y sin sufrir castigo en el cuerpo, voy bien, aunque empiezo notar sensaciones que no me gustan. El sol sigue apretando de lo lindo, y en Villamor de Órbigo buscamos la poca sombra que nos dejan sus casas. Me quedo descolgado, la mala elección de zancadas amigas ha hecho que pierda contacto con los grupos que me precedían, y que ese esfuerzo por recuperar el terreno perdido lo empiece a pagar ya en Puente de Órbigo, el kilómetro 15 de carrera, a seis de meta. Desde aquí ya es un sufrimiento tras otro, paso el mítico puente del Paso Honroso como quien transita por el lugar más vulgar del mundo, San Feliz de Órbigo, Gualtares de Órbigo, desde donde ya se divisa la torre de Benavides. Una torre que se convierte en faro que se fija en mi vista, en mi mente, durante esos dos interminables kilómetros. Cruzo la meta, no extenuado, pero sí bastante cansado. Demasiado castigo para tan poco premio.Una sombra para recuperar y una ducha reparadora obraron el milagro de la recuperación. Para terminar, felicitar a la organización por el trato dispensado a los corredores y por el mimo que ponen en la carrera, y a gradecer como siempre a Ángeles todos sus desvelos. Volveré el próximo año.

13 MAY 2012 | 11:27 PM

La cuarta carrera de la Copa Diputación nos acercaba a Benavides de Órbigo, el motivo la VII Media Maratón del Dulce. Casi cuatrocientos corredores disfrutaron de una carrera perfectamente organizada y muy sufrida por el fuerte calor que nos acompaño durante todo el recorrido.Os dejo con el enlace de las fotos de Ángeles(sigo subiendo).Si alguien quiere la foto en su tamaño original y sin marca de agua que no dude en enviarme un correo y se la mandaré a la mayor brevedad posible.También podréis de disfrutar de más imágenes y de las clasificaciones de la carrera en la página de mediamaratonleon.

05 MAY 2012 | 8:00 AM

Así Salen Era bueno el hombre, seguro con el azadón y el arado. No tuvo tiempo siquiera para soñar mientras dormía. Fue sudorosamente pobre. Valía un solo caballo. Su hijo es hoy muy orgulloso y vale varios automóviles. Habla con boca de ministro, se pasea muy redondo, olvidó a su padre campestre Y se descubrió antepasados, piensa como un diario grueso, gana de día y de noche: es importante cuando duerme. Los hijos del hijo son muchos y se casaron hace tiempo, no hacen nada pero devoran, valen millares de ratones. Los hijos del hijo del hijo cómo van a encontrar el mundo? Serán buenos o serán malos? Valdrán moscas o valdrán trigo? Tú no me quieres contestar. Pero no mueren las preguntas. de Pablo Neruda

26 ABR 2012 | 2:01 PM

“La perseverancia todo lo alcanza”, frase que encabeza este blog, y que bien resume estas últimas doce semanas. Ahora todo puede parecer fácil, pero yo sé lo duro que ha sido éste caminar. Mucho esfuerzo que en esta ocasión siento que ha sido recompensado.   Suena el despertador, el día empieza temprano, y me rescata del estado “duermevela” en que encuentro sumido. Mientras desayuno repaso lo que puede ser la carrera y lo que espero de ella. La concentración va paulatinamente invadiendo mi mente y esta me transmite seguridad. Durante la larga preparación he intentado llegar bien físicamente y no lo he logrado, pero siento que sicológicamente estoy pletórico. El viernes, mi amigo Ángel, mi liebre, me preguntaba que a cuanto íbamos a ir. “No lo sé”, le respondí, “Pero ayer dije a Sonia que lo haría en 03h50m”. Con ese pensamiento me despido de Ángeles, “Ten cuidado”. El frescor de la mañana llena mis pulmones, con tranquilidad, y no sin cierta preocupación, voy al encuentro de Ángel, juntos nos acercamos al Retiro. Ya en el Retiro, y en la zona de Cibeles, empiezo a sentir la carrera de otra manera, los saludos a los amigos van llenando la espera. Se acerca la hora y los del Nunca nos vamos hacia Colón; el grupo se va desgajando por la zona de salida buscando su lugar, Gustavo y Rodri por un lado, Miguel y Pablo por otro, y Ángel, Abe y yo por donde podemos. Dentro de la marabunta de corredores la tensión va en aumento, y la alegría, una alegría desbordante salta de sonrisa en sonrisa. El gran bullicio anuncia que todo ha empezado, vamos caminando en busca de traspasar la línea de salida, los abrazos de suerte se intercambian entre los corredores. Piso sobre la línea y el caminar se hace trote, el amigo Abe se despide de nosotros, y Ángel y yo iniciamos nuestra carrera. Con tranquilidad premeditada voy cogiendo ritmo mientras subimos por la suave Castellana, los dos sabemos la importancia que tienen los primeros kilómetros. Ahora todo es bullicio, el de los que corren y el de los que animan, el de los patinadores que te ofrecen vaselina. Zancadas que golpean otras zancadas, golpes, codazos descuidados, corredores en zig-zag ansiando una meta aún lejana. “Tranquilo Ángel, vamos bien así”. Nuestro primer apoyo, Laura, Beatriz, Tábita, Jaime, Juan, y …, el grupo más bullicioso grita nuestros nombres. Con el correr sosegado llegamos al primer punto emotivo de la carrera, el lugar donde se separan los pasos de los que hoy terminarán como maratonianos y de los que lo serán el próximo año o al siguiente. Donde se separa la historia de la Maratónde los 10 kilómetros. Donde los aplausos y palabras de ánimo saltan de lado a lado. El primer avituallamiento anuncia que pronto empezaremos a tener un terreno más favorable, cambiando la suave subida constante, por el intercambio de bajadas, llanos y repechos que hace que podamos aumentar el ritmo que nos lleve al objetivo. Los kilómetros caen cadenciosamente, Pío XII, Príncipe de Vergara, Joaquín Costa, el puente sobre La Castellananos muestra una calle ya vacía, silenciosa. Los pasos nos acercan a Cuatro Caminos, pasos que se convierten en ansiosos cuando giran en busca de Bravo Murillo, Ángeles y Anabel estarán ahí para darnos un poco de apoyo. Mis ojos ávidos buscan los de Ángeles, “Voy bien”, una mirada que espero sea tranquilizadora. Mi amigo Ángel sigue haciendo de liebre y de fotógrafo “revoloteador”, que lo mismo me saca una foto por delante que por detrás, por la derecha que por la izquierda, incansable. Sigo su correr a mi ritmo o él sigue mi ritmo con su correr, no sabría muy bien. Kilómetro 15, Guzmán el Bueno, vamos hacia calles emblemáticas, Fuencarral, divisamos a Jaime que, con el cartel del “Nunca correrás solo” a lo alto, nos anuncia la presencia de nuestro grupo bullicioso. Con todo su cariño llegamos a Gran Vía, Preciados, la emotiva puerta del Sol, Mayor. El cansancio que va apoderándose de nosotros no impide que disfrutemos de ese entorno, de la postal que deja en nuestras retinas la Catedralde la Almudenay el Palacio Real. Con la nostalgia de esas imágenes superamos la cuesta antesala de la media maratón; una cuesta que se me suele atragantar, pero que hoy supero sin fatiga mental. Corremos, bajamos por el entorno del parque del Oeste, agradable, recuperador y con tiempo para pensar en lo que llevamos y en lo que nos queda. Nos encontramos, o me encuentro bien, mucho mejor de lo que yo esperaba. El paseo de la Florida, nos deja en el kilómetro 25, alos pies de Príncipe Pío, y en los brazos de cientos de amigos que estrechan nuestro camino para que su aliento llegue mejor a los ya sufridos corredores. Entre esos cientos, los nuestros, primero Paloma, Loli e Irene, después los bulliciosos Laura, Beatriz, Tábita, y compañía, y por último Ángeles y Anabel. Las miradas de complicidad, de intercambio de preocupación por tranquilidad, “Voy muy bien”. Por detrás mucha carrera, por delante la Casa de Campo, siete kilómetros de muchos sueños rotos y muchas sensaciones, hemos decidido levantar un poco el ritmo para que no nos penalice en exceso. A nuestro alrededor solo se oye el golpeteo de las zapatillas contra el suelo. Gargantas ahora enmudecidas. Silencios ensimismados solo rotos por algún grito de ánimo, “Venga dejar ya de calentar y poneros a correr”, que nos arranca una sonrisa. Miradas al suelo. “Correres” cansinos. Soledad. Salimos de esa temida Casa de Campo en la algarabía de Lago, más cansados, pero con más confianza. Aquí vuelven a estar los nuestros, los míos, Ángeles y Anabel y los de él, Esther y Ángel-illo. El último grito de apoyo, el que nos acompañará durante los kilómetros decisivos. El último intercambio de miradas, ella buscando ver mi estado, yo buscando transmitir confianza. Una mirada por una sonrisa. “Voy bien” y empiezan a salir sentimientos interiores. Con zancada cansada nos disponemos a afrontar los kilómetros decisivos. Los kilómetros más duros pero los que contienen más carga emocional, y también los más difícil de correr, Avenida de Portugal, paseo de la Ermita del Santo, puente de San Isidro, donde ante el Vicente Calderón elevo mis vista al cielo, un cielo desde el que Carmen oye los goles del Aleti y espero escuche mi grito silencioso “Siempre con nosotros”, paseo de la Virgen del Puerto, y calle Segovia, la carrera se vuelve cuesta, y sangre, sudor y lágrimas. No es otra carrera es la misma, ahora tocar pensar en corto, “No quedan seis kilómetros, queda uno y después otro, y otro”, en momentos “En los que te esperan en meta y en los que están contigo en la distancia”, en los amigos “En este y en aquel, en tantos y tantos”y en trotar, y trotar, y en todo lo que te lleve. Paseo Imperial, paseo de las Acacias, Ronda Valencia, plaza del Emperador Carlos V, quien dijo miedo, el cuerpo cansado empieza a sentir que ya lo tiene, ya hace tiempo que lo sabe; Alfonso XII, con su duro arranque, ya respiramos Retiro, poco más de dos kilómetros; kilómetro 40, donde mis emocionados recuerdos se llenan de mi hija; puerta de Alcalá, calle de O´donnell, ya nada importa y solo buscas la puerta del Retiro. Ángel y yo entramos en el parque del Retiro, en el lugar donde los sueños se cumplen, casi abrazados, “Lo tenemos”. Corremos, ya sin cansancio, entre gritos, embargados por la emoción buscamos a los nuestros, a mis pasos se unen los pasos de mi sobrino Enrique y a los de mi amigo Ángel los de su Ángel-illo, y los cuatro juntos corremos los últimos metros y recogemos nuestro pequeño momento de gloria. Cruzamos la línea de meta, 03h55m15s; una meta dedicada a mi amiga Teresa, y que pronto ella volverá a cruzar. Me abrazo a mi amigo Ángel, que hoy me ayudado más de lo que el cree. Gracias amigo. Caminamos entre sonrisas, y llenos de paz interior. Bebemos y comemos. Caminamos con la medalla al cuello. Entre el colorido de los corredores, reconozco camisetas amigas, las de Los Ponjales, ¡Qué alegría!, saludos y foto, “Nos vemos en León”. Continuamos. Recogemos las mochilas y vamos al encuentro de los que más han sufrido por nosotros. Besos y abrazos, ya sin tensión, van llegando todos los del Nunca, “Ánimo Abe, sabes que eres grande”. Comparto un rato con Ángel de la Matay con Gonzalo, dos contrastes, un experto maratoniano y un debutante. El tiempo ahora se nos pasa deprisa y la despedida se hace inevitable. Y esta ha sido la historia, mi historia, del Maratón Rock´n´Roll Madrid, el que para mí siempre será Mapoma. Y antes de dejaros descansar quiero agradecer a todos los que habéis compartido conmigo esta aventura, a los que habéis estado en la distancia, y a los que corrieron por la calles de Madrid para darnos un poco de aliento, Laura, Beatriz, Tábita, Jaime, Juan, Esther, Bea y Eva, Paloma, Loli e Irene, Esther y Ángel-illo, Mariano y Enrique, y a Anabel y en especial a Ángeles.

22 ABR 2012 | 6:00 PM

POR TERESA Y CARMEN(últimos metros con mi sobrino Enrique, junto a Ángel y su Ángel-illo)GRACIAS POR VUESTRO APOYO

20 ABR 2012 | 11:06 PM

Cumpliendo con la tradición de los últimos años, viaje a Madrid el viernes y recogida del dorsal con la compañia de los amigos. Charla, cerveza y buen rato.Mañana, sábado, a cumplir con otra tradición, la comida pre-maratón del Nunca, y esta si que es buena, ya que año tras año ha hecho que surga la amistad. Después a descansar que el domingo tenemos un duro trabajo por delante.Mucha suerte a todos los que se van a enfrentar a Mapoma y gracias, por adelantado, a los que nos van a estar animando.Nos vemos en los cuarenta y dos kilómetros.

17 MAY 2012 | 9:05 AM

El título de la entrada puede llevar a algunos a confusión. No se trata de que vayamos a organizar un/a maratón en San Pedro, ni Marbella ni ningún sitio cercano, cosa que para alguno que me sé y del que conozco su paradero debería ser nuestra obligación como cabezas visitbles del atletismo en la localidad. No. No vamos a organizar nada. El título se refiere a un Ranking de Maratón de atletas de San Pedro y Marbella. Desde mi conocimiento, solo he podido incluir a corredores de Clubes: Ciudad de Marbella, Peña Atlética, Bike Station y San Pedro Atletismo. Seguramente haya otros más independientes que desconozca, pero aquí queda esto. POS NAME TEAM TIME PLACE DATE 1 Javi Díaz Carretero SPA 2h16m47 Milan 15/04/20122 José Francisco Vela Martín SPA 2h38m43 Nueva York 06/11/20113 Antonio Correa Cerván SPA 2h39m33 Sevilla 19/02/20124 Mariano Revenga Ordóñez BSR 2h45m03 Sevilla 19/02/20125 Jesús Beret Ruiz BSR 2h46m51 Sevilla 19/02/20126 Juan Pedro Medina García PASPA 2h47m22 Londres 22/04/20127 José Juárez González SPA 2h48m32 Málaga 06/12/20118 Toni García Garre SPA 2h50m02 Málaga 06/12/20119 Juan Pedro Medina García PASPA 2h55m03 Dublín 29/10/201210 Diego López Luque BSR 2h59m58 Sevilla 19/02/201211 Pepe Rey Pascual BSR 3h06m20 Sevilla 19/02/201212 Francisco Portero Cuellar BSR 3h06m21 Sevilla 19/02/201213 Bienvenido Reyes Ramírez SPA 3m07m45 Sevilla 19/02/201214 José Antonio Párraga Partida BSR 3h09m39 Sevilla 19/02/201215 Alejandro Escalante Carrasco BSR 3h11m56 Dublín 29/10/201116 Daniel Vallejo Herrmann FGN 3h13m57 Málaga 06/12/201117 Manuel Palomino PASPA 3h15m33 Dublín 29/10/201118 Alejandro Torres Cañestro SPA 3h19m19 Sevilla 19/02/201219 Francisco Javier Marín Olalla SPA 3h26m49 Nueva York 06/11/201120 Juan Antonio Gómez Iglesias CAM 3h29m59 Sevilla 19/02/201221 Jesús Lara Ramos CAM 3h30m36 Sevilla 19/02/201222 Diego Rios Rubio PASPA 3h32m17 Dublín 29/10/201123 José Fernández Muñoz PASPA 3h34m34 Dublín 29/10/201124 Antonio Jesús Domínguez González CAM 3h42m05 Sevilla 19/02/201225 José Manuel García Calvente SPA 3h42m39 Málaga 06/12/201126 Francisco Torres Avilés PASPA 3h47m55 Dublín 29/10/201127 Celso Peñas Martínez PASPA 3h50m34 Dublín 29/10/201128 Fernando Castro Ojeda CAM 3h49m32 Sevilla 19/02/201229 Álvaro Carreras BSR 3h57m55 Sevilla 19/02/201230 Francisco Feria Benítez SPA 4h29m28 Málaga 06/12/2011

16 MAY 2012 | 11:22 AM

Los meses de mayo y junio suelen anunciar el fin de temporada en el Club, con ellos se anuncia la organización de eventos como 24 Horas Deportivas y Aguas de Istán, y como digo yo, animal de costumbres: Carrera de las Aguas Novena edición de esta ya tradicional prueba. Singular donde las haya, y adaptándose a los tiempos que corren, sin premios en metálico, camiseta técnica y página web propia. http://www.carreradeistan.com/. Lo que no cambia es el recorrido, paella, de idiosincrasia. Nos vemos en Istán. Corricaminata Marbella sin Tabaco Lo del nombre es porque se puede hacer andando y corriendo. Organizamos tres gupos de diferentes niveles que correrán más o menos distancia, más o menos rápido. Rollo popular y sorteo de regalos. Info. 24 Horas Deportivas Vigésimo novenada edición ya. Vaya tela. Y en tiempos de crisis no será nada fácil llegar a la treintena. Info. Atletismo.Y tengo en vía de desarrollo más organizaciones clandestinas, al menos tres, de las que iré dando buena cuenta.De mi participación en los 101km de Ronda no voy a hablar, al menos hoy. Lo que si de entrenos, pues al igual que el blog, tengo un poco desantendidos de forma constante. A continuación tablas de las últimas semanas. L 30’ + 8x100 Rec. 100 + 10’ Paseo Marítimo San Pedro M 30kms Bici Istán X 60’ Montaña Castillo de Benahavís J V S 40km. Bici Estepona D Descanso L 40’ + prog-est Paseo Marítimo San Pedro M 50kms Bici. 2h Istán (dos veces) X 45’ Elíptica J 30kms. 2h. Btt. Castaño Santo V 40’ + prog-est Paseo Marítimo San Pedro S Descanso D Descanso L 40’ CC + 20’ Elíptica + gimn Paseo Marítimo San Pedro M 80Kms Bici. 3h Benahavís – Estepona – Ctra. Guadiaro X 40’ CC + est Paseo Marítimo San Pedro - Puerto Banús J 1h25’ Montaña Benahavís V 30km 2horas. BTT Meliche – Mirador – Lago Tortugas S Descanso D 1h. Andando. Málaga. Paseo Misericordia L 45’ CC + est Paseo Marítimo San Pedro M Descanso X 40kms Bici. 2 horas Benahavís. Estepona J 40’ Ondulados               Benahavís V Descanso S 101km de La legión D ¿Y lo próximo? El domingo corro la Carrera de Utrera, de la mano de mi amigo Juan Garrido "speaker. Llevaba mucho tiempo queriendo correr en alguna de las carreras que organiza. Circunstancias de la vida me ponen en Utrera cuando más perro estoy, pero también cuando más ganas tenía de ir.Y para ir pasando el tiempo, me he inscrito a otras carreras.... a ver a cuántas de esas voy.Nos vamos viendo, y leyendo.

15 MAY 2012 | 5:06 PM

Próximamente, crónica.

07 MAY 2012 | 10:30 PM

Amigos, sin mi habitual acceso a Internet ando un poco desconectado de estos mundos, pero hoy merece que todos sepáis en que he venido "trabajando" en las últimas semanas. Tres semanas. El sábado tomaré parte en mis primeros 101... en bici. Jejeje. Como no tengo mucho tiempo, ni muchas ganas solo diré que no tengo ni la más remota idea del tiempo que voy a hacer, y como esto de los juegos está bien propongo uno. A quién más se aproxime, sin pasarse, al tiempo total que emplee para recorrer los 101 y más kilómetros, regalaré la camiseta conmemorativa de esta edición.

19 ABR 2012 | 9:08 AM

Conectar San Pedro y Marbella por el paseo marítimo es fácil si sabes cómo. A pesar de que nuestro ayuntamiento nos vende a bombo y platillo la existencia de un paseo marítimo que conecta los dos núcleos urbanos aquí se ve claramente que no es cierto. En cualquier caso, a día de hoy, y desde hace muchos años se puede ir desde San Pedro a Marbella y viceversa por una linea muy cercana a la costa. En esta ocasión partimos desde el  paseo marítimo de San Pedro. Transcurridos a penas un kilómetro, el paseo marítimo se acaba, y hay que cruzar por la finca de "La pepina" desde la desembocadura del Río Guadaiza hasta la Urb. Malibú, un tramo apróximado de medio kilómetro. Desde allí se puede marchar tranquilamente por el paseo de albero hasta Puerto Banús, antigua piscina de La Siesta ahora Ocean Club. Llegados aquí hay dos opciones: una es cruzar el linea recta por la arena de la playa, y otra subir por Urbanización Playas del Duque. Aquí nos vamos a encontrar de nuevo sin paseo marítimo, atravesar Puerto Banús por una avenida donde aunque hay acera amplia, entre peatones y coches en doble fila se hace algo complicado. Desde aquí, hasta el Hotel Coral Beach, misma situación, el paseo marítimo dura a penas quinientos metros, y cruzado el Río Verde por el puente de madera, hay que callejear por la urbanización o hacer un recto por la arena de la playa. Desde el Hotel Coral Beach, nos quedan unos 6kms, esta vez, en primera linea de playa y totalmente de albero. hasta Marbella. A mitad de recorrido nos encontramos en la zona conocida como Victor Beach, donde durante muchas temporadas ha sido el principal lugar de encuentro y entreno de los atletas locales. Este último tramo de alberto está muy en fechas otoñales, no en verano que hay mucha gente. Goza de un par de zonas de aparcamiento, dos nucleos de aseos, y los kilómetros están marcados cada medio kilómetro hasta el Puerto Pesquero de Marbella. Track Garmin

17 ABR 2012 | 1:54 PM

Otra semana,van dos, medianamente aceptables. Seis sesiones, cuatro de carrera y dos debici, esta semana de montaña, ya veremos lo que nos depara el futuro. Cualquiercosa que estoy haciendo no son más que sensaciones. Tanto a la hora de corrercomo de bici, pero más o menos completo con lo que pretendo a principios desemana. L 40’ + Est. Fuente Nueva – La Quinta – Chorrito M 30kms BTT 2h. Castaño Santo X 45’ + est San Pedro – Marbella J 1h + gimn. Montaña Benahavís V 30’ + est Paseo Marítimo San Pedro S 3h30. 50kms TT 4 Caminos – Cuesta Colorá D Descanso Para esta queempieza me gustaría alagar un poco más las sesiones de carrera, ciento setentay cinco minutos fueron la semana pasada, a ver si en esta llegara a losdoscientos con las mismas cuatro sesiones. Quedan por medio igual dos sesionesde bici, que con lo que hago me conformo. Para bici, bueno es carrera omontaña. Estuve a puntode ir a correr la Pedrestrede Coin, pero finalmente opté por la sensatez de no castigarme en esa dura carreraa pesar de que me van entrando ganas de competir, aunque no esté ni para saliren la foto. No hubo suertepara nuestros amigos corredores más avanzados. Por un lado, Javi Carreterobuscaba el Milán una marca que le diera posibilidades de formar con el equiponacional en los JJOO de Londres. Finalmente, una marca de 2h16m47, que ni esmarca personal, ni mínima internacional, y le deja totalmente fuera de todaslas opciones. – Pero hombre. – Dirán algunos. – Se positivo. Segunda mejormarca personal, y quinto en el ranking nacional de la temporada. Pero lepreguntaré a Javi cuando esté vaciando las papeleras del Palacio de Deportes deSan Pedro si eso le vale para compensar todo el entreno, sacrificio,presión,  etc. que ha tenido encimadurante los últimos meses. Tampoco Dani Pérez, en su primerainternacionalidad absoluta tuvo su mejor día en el Mundial Universitario deCampo a Través, el 69º. Aunque cuarto del equipo español, subcampeón. Positivo.Quizás no sea yo el único que piense que este campeonato es muy tarde, no hacefalta ser universitario para ver que el campo a través acabó hace un mes y quela mayoría de atletas estén preparando la temporada de pista al aire libre. Bueno amigos, hasta el próximo encuentro.

08 MAY 2012 | 12:30 PM

Carles Castillejo, José Carlos Hernández e Ignacio Cáceres en hombres y Vanessa Veiga y Elena Espeso en mujeres, integran la selección española de maratón paraContinue Reading »

06 MAY 2012 | 9:36 PM

La atleta palentina se ha proclamado vencedora hoy en la Carrera Divina Pastora Oviedo, tercera prueba del II Circuito Divina Pastora en una carrera enContinue Reading »

03 MAY 2012 | 12:13 PM

Tiramos de Hemeroteca para rescatar un reportaje que publicamos en el número 18 de Planeta Running, hace ya casi tres años. Se trata del MarathonContinue Reading »

30 ABR 2012 | 12:06 PM

ASICS abrirá en los próximos meses dos nuevas tiendas en Madrid y Barcelona, en las que ofrecerá a sus clientes una experiencia de running deContinue Reading »

27 ABR 2012 | 5:06 PM

  Ya se han desvelado los detalles de la segunda edición de la Isostar Desert Marathon, carrera desértica que se celabra en el Desierto deContinue Reading »

27 ABR 2012 | 4:29 PM

  La suerte está echada. Chema Martínez se juega la posibilidad de entrar en el equipo olímpico de maratón este próximo domingo 29 de abrilContinue Reading »

10 MAY 2012 | 11:36 PM

Imagen cortesía de la organización ???*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* No doy para más. Me gustaría, pero no doy para más. Los días se me quedan cortos y cuando por la noche me pongo delante del teclado del ordenador para escribir alguna entrada con la que dar de comer a este blog, las ideas no salen de forma natural sino que tengo que sacarlas con fórceps. Y así no es plan. Total que no sé cuando contaré, si alguna vez llego a hacerlo, la crónica del Rock’n’Roll Madrid Maratón que tengo pendiente. Así las cosas, paso por aquí solo para decir que el pasado domingo volví a correr con dorsal. Fue en el VI Medio Maratón Villa de Azuqueca, prueba en la que he participado con esta en cinco ocasiones. Respecto al año anterior solo ha habido unos pequeños cambios en el recorrido que no afectan al perfil (totalmente llano) ni a la zona por la que discurre, y que han permitido eliminar una de las tres “U” por vuelta que se hacían en la carrera. Buena noticia, pues siempre joroba mentalmente tener que hacer un ida y venida para volver al mismo punto de partida. Por lo demás todo ha continuado igual, así es que si queréis saber más de la prueba azudense os leéis la crónica del año pasado y arreglao. En lo que a mi fina (últimamente menos) estampa se refiere, este vez me costó un poco entrar en la carrera. No sé si fue lo raro que amaneció el día, nublado y fresquete, pero en los primeros kilómetros no era capaz de coger mi ritmo habitual. Alrededor de los veinte minutos de carrera, con unos cuatro mil metros recorridos, me dio una especie de “pájara” consistente en una sensación de hambre atroz que no sabía si pararme en algún sitio a comprar algo que echarme al buche o darle un bocado al primer participante que se pusiera a tiro. Felizmente la gusa repentina fue desapareciendo con el paso del tiempo y me fui encontrando mejor a medida que avanzaba la carrera. Tanto es así que acabe picándome y esforzándome más de la cuenta para cruzar la meta en 1:36:35 por mi reloj (120 de 301). Y ya está. Mientras encuentro algún lugar donde vendan días de treinta horas, intentaré que esto no se vaya a pique. No prometo nada. Sed felices, aun con la que está cayendo. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* En capítulos anteriores... I Medio Maratón Azuqueca de Henares (2007) IV Medio Maratón Azuqueca de Henares (2010)V Medio Maratón Villa de Azuqueca (2011) *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

01 MAY 2012 | 10:36 AM

Salida de la carrera (www.tqmadrid.com) *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ya sé que no son horas (o días), pero no ha podido ser antes. Lo siento. Han tenido que pasar nueve jornadas desde que se celebró el Rock’n’Roll Madrid Maratón para que esta primera parte de mi crónica vea la luz. Si, habéis leído bien, la primera parte. Porque para esta ocasión he decidido seguir la misma estructura que ya use el año pasado. En esta entrega inicial centraré mi sesudo análisis en los efectos de la entrada de Competitor Group, alias Mr Marshall, en la organización de la prueba y recorreré los distintos aspectos relacionados con la estructura del maratón. El segundo volumen, que espero no se demore en llegar a vuestras pantallas, versará sobre mis vivencias acaecidas a lo largo de los cuarenta y dos mil y pico metros de esta nueva aventura maratoniana. Que, a que estáis impacientes por empezar a leer el texto, a que no veis el momento de sumergiros en la lectura de este profuso tocho fruto de mi verborrea literaria. Pues venga, todo vuestro. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 1. Americanos, os recibimos con alegría… Como todos a estas alturas ya conoceréis, desde este año varios maratones europeos como el madrileño o el "edimburgues" están incluidos en las denominadas Rock’n’Roll Marathon Series (o'yeahhh). El embrión de este proyecto parece que se gestó allá por 1998 cuando a un iluminado le vino la idea a la cabeza de incluir música en vivo en una carrera de larga distancia celebrada en San Diego (California). La ocurrencia tuvo buena acogida y el ambiente festivo generado por las actuaciones musicales hizo que los maratones y los medios maratones fueran a partir de entonces accesibles a un número más elevado de personas. La cosa fue tomando cuerpo con el paso del tiempo, y unos espabilaos vieron en esta idea una buena oportunidad para lanzar un proyecto empresarial basado en la promoción y organización de este tipo de eventos. Fue entonces cuando se crearon las Rock’n’Roll Marathon Series (o'yeahhh), que inicialmente tuvieron su hábitat natural a lo largo y ancho del territorio estadounidense (veintitrés ciudades en el último año) y que ahora han dado un salto al viejo continente. La noticia de que el maratón madrileño era adquirido por los norteamericanos de Competitor Group  se supo ya de forma previa a la celebración del XXIV Maratón de Madrid (2011). Desde entonces muchos comenzamos a tratar de avanzar que debería suponer la entrada del socio norteamericano en el maratón de nuestra ciudad. A este respecto, yo escribí las siguientes reflexiones en este mismo blog: “(…) la principal función que Mr Marshall deberá llevar a cabo para convertir al maratón madrileño en unos de los grandes de Europa va a ser la de conseguir el apoyo de la ciudad y de su autoridades. (…) La primera acción debería ir dirigida a vender el producto a las autoridades madrileñas. A este respecto, el conseguir atraer un elevado número de corredores/turistas que ayudaran a reforzar el nombre de Madrid internacionalmente y que dejaran una buena cantidad de dinero se me antoja una herramienta clave para el éxito de la operación. (…) El segundo foco estaría centrado en la población madrileña. Un vez se contara con el apoyo de los organismos públicos, habría que cambiar la visión que los habitantes de la capital tienen del maratón. Para ello que mejor que hacerles participes de la fiesta y conseguir que se diviertan.” Bailada en primera persona la versión rockanrolera del en tiempos conocido como Mapoma, si bien no puedo afirmar de forma concluyente que los dos objetivos a los que hacia referencia en el extracto anterior hayan sido conseguidos, si considero que existen indicios de que se han puesto las bases para alcanzarlos. Al paso por la C/ Mayor (Foto Runners) *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 2. Americanos, vienen a España gordos y sanos… Según se ha publicado estos días, el número de atletas de nacionalidad no española en el Rock’n’Roll Madrid Maratón superó los cuatro millares. No sé, no tengo los datos para asegurarlo, pero entiendo que cuando hablan de esa cifra se deben referir a la participación conjunta en el maratón y en la prueba de los diez kilómetros. Si efectivamente es así, esto significa que aproximadamente uno de cada cuatro corredores que se pusieron en la línea de salida el pasado domingo era extranjero. Independientemente de la exactitud de los números aportados, la sensación que todo el que estuviera allí pudo sacar a simple vista fue que la representación internacional era sensiblemente superior a la de cualquier edición anterior. Hubo corredores de muchos países, destacando la presencia de italianos, franceses y, sobre todo, estadounidenses. ¡Había yankis para montar tres o cuatro bases de la OTAN! Sin lugar a dudas la difusión internacional que el maratón madrileño ha obtenido con su inclusión en las Rock’n’Roll Marathon Series (o'yeahhh) ha sido la principal causa de la globalización del otrora Mapoma. La llegada de muchos deportistas foráneos no pasó desapercibida para las autoridades madrileñas. Según han recogido distintos medios de comunicación, el viceconsejero de Cultura y Deportes, Javier Hernández, auguró tras la entrega de premios que “la prueba seguirá creciendo en los próximos años tanto en corredores nacionales como en internacionales, lo cual es muy bueno pues el turismo deportivo se consolidará como un sector que pueda mejorar la economía de la región”. ¡Bien por Mr. Marshall! Parece que el primer objetivo al que el menda lerenda hacia referencia hace trescientos sesenta y tantos días está en camino de conseguirse. En cuanto a la implicación de los madrileños en el evento, creo que también se ha logrado una ligera mejoría. Para ello ha bastado aplicar al maratón madrileño la idea que el iluminado al que me refería con anterioridad tuvo hace una década y media. La colocación de veintiuna bandas de rock a lo largo del recorrido, además de servir de aliciente y empuje para los que corrimos, atrajo a sus cercanías a un buen número de espectadores que de otra forma seguramente no se hubieran asomado a la carrera. Si no recuerdo mal, hace algunos años se intentó ya algo parecido situando grupos de animación a lo largo del trazado: que si danzantes de capoira por aquí, que si una banda de esas de trombón, tambores y bombo por allá… Nada que ver con este año donde las actuaciones eran mucho más numerosas y, desde mi punto de vista, más acordes, más homogéneas y más en línea con la idea que se quiere implantar y transmitir. Añadir además que las diferentes bandas parecían dar lo mejor de sí aunque ni las horas ni posiblemente el entorno ni los espectadores fueran los idóneos para marcarse un pequeño concierto. Buena parte de culpa de esta actitud fue el concurso promovido por los organizadores por el que las tres bandas que recibieron más votos tocarán en concierto en el Hard Rock de Madrid dentro de unos días y una de ellas será elegida para darse a conocer en el Maratón de Las Vegas. Creo que Mr Marshall, aún partiendo del alto nivel de las últimas ediciones, ha logrado una mejoría en cuanto a la animación y ambiente que rodean al evento, arrastrando a la calle a un número más elevado de espectadores que en ediciones pretéritas. Sin embargo para intentar conseguir un mayor apoyo ciudadano me temo que no le valdrá con unas cuantas actuaciones musicales sino que deberá generar aun más espectáculo y contar además con el apoyo de las instituciones. En definitiva, que la entrada del amigo americano parece que ha sido positiva y que ha puesto los cimientos para que el maratón madrileño crezca (no necesariamente en número de participantes, que también) y se consolide a nivel internacional. No obstante hay que ser conscientes de que esto no ha hecho más que empezar y que queda mucho camino por recorrer. Como bien decía Jules (Samuel L. Jackson) en “Pulp Fiction”, la aclamada película del gran Quentin: “Caballeros, no empecemos a chuparnos las pollas todavía”. Pues eso. ??? Superman y Batman en versión femenina (www.as.com) *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 3. Olé Virginia y Michigan, y viva Texas que no está mal… En lo que se refiere al resto de los aspectos organizativos, el Rock’n’Roll Madrid Maratón puede calificarse como una muy buena carrera, aunque hay ciertas carencias que empiezan a cansar por repetirse de forma continuada y otros errores que desesperan por lo incomprensible. Entre las primeras esta el tema de la salida. Ya que todo parece apuntar que los inicios de las pruebas de maratón y de diez kilómetros han de coincidir temporal y físicamente si o si… ¡Carajo, que al menos se trate de ordenarlas correctamente mediante cajones cerrados y controlados! Este año, en función de la hora de finalización estimada que cada corredor proporcionaba en el formulario de inscripción, se la asignaba un dorsal y un número de cajón (había cinco creo) que en teoría debería compartir con otros participantes de ritmo similar. En principio y pensado de forma lógica, la idea no era mala. Pero siempre que estas cosas se dejan a la buena voluntad de los corredores, ya sabemos lo que ocurre. Y mira que había muchos extranjeros de los que se tiende a pensar que tienen una educación cívica más avanzada que la nuestra. Pues ni por esas. La salida volvió a ser un despiporre y cada uno se colocó donde le salió de los cataplines (o de los ovarios, en su defecto). Si lo de la organización de la salida ya harta por repetido, lo del guardarropa desquició por lo incomprensible. Este año alguien debió considerar que, en vez de que los corredores tuviéramos la opción de poder depositar la ropa en la zona de salida para que la organización la trasladara a la llegada ubicada en el Parque del Retiro como se ha hecho tradicionalmente, era mucho más fácil (y seguramente más barato) que fuéramos los participantes quienes la dejáramos directamente en zona de meta. ¡Manda huevos el cabeza pensante de esta iniciativa! En el mejor de los casos esto supuso tener que salir de casa con más tiempo de margen, ir con más nervios de los debidos, que nos tuviéramos que desplazar a más de dos kilómetros de la salida a dejar nuestras pertenencias y que permanecieramos vestidos de romanos durante un tiempo demasiado largo antes de comenzar la carrera (con una temperatura algo fresquita). Y digo en el mejor de los casos, porque en el peor, aquellos que por inercia hicieron lo mismo que otros años o aquellos que no se detuvieron a leer el reglamento, se encontraron con la desagradable sorpresa de la ubicación del guardarropa minutos antes de la salida. No fueron pocos los corredores que me crucé a última hora subiendo a la carrera y con gesto desencajado camino del Retiro. Incluso hubo alguno que visto en el aprieto de no disponer de tiempo suficiente para alcanzar el guardarropa decidió tomar la salida bolsa en mano ¿Que? ¿Que no dáis crédito? Los bancos tampoco, pero aquí tenéis una prueba gráfica al paso por el kilómetro once ¡Increíble pero cierto! Lo dicho, cagada mayúscula de los organizadores. ??? ¿Es por aquí el ropero? (by Klass) ???Aunque de menor importancia, creo que también es mejorable la entrega del avituallamiento final tras cruzar la meta. Cuando uno llega después de chuparse más de cuarenta y dos kilómetros, quieras que no se encuentra un pelín cansado y le resulta poco gratificante tener que guardar una larga cola que avanza lentamente para poder obtener una botella de agua, otra de bebida isotónica, unos plátanos, una naranja, una bolsa de frutos secos y un vaso de refresco o zumo. Además de la espera, uno tiene que hacer malabares para mantener tanto presente en equilibrio entre las manos sin que acabe rodando por los suelos. ¿No es posible preparar una bolsa para cada corredor que contenga todo el avituallamiento y dársela junto con la medalla? Es una idea. Un último factor cuanto menos “curioso” y que estimo debería aclararse más por cuestiones de imagen que por lo que pueda afectar a los corredores, es el tema de las cifras de inscritos y llegados. No es la primera vez que ni a mí ni a muchos otros nos parece cuanto menos extraño que se hable de trece mil inscritos en la distancia de maratón y de siete mil en la de diez kilómetros y que, de acuerdo a las clasificaciones provisionales, la primera la completen 9.959 atletas y la segunda 5.405. Señores organizadores tengo la impresión de que en esos números hay algo que no cuadra. No obstante le hago saber que a mí con la cifra de corredores actual (o unos poquitos más si ustedes quieren) me es más que suficiente. No me hace falta tener en mi ciudad el maratón con más participación de los que en nuestro país se celebren. Señalados los aspectos mejorables, que si bien no son vitales no dejan de ser importantes, repito como mencionaba al principio de este apartado que la organización pudo calificarse de muy buena en casi todos los aspectos esenciales que deben exigírsele a un evento de este tipo. Después de mucho tiempo buscando de forma infructuosa un recorrido lo más llano posible (incluso Gallardón colaboró a base de horadar tuneles), después de las modificaciones debidas a las interminables y mastodónticas obras que durante años ha sufrido nuestra ciudad (precisamente las de los túneles de Tito Gallar a los que hacíamos referencia), después de innumerables cambios acaaecido por las más diversas razones, parece que el trazado del maratón madrileño se ha consolidado. Exigente si, pero muy céntrico, de un gran atractivo monumental y arquitectónico, fácil de seguir en distintos puntos a través del transporte público y con un ambiente y un número de espectadores cada vez mayor. Un muy buen circuito en mi opinión, posiblemente uno de los mejores que se podría elegir. Los avituallamiento fueron numerosos (cada cinco kilómetros al principio y luego cada dos mil quinientos metros) y se ubicaron a ambos márgenes de la carretera para evitar tumultos innecesarios y cruces de corredores. En ellos podían encontrarse botellitas de agua y vasos con bebida isotónica. Lo que no recuerdo es haber visto que se ofreciera fruta troceada, aunque teniendo en cuenta que me salte la mitad de los puestos y que iba más pendiente de no tropezarme y pegarme una galleta que de otra cosa, es posible que la hubiera y yo no me percatara. Como novedad se instaló un puesto de geles alimenticios unos metros más allá del paso frente al Parque de Atracciones (km 30), aunque tengo la sensación de que la oferta no cubrió demanda (cuando transité por allí ya quedaban pocas unidades). Adicionalmente existieron controles de paso y cronometraje cada cinco mil metros (además de en el medio maratón y meta), el tráfico estuvo perfectamente controlado y los vehículos no invadieron en ningún momento el circuito (salvo la puñetera moto que iba tomando imágenes de la carrera), la asistencia sanitaria estuvo presente y visible a lo largo de la carrera bien en puestos fijos bien a través de patinadores y biciclistas y hubo "liebres" para conseguir distintas marcas. También se celebraron las tradicionales Expodepor y comida de la pasta, pero no os puedo decir nada sobre ellas porque no “use” ni la una ni la otra.??? ??? La Botella con un arma ¡Como para no salir corriendo! (www.as.com) *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 3. The End Conclusión y cierre. Aunque sea un poco prematuro valorarlo, creo que la llegada de Mr Marshall al maratón madrileño y su inclusión en las Rock’n’Roll Marathon Series (o'yeahhh) ha sido positiva para la carrera. No obstante habrá que esperar algunos años más para ver si se sigue progresando en la internacionalización del evento y en al apoyo de las instituciones y de los habitantes del foro. A pesar de lo mencionado, la organización haría bien en no olvidar y cuidar pequeños aspectos que si bien no son fundamentales para el desarrollo de la prueba, si que pueden afectar muy negativamente a la impresión que se llevan los participantes de ella. Y hasta aquí el primer volumen de los dos inicialmente previstos. Si algún masoquista se ha quedado con ganas de más, en los próximos días espero poder publicar la segunda entrega: mi crónica de la carrera. Hasta entonces y si os dejan, sed felices. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

23 ABR 2012 | 10:28 PM

Mientras las sensaciones van asentándose y a la espera de que tenga tiempo y ganas de currarme una crónica como Dios manda (Rajoy dixit) del Rock’n’Roll Madrid Maratón, voy a contaros una historia breve y colateral de esta carrera. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Esta pequeña chorrada tiene su origen el pasado sábado cerca del mediodía, cuando estaba poniendo los cordones a las blancas y relucientes zapatillas (las había lavado días antes) que debían calzar mis "pieses" en una nueva aventura maratoniana por las calles de Madrid, esta vez a ritmo de Rock’n’Roll estadounidense. No sé exactamente por qué, aunque supongo que sería por una asociación inconsciente de las palabras “zapatilla” y “rock”, el caso es que a mi pensamiento vino de pronto el título de aquella famosa canción compuesta e interpretada por Carl Perkins, aunque quizá más recordada por el publico en general por la versión que Elvis Presley hizo de ella: Blue Suede Shoes. “¡Ondia! -pensé automáticamente- “¿Te has dado cuenta tío? Blue Suede Shoes. Eso tiene que ser una señal ¿Por qué no te haces tus propias zapatillas de gamuza azul y corres el maratón de mañana con ellas?”. A mí con estas gilipolleces se me convence pronto, así es que no hizo falta que me insistiera. Y si yo me autoconvencí rápido, no os cuento nada cuando verbalice la idea y se la expuse a The New Arganzboy ¡Le faltó tiempo para salir corriendo en dirección a los rotuladores y volver con el de color azul claro! El resultado lo tenéis en las imágenes que ilustran esta entrada: las fabulosas, únicas e inimitables Blue Suede Asics GT-2150 tuneadas por el heredero con la dirección artística de su progenitor. Unas zapatillas idóneas para bailarse de principio a fin los cuarenta y dos mil y pico metros de un maratón rocanrolero. Espero que sean de vuestro agrado. Saludetes. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Nota: Las zapas aparecen un poco guarrillas pues las fotos fueron tomadas al término del maratón.

20 ABR 2012 | 11:27 PM

Imagen extraida del album del C.A. San Idelfonso (https://picasaweb.google.com/100685902082169307870) La racha de medios maratones que mantenía desde hacía casi dos meses y que me había hecho sumar siete pruebas sobre la distancia en las últimos siete domingos, se truncó hace dos fines semana. Inscrito al III Medio Maratón Canal de Castilla Ciudad de Dueñas, finalmente no asistí. El tener que viajar en el día (más de quinientos kilómetros entre ida y vuelta) y las previsiones meteorológicas que anunciaban una temperatura de alrededor de dos grados centígrados y posibilidad de precipitaciones en forma de lluvia e incluso de nieve, me hicieron entrar en razón y dejarlo para una mejor y más acogedora ocasión. Así las cosas, estar sin competir hasta el maratón rocanrolero madrileño se me hacía muy largo, así es que decidí en contra de mi comportamiento usual participar en un nuevo medio maratón siete días antes de la gran cita. El elegido fue el XXIX Medio Maratón de Toledo. Comenzaré aclarando que aunque se denomine Medio Maratón de Toledo, su trazado no discurre por el centro urbano de esta bella localidad, sino que la prueba tiene lugar en el conocido como Polígono Residencial / Industrial de Santa María de Benquerencia. Este es un “barrio” de la ciudad de Toledo que dista alrededor de nueve kilómetros del casco urbano y en el que se entremezclan viviendas y edificios de empresas. Resumiendo y para entendernos: esto es como si el medio maratón que todos los años se celebra en la madrileña Fuenlabrada, en vez de llamarse de Medio Maratón de Fuenlabrada se llamara Medio Maratón de Madrid. Explicado este punto, que creo de importancia, continuamos con otros aspectos. La prueba estuvo organizada por Tolegesport, S.L., empresa concesionaria de las actividades deportivas del Patronato Deportivo Municipal de Toledo (¡ahí es ná!), en colaboración con la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Toledo y asociaciones y clubs de la ciudad. Para completar la distancia mediomaratoniana era necesario dar una vuelta a un circuito A (de 1.929,5 metros) y cuatro vueltas a otro circuito B (de 4.792 metros). Para los que no tuvieran ganas de correr tanto también se daba la opción de, una vez completado el trazado A, pararse al finalizar cada una de las vueltas al circuito B, o lo que es lo mismo, además de los 21.097 metros se podía competir sobre las distancias de 6.721,5 metros, 11.513,5 metros y 16.305,5 metros. Sé que leído de carrerilla es un poco confuso y suena a aquello de los hermanos Marx de “la parte contratante de la primera parte”, pero si lo repasáis un poco más despacio os quedará completamente claro ¡Jodo, si hasta yo lo entendí no debe ser tan difícil! El trazado y el perfil del circuito son también de fácil descripción. Dos largas calles rectas paralelas situadas a distintos niveles. Por una se iba y por otra se volvía. Prácticamente llanas, los únicos desniveles relevantes se correspondían con las transiciones necesarias para llegar de la una a la otra y de la otra a la una. En número de cuatro por vuelta, había dos de subida y dos de bajada, dos en los extremos del circuito y dos en el centro. Leídos los dos párrafos anteriores es posible que saquéis la conclusión de que el recorrido no era muy atractivo. Pues estáis en lo cierto. Feo de pelotas, aburrido y sin apenas gente animando (salvo en los pasos por meta y por el avituallamiento muy próximo a ella). Lo bueno es que como había que dar cuatro vueltas era más difícil perderse que marearse. Adicionalmente, comentar que los kilómetros no estaban señalizados y que más de un tramo lo compartí con algún vehículo que abandonaba su lugar de aparcamiento y circulaba junto a nosotros durante un rato. En lo que a los demás aspectos organizativos se refiere, pues desde mi punto de vista pueden considerarse correctos: cronometraje por chip de esos que se cuelgan en la camiseta o en el dorsal (“por antena” se le denominaba en el reglamento), un avituallamiento líquido en carrera por el que se pasaba dos veces en cada vuelta, avituallamiento final con agua, bebida isotónica, frutos secos y fruta, y bolsa del corredor con camiseta técnica bastante mala, revista atrasada y barrita de cereales. De agradecer las carreras para las distintas categorías que tuvieron lugar antes de la absoluta. El número de participantes “menudos” casi alcanzó los cien, mientras que en los mayores, de cuatrocientos inscritos, doscientos cuarenta y nueve completamos la distancia del medio maratón. Por último hacer mención al día tan desagradable que amaneció. Amenazando lluvia que al final no cayó, la mañana estuvo fría y con un viento molestísimo que se sufría sobre todo en la recta de “abajo” donde pegaba de cara. Por mi parte, me tomé la carrera con tranquilidad porque el maratón estaba a siete días vista y porque arrastraba molestias en la zona del aquiles izquierdo desde el miércoles anterior. A un ritmo cómodo y constante, sin mirar el reloj en los veintiún mil y pico metros, completé la prueba en 1:42:13 y ocupé el puesto 141 de los 249 llegados a meta. El aquiles dio una guerra relativa, y aunque tuve molestias que fueron aumentando a medida que avanzó la competición, al enfriarse el dolor no fue a más. Solo me deja la duda de cómo aguantará (porque por mis santos c...... que aguantará) todos los kilómetros del próximo domingo. Para intentar que lo haga lo mejor posible, esta última semana solo he salido dos días sumando unos ochenta minutos en total. Conclusión: Evento sin grandes pretensiones. Si vives cerca de Toledo, no tienes nada mejor que hacer y no quieres hacer la tirada larga de la semana en solitario, te puede ser de utilidad. La organización cumple con lo justo, el circuito es monótono y el ambiente escaso. Nada más. Ahora toca enfrentarse otra vez al maratón. Espero contároslo lo antes posible. Hasta entonces, sed felices que es lo que les jode. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

06 ABR 2012 | 12:45 AM

Foto de Sebas Navarrete (http://www.fotorunners.blogspot.com/) ????????? ???????????????????????????????????? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ???Los que de vez en cuando deis un garbeo por las entradas de este blog ya seréis conocedores de mi aversión a las carreras multitudinarias, clase de competiciones en la que hace bastantes años está englobado el Medio Maratón de Madrid. Sin embargo, a pesar de ello, cada cierto tiempo no puedo reprimirme y, aun a sabiendas de lo que hay, vuelvo a picar. Y es que, quieras que no, la cabra tira al monte y el cabrón al Madrid Half Marathon. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 1. EL CONSEGUIDOR Mi idea inicial era no correrla, romper la racha mediomaratonil de las últimas semanas (seis medios maratones en los últimos seis findes) y descansar un poco de tanta de competición para encarar con ganas el maratón rocanrolero de dentro de veinte días. Por ello dejé pasar alegremente el plazo de inscripción sin la mínima intención de apuntarme. Sin embargo hete aquí que de buenas a primeras la madre de mi hijo y el retoño de mi compañera sentimental decidieron aprovechar sus días de vacaciones y mis jornadas de curro para irse a la playa antes de que comenzara el núcleo duro de la semana santa (jueves, viernes, sábado y domingo). Viéndome “home alone” en plan Macaulay Culkin pero con pelos en los…., mi materia gris entró en funcionamiento y encajó las piezas ¿Qué hacer una mañana dominical mejor que echarse una carrera por importantes arterias de Madrid en compañía de tropecientos mil compañeros y compañeras (sindicatos dixit)? Pues quitando ir a misa, nada. Y teniendo en cuenta que mi religión me prohíbe asistir a la celebración de la eucaristía, la solución era fácil. Tomada la decisión, el viernes por la noche me puse a buscar por internet y… ¡zasca!, unas horas después ya encontré a alguien que por lesión finalmente no podría participar y me cedía su dorsal. Como ya ocurrió hace tres años, la última vez que completé esta carrera, participaría en el XII Medio Maratón de Madrid usurpando la identidad de otro corredor. A mí la verdad es que esto me crea cierto nerviosismo pues por cerca de dos horas dejo de existir y me convierto en una persona a la que no conozco de nada. Imaginaos que por cuestiones de la vida, acabada la carrera no pudiera volver a mi antigua identidad y quedara atrapado en la de esa otra persona que me facilitó el dorsal ¿no os da un poquito de canguelo? En fin, pajas mentales mías. Volveré sobre ello en otra ocasión. A lo que íbamos, que una vez cerrado el trato en un foro de atletismo, el conseguidor y yo acordamos que la entrega de la mercancía se haría a las 8:40AM junto a la iglesia ubicada en la esquina de C/ Alcalde Sainz de Baranda con C/ Lope de Rueda, muy cerca del Parque del Buen Retiro. El domingo alcancé a pie el lugar del intercambio con puntualidad británica. Allí había tres personas ¿Cómo saber cual de ellas era el conseguidor? En nuestro contacto en la red, demostrando nuestra profesionalidad, no nos dimos pistas en cuanto a nuestra apariencia ni, por supuesto, intercambiamos números de móvil. Quizás hubiera sido buena idea decir que yo iba a llevar un clavel en le ojal, pero mi sudadera no tiene ojal y a mí me dan alergia las flores (concretamente su polen). Total que debía recurrir a mis conocimientos detectivescos aprendidos en los libros de los Jóvenes Castores para solventar la situación. La primera persona que descarté fue la mujer ubicada junto a la puerta de la iglesia. De rasgos gitanos y edad avanzada, se afanaba en coger pequeñas ramas de olivo de un gran montón que tenía frente a ella y en atarlas con un cordón formando ramilletes. No me dirigió ni una mirada. O era un as del disfraz o aquella señora no era mi contacto. Los otros dos eran hombres. El más cercano a mí adornaba su cara con un poblado bigote y estaba comiendo un plátano apoyado en un coche. Me miró cuando llegué y me detuve no muy lejos de él, pero no hizo ademán de dirigirse a mí. Lo observé durante unos largos segundos y llegue a la conclusión de que él tampoco era el vendedor del dorsal: su uniforme verde en varios tonos y el carro a su lado con dos cubos de basura, un cepillo y un recogedor me dieron la pista definitiva. Por descarte, el conseguidor debía ser la tercera persona, aquel joven que portaba una bolsa de plástico con la palabra Asics impresa en ella en una de sus manos y un dorsal con el número 12.129 en la otra. Me acerque hasta él silbando la canción de “Caramelos” de Los Amaya para no levantar sospechas. Cuando llegue a su lado le dije como si hablara al cuello de mi sudadera (no tiene ojal, pero si cuello): - “Ese tipo con bigote…”- “…tiene cara de hotentote” - respondió él al instante. Mi intuición no había fallado ¡estaba ante el conseguidor! En un gesto rápido le entregué la cantidad dineraria pactada mientras él me daba el dorsal y la bolsa de Asics. -¡Suerte! –Me dijo-Gracias – respondí con sonrisa nerviosa. Tras un apretón de manos que selló la transacción, cada uno tomamos una dirección diferente. Enseguida me confundí entre los muchos corredores que se encaminaban al Retiro. Collage narcisista *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 2. EL FUERASITIO No voy a engañar a nadie, ni siquiera a mí mismo. Ya he corrido otras veces el Medio Maratón de Madrid y, aunque no llegaba al número de participantes de esta edición, ya sabía a lo que me exponía y seguramente lo que encontraría. También es cierto que eso no quita que a lo largo de la mañana me sintiera en un habitat correril extraño al mío, que tuviera la impresión en numerosas ocasiones a lo largo de la mañana de ser un fuerasitio. No recordaba el Retiro tan lleno de gente desde las pasadas JMJ (o como se llamaran). Las únicas diferencias con aquel entonces era que esta vez la peña no llevaba guitarras sino pulsómetros, que los confesionarios de diseño habían sido sustituidos por modernos urinarios y por casetas para “ir a gestionar marrones” y que en vez de monjas, curas y demás especies religiosas había corredores y fitnesseros de variada condición. La zona de meta se asemejaba mucho a la que normalmente se dispone cuando del Maratón de Madrid se trata. La larga recta con gradas que culmina en la pancarta de llegada, la zona de avituallamiento, la de fisios y allá al fondo las tiendas de campaña tipo militar que hacen las veces de guardarropa. Dieciocho tiendas, una por cada mil dorsales ¡la leche! Dejé con tiempo la bolsa en el guardarropa (que funcionó muy bien dicho sea de paso) y me fui a calentar al otro lado del parque para tener algo de intimidad y "regar las plantas". A falta de poco menos de cuarto de hora y en vista del elevado número de participantes, decidí volver al Paseo de Coches para colocarme en la salida. Ya había bastante gente esperando, pero no me fue difícil llegar hasta el cartelito que señalaba el comienzo de la zona reservada (o más bien recomendada) para aquellos que teníamos previsto un ritmo de carrera que nos aproximara a 1h 40min. Sobre la colocación de la people en los “cajones de salida” no voy a hablar porque es un tema muy manido y no quiero aburrir más de lo necesario. Solo decir que hasta que no se coja a unos cuantos de esos que se plantan donde por tiempos no les corresponde y se les castigue escuchando el acústico de Bisbal en el Teatro Real de Madrid durante veinticuatro horas seguidas, no aprenderemos. ¡Mano dura es lo que hace falta! Esperando allí de pie me comencé a sentir como los que personajes que solía interpretar Paco Martínez Soria, aquellos hombres poco pulidos que venían del pueblo a la gran ciudad con una maleta atada por unas cuerdas y que, tras salir a la calle desde la estación de Atocha, quedaban entre impresionados y estupefactos. Me gustaría haber visto mi expresión allí metido entre más de dieciséis mil corredores que abarrotaban el Paseo de Coches desde la altura de Florida Park hasta más allá de los jardines de Cecilio Rodríguez. Era un fuerasitio en toda regla con la identidad de un desconocido ¡Vaya tela! Pasados por mi reloj unos minutos de la hora prevista de inicio, me pareció oír a lo lejos un disparo. Mi primer pensamiento es que los organizadores habían empezado a ejecutar a los que habían elegido un cajón de salida más adelantado del que les correspondería (“Jodo, con lo de Bisbal hubiera sido suficiente” pensé para mis adentros). Pero que va. Al ver desde mi privilegiada altura que los primeros empezaban a moverse deduje con acierto que aquel no había sido más que un disparo de fogueo para indicar el comienzo de la prueba. En mí caso, después de seguir clavado en el sitio durante un ratito más y tras un paseíto hasta alcanzar la línea de salida, la carrera se inició cerca de dos minutos después del ¡pum! inicial. Paciencia. Si mis pesimistas presagios se cumplían, al menos lo tres mil o cuatro mil primeros metros iban a ser una masiva peregrinación en que no iba a haber forma humana de poder coger mi ritmo. Pero no. Felizmente para mí me equivoqué de cabo a rabo. Recién abandonado el pulmón verde madrileño, me pegué al bordillo izquierdo (resultó ser una estrategia acertada) y muy pronto pude correr más o menos a la velocidad que quería. Esto no quiere decir que fuera cómodo ni mucho menos. En todo momento estaba rodeado de un gran número de corredores de movimientos imprevisibles, lo que unido a que ya no estoy acostumbrado a desenvolverme en competiciones con un número elevado de contrincantes, hizo que fuera en tensión y con los cincos sentido alerta hasta el comienzo de la subida de la C/ Santa Engracia, alrededor del punto kilométrico número cuatro. A partir de allí la amplitud de las vías y que el grueso del pelotón se fuera estirando permitieron un poco de relajación que volvía a perderse periódicamente cada cinco kilómetros con la llegada de los ajetreados y peligrosos avituallamientos. Especial atención para el ubicado en el kilómetro diez donde, para darle mayor emoción y poner a prueba la capacidad esquivatoria y los reflejos de los sufridos mediomaratonianos, en vez de entregarse las botellitas de agua por ambos lados de la calle, se hizo solo por uno de ellos. Dicho todo esto, lo mejor de participar en el XII Medio Maratón de Madrid es que se convirtió en un ensayo perfecto para el muy cercano ya Rock’n Roll Madrid Marathon. Además de hacerme recordar lo que es correr rodeado de un sin fin de participantes, hecho que se repetirá en el maratón, también me sirvió para refrescar lo puñetera que es la orografía de la capital del reino español: la subida inicial por C/ Principe de Vergara desde El Retiro hasta C/ Diego de León (mil quinientos metros aproximadamente), el tramo interminable que va desde C/ Alonso Martínez a la Plaza de Castilla (¡cinco mil metros!) , el repecho de C/ Serrano y C/ Diego de León allá por las proximidades del punto kilométrico número catorce y el nuevo final, copiado exactamente del maratón, con la estocada de la pequeña subidita de C/ Alfonso XII desde Atocha y el descabelló de la C/ Alcalá (desde la Puerta de Alcalá mírala, hasta la entrada en el Retiro por el Paseo de Coches), fueron las principales dificultades que salpicaron el trazado y que ayudaron sin duda a minar las reservas físicas de los que completamos la distancia mediomaratonil. Dentro de este ensayo general del maratón también estuvo incluido el factor “publico/ambiente”. En general no faltó gente animando en casi todo el recorrido, destacando el tránsito por la Plaza de Castilla, el pasillo humano formado en la esquina de C/ O’Donell con C/ Menéndez Pelayo (km 16) que, aunque entorpeció el flujo normal de los corredores, nos puso la piel de punta y los pelos de gallina, y la abarrotada larga recta de llegada. El ambiente, siendo bueno, era bastante diferente al del maratón. El domingo podía verse a simple vista a bastantes participantes novatos y otros de trazas fitnesseras que seguramente serán sustituidos por otros mas curtidos y rodados en el próximo maratón. En resumen, que teniendo claro inicialmente lo que uno se podía encontrar, el XII Medio Maratón de Madrid fue una carrera bien organizada, con un gran ambiente, con un recorrido exigente y atractivo, con buena animación y ambiente y que sirvió como un muy buen ensayo para los que tengamos planeado enfrentarnos al renovado maratón de Madrid. Vamos, que al final fui un satisfecho fuerasitio de identidad usurpada.  Recorrido del XII Medio Maratón de Madrid *-*-*-*-*-*-*-*-*-* 3. EL NUMERÓLOGO Novena competición del año de las que ocho han sido medio maratones, los últimos siete consecutivos en los últimos siete fines de semana. Alcanzo en total los ciento diez medios maratones, incluidos siete de Madrid de las doce ediciones celebradas hasta el momento. Según la clasificación final ocupé el puesto 2.683 de los 13.744 llegados a meta empleando un tiempo bruto de 1:40:19 y neto de 1:38:16 (4:39 min/km). A partir de todos estos datos infiero que la próxima carrera será exactamente la siguiente. Sed felices. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*????????? ?????? El perfil *-*-*-*-*-*-*-*

31 MAR 2012 | 10:36 PM

Foto cortesía de la organización ?????? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Otros quehaceres de la vida civil y un apagón de internet en mi conexión domiciliaria, han hecho que está crónica sobre el VII Medio Maratón de Bolaños de Calatrava llegue con un poco de retraso a las pantallas de todo el mundo mundial. Como penitencia por esta tardanza, me impongo el ser breve y no enrollarme en demasía. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Echando la vista atrás, compruebo que después de seis semanas corriendo un medio maratón cada domingo, mi mayor racha hasta la fecha, curiosamente el de Bolaños podría ser el que completara el círculo: supuso volver a tierras ciudadrealeñas y participar en una nueva prueba del Circuito de Carreras Populares de esa provincia, características que comparte con el Medio Maratón de Valdepeñas, prueba que inició la serie. Bolaños es sin embargo una localidad con menor tamaño que Valdepeñas y su carrera es más modesta que aquella. Organizado por la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Bolaños de Calatrava con la colaboración del Club Atletismo Bolaños, este medio maratón tenía su salida y llegada ubicadas junto al Pabellón de Deportes. En sus proximidades se pudo aparcar sin problemas y en el propio pabellón se realizó la entrega de chips y dorsales previa a la salida y la de la bolsa del corredor una vez completada la carrera, se ubicó el ropero y se pusieron a disposición de los participantes los vestuarios y duchas. La salida para los quinientos y pocos corredores que allí nos dimos cita se dio puntual, pasándose sin agobios sobre la alfombrilla lectora que más tarde permitiría conocer el tiempo bruto y neto de cada uno de los corredores. Se trataba de dar dos vueltas a un circuito que recorría prácticamente la totalidad del casco urbano bolañego, pasando por su centro histórico, junto a sus monumentos más destacados y también, en las partes más alejadas, por alguna pequeña zona de naves e incluso por algunos hectómetros de la denominada Ruta de Don Quijote. En su mayor parte la prueba se desarrollaba sobre asfalto, aunque existieron tres tramos en cada giro en que también se corría por la tierra de los caminos rurales, lo que daba más variedad y la hacia un más amena. El perfil del recorrido fue fundamentalmente llano, aunque menos de lo que yo pensaba al principio. No se trató de un medio maratón exigente, pero si hay que tener en cuenta que existieron varias cuestas de bastante longitud y de suave pendiente en las que si forzabas más de lo necesario corrías el riesgo de quedarte un poquillo atragantado. El que el trazado fuera más bien céntrico hizo posible que, a pesar de que la población bolañega no es muy numerosa (alrededor de trece mil habitantes), no faltara gente animando a las puertas de sus casas en bastantes lugares. No voy a decir que aquello fuera una fiesta, pero cierto ambientillo si tenía. Además de  los vecinos, también hay que mencionar a los voluntarios animosos que ayudaron en la organización y a los agentes de policía que, con la colaboración de los automovilistas, controlaron perfectamente el tráfico rodado. Los avituallamientos se situaron cada cinco kilómetros y se completaron adicionalmente con los “aguadores” del Club Ciclista El Abrojo que amablemente siguieron el desarrollo de la carrera en sus bicicletas ofreciendo botellitas de agua a quien las solicitara. Tras culminar la prueba, bolsa de palomitas, rollito de bizcocho con nata, botella de agua, botella de vino y camiseta. En resumen, el VII Medio Maratón de Bolaños de Calatrava resultó ser una carrera sin grandes pretensiones pero muy apañadita. Bien organizada, con adecuada participación, con apoyo popular, con buen ambiente, con un circuito urbano de perfil poco exigente… Vamos, que sabiendo a lo que se va, la carrera cumple con creces. ??? Cruzando la meta en gesto "chiquitense" (Foto organización) ??? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* A pesar de que durante la semana arrastré un pequeño constipado, la verdad es que el domingo por la mañana me encontraba casi perfectamente. Lo que si tenía era un poco de sueño porque entre que el destino estaba a doscientos kilómetros de Madrid, que la carrera empezaba a las diez y que justo la noche previa se había cambiado la hora adelantando sesenta minutos los relojes, no sé si llegaron a cinco y poco las horas que dormí. La idea inicial era igual que la de las últimas semanas. Se trataba de acumular kilómetros y, sobre todo, tiradas largas de cara al Maratón de Madrid de las próximas semanas. Sin embargo una chorrada radiofónica cambió los planes. A la misma hora de comienzo de la prueba también tenía su inició programado el Gran Premio de Formula 1 de Malasia. Mi intención era sintonizar alguna emisora en el MP4 que me permitiera escuchar la retransmisión mientras corría. Así, al darse el disparo de salida, comencé a dar varias vueltas al dial de arriba abajo y de abajo a arriba, sin encontrar en la repetida búsqueda ninguna emisora en FM (mi aparatillo no tiene AM) que lo emitiera. Visto lo visto, me enchufe los Kings of Leon a to'trapo y a seguir corriendo. Toda esta maniobra me llevó aproximadamente los que tardé en recorrer los dos primeros kilómetros de carrera. Cuando miré el reloj comprobé que los había hecho a una media de unos 4:50 min/km. Teniendo en cuenta que suelo salir mas lento de lo que termino ¿Por qué no intentar repetir la forma de correr de otras carreras pero empezando en un ritmo unos veinte segundos más rápido por kilómetro? Así lo hice y la verdad que la cosa salió mejor de lo que pensaba. Durante casi toda la carrera aguanté bastante bien, aunque en los tres mil o cuatro mil metros finales tuve que sufrir un poco. Completé los 21.097 metros en 1:35:15, a un media de 4:31 min/ kilómetro, y ocupé el puesto 225 de los 501 llegados a meta. Repasando datos, no me movía en esos tiempos desde el Medio Maratón de Villaverde disputado el pasado mes de diciembre. Total, que muy contento pues me sirvió para dejarme de paños calientes y demostrarme que si me esfuerzo puedo estar en las marcas de hace unos meses. Otra cosa es pensar si me merece la pena. Dicho todo esto me quedó una duda ¿estaría bien medida? Como decía al principio, sexto medio maratón seguido, disfrutando en las carreras y en los entrenamientos, con la idea de que voy recuperando el estado de forma, con alguna pequeña molestia pero sin la ristra de dolores que me jorobaron a principios de año… Solo puedo pedir que en el ámbito del correr siga la buena racha. Sed felices. Posdata: Como suspendieron el Gran Premio durante un buen rato por culpa da la lluvia, finalmente pude escuchar el desenlace en la radio del coche de vuelta a Madrid. Grande Alonso que consiguió volver a lo más alto del podium subido a un cortacésped de Ferrari ¡A ver si mejoran el coche leñe! *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

29 ABR 2012 | 11:05 PM

Poco tiempo he tenido estas últimas semanas para poder leer blogs y poner los comentarios de la Ruta de las Fortalezas y la carrera por montaña de Cuenca. De Cuenca poco voy a decir, sólo que fué un par de días en buena compañia con los integrantes de la selección murciana de carreras por montaña. Pero de la carrera, poco, poco, por varias razones, la primera, que tenía 6 días después la carrera de Cartagena que me hacía una ilusión especial por recorrido, distancia y perfil y la segunda porke el perfil de Cuenca es quizás el que me es más desfavorable a mis características, ya que eran 11 subidas y bajadas fuertes, con perfil en dientes de sierra sobre 32 kms con un desnivel de casi 2000 metros. Con esto, la carrera me la tomé con bastante calma, más aún, la noche anterior cené y a la mañana siguiente desayuné mucho más de lo que acostumbro y además no soja con muesli, sino comida normal y corriente, así que la fría mañana de la carrera estaba muy pesado. Casi toda la selección murciana. Con semejante frío y la barriga llena me planteo una carrera tranquila, en compañía de Antonio Ibarra e ir dejando caer los kilómetros. Eso hago, dejando hacer a las "balas" de la montaña, ya por el km 4 aproximadamente engancho con Anto López y hago un kilómetros con él, teniendo siempre unos metros por delante a Antonio Ibarra, mi referencia para el día de hoy. Con Anto, en los primeros kilómetros. El recorrido es precioso si vas a verlo, pero si lo corres, se juntan las subidas, las piedras, el  barro y el esfuerzo y ya no es tan bonito jejeje. Me noto muy pesado ( la cena y el desayuno ), pero  poco a poco me encuentro mejor y con Antonio Ibarra vamos continuamente alcanzando a corredores que circulaban por delante. Ya en el km 20 me empiezo a encontrar mejor, hasta entonces llevaba la cuerda enganchada a Antonio y en ocasiones tenía que aplicarme a fondo para no descolgarme de él, por suerte por el 20 la cosa cambia, muy poco después, cerca del km 21 alcanzo a Paco Granero y a Carlos Marín, sigo siempre detrás de Antonio conversando con él, pero ahora ya lo hago cómodamente. Cerca ya de la línea de meta divisamos a 4 corredores y luego a otro más así que hacemos juntos un penúltimo esfuerzo para alcanzarlos ( a mi me venía bien ya que llevaba 30 kms haciendo el vago ), alcanzamos a unos subiendo y en la última bajada tengo a dos por delante y los adelanto, sin embargo Antonio es más prudente en la bajada y no alcanza a estos dos últimos. Puesto 71 de la general con un tiempo de 3h 21  minutos, mejor de lo que esperaba ya que pensaba que podría andar por el puesto 100 y 3 horas y media. Gran actuación de Fran López 37 de la general con 3h 4 minutos, Christophe, 63 de la general y 3h 16 minutos y Pablo Juan Bautista, 67 de la general y 3h 19 minutos. En féminas destaca Inma Tonda 20 de la clasificación y 3h 55 minutos. Sin duda lo mejor el buen ambiente y poder ver a los auténticos mákinas de las carreras por montaña de España partiéndose la cara. RUTA DE LAS FORTALEZAS??? Sin solución de continuidad, 6 días después estaba la carrera donde había puesto mi punto de mira hace 2 años pero no pude asistir a las dos ediciones anteriores por diversas causas. Unos rodajes durante la semana para soltar piernas, y el jueves una vuelta "alargada" 20 kms con un 2000 entre el kilómetro 15 y el 17 para ver cómo me encontraba, resuelto finalmente en 6.40 ( 3.22 el primero y 3.18 el segundo ) con comodidad, lo que significaba que me encontraba bien de forma y recuperado. Mi objetivo según el tiempo del vencedor el año pasado Cristian, que tiene de marca 1.12 en media maratón y terminó el año pasado en 4 horas y 21 mininutos, sería atacar a las 4 horas y media. Perfil de la prueba por mi gps, desnivel acumulado positivo 1534 metros. Muchísimos conocidos en la salida, imposible nombrarlos todos, pero a muchos de ellos si los veremos en las fotos. Después del pequeño discurso de las autoridades civiles y militares y del izado de la bandera sonando el himno nacional, se da la salida. Izado de la bandera. Cerca de 3000 participantes en la prueba, muchos con la idea de hacerla andando al no ser una prueba competitiva, más bien lúdico/festiva. La salida por una gran avenida no tiene problemas y enseguida me entretengo con los dos equipos más fuertes, los de Runtritón, con Javi Ojados, Javier Hervás Villegas y un "perdido" Juan Luis Escalona, que me agradó mucho verlo de nuevo corriendo y así se lo hice saber en los primeros kilómetros en busca de la primera subida, El Calvario. Junto a ellos encuentro a Manolo Calero, al que me uno, ya que según el entreno que hicimos, teníamos una idea parecida de los ritmos a llevar. Salida grupo de cabeza, por el km 1 más o menos. Meroño en cabeza. Calero con el equipo Runtritón y Oscar de Francisco ( de azul ). Algo más por detrás me encuentro junto con los azules de Ferretería Martínez, con Pablo y Jose Ramón a la cabeza y dos Madelsur, Antonio que terminaría con unos excelentes 5.00, y Fran por detrás, también haciendo un gran crono con 5 horas y 11 minutos. La subida al Calvario la realizamos más o menos como estaba previsto, andando en la zona más dura, los puestos se han ido aclarando bastante, por delante Rafael va como un tiro y ya ha abierto un buen hueco en apenas 6 kilómetros. Rafael, bajando el Calvario, muy cerca del cementerio. Algo por detrá se sitúa Meroño, algunos corredores más que desconozco y un poco más atrás  Oscar de Francisco ( 2º el año pasado) que terminaría abandonando junto a Alfonso Javier ( de negro ) que concluiría con 5 horas y 16 minutos. Ya por detrás vamos Manolo Calero ( de verde ) y yo .  Bajando El Calvario. Poco por detrás llega Antonio Ibarra. Antonio, bajando fuerte. En este punto si miramos hacia atrás buscando a los que suben la vista es espectacular... Serpiente multicolor. En esa bajada Manolo se lanza mucho hasta que le comunico al ritmo que bajamos ( cerca de 3.25 min/km ) así que levantamos el pié, ya que queda mucho. Poco después enlazamos con la subida a San Julián. Dani Lax, torciendo para empezar la subida. Jesús Molina, justo por delante de los Runtritón. Jesús concluiría con unas excepcionales 4 horas 41 minutos a pesar de sus problemas musculares en los últimos kilómetros. Javi Ojados y Francisco Javier Hervás, buena foto.... bajando el Calvario. La subida a San Julián va dejando las cosas claras, durante la ascensión Manolo y yo nos colocamos detrás de Rafa y de Meroño, Rafa nos aventaja en más de 3 minutos y Meroño en algo más de 1 minuto. Seguimos regulando, pero en la bajada hacia Cala Cortina, al haber zonas técnicas, nos acercamos mucho a Meroño. Manolo y yo, conversando, en la bajada de San Julián, ya cerca de Cala Cortina. En el tramo de asfalto hasta "los patos ", que es el kilómetro 20, mantenemos la distancia con Meroño, vamos a ritmos cercanos a 4 min/km Por el carril bici, muy cerca ya del Parque Torres, detrás de Meroño. Por este punto van llegando más corredores. Juande Jesús Molina En el siguiente tramo de enlace hasta llegar a las Batería Fajardo, el trío Meroño, Manolo y yo, vamos buscando con la mirado a Rafa, que va por delante y en algunos tramos tomamos referencias... ya está casi en 4 minutos y comentamos entre nosotros que nosotros vamos ya muy rápidos.. ( camino de record, las 4 horas y 21 minutos del año pasado ) y que por la tanto Rafa va como una moto, o está muy fuerte o puede pesarle luego al final ese ritmo tan fuerte. Ya llegando a la cima de Fajardo Manolo se queda un poco. Junto a Meroño, en la parte más dura de la ascensión a Fajardo. Después de un ligero descenso se inicia otra dura ascensión a Galeras, casi toda por asfalto. La realizamos sin más, a ritmo viendo como las distancias se hacen más grandes con Rafa por delante y con Manolo por detrás. El descenso y la transición por el Cartagonova hasta el pié de la Atalaya la encabeza Meroño, que en las zonas de asfalto llano va especialmente bien. La subida a la Atalaya andando, como estaba previsto, aquí veo que Rafa sube muy bien, y estando ya en el kilómetro 36-37 está claro que se encuentra muy fuerte y ke no va a "pinchar". Tal y como lo había visto en el entreno, la zona de descenso de la Atalaya es dura, pero peor sería la transición buscando Roldán. Ya en el avituallamiento del km 40 me veo que no voy fino, voy junto a Meroño, pero no voy bien, sigo con él la subida hasta el parque de Tentegorra, hasta la zona de tierra del otro avituallamiento, pero ya le digo al salir del avituallamiento, que no voy bien y que no me espere, que haga ya su carrera hasta el final, poco después se empieza a ir metro a metro. Las piernas no me van bien, y eso que he bebido bien, pero creo que para más de 4 horas con desniveles quizás deba comer algo durante la carrera, tengo mucha hambre, llego al mirador y ese tramo hasta la cima de Roldán se me hace eterno, no me extraña, luego en casa veo que en ese kilómetro hasta arriba he tardado 14 minutos y 27 segundos... ahí es nada.... A pesar de ir a ritmo entre tortuga y caracol, Meroño apenas me saca poco más de un minuto arriba, y como bajar siempre bajo aunque tenga pocas fuerzas empiezo a bajar bastante alegre, sabiendo que Meroño no baja demasiado bien por esos tramos técnicos, pero es imposible, apenas 300 metros después recibo 2 avisos casi consecutivos de la parte exterior del gemelo izquierdo y la interior del derecho, así que casi me dentengo.... ando unos metros y ya retomo la marcha a trote con la única idea de llegar entero. Finalmente un gran Rafa Areal se adjudica la prueba con autoridad en 4 hroas y 5 minutos. Rafa, entrando en meta. Meroño termian segundo con 4 horas y 12 minutos y yo termino finalmente tercero con 4 horas y 14 minutos. Muy satisfecho por mi tiempo ya que veía chungo bajar de 4 horas 30 minutos, pero con el mal sabor de boca de quedarme sin fuerzas por el kilometro 40-42. Los tres. En cuarta posición lo haria Francisco José Vivar con 4 horas y 25 minutos, muy bien Calero 5º con 4 horas y 31 minutos. Excelente Paco Granero con 4 horas y 53 minutos, pero se equivocó en la bajada y perdió más de 15  minutos. En el centro Jose Ramón, de Ferretería Martínez, vencedores por equipos por delante de Runtritón, que sufrieron los problemas musculares de Javier Ojados, esperemos que no sea nada grave. Jesús Molina 7º con 4 horas y 41 minutos, Antonio Ibarra tremendo 8º con 4 horas y 42 minutos, su mujer Inma terminó venciendo en categoría femenina con 4 horas y 54 minutos. Con los Madelsur, Pilarenyo, Fran, Antonio y Dani. Inma Tonda en meta. Pilar, 5 horas 46 minutos. El incombustible Manolo Rico. Con Jose Ramón... no os perdáis su blog ( Ciclo indoor personal trainer ) y sus videos en youtube sobre las Fortalezas. Como siempre muchos correbiras... Oscar, Pepe, Ginés.... En el podium, con las autoridades. No todo es tan bonito como parece, lo cierto es ke me he kedado muy mal físicamente, esos 7-8 últimos kilómetros me han hecho mucho daño. Además me he kedado seco, ahora de golpe no me apetece salir a correr, mientras que hace unos días si no salía me sentía mal, ahora todo lo contrario, desde el sábado sólo he salido a correr el jueves, apenas una vuelta, sin ganas y con malas sensaciones, no sé que me pasa, mañana lunes se supone ke tengo el maratón en pista de Ceutí, pero me kedado "seco", sin ganas, muerto, no sé, ya veremos, a ver si mañana en la pista hago un rodaje medio decente y al menos me quito algo de peso que he ganado esta semana sin correr y con un cumpleaños y una comunión. Ya veremos. No quiero cerrar esta entrada sin felicitar a David Sánchez, después de su extraordinaria marca y posición en la maratón de Madrid, 2 horas 30 minutos .. y en Madrid. Y otro de maratones, Carlitros, que en Londres ha bajado su marca de maratón hasta 2 horas y 50 minutos y eso que no tuvo un buen día, en el próximo seguro que 2.45. Un saludo a todos y hasta la próxima y perdonadme por no haber hecho una buena entrada como a mi me hubiera gustado, con todos los detalles porque como os he dicho estoy algo "aplatanao". Hasta la próxima a todos...

06 ABR 2012 | 10:59 AM

Al igual que en una maratón de asfalto llana, no tienes que saber nada, sólo elegir el ritmo por kilómetro y lluego tratar de mantenerlo los 42 kms, creo que en las carreras de montaña o con perfiles puntiagudos es muy importante conocer el terreno por el que vas a correr, ya que una cosa es lo que se ve en el perfil y otra muy distinta verlo luego en carrera. Con esta premisa ayer jueves santo nos reunimos en Murcia Franis, Manolo Calero y un servidor para hacer la Ruta de Las Fortalezas en dos trozos, por la mañana los primeros 20 kms hasta el parque Torres y ya por la tarde Antonio Ibarra y su mujer nos guiarían para hacer los 30 kms de la segunda parte, al final nos quedó en medio un descanso de 50 minutos. Por mi parte más concretamente iba con la idea de ver el recorrido completo, elegir definitivamente las zapatillas con las que correr, y hacer una aproximación de los ritmos que puedo o debo llevar para terminar cerca de las 4 horas y 30 minutos que a priori es mi objetivo. Después de lo visto, tengo muy claro que las zaptillas serán unas de asfalto rápidas, concretamente las Mizuno Precision 12 y mi consejo para cualquiera es que utilice unas zapas de asfalto, no hay ningún terreno donde sean realmente necesarias unas de trail y sin embargo con todo el asfalto que hay, las zapas de asfalto pesan menos y ruedan mejor en asfalto ahorrando energías y permitiendo ir más rápido. Por otro lado , los ritmos son en función de cada uno, pero veo claro en el mio, que no hay que ir nunca más rápido de 4 min/km ni más lento de 6 min/km menos en las zonas de "andar" que ya veremos más adelante, si esto se cumple, bajar de 5 horas es ya posible.   SALIDA- PARQUE TORRES ( CASTILLO CONCEPCIÓN ) 20 KMS??? Recorrido a vista de pájaro. Parte 1 perfil. Dato: como nosotros comenzamos cerca de la escuela Politécnica, nos faltan cerca de 500 metros, así que las dintancias que doy ahora, en carrera real serán 500 metros más aproximadamente Salida sobre asfalto, llano y luego tiende a subir, pasando por Lo Campano hasta el cementerio, todo ello corrible bien, al pasar el cementerio ( km 3 ) hay casi 1 km entre pitos y flautas hasta arriba, zona empinada con escaleras, este kilómetro lo hicimos andando y en carrera creo que también lo haré andando, queda mucha carrera y hay que guardar la musculatura. Una vez arriba, en el Calvario, hay un descenso muy feo sobre cemento, no tan chungo como el de la Atalaya ( que ya hablaremos de él en la segunda parte ), pero muy castigador a cuadriceps, zona para no volverse loco, sólo correr un poco ( cerca de 4 min/km ) en una zona de asfalto casi llano y luego del cementerio hacia abajo. Con esto ya hemos llegado al km 7,5 donde después de una curva cerrada a la izquierda, empieza la subida a San Julián, son 3 kms de asfalto en buena parte, pero tan castigado que hay mucha chinitia suelta, casi se puede considerar pista de tierra en muchos tramos, es la subida "de correr" más dura junto con el tramo de Tentegorra que no es tan duro pero psicológicamente si que lo será. Esta subida creo que tampoco hay que volverse loco, todo lo contrario la califico como que hay que subirla como "un tractor" gastanto lo menos posible. Arriba, en San Julián,  en la cima del km casi 11, llegamos en 1 hora y 2 minutos, perdemos casi 2 minutos luego intentando ver donde se da la vuelta e inciamos la bajada por la misma carretera un tramo hasta un cruce donde nos metemos a la izquierda ya por pista/senda con piedras, que con las zapas de asfalto se notan en exceso, pero es apenas 1 kilómetros, luego asfalto buscando Cala Cortina. Allí justo antes de las escaleras, habrá un avituallamiento, así que veo muy interesante beber mientras se suben andando las escaleras, nada de correr, eso lo dejamos para todo el asfalto que hay desde las escaleras hasta la subida al parque Torres, ??? Concepción, son 5 kilómetros donde si que habrá que correr, sólo la última rampa del parque Torres se hace a ritmo tractor, para llegar con buen aliento arriba y poder avituallarse bien, en total 20 kms hasta aquí con un desnivel positivo de 594 metros en un tiempo de 1h 43 minutos.  La gráfica de velocidad queda así: Del km 3 al 4 zona de escaleras, andando camino del Calvario, en el km 11 parado, buscando la zona donde dar la vuelta a San Julián, en el km 15 escaleras de Cala Cortina, andando también. Luego nos quedaron 50 minutos de descanso/avituallamiento hasta las 14.00 horas en el Cartagonova donde habíamos quedado con Antonio Ibarra e Inma para hacer la segunda y más exigente parte. Del Cartagonova hasta el puente hay más o menos lo mismo que del alto de la Concepción al puente así que los metros son equivalentes. CARTAGONOVA - META 30 KMS Parte 2, recorrido vista de pájaro, como véis hay 1 km del Cartagonova al puente, más o menos lo que hay de la Concepción al puente. Perfil, por mi gps 30,4 kms y un desnivel positivo de 1040 metros, esto ya es más serio. Bueno ya en buen grupo trotamos calentando hasta el puente, tomamos la rambla y tenemos 5 kilómetros de asfalto, con falsos llanos y ligeras subidas, e incluso un pequeño descenso justo antes del km 5, que nos lleva a unos 200 metros de una subida dura en senda justo antes de coronar Fajardo, este tramo también lo hago andando, además arriba hay otro avituallamiento y creo que llegar un poco más descansado te permite beber mejor y perder menos tiempo bebiendo, así recuperas los segundos perdidos al andar en lugar de correr y conservas musculatura. La bajada es minúscula.. 500 metros, y luego por pista hay un tramo de falso llano pero luego se pasa a asfalto y con más porcentaje, cerca de 2 kilómetros, que ya se van haciendo duros, no podemos entrar en Galeras, ya que hay una reja, así que "nos comemos cerca de 400 metros", ahora si que llega un descenso por la misma carretera que hemos subido durante 3 kms ( 2 compartida con la subida ) y uno más terminando de bajar por otra carretera lo subido de más en Fajardo. Ahora llegan 3 kms de asfalto, llano, buscando la ascensión de la Atalaya, zona ya de "piernas", ya que en carrera antes de la ascensión nos encontramos en el km 35-36. La subida a la Atalaya si que es una subida "de montaña", por una arista, tardamos desde la carretera de abajo hasta llegar arriba y dar media vuelta a la Atalaya 11 minutos y 10 segundos, todo andado, tanto la parte de "montaña" como el último tramo sobre hormigón. La bajada es realmente lo peor, todo sobre hormigón, con un desnivel muy alto, te destroza muscularmente los cuadriceps ( y ya nos acercamos al km 38 ) y las rodillas encima las "pica", esto lo notaréis no bajando, sino cuando lleguéis a la carretera y enfiléis hacia Tentegorra, además hay una pequeña subida de cerca de 500 metros antes de llegar a la carretera de Tentegorra que pondrá a cada uno en su sitio, podéis estar seguros. Pero aún se complica más la cosa, llegaréis a Tentegorra y esa ligera subida, con los kilómetros ya en las piernas ( 41 ), más la "picada de carne" en el descenso de la Atalaya, pues a todo eso le sumamos el factor psicológico de ese tramo, es una recta larguísima, que no acaba nunca y los kilómetros no pasan... además ya hará calor... será muy duro, seguro. Tenemos ahora que rodear el parque de Tentegorra donde nos terminamos metiendo en una pista de tierra que va picando hacia arriba, primero corrible, luego tiene un par de "baches" hasta el mirador, donde empieza la dura ascensión final a Roldán, es dura, pero andando a buen paso son apenas 9 minutos, el que llegue al mirador, ya sabe que le quedan 9 minutos de andar, y luego bajar buscando la gloria. La bajada de Roldán la esperaba más complicada, pero no lo es, la hice con las zapas de asfalto sin problemas, incluyendo el zig-zag, luego enlazas con la pista por la que has subido, rodeas el parque por el otro lado ( ojo que hay un pequeño repecho ) y ya suave descenso por la misma carretera de Tentegorra por donde has subido antes, pero por una pista de bicicleta pegado a la reja del cuartel hasta meta. Total esta tarde: 30.4 kms en 2 horas 49 minutos 30 segundos. Como véis, el km 5 ( justo antes de Fajardo... andar... km 16-17 subida a Atalaya.. andar.... En el 23 y 24 dos trozos de andar un poco ( los baches que os he comentado antes del mirador ). Y por último del 25 al 26 el km del mirador hasta arriba de Roldán a andar también. Si sumamos ambos recorridos nos salen 50 kms en 4 horas 32 minutos. Sería un buen crono para hacer el día 21. claro, la segunda parte la hemos hecho después de descansar 50 minutos, pero también es cierto que tampoco hemos ido a "pijo sacao" y yo más concretamente ayer me tocaron series con Carlitros.. y de las chungas... 25 minutos de calentamiento + 12 x1000 +15 minutos enfriamiento, con el primer 1000 en 3.52, luego bajando tiempo y metiendo muchos en 3.36-3.42 y los 4 últimos recuerdo algo así como 3.32, 3.30, 3.27 y 3.18 el último.. osea que nos dimos cera de la buena. Esto me da esperanzas fundadas de hacer un crono cercano a las 4 horas y 30 minutos el día 21, que es mi objetivo, eso si, hay que ser muy prudente hasta la bajada de San Julián y andar en las zonas que hay que andar y no correr donde no se puede porque te castigaría en exceso y luego eso se paga. Por mi parte poco más por hoy si os ha servido mi experiencia en ese entreno y los comentarios sobre el terreno, y os puedo ayudar para afrontar el reto de Las Fortalezas con más garantías me doy por satisfecho. Un saludo a todos y hasta la próxima.

26 MAR 2012 | 11:49 AM

Como bien me explicaba Javier Salar, esta era más bien una carrera "de montaña" y NO "por montaña", que son las reguladas por la Federación de Montañismo y Escalada, osea que si, se corre en  la montaña pero no es "por" montaña al no haber zonas con sendas, campo através, zonas técnicas ( ni estar regulada por la federación ), tampoco era "de" montaña, ya ques estas las regula la federación de atletismo, pero bueno, al margen de la denominación... el perfil es este: Perfil de la prueba por mi gps, desnivel +387 metros. en 20,4 kms Bueno, me dirigí a Librilla dispuesto a hacer un entreno de calidad de cara a la carrera de Cuenca y a la Ruta de las Fortalezas. Muchos conocidos en la salida, imposible nombrarlos a todos, pero aki van unos cuantos... Correbirras. Madelusr Juande, Esther Sánchez, Javier Salar ( y familia ), Javier Ojados, Pablo Escámez, tambien del CA Totana... muchos, muchos conocidos. Con esto del cambio de hora y la salida a las 9.00 de la mañana ( ke en el fondo eran las 8.00 del día anterior ), hacía algo de fresco, y con lo poco que me gusta el frío, espero hasta casi la hora de salida para cambiarme y de esta forma salgo sin calentar. Como hoy no hay prisa me tomo hasta el km 1,5 de calentamiento esperando además a ver si el sol calentaba algo. Ya por el kilómetro 3 en una recta sobre asfalto que hacia un badén, llego a la altura de Javier Salar, gran conocedor de la zona me habló dias atrás del recorrido y creí oportuno probar las Mizuno Precision 12 ( con las que corro las medias y las maratones ) por pista con piedras para ver si sería factible utilizarlas en las Fortalezas, ya que en asfalto por su ligereza y suela, no te quedas "clavado" en las zonas de asfalto como con las de trail, zonas de asfalto que abundan en Cartagena en la RDLF. Esta es, bajada y subida sobre asfalto/cemento antes de girar a la izquierda y empezar ya realmente a subir por la pista. Seguimos más o menos compactos teniendo a un grupo por delante de varios corredores donde mi referencia es siempre Javier Ojados, favorito para mi en el día de hoy, que también se está preparando las Fortalezas, pero él la hará en grupo este año. También veo a un Roller Masters, pero no lo conozco de otras carreras de montaña de la Liga. Ya casi llegando a la primera cota cerca del km 8 estoy muy cerca de Ojados y Pablo Escámez ( Roller masters ) va en cabeza a escasos 20-25 segundos. En esta subida me encuentro bastante bien, las últimas semanas de entrenos con cuestas me han hecho mejorar, subo más rápido y no me canso tanto. Ya al coronar y empieza una zona de llanos, en la que Pablo ha abierto mucho hueco en poco tiempo, casi no lo vemos serían cerca de 40-45 segundos, rápidamente me pongo a la altura de Javier Ojados y le digo de tirar hacia delante, aunque le confieso que Pablo va muy rápido. Ese primer kilómetro de llano lo hacemos en 4 minutos justos, Pablo se va... decido tirar hacia adelante para que no se escape Pablo y tener alguna opción en la segunda bajada, los siguientes kilómetros los hago cada vez más rápidos, 3.35, 3.20 y 3.15, mis piernas no pueden ir más rápido, pero la distancia con Pablo se estabiliza, ni crece ni se reduce así que empiezo a pensar que alcanzarlo va a ser muy complicado a no ser que "pinche" un poco. Llega la segunda subida, que la hago bastante bien en 4.37, 4.33 y 4.22, con desniveles cercanos al 5-6%, pero la distancia sigue estancada. A la altura del pantano se da la vuelta y empieza el descenso hasta Librilla. Pantano, cerca del km 15 e inicio del descenso. Como "corriendo" no puedo con Pablo, en ese avituallamiento decido no parar a beber para descontar allí algunos segundos. Pablo si que bebe así que le reduzco unos segundos ( quizás 10 ), empieza el descenso y pruebo a ver como andamos de piernas, el primero sale en 3.36 ( todavía con zona de llano ) y le siguiente ya en bajada pura y dura por pista me estiro hasta los 3.07 minutos, he abierto el gas a fondo, pero la distancia no se mueve ni para un lado ni para otro. El siguiente kilómetro va en llano pegado al canal del trasvase, sobre asfaslto, este lo hago en 3.35 y el siguiente en 3.25, si que he restado un poco a Pablo ( 5-6 segundos ) pero es insuficiente, está muy fuerte ( no en vano hizo 1.16.37 en la media de Cartagena ), queda 1,5 kilómetros, y el cerca de medio minuto que me aventaja es insalvable, así que ya me relajo un poco ( aunque aún hago 3.35 minutos en el km 20 ) y entro en meta después de 20,4 kms ( según mi gps ) con un tiempo de 1.21.38 ( a falta de cronometraje oficial ) 2º de la general 1º de mi categoría. Las clasificaciones completas creo que la spondrán en la web de Librilla.es, aunque os adelanto que Javi Salar finalizó 5º general y 1º de los locales. Pasando por el puente sobre la autovía, a 500 metros de meta. La verdad es que es una carrera por montaña para corredores de asfalto, ya que los 3 primeros ( Pablo, Javier Ojados que llegó finalmente 3º y yo ) somos habituales mucho más del asfalto que de la montaña. Destaco en primer lugar la gran carrera de Pablo, siendo aún muy joven y con mucha proyección y además perteneciendo a Roller Masters, que está haciendo un gran equipo de gente joven con mucha calidad. En cuanto a la organización un 10, no se puede poner menos, bien organizada, señalizaciones clarísimas en todos los puntos y cruces con voluntarios, señalizados todos los kilómetros intermedios, buenos avituallamientos durante la carrera y en meta, buena bolsa del corredor... inmejorable. Bolsa de corredos, bueno falta la cmaiseta y cervezas tenías 3 vales para 3 latas, trofeo conmemorativo de vidrio para todos... Muy bien, os lo aconsejo a todos, a los que soléis hacer asfalto, porque se puede hacer con zapatillas de asfalto, el suelo es más blandito y el paisaje mucho mejor. A los montañeros porque también se puede correr por montaña y rápido. Al final no podré ir a Cartagena a hacer el circuito de las Fortaleszas este martes, pero con esto de la huelga, me acercaré el jueves a hacerla completa, no sé aún como, si alguno está interesado en hacerla también, pues ke avise en bosnija@yahoo.com para quedar y hacerlo ( mi idea es hacer la primera mitad por la mañana, luego parar un poco y luego la segunda parte, pero todo se puede hacer ). Un saludo a todos y hasta la próxima.

20 MAR 2012 | 2:14 PM

Eso dijo Mou y ahora yo me pregunto lo mismo, ¿ por qué cuando no buscas las cosas luego salen solas ?, ¿ por qué si últimamente estoy haciendo entrenos montañeros, incluyendo 2-3 días a la semana cuestas y series de cuestas donde voy lento, voy ahora más rápido en asfalto ?, ya me lo dijo David, que esto del correr  no era una ciencia exacta donde no se suele cumplir que 2+2 sean 4, ero bueno vayamos a la crónica. No voy a empezar nombrando a todos a los que os saludé al inicio de la media porke sería eterna la lista, ya lo haré con las fotos durante la entrada, pero si que voy a destacar una conversación que tuve con Andrés Mico antes de la salida que el resumen podía ser asi: Yo: Hola Andrés ¿ como va la cosa ?, ¿ como te fué en Gijón ? ( campeonato de España de cross individual ). Andrés: Uf, mal, me equivoqué con el calzado, ya en la primer curva me caí, no me puse las zapatillas de clavos y me caí 20 veces. Precisamente en una de esas caídas me hice daño en el glúteo y ahora me duele mucho la espalda, esta semana he estado con dolores en el nervio ciático, ayer salía rodar un poco y me dolía bastante. Voy a salir, pero igual abandono al paso por la primera vuelta, voy a echarme crea a aver que tal. Yo: ¿ Radio salil ? Andrés: Si, esa, a ver si me hace algo. Yo: Bueno Andrés, si no estás muy bien no salgas muy rápido, ve rodando poco a poco y si te encuentras mejor ya le tiras luego un poco más fuerte, que hay que recuperarse. Andrés: Ya.. Yo: Bueno tio, ten cuidado y suerte en la carrera... Andrés. Vale, gracias, hasta luego. ¿ Salir despacio ?, nada, este Andrés no tiene esa palabra en su vocabulario.... Linea de salida 5 segundos después 10 segundos después, Andrés por delante, un kamikaze por detrás que iba al 10000, terminándolo en 39.20, y por detrás ya el grupo. La salida por la parte ke nos toca más o menos así: Buena salida de Ginés de Fondistas, muy cerca de Jose Bautista ( Eliocroca, finalmente 5º de la general ). Un poco por detrás, Diego ( Eliocroca ), 2 caliches, Guillermo y Jose Antonio Un poco por detrás, Jose Ángel, Ángel Nicolás junto a Valladares, por detrás con la cinta al pelo, Pedro Peluki. Un poco más atrás Jose Frutos, de negro con la camiseta de la próxima carrera popular solidaria de San José-Los Garres, este año en beneficio de los niños de Murcia con cáncer, a la que os invito a todos a asistir y a correr, es este sábado, os dejo el link: http://esmizona.com/index.php/reportajes/repodeportes/menucarrerap# Muy cerca Salva con la idea de dar otro mordisco a a su mejor marca en media. Cerca andaba el dúo Fernando Villegas-Carlitros y yo a su rueda ( sólo se ve un poco a Fernando, pero Carlitros estaba allí ). Esta foto es para Abraham... ¿Recuerdas al del dorsal 1731 y la camiseta ?, si, es Pedro y la camiseta la que nos dieron en Sevilla en la maratón jejejeje. A Jose Antonio... Y como no 10000 correbirras, algunos de ellos como Paco, Oskar, Ramón o un buen compañero de instituto ke hacia mucho que no veía... Juan Pedro Pérez, en el bus de las 2 horas junto a Fausto ( aquí no sale, epro estar estuvo y eso ke el domingo pasado se cascó 80 kms en Madrid, gran Fausto ). Aki se ven más, Oskar, Pepe, Ramón, Anita... un saludo a todos. Mi primer kilómetro, el habitual, hablo con Juanma y Juanjo ( al que cariñosamente la llamo "panadero", ya que así llamaba yo a mi abuelo que fué muchos años también panadero en Madrid ). Juanma ( Odontologika ) y Juanjo a su izquierda, de blanco, esta foto es ya del km 2. Un poco más adelante encuentro a Jose Frutos, instantes después le toco el culo a Raúl Sánchez... vamos el típico kilómetro inicial que termino en 3.42, ya buscando el segundo llego a la altura de Jose Ángel, Ángel y Peluki. Ya por aquí veo que no me duele el tobillo izquierdo, que era mi duda para hoy ya que el viernes en el partido de padel, ya casi al final, medí mal el fondo de la pista y pisé el cristal trasero torciéndome el tobillo y no pudiendo correr el cuarto de hora ke quedaba de partido y por lo tanto descansé el sábado para no forzar el tobillo. Hoy no me molesta así que decido tirar un poco para arriba, tengo al referencia de Ginéz Mayol, que va por delante en un buen grupo, con Guillermo entre otros, aunque lejos, así que decido mantenerle al menos a la vista. Voy dejando pasar los kilómetros, pero me salen a buenos ritmos, 3.32-3.35 y me da la sensación de no ir forzado ni atrancado, cosa que esperaba después de los entrenos con cuestas. Ya a la vuelta por la Gran Vía el grupo de delante ( el de Ginés y Guillermo ) no sólo no se escapan sino que empiezo a recortarles parte de la distancia que me llevaban, así que poco después antes de cruzar el rio el grupo marcha así: Grupo de Ginés, Miguel Ángel de blanco a la izquierda, aunque él iba a los 10 kms. Por este punto mentalmente cuento la diferencia y ronda los 20 segundos, no salgo en la foto, pero voy ya poco por detrás. Ya en el puente aparezco dejando poco a poco atrás a los que caen del grupo de delante. Jose Angel y Ángel Nicolás un poco por detrás, en el mismo punto. Un poco más atrás, Fernando, haciendo de liebre a Carlitros, junto a Peluki. Ginés. Jose Frutos, con Mercedes merino, Alfonso Clemente y Miguel Serrano justo detrás. Dani Nicolás. Juanfra ( CA Totana ). Mariano ( Odontologika), en la de 10 kms. Ya antes del paso por el 10.000, voy notando que voy rápido pero fácil, voy alcanzando a los corredores que se descuelgan del grupo, y al paso por ese 10.000 que lo hago en 35.58 voy muy cerca de Guillermo y de Ginés, que se han descolgado un poco. Al llegar a la altura de Guillermo ( a la postre vencedor en la categoría Veterano B ), le digo que me siga para alcanzar al grupo de delante. Pero hoy no va fino ( ya me lo comentó ne meta, las piernas hoy no le iban como en Orihuela ), así que  se queda, poco después mas allá del km 11 llego a la altura de Ginés, llevo un par de kilómetros que para alcanzar a Guillermo y Ginés he ido muy rápido, cerca de 3.30, así que em quedo unos metros detrás de Ginés, y al pasar el puente ya por el km 12 como veo que el grupo de delante se vuelve a escapar me pongo a su altura, y también le digo que me siga, que tenemos que entrar en el grupo de delante. Lo que pasa es que al ponerme al frente hago un kilómetro demasiado rápido para llegar al grupo, así que Ginés se queda, alcanzo al grupo antes de llegar a la Gran Vía y decido quedarme a descansar con ellos unos kilómetros. Aqui en la parte derecha de la foto podéis ver a Ginés con la gorra, yo voy justo por delante aunque apenas se me ve un pié, el grupo de delante lo cierra un Caliche (Jose Antonio ) se ve justo a la izquierda del coche de policía. Así que me quedo en el grupo, rondamos los 3.38-3.40 bastante más lentos que los 3.30-3.32 que traía, así, que voy suelto. Además empiezo a notar una ligera brisa en la Gran Via de cara cuando se va hacia el Corte Inglés, así que en el grupo se va mejor. Al cruzarme con otros corredores conocidos nos vamos saludando, los Correbirras, Madelsur, Juanma, Juanjo, Manolo Rico, Fondistas.... y muchos más. Manolo Rico. La verdad es que durante un momento me da por pensar lo que pueden pensar los del grupo al que he llegado y creo que puede ser algo así: " ¿Quién es este cabrón que llega de atrás por el km 13 y va saludando a todo el mundo mientras que nosotros estamos callados para no perder el aliento ?." Que le vamos a hacer es mi forma de correr y ya con 39 tacos no creo que la pueda cambiar... bueno seguimos. LLegamos a Alfonso X, luego La Fama y vuelta a Alfonso X, pero ya llegando a Alfonnso X noto que el grupo se está ralentizando, hacemos un kilómetros en 3.42 ( bueno, ese por las 2 curvas de 180 grados en la Fama puede servir ), pero luego el km 16 se nos va a 3.48. Ya por ese punto haciendo cálculos sabía que podía andar por debajo de 1.17, pero claro, a 3,48 a cuenta no salía para nada bien. Con esto y como me noto muy fresco y suelto, cambio de ritmo al torcer en Alfonso X con la Redonda, apenas unos metros después ya no escucho pisadas en mi espalda, llega la Gran Via, recta, ancha, en ligera pendiente hacia el rio, donde voy muy rápido ( el gps me marcaría finalmente un 3.30 y un 3.32 después ), sin embargo ya antes de cruzar el río me noto otra vez el dichoso flato, no es la primera vez que voy bien, hago un cambio brusco y me sale flato. Al principio no muy fuerte, pero al no bajar el ritmo, cada vez me duele un poco más. Al paso por el puente ya me duele y me molesta bastante. Ya por el Jardín de Floridablanca bajo un poco el ritmo en las curvas, ya que el dolor es intenso, sólo corro por hacer 1.16 que si fuera por piernas lo tendría asegurado, pero el dolor en el costado derecho es tan intenso que voy ya doblado como un gancho. Pierdo unos cuantos segundos en esos últimos 3 kms, pero finalmente consigo entrar en 1.16.51 oficiales 1.16.47 reales, mejor marca personal, 14º de la general y 9º en categoría Veterano A ( joder estábamos todos los "viejos" en Murcia jejejejeje). Mi gps termina marcando 21,410 kms viene a ser lo normal, suele marcar un 1% más, en las medias homologadas suele dar 21,3 esta media de Murcia es de las homologadas, la más "larga". Llegando a meta. La carrera finalmente no la ganó Andrés, ya que se tuvo que retirar en el km 9, precisamente a su paso le saludo y le digo que se recupere pronto de sus molestias. La ganó Manuel Santiago con 1.10.11. Por Fondistas de Alcantarilla se obtuvieron grandes resultados, Ginés finalmente 1.17.49 19º de la general. Ginés, entrando a meta. Jose Ángel Palazón hace MMP con 1.17.59, sendo 21 general. Jose Ángel. Carlitros vuelve por sus fueros 2 años después y hace 1.18.11, 22 de la general, acompañado siempre por Fernando Villegas. Peluki 1.18.56, 2º en Veterano B. Pedro, el año ke viene no lo tendrás tan fácil, yo paso también a Veterano B. Ángel Nicolás 1.19.33, Raúl Sánchez Romero 1.22.56 también MMP. Raúl por el puente. Jose María Sánchez Torres en su regreso después de sus leisones 1.23.40, 3º en Veterano C. Jose Mária. Jose Ramón García 1.24.30, Miguel Serrano y Javier Fernández 1.25.23.  Juntos en entrenos y en meta. Antonio Sales 1.26.04, y Salva de nuevo MMP 1.27.47  cada media mejora 2 minutos su anterior marca, impresionante. Salva, llegando a meta, sufriendo, pero con la recompensa del trabajo bien hecho. Jose Frutos justo por detrás. Bueno, y muchas más hostorias.. pero no puedo ponerlas todas...concretamente 2119 historias, que son los que terminaron la media de Murcia 2012, enhorabuena a todos. Jose Antonio Julio Mi vecino Paco ( 1484 ) abonado al 1.33 el domingo 1.33.42 Ramonet ( 183 ) 1.32.41, buen crono. Por mi parte poco más, sólo alegria relativa por hacer MMP, pero tengo molestias en el tobillo izquierdo y con lo que me queda este mes y medio por delante de cantidad y calidad de kilómetros, estoy con la mosca en la oreja. Este sábado iré a la carrera de San José  y el domingo a los 20 kilómetros de Librilla como entreno a la Ruta de Las Fortalezas que es mi objetivo gordo del mes que viene si el tobillo me deja. Un saludo y hasta la próxima.

08 MAR 2012 | 10:34 PM

Hola a todos, lo primero, como de costumbre disculparme por estar "algo perdido" estas últimas semanas, pero es ke he estado muy liado, apenas he podido leer vuestros blogs, y comentar otros. Pero no he estado "parado", ya que después de la media de Almería y las 6 horas de Valencia he encadenado otras 3 semanas seguidas con pruebas que han sido el Cross de Lorca, Maratón de Sevilla y la cxm Subida al Portazgo. Así que como son 3, no me voy a entretener mucho en ellas. Cross de Lorca Después del buen rendimiento en Valencia, me acercaba a Lorca, al cross, asimismo campeonato regional de cross por equipos más que para correr en una distancia y terreno que no me van muy bien, a pasar una mañana entretenida, ver el circuito y a apoyar ( moralmente ) a los compañeros de Fondistas de Alcantarilla en su objetivo de lograr el campeonato por equipos. La mañana aunque soleada el viento nos castigó de lo lindo. El recorrido tenía una primera parte con subida y el resto bajada me gustó mucho, y espero correr allí otro año. En cuanto a la carrera, poco que decir, teniendo aún la musculatura regular desde Valencia y haciendo esa semana muy poco interesante ( apenas salir a recuperar un poco, trotes suaves ), no era un día para "correr a lo loco", con esta premisa salimos apenas una treintena de corredores al cross largo ( treinta, pero todos auténticas balas... ), primeros metros probándome un poco comparto último lugar con mi buen compañero Salva, y luego muy poco poco voy incrementando algo el ritmo buscando que el cuerpo por sensaciones haga lo que quiera hacer. Ya a mitad de carrera me sitúo en " mi zona ", cerca de Carlitros y Jose Ángel, me encuentro fresco después de una semana sin apenas entrenos fuertes, así que me queda algo de gas para las últimas vueltas y poco a poco voy alcanzando a Bali, finalmente termino unos segundos por detrás suya, en el puesto 18, y contento por rodar finalmente a buen ritmo y comprobar que las piernas estaban recuperadas para el próximo reto. Finalmente el club logra el primer puesto en el campeonato de cross por equipos, demostrando que somos un equipo compacto con David Sanchez a la cabeza, pero bien acompañado por todos los demás. Fondistas, campeón regional cross largo. Maratón de Sevilla Si, finalmente Abraham me lió para ir a Sevilla para ver si juntos podíamos meternos si el día era propicio por debajo de 2.40, sin embargo ya el sábado por la mañana de camino a Sevilla, Abraham me confiesa que lleva unas semanas pocho, no se encuentra bien ni a ritmos suaves de 4.05 min/km y que se está planteando inlcuso no salir el domingo, además se le complicó los últimos días con problemas gastrointestinales,  le animo y sabiendo de la pasta que está hecho, tengo claro que saldrá el domingo y se "probará" a fondo, luego podrá pasar lo que sea, pero intentarlo, ya que hacíamos el camino, se tendría que intentar. Para no alargar la cosa, llega el domingo en una mañana fría en su inicio, pero sin viento y con sol así que va a estar claro que pasaremos calor al final de la prueba ( finalmente hasta 21º marcaron los termómetros ). La salida en la pista de atletismo de la cartuja y para casi 5000 personas... UNA RATONERA... o no calentabas y te podías poner delante... o a esperar... Bueno, se da la salida, tardamos 21 segundos en pasar por el arco de salida y con las 8 calles y el túnel de acceso a la pista, aún más estrecho, el embudo estaba asegurado, fuera del estadio tampoco era mucho más ancho, así que el primer kilómetro después de zig-zags y tropezones lo hacemos en 4min 24 seg... si contamos con una referencia de 3.45 min/km habíamos perdido ya en el primer kilómetro 21 segundos en la salida + 39 segundos ( lo que hay entre 4.24 y 3.45 ) osea... 1 minuto justo "regalado" en el primer kilómetro. A ver.... ¿ donde está Wally ?... Vale.. os voy a ayudar.. porke la cosa está jodia.. Pasado el primer kilómetro llegamos a una avenida ancha donde ya se puede empezar a correr y mantener el ritmo, que pretendemos...3.45-3.48. En esto que Abraham se me va unos metros... y luego otros...y más aún.... termino por pegarle un grito, que por suerte, me termina escuchando, y ralentiza su ritmo, unos metros después ( un buen puñado de metros... ) le alcanzo y le digo que no podemos recuperar el minuto que habíamos perdido en la salida, ese minuto está perdido y ya está... ( recuperar 60 segundos sería ir 6 segundos por kilómetro más rápido durante 10 kilómetros... y eso es mucho ), que si en lugar de ir a 2.40 tenemos que hacer 2.41 no pasa nada, al fin y al cabo los dos estamos algo tocados y bajar de 2.40 será imposible. A partir de aquí encadenamos buenos kilómetros, en un circuito excepcional para correr, rondando siempre el 3.45 min/km, menos en alguna zona de subida que hacemos en 3.50. Los kilómetros caen y pasamos la media en 1.20.32 bastante bien para dejar 1 minuto en la salida. Abraham está respondiendo muy bien, me comenta varias veces que está muy contendo por poder correr a ese ritmo, que hacía semanas que no lo podía hacer... ya sabemos que la competición te da un plus de fuerzas y de motivación. Abraham, controlando el crono, luchó contra los 42 y contra sí mismo estando ni mucho menos al 100%. Codo con codo, a nuestro ritmo. Pero el paso de la media en una maratón no es nada, no es ni la mitad de la mitad de lo que hay que hacer todavía queda la carrera de verdad. Poco después de pasar el km 25 Abraham me dice que no va bien, que tiene que reducir el ritmo, le comento que aún va bien de tiempo y que aunque baje a 4 min/km hasta el final, puede hacer 2.44-2.45 mejorando su marca actual de maratón, me dice que tire a mi ritmo y eso hago poco después. Sigo metiendo kilómetros cerca de 3.45 min/km me animo a mi mismo ( hay  que buscar algo ), en este caso al no estar para hacer marca me mentalizo en intentar por lo menos "doblar" osea, al pasar la media den 1.20.32, doblar sería hacer otro tanto y terminar en 2.41 bajos. Siguen cayendo kilómetros, pero una molestia en el aductor izquierdo que me hice el martes anterior al desmontar una casa de madera que me compré para instalar en un terreno que tengo el Alquerías, empieza a transformarse en dolor. Ese martes al empezar a desmontar la casa por el tejado, tuve que subirme arriba para quitar la lomera y el tejado de chapa, y al estar casi 50 minutos en lo alto, con una pierna a cada lado de la lomera me provocó alguna lesión que me molestó en mayor o menor medida el resto de la semana, pero que apenas la hice caso por estar saturado de trabajo esa semana con la casa.. por cierto es así: Tronco redondo macizo de 170 mm El viernes ya se quedó así.. desmontada en palets... Pues ya en el kilómetro 37 esa molestia se hace "cabrona", tengo que detenerme en un avituallamiento a intentar estirar un poco, reduzco el ritmo, pero me doy cuenta que me duele lo mismo a 3.46 que a 4.10, mal paso esos ultimos kilómetros teniendo que estirar de nuevo en el km 41 ya en las puertas del estadio de La Cartuja, así que finalmente tampoco doblo, termino en 2.42.56 oficiales 2.42.35 reales, bueno otra más en la saca, pero con malas sensaciones, ir a una maratón estando regular es tentar mucho a la suerte para tener que sufrir. Abraham por su parte hace unos kilómetros a 4 min/km, pero su cuerpo dice basta... termina los últimos 14 kms andando y entra en 3.36, hoy no era el día, pero lo volveremos a intentar Abraham y en al próxima lo consigues seguro, clase y fuerza tienes de sobra. Entrando en meta. Destacar que por 21 euros hay comida el sábado y el domingo, buena bolsa de corredor y un circuito muy rápido para el quiera correr de verdad y mejorar su marca. Es posible que vuelva a intentarlo en Sevilla el año que viene si las fechas lo permiten. Carrera por montaña El Portazgo, Cieza. Sin solución de continuidad, siete días después de Sevilla me desplazo a Cieza para cumplir con la primera carrera de la Copa de Murcia de carreras por montaña, en Cieza, sobre 24,5 kms y 1300 metros de desnivel positivo. De nuevo me pilla Cieza a contrapié, sin entrenar en montaña ( desde la carrera de Aigues no me había calzado las trail ) y encima muy cerca de una maratón de asfalto y además con un trancazo que lleva esa semana del carajo, con mocos y dolor de cabeza ( creo que en Sevilla cogí frío antes de la salida, entre el hotel y el estadio y luego por los túneles )... bueno como suelo decir " se hará lo que se pueda ". Buena mañana en Cieza, ya antes de la salida no hacía frío, ni viento y si sol, así que era fácil adivinar que haría calor durante la carrera. Saludos entre los habituales corredores de la zona, pero en especial me alegra siempre ver a Raúl Gomaríz y a los Tragamillas de la zona de Alicante, como Federico y Jose Miguel, a Fausto.... También eché en falta a Antonio Ramirez. Bueno... no me enrollo. Comociendo la salida y sus escaleras, por una vez salgo medio rápido para no encontrarme con el tapón y justo antes de empezar la subida a las Atalayas estoy en un grupo con 10-12 corredores, estando Ouhira unos metros por delante. En la subida poco a poco nos vamos estirando, empiezo en la zona de andar justo detrás de Javi Salar y Juanjo, aunque poco antes de coronar Juanjo se queda un poco y me quedo con Javi, por delante Fran Diaz se ha ido ya con claridad seguido por Eduardo Chordá y Christophe. Subida a la Atalaya.  En el avituallamiento de la bajada me tengo que detener más de la cuenta, ya que me han entrado piedras en el pié derecho en la bajada que tenía mucha piedra y arena suelta. Con esto Javi se me marcha  unos metros y yo me quedo cerca de Ouhira, unas veces él por delante y a veces yo unos metros. En la zona de pista de subida al Portazgo por momentos me encuentro bien, dejo atrás a Ouhira y en el último tramo hasta el punto geodésico me da por trotar en lugar de andar, así que alcanzo a Javi Salar poco antes de hacer cumbre. Javi me pregunta si voy a correr en la pista de bajada y le digo que si, siempre y cuando las piernas me funcionen, cosa que no tengo aún claro. Fran, en Cieza intratable ( y ya van 3, Roller, Monovar y Cieza ), señores... ha nacido una estrella. Poco después de empezar el descenso le doy una patada a una piedra ( otra uña más que se volverá negra... ), pero no es nada, me empiezo a notar cansado, bajo sin alegría, supongo en principio que será por el último kilómetro de subida que lo he hecho quizás demasiado alegre. Llega la pista, Javi y yo alcanzamos a un par de corredores que nos precedían, pero sigo sin ir bien, bajo apenas con la inercia del descenso y del buen piso ( pista ), casi al final en una curva ancha veo a Christophe, calculo cerca de 50 segundos de desventaja, en otras condiciones sería poca renta ( cuando hay fuerzas ), pero hoy es inalcanzable, miro más hacia detrás que hacia delante. Christophe, a grandísimo nivel 3º en meta finalmente. Eduardo Chordá, carrerones los suyos en Cartagena y Cieza. Ahora ocupo la 4ª plaza, pero no tengo fuerzas, y eso se demuestra en el primer "bache", nada más llegar el primero de los dos repechos que nos faltan hasta meta que quedo "clavado", no tengo piernas, es como si las piernas me hubieran dicho "Almería, Valencia, Lorca, Sevilla, Cieza.... ¿ yo creo que ya vale no tio ?" eso creo que me dicen las piernas así deciden por su cuenta no hacer nada, a partir de ahora es todo sufrimiento para al menos terminar, Juan Miguel Cuenca y Ouhira me pasan sin dificultad y no puedo ni hacer el amago de intentar mantener su ritmo, Javi Salar sigue por detrás muy cerca. Ouhira y yo en la zona de pista camino del Portazgo. Por fin una buena carrera entera de Ouhira, finalmente 4º, 1º Locales. Los kilómetrso no caen, además tenía la idea de que eran 22 kilómetros la prueba, así que hasta el 24,5 aún se me hace más largo. Finalmente entro 6º, con pocos metros de ventaja sobre Javi Salar, he mejorado 2 minutos mi tiempo del año pasado, pero me he sentido muy mal al final. Antonio Ibarra y Calixto. Antonio mostrando una gran progresión. Juanjo y Antonio López, preparando el próximo reto de Benissa. Gran actuación del club tragamillas, con Jose Miguel Pallares 13º, Federico 16º, Francisco López 20º, Manolo 19º, Jose Frutos 35º y Daniel Lax 36º, bien colocados, 2º por equipos, pero muy cerca de Senda. Federico. Manolo García Calero. Paco. Jose Frutos, peleándose con sus molestias en tobillos. Raúl Gomariz, 25º, gran carrera la suya. De Cieza destaco por encima de todo el trmendo potencial de Fran Diaz, con su juventud y su fuerza, su límite sólo lo sabe él, está en condicones de poner ya al nivel de corredores como Davo, Quilis, Sebas, Emili.... no se sabe hasta donde puede llegar, sólo depende de él. También destaco a Eduardo Chordá, ya fué 3º en Cartagena y ahora 2º, gran estado de forma. Por mi parte decir que aunque iré a la media de Murcia, no voy a hacer nada especial para prepararla, todo lo contrario, voy a hacer mucha montaña y cuestas estas semanas, teniendo un calendario como este:  18 marzo Media de Murcia 24 marzo carrera barrio de San José  25 marzo 20 kms sierra Librilla 1 abril entreno selección Murcia montaña 15 abril carrera por montaña Cuenca 21 abril Ruta de las Fortalezas 30 abril maratón pista Ceuti 6 mayo carrera montaña Orense, campeonato Como véis me voy a centrar en la montaña durante un par de meses, tanto en pruebas como preparación, sólo la maratón en pista de Ceutí se me descuelga un poco, pero siendo aquí al lado y organizándola Manuel Rico, está claro que ir, hay que ir. Nada más, un saludo a todos y espero ponerme al día con todos vuestros blogs en 1-2 días.

08 FEB 2012 | 12:48 AM

Hola a todos, lo primero, disculparme por estar tanto tiempo sin actualizar el blog y lo peor, que apenas he podido ver los vuestros estas últimas semanas, prometo ponerme al día durante esta semana. Posiblemente estaréis deseando leer la crónica de Valencia, pero hay que empezar por el principio, Almería. MEDIA DE ALMERÍA La semana anterior a Almería, estaba en condiciones de haber intentado hacer MMP en la media de Santa Pola, pero al final no pude ir por compromisos familiares, así que Jose Frutos aprovechó la inscripción. Lo malo es que el lunes ( 6 días antes de la media de Almería ), se me volvió a reproducir un dolor en el dedo gordo del pié derecho, donde se articula con el pié ( como en la bisagra, para entendernos ) y como me habían comentado que en ese media había cuestas y como teniendo 7 dias después las 6 horas de Valencia, por una vez pensé con la cabeza y sacrifiqué esa semana y esa media para intentar recuperarme. Durante esa semana, sólo corrí el lunes, una vuelta de 16 kms y el viernes una hora de bicicleta estática en casa. Con este bagaje tan pobre nos presentamos un buen grupo de corredores "murcianos" en Almería, muchos Fondistas, Correbirras y blogueros. Por mi parte, con la duda de como iba a responder el pié, con el objetivo de terminarla sin dolor. Perico, Oskar y yo, antes de la salida. Gracias de nuevo Oskar y Pilar por la fotos. Sin embargo ya sabéis como son las cosas, después de un primer kilómetro bien acompañado por Carlitros y Jose Javier y al ver que no me  molestaba el pié, me fuí un poco hacia arriba. Carlitos y Jose Javier Intento poner un ritmo que me sea fácil de llevar, teniendo prudencia ya que la semana no había sido nada buena. Unos kilómetros más adelante llego a la altura de Pedro Peluki y poc después junto a Jose Ángel y Bali. Mi ritmo, en torno a 3.40-3.45 de media, aunque en las cuestas se subía casi a 4 y en las bajadas había que aguantarse un poco cuando bajabas de 3.30, además el viento que hacía soplaba generalmente de cara en las subidas y a favor en las bajadas. Bali se apunta conmigo, y durante un buen puñado de kilómetros... hasta el 15 más o menos llevamos un ritmo para hacer 1.17 altos o 1.18 bajo. Bali va muy animado con la idea de mejorar su marca de Orihuela del año pasado, pasamos el 10000 en 36.40 poco más o menos. Sin embargo a partir del km 15 las fuerzas de Bali disminuyen y los ritmos empiezan a subir, le animo durante unos kilómetros a pelear un poco más para mejorar marca, le aconsejo ponerse detrás de mi sobre todo cuando el viento nos da de cara para que su esfuerzo sea menor, pero por desgracia hoy no va a ser el día de mejorar marca, ya casi por el km 18 en la zona del último repecho me voy despegando, ya solo trato de mantener el ritmo hasta el final y tomarmelo como un buen entreno de calidad después de una semana en blanco. Finalmente termino con 1.18.24, y lo más importante, sin noticias del dedo gordo del pié derecho. El resto muy bien, Fernando a pesar del viento y cuestas vuela a 1.11.31. Fernando, en el grupo de los "aviones". Su hermano Jose David, lo mismo mejor marca personal, se va a 1.14.48 mejorando su marca de Lorca de hacía pocas fechas. Jose David, otra "bala". Jose Angel Palazon, en su línea, muy regular, como de costumbre 1.19.03, Bali finalmente 1.19.15. Pedro Peluki 1.20.49.  Jose Javier  1.21.52, Carlitros 1.22.54. Raúl Sánchez 1.24.18. Salva hace MMP con 1.29.58 rompiendo la barrera del 1.30 Salva, MMP esperada viendo sus últimos entrenos. Paco Flecha 2.09 Por equipos Fondistas queda 2º en una clasificación y 3º en otra ( sería un lio explicarlo todo, pero fué así ). Fondistas.. bueno casi todos...¿ donde estabas Salva ?. De todas formas en especial recuerdo encontrarme por fin y poder hablar con él a Ginés Soto del Correbirras. No se si os pasa a vosotros, pero entre el Facebook y los blogs a veces te comunicas con personas sólo por el teclado y por una minifoto que sala al lado de su perfil, pero en persona aún no sabes quién es. Me encantó conocerle y pode hablar un buen rato con Ginés, un saludo Ginés, gran carrera. Aunque creo que la mayoría de vosotros anda buscando la crónica de Valencia... si... que ya os tengo calados... bueno aki va.... VALENCIA 6 HORAS ULTRAFONDO Después de pasar sin dolor por Almería volví a los entrenos habituales, pero algo rebajados de kilómetros por 3 razones, la primera aún no fiaba del pié, la segunda que esta semana tampoco había que acumular muchos kilómetros y la tercera porque cuando hay frío me cuesta mucho salir a correr, así que un par de días los cambié por bici estática en casa. Con esto tenía la sensación de que si tenía un buen día podía andar cerca del registro del año pasado. El jueves, con Carlitros en el entreno por la universidad hablamos algo de la carrera y le dije que me veía más rápido que el año pasado pero menos fuerte y que trataría de hacer mi carrera y que saliera luego lo que saliera. La cosa se torció un poco el sábado  ya que me eché una siesta del carajo, de 4 a siete y media de la tarde y claro luego por la noche eran las doce y media de la noche y no me entraba sueño, pero bueno me acuesto a esa hora. El despertador suena a las 3.30 ( si.. sólo dormí 3 horas...) desayunar, preparar la ropa, vestirme e ir a recoger a Manuel Rico con el que había quedado a las 4.30 en Altorreal. Parada posterior en Elche a las 5.30 para dejar la furgo allí y subirnos al coche de Fausto, bien acompañado por su mujer, Eduardo y Jose Antonio. Por fin llegamos al antiguo cauce del rio Turia a eso de las 8 de la mañana, enseguida nos encontramos con Jesús Molina y su esposa Pilar, ya en la pista al recoger el dorsal a muchos del ultrafondo, muchos correbirras, Oskar, Rafa... Alberto Melendez, ( Alberto Costilla no pudo asistir finalmente ), Soto, Ivan, Ricard, Oscar Latorre, Juanjo Escobar, Cristina, Alfonso Ariza... bueno si me pongo no paro.... Un frío del carajo, pero con pocas nubes, se veía asomar al sol y por lo pronto sin viento, me decido finalmente por los calcetines cortos, 2 camisetas, una por debajo de manga larga y por encima la de Fondistas de Alcantarilla, los guantes rojos ( los negros los tiré en Castellón ) y el gorro para que el frío no se me metiera en las orejas.  Mucha vergüenza pasé cuando me llamaron antes de salir la prueba junto a grandísimos corredores con europeos y mundiales a sus espaldas... De izquierda a derecha Cristina, Bernardo, Ivan Ramirez, Javies Lozano, Ricard Vergé, Juanjo Escobar, Vicent Barberá ( de naraja, se le ve poco ), Eddie Gallen, Alberto Meléndez y yo. El objetivo era hacer el mayor número de kilómetros a cerca de 4.20 min/km y ver lo que pasaba, llegar a las 4 horas "fresco" y luego sufrir con lo que se pudiera. Para esto, la semana anterior había realizado todos los rodajes a ese ritmo de 4.20 min/km intentando buscar una carrera lo más económica posible. Conociendo el circuito del año pasado y sus dos puntos "peligrosos", a saber... 1.- la rampa de salida del estadio y 2º el cono donde dar la vuelta de 180º, para no castigar a la musculatura decidí en la rampa subirla con pasos muy cortos, manteniendo la frecuencia, con lo que perdería mucho velocidad, pero la idea era no castigarme en esa subida ( y fijaros luego que es una rampa de 20 metros donde se suben 1,5 más o menos.... osea un mierdecilla de cuesta) pero con el paso de las vueltas, se hace durilla jejejeje . Y con el cono, la estrategia era decelerar 15-20 metros antes, tomar el cono abierto casi andando y luego una vez rebasado el cono, incrementar la velocidad muy poco a poco... El circuito era de 3 kms por lo demás completamente llanos. Sobre el papel las cosas estaban claras. Se da la salida... Como siempre... no me busquéis porke no me vais a encontrar... Pocos metros después, aún en la pista las cosas se van aclarando... Ricard, de amarillo busca su ritmo a cerca de 4 min/km incluso por debajo, luego un grupo con Ivan, Marek, Oscar, Juanjo, Javier, otros de la carrera de relevos como Paco López Granero... yo por detrás... creo que los primeros kilómetros hablando con Soto y de su reto del Lago Baikal de dentro de pocas semanas, donde le deseo toda la suerte del  mundo. Van pasando los kilómetros y a pesar de estar en muy buena compañía con Soto y Lozano que ruedan a cerca de 4.30 min/km, para conseguir mi objetivo necesito rondar los 4.20 min/km hasta donde lleguen las piernas, así que empiezo a buscar ese ritmo y empiezo a alcanzar a algunos corredores que salieron por delante. Pasan kilómetros y vueltas y continúo con mi marcheta de 4.20 min/km y al cabo de más de una hora la cosa va más o menos así, por delante Ricard sigue con un ritmo terrorífico, ya está cerca de doblarme. Ricard, en pleno esfuerzo. Unos metros más atrás Ivan Ramirez, con su habitual zancada elegante: Ivan Ramirez. En tercer lugar marcha Marek Sacewicz, que recuerdo haberlo visto el año pasado en Madrid. Yo transito en cuarto lugar, teniendo muy cerca de mi a Juanjo, Javi, Jose Antonio Soto y Oscar Latorre, que como no podìa ser de otra manera terminaría haciendo una grandísima carrera y Vicent Barberá ( 3º el año pasado ). Juanjo, bajando la rampa que une la pista con el exterior. Oscar Latorre... carrerón el suyo. Javier Lozano Vicent Barberá. Jose Antonio Soto. Gran Fausto, 60,5 kms... ya sabes Fausto... la cuenta para el 100 ya la hicimos en la vuelta... te toca, esta vez te toca. Manolo Rico, incombustible... Paco y Motse en la modalidad de parejas mixtas, lograron vencer con 81,017 kms, enhorabuena a ambos. En el levante español.. está claro, correbirras por dokier... Jesús Molina, otra gran carrera la suya a pesar de tener algunos problemas estomacales y con la pernera, 70,5 kms En categoría femenina hubo un bonito duelo entre Cristina y Pilar Martínez que cayó del lado de Pilar claramente al completar 68,760 kms 4 kms más que Cristina. Ya cerca de las 2 horas de carrera Ricard ya me ha doblado e Ivan Ramirez no le falta mucho, sin embargo me voy acercando ya poco a poco al tercer clasificado,  Marek Sacewicz, aunque yo sigo centrado en mi ritmo y en hacer mi carrera, siempre muy cerca de 4.20 min/km. En esta ocasión no opté por comidas sólidas, sólo liquidos, agua, isotónicos, alguna pastilla de dextrosa del Decathlon y nada más. Después de los problemas con el estómago del año pasado había decidido cambiar en ese aspecto.  Como ya me empiezo a conocer un poco, sé que tengo un buen rendimiento entre las 2 y las 4 horas de carrera, así que cuando paso de las 2 horas incremento un poco el ritmo... ojo sin volverme loco, pero si que bajo 3-4 seg/km, no tardo entonces en colocarme tercero y observar como la distancia con Ricard e Ivan ya no crecían, se mantenían, mientras que ampliaba muy poco a poco la mía con Juanjo, Oscar y Vicent Barberá, que los tenía pocos metros por detrás. Me encuentro bien y mi objetivo ahora es el de mantener ese buen ritmo más allá de las 4 horas que es cuando realmente empiezan las carreras de 6 horas... hasta entonces es sólo rodar y dejar ke pase el tiempo y los kilómetros. Pasadas las 3 horas ya me acerco mucho a Ivan y a Ricard, aunque aún me lleva una vuelta de ventaja, pero esa vuelta perdida la recupero con Ricard al cabo de 3 horas y media, por entonces me comenta Ricard que tiene problemas musculares y algo de frío, está pasando un mal rato, una "pájara" para los ciclistas. Iván también está teniendo problemas, no tiene su día, quizás por el esfuerzo de hace 2 semanas en la maratón de Egipto donde terminó 3º con un tiempo de 2h 37 minutos, con todo esto llego a la altura de Ivan y le doy ánimos para seguir, unas vueltas después, con cerca de 4 horas y media de carrera alcanzo a Ricard, que sigue pasándolo regular pero peleando como un gran campeón que es, por detrás Juanjo, Oscar y Francisco a eso de 1 kilómetro más o menos. Por mi parte sorprendentemente mis piernas siguen igual, son un reloj vuelta a vuelta... 4.20-4.22 min/km si que es cierto que en cada vuelta igual me entretengo un poco más en el avituallamiento y hago un poco más lenta la subida de la rampa, pero luego en el llano ruedo como un reloj, veo incluso la posibilidad de acercarme a los 82 kms, pero todavía queda lo más duro y en estas pruebas puedes estar muy bien y el la vuelta siguiente igual te toca arrastrarte por el suelo. Además hay casi una hora en la que el cielo se pone muy oscuro, sopla un viento que es de cara durante el regreso al estadio y caen unas gotas de agua, nos tememos lo peor... que llueva, pero por suerte no es así, el viento cede un poco y dejan de caer las gotas de lluvia. Así que me veo encabezando la carrera después de 4 horas y media, Ricard justo por detrás, y Juanjo que hoy va muy fino, alcanzado a Ivan. Juanjo e Iván. A estas alturas ya es un ¡ Salvese quien pueda !, todos vamos muy secos, ya en la reserva. Por mi parte hago otro par de vueltas como un reloj, hoy si que parece que voy fino de piernas, recuerdo un paso por meta cuando marcaba el crono cerca de 1hora y 11 minutos que hago la cuenta rápida de 5 vueltas que tengo que dar para llegar al 81, lo veo factible, pero a partir de ese momento empiezo ya a sufrir, los tiempos son iguales, pero ahora duele cada paso, cada kilómetro se convierte en una milla, sigo concentrado en mi ritmo, observar algún dolor o signo de debilidad en mis piernas por si tuviera que aflojar, pero por lo pronto no lo percibo. por detrás Juanjo y Ricard están muy juntos, Ricard ha pasado su mal momento y ahora se le ve de nuevo con buena cara, Oscar empieza a ceder y Francisco y Darío siguen completando una gran carrera. Vicent Barberá empieza a ceder. Llegan las dos últimas vueltas, ya en la anterior había decidido dejar de beber para evitar tener algún problema estomacal, a estas alturas no voy a arriesgarme a que algo me siente mal. Pero a partir de ahora llega lo peor, marca el crono algo más de 30 minutos al terminar la vuelta 25, me basta hacer las 2 vueltas a 5 min/km para llegar al km 81 y además tengo ya claro que si llego al km 80 la victoria la tendré en las manos, así que me relajo un poco y aflojo un poco el ritmo.... ERROR, craso error, justo cuando aflojo, empiezo a encontrarme mal, me viene un bajón, los tiempos se me van y las sensaciones son malísimas, en la zona de vuelta al estadio me voy a cerca de 5 min/km, en la zona de salida del estadio, sobre adoquines y en ligerisima cuesta abajo, si que mantengo los 4.30  pero a la vuelta nada de nada. Esto en la última vuelta se multiplica por 3, sensaciones malas malas, seguro ke llevo una cara horrible y eso que muchos con los que me cruzo que van felicitando, apenas les puedo contestar o dar la mano, para que os hagáis una idea aquí está la foto... Terminando la vuelta 27, Jose Antonio a mi lado. Mala cara, mala cara. no es la que tenía una hora antes.. Saludando Aquí con buenas piernas y concentrado. Ya durante la última vuelta voy calculando la distancia que terminaré haciendo, cerca de 81,5 kms, pero estoy tan mal y cansado que no quiero bajo ningún concepto tener que subir otra vez la cuesta de salida del estadio, así que bajo un poco más el ritmo al paso por meta me quedan 2 minutos, voy dando la vuelta junto a Jose Antonio, quiero que pase el tiempo y termine, pero termino dando la vuelta y llego al pié de la rampa de subida para salir de estadio, miro el crono y quedan 15-16 segundos. No, no quiero subirla, yo creo que por hoy ya vale ¿no?, me paro, me quedo de pié, espero a la cuenta atrás y al sonar la bocina me siento en el suelo. La última media hora se me ha hecho muy larga, me cuesta quitarme los imperdibles y dejar el dorsal en el suelo debajo de la piedra. Al poco de levantarme llega Fausto, me abraza para felicitarme, pero estoy tan flojo que casi me tira... menuda fuerza que tiene Fausto... y eso ke se ha metido + de 60 kms... Nos vamos reuniendo y conversamos sobre la carrera, ya sabéis.. de esas cosas que hablamos los corredores... estas zapatillas me molestan.... hacía mucho frío.... el viento ha molestado mucho... el garmin se ha quedado sin batería... esas cosas... ya sabéis. Finalmente completo 81,412 kms, Ricard aguanta como un jabato los ataques de Juanjo y se hace con la segunda plaza al completar 79,361. Juanjo con un carrerón, 3º de la general 1º en Veteranos con un total de 79,318. Oscar Latorre... impresionante también 78,085 4º general. Javier Lozano termina 7º con 75,920 kms. Vicent Barberá 8º con 75,315 e Ivan Ramirez 9º con 74,727 kms. Alberto Melendez 69,452 kms. Alfonos Ariza 60,406, Fausto 60,519. Jose Antonio Vicente 57,383. Oskar García 57,130 con muy buena compañía y animación... Sólo lamentar que Jose Antonio Soto tuvo que abandonar cerca del paso de la maratón al aparecer un dolor en su rodilla y por precaución decide parar, llevaba un ritmo muy bueno camino de al menos 76 kms. Tiene el reto del lago Baikal, ya nos contarás como te va Soto. Buen grupo, si señor... Manolo Rico 54,419 kms. bueno... y no pongo más ke si no me enrollo un montón y me sale estoy muy largo... y a pesar de todo me olvido de unos cuantos.. perdonadme por ser tan torpe. Podium absoluto, a mi izquierda Ricard, un honor poder subir al podium con él, un fuera de serie. De blanco Juanjo, más duro que las piedras. Cristina González (2ª ) Pilar Martinez ( 1ª ) carrerón impresionante el suyo. De negro y blanco Anna ( 3ª ), por último Alberto Melendez, gran corredor y uno de los responsables de la organizacíón de la prueba.  Con Jesús Molina, Pilar Montse y Paco, vencedores en parejas mixtas. Bueno y para reponer fuerzas............... Estando en Valencia.... ¿ es que acaso os esperábais otra cosa ?... sería porke eran casi las 4 de la tarde y me había enchufado 81 kms... pero joder ke buena estaba el arroz... hummm y calentito.. con el frío que había pasado toda la mañana... Esta tarde me he acercado al Monte Romero a dar unas vueltecillas ya que ayer no pude ni salir ni hacer bicicleta en casa, entre que tenía poco tiempo y cuando me puse a dar pedales llegó mi hija con los deberes para que la ayudara... 3 minutos dí pedales, 3  minutos. Así que en el Monte Romero he dado unas vueltas por fuera y otras por la hierba ya que tengo los gemelos "hormigonados", hechos un bloque jejejeje, espero soltarlos un poco de aquí al domingo donde iré al cross de Lorca, aunque  correr correré poco, más bien será una mezcla entre andar y reptar por el suelo, pero es más la ganas de ver el circuito y salir con la familia a dar una vuelta por allí que otra cosa... bueno también a animar a los del club para ver si logran una buena clasificación que les permita ir al nacional de cross, espero que así sea. Pues nada más por el momento, sólo ke tengáis cuidado con el frío y suerte a todos con vuestros entrenos y carreras próximas, como el citado cross de Lorca y la media de Orihuela. Por último felicitar desde aqui a Fran Diaz, que ha hecho un carrerón en el Coto de Monovar logrando la victoria... enhorabuena Fran, ya te dije el dia de la reunión que la lista de la federación está muy bien, pero que para mí eres el número 1.  Un saludo a todos y hasta pronto.

10 MAY 2012 | 2:40 PM

Cada día recuerdo la horrible sensación de envidia e impotencia que me corroía hace un año cuando veía pasar un runner y no podía seguirle. Hay pocas cosas peores para un corredor que no poder correr, y una de ellas es no saber cuando vas a poder volver a correr, así me pase los primeros meses del año pasado. Una fascitis plantar me tuvo tirado 5 meses sin calzarme las zapatillas y lo peor es que no había "brotes verdes" por ningún lado a pesar de intentar todo. Afortunadamente di con un artefacto que para mí al menos fue mano de santo y que me permitió recuperarme bien aunque tuve aferrarme a él durante meses. A fuerza de ser sincero, he de decir que la fascitis es una lesión pesada y horrorosa que aun noto en ocasiones cuando paso más de media hora de pie parado, afortunadamente ya no me molesta corriendo o andando. Esta introducción viene a cuento de que al anotar el entreno de esta mañana en mi plantilla, me he dado cuenta que es la misma fecha del primer entreno de carrera que hice el año pasado y desde el que practicamente no he parado, salvo alguna semana por lesiones menores como un esguince  de tobillo o la última tendinitis en la inserción del gemelo antes de Mapoma. Sé que las cifras son pesadas para leer y digerir y he intentado hacerlas más cercanas porque quiero dejar reflejadas algunas de las que ha recogido el Garmin este último año que dan idea de lo realizado pateando calles, carreteras, caminos y sierras: - 214 días de entrenamiento y 4.800 litros de agua gastada tras la pertinente ducha corta. - 3.031,39 kms. recorridos. La distancia que hay desde la puerta de mi casa hasta Helsinki. - 264h 42' 24'' dándole caña a las patas. El equivalente a 176 partidos de fútbol. - 5'14''/min. de velocidad media. Ritmo suficiente para promediar 3h40' en una Maratón. - 34.305 mts. de desnivel positivo superado. Equivalente de subir 4 veces al Everest. - 219.223 calorias consumidas, o lo que es lo mismo, 209 menús completos del McDonalds quemados. - 148 pulsaciones por minuto medias durante el ejercicio. Las que podemos alcanzar durante alguna sesión......privada. - 15,01 kms. de distancia media por día de entreno, distancia que coincide con el perímetro aproximado de Cáceres, mi ciudad, ya me entienden cuando digo en casa: "Voy a dar una vuelta". - 1h17' de tiempo de entreno medio por sesión, según dice aquí el tiempo medio diario que le dedicará este año un usuario de smartphone a las aplicaciones del aparatito. En el camino se han quedado 3 pares de zapatillas, gotas de sangre de alguna rozadura, litros y litros de sudor y alguna que otra lágrima y he podido completar seis Medias Maratones entre 1h31' y 1h38', una Maratón de Montaña en 4h23' y tres Maratones de asfalto entre 3h31' y 3h49'. Y como veo que Joselito también tiene sentido del humor, me ha dado también estas otras cifras: - 331,14 km/h de velocidad máxima puntual, (el día que se llevo Fernando Alonso mi Garmin por equivocación). - 247 pulsaciones por minuto máximas puntuales, (el día que al volver de entrenar mi mujer me dijo que porque no teníamos otro hijo).

04 MAY 2012 | 11:30 PM

Asfalto o montaña. Para mí es como preguntar al niño: ¿ a quién quieres más, a Papá o a Mamá?. No sé si tengo la suficiente experiencia para tomar partido, entre otras cosas porque no vivo precisamente en Los Alpes ni en Los Pirineos y no he corrido ultras ni carreras en alta montaña, pero sé que disfruto corriendo por las pequeñas sierras y riscos que bordean el noroeste de la ciudad, y después de muchos meses dedicado en exclusiva a "mis maratones" pues ya tocaba tirar p'al monte, eso sí, tengo claro que me encanta también la competición en asfalto, tanto apechugar con los ritmos que nos autoeexigimos en las Medias, como saborear la idiosincrasia única de una carrera como la Maratón. No he parado del todo después de Mapoma, la verdad es que no me gusta empezar de cero y aunque sea despacito, no han pasado más de dos o tres días sin correr, pero he cambiado el chip y he recuperado muy bien el gemelo y las rodillas, durante el puente estuve en las Hurdes e hice una salida fabulosa bajo la lluvia por caminos forestales y que se alargó hasta los 18 kms. y ahora saldré tres o cuatro días semanales por los caminos de la Sierrilla o de la Sierra de la Mosca a desintoxicar sin más, además la semana que viene vuelvo al gimnasio y los domingos empezaré a pillar otra vez la bici. Objetivos hay, aunque a decir verdad aún tengo varios frentes abiertos. No por haber cumplido mi reto de los maratones me voy a volver loco ahora, eso fue algo puntual y ahora tocará otra cosa. Probablemente el objetivo maratoniano fundamental para el Otoño será bajar de las 3h30' y tengo casi fijada la fecha del 28 de Octubre en Oporto debido a la facilidad de desplazarme en coche con la familia en un fin de semana. Para ello, sin embargo no haré un plan "al uso", ya que tengo en mente provechar el entreno de montaña y gimnasio del verano para hacer también la Maratón de Montaña de los Artesanos el 30 de Septiembre y afinar después las cuatro semanas que hay entre ambas competiciones. Sé que no es lo ideal y que volveré a correr dos maratones en un mes, pero es lo que me pide el cuerpo, y siempre antepongo esto a las aspiraciones en el crono. Mientras tanto tengo en mente correr la Media Maratón de Coria del día 19 de mayo, aprovechando que es sábado por la tarde y que hay carreras infantiles para ir con la familia y firmar carteles, jeje. Después preparar un poco más para el 10 de Junio la Carrera Pencona de Aldeanueva de la Vera, me han hablado muy bien de ella, aunque parece que es una carrera muy dura, con 24 kms. y 2.900 mts. de desnivel acumulado, a un par de horas de Madrid, animo a los traileros madrileños a que se inscriban. Y por otra parte, desgraciadamente, acabo de enterarme la semana pasada de la celebración de una carrera de Montaña en la Sierra de la Mosca para el 13 de mayo organizada por una agrupación deportiva, el sitio en el que habitualmente entreno en verano, el problema es que son 30 kms. con 1.400 mts de desnivel. Me encantaría hacerla, pero me pilla muy cerca de Mapoma y además hipotecaría totalmente mi rendimiento en la Media de Coria.........creo que cogeré una margarita, el plazo de inscripción acaba el 10 de mayo.

28 ABR 2012 | 3:41 PM

Aunque sea la más modesta, busca una meta y alejarás la desidia. No me las prometía muy felices después de superar mi intenso reto particular, necesitaba recuperar totalmente el gemelo y las rodillas, incluso estaba temiendo entrar en el famoso periodo del Marathon Blues multiplicado por tres. ¿ Que hacer ahora ? Obviamente necesitaba un periodo de descanso físico, y en ello estoy, pero eso no es óbice para planificar nuevos entrenos para el verano, buscar nuevas metas, establecer estrategias.  Esta foto fue tomada en la Media Maratón de Coria de 2.010 Esta carrera fue la  segunda que hice tras la lesión que me impidió debutar en la Maratón de Sevilla de ese mismo año y fue de las primeras de las que hice una crónica en el blog. El año pasado me pillo de nuevo lesionado con la  fascitis y este año, en principio no entraba en mis planes dado el periodo de descanso que me iba a tomar tras los tres maratones. Pero entonces vi el cartel que anunciaba la carrera de este año: Y como voy a faltar si me usan de reclamo.

25 ABR 2012 | 12:15 PM

Siempre habrá montañas que escalar y retos que conseguir para todos. Yo quiero ser el pionero de mi propia aventura. Reto 3 meses, 3 maratones conseguido, Sevilla 3h36', Badajoz 3h31' y Madrid 3h49'. Fin de semana largo que se presentaba ideal para compaginar dos de mis aficiones preferidas, viajar y correr, así  hemos podido pasear, tapear, ver animalitos y seguir conociendo Madrid durante el sábado y el lunes y dejar el correr para la mañana del día favorito del runner, el domingo. No las tenía, sin embargo, todas conmigo este domingo. Sabía que podía culminar mi reto pero debía gestionar muy bien los tiempos para llegar con opciones, primero de acabar, y después de acercarme a las 3h45' que me había fijado de objetivo, prácticamente no había entrenado en serio las últimas semanas debido a la lesión del gemelo y las fuerzas después de lo recorrido este año ya estaban bastante justas, en esto había trabajado mentalmente los últimos días y a pesar de la vorágine de saludos, nervios, abrazos y caras que reconocía al acercarme a Correos, no me distraje. Quedada en Correos. Foto de Raúl Aun a fuerza de que me olvide de alguien a quien ruego de antemano que me perdone, me atrevo a citar a los que saludé para que pueda recordarlo al leer esto en el futuro. Al primero que reconocí y saludé fue a Victor, inmediatamente después a Marcos, Halfon, Alex, Tomás y Jan. Sergio le puso una cara a un gato con botas, saludé a Raquel, Belén, Rafa, Jaime, Raúl, Yolanda, Charlie, Satur, Pepe y a otros que no conocía. El último en aparecer fue Espíritu ( González) y eché de menos poder conocer a Tania, a Fer, a Juan de triclinium (aunque ahora lo veo en la foto) y a Javi (unyko), espero que coincidamos pronto en otra. Con Alex camino de la salida. Me fui con Alex buscando el cajón 3, al final lo encontramos tras pasar por lo que quedaba de los baños a cinco minutos de empezar, no sé como alguien que expulsa eso del cuerpo puede luego correr 42 kms. Veo a Alex muy concentrado y le deseo suerte, creo que no era día para seguir su ritmo y después he podido comprobar que no me equivocaba ante el carrerón que hizo, así que en el momento que la ola de corredores empieza a moverse le pierdo la pista. Me dejo llevar por la marea sin mirar crono, solamente escuchando la música de fondo y tratando de ir cogiendo ritmo muy poco a poco. En el Bernabeu veo que me he dormido un poco, una cosa es ir tranquilo y otra que se me vayan los primeros kilómetros cerca de los 6 minutos, así que comienzo a buscar mi velocidad crucero de 5:15, difícil de conseguir porque no creo que en todo el recorrido haya más de 500 metros llanos-llanos. Palacio Real. Foto de mi hijo Impresionante el tsunami multicolor subiendo por Raimundo Fernández Villaverde, las bandas al borde de la carrera de las que destaco una en la que había una vocalista a lo Chrissie Hynde, el ambientazo de gente por Fuencarral, Gran Vía, Preciados, Sol y casi en volandas llegar al Palacio Real donde me espera mi familia, saludos, besos y sigo camino de la Media que paso casi sin enterarme en el tiempo que había previsto en un principio, 1h52'. Paso por la Media. Foto de Guillermo Es entonces cuando me despierto del sueño en el que había estado inmerso hasta entonces y decido empezar a correr un poco. Aunque a muchos se le atraganta, el paso por el Paseo de la Florida y la Casa de Campo lo disfruto corriendo de verdad, con flow, llevo en el recuerdo la cantidad de veces que he leído entradas sobre circuitos, tapias y lagos, me tomo mis semillas de soja saladas del Mercadona, bebo agua y mi ritmo se acelera casi sin querer, adelantando corredores a menos de 5'/km. Sé que lo puedo pagar después, pero en ese momento no me importa, estoy corriendo un Maratón, estoy corriendo por la Casa de Campo en Mapoma y lo quiero sentir. Casi tapado, en el km.31 a la salida de la Casa de Campo. Foto de Raul A la salida, subo la cuesta rodeado de gente jaleando, como si estuviera tirando de una bici camino de Alpe d'huez, impresionante. Alcanzo a Victor sobre el km. 31, me comenta que está empezando a pasarlo mal, me anima a seguir porque llega terreno favorable y sigo adelante, con buen ritmo hasta atravesar el puente junto al Calderón. Paso el km.35 en 3h04', pero en la primera de las cuestas fuertes empiezo a perder fuelle, parece que la inactividad de las últimas semanas me empieza a pasar factura y noto una gran pérdida de fuerza muscular. No fue de golpe, simplemente me empezaron a pesar las piernas, a doler las rodillas, a notar rígido como una piedra el gemelo y seguí corriendo por inercia, aun así seguía adelantando a mucha gente andando en los tramos duros, es pura magia, durante esos largos minutos el cuerpo se niega a seguir, estoy deseando parar, que llegue el final cuanto antes, pero no paro, sigo corriendo porque a la vez estoy saboreando hasta la médula la esencia que busco cuando corro una Maratón. Cuando alcancé la Puerta de Alcalá, supe que lo había conseguido, mi reloj ya marcaba las 3h40' y también tuve la certeza que en los últimos 5 kilómetros se me había escapado la última puja. La recta de meta se me hizo larga, antes de parar el crono en 3h49' tuve tiempo de acordarme de Sevilla, donde tambíén tuve un bajón al final, de Badajoz donde hice los últimos kilómetros a  4'40'', de los días que intentaba correr lesionado y mi mujer me recibía preocupada cuando oía abrirse la puerta diez minutos después de salir de casa, de las largas tardes con luz que me esperan corriendo por la Sierra.  Tuve tiempo de darme cuenta que no tengo escapatoria, que pronto estaré tramando nuevos retos, nuevos objetivos, ni más ni menos valiosos que los de los demás, pero que  perseguiré con ahínco porque serán los míos.    

23 ABR 2012 | 11:54 PM

Cumplir un sueño es una pasada, pero si son tres consecutivos.... Acabo de llegar a casa después de un domingo de Maratón corriendo y un lunes de Maratón turístico, todavía no me ha dado tiempo de leer crónicas, me espera una semana entretenida, además por supuesto espero hacer una crónica como la ocasión merece.  Bajando la gran vía De momento solamente quiero hacer una entrada para expresar mi gran alegría por encontrarme el domingo en Correos con gran parte de "mi familia bloguera", por haber corrido una Maratón inolvidable por ambiente y público, por haber concluido después de varias semanas sin entrenar una carrera que se me complicó un poco en los últimos kilómetros y por haber acabado un reto que a muchos, incluyéndome a mí, al principio le parecía una locura. Emocionante entrada en el Retiro ¡Ah!, me olvidaba, aunque ya no es importante, no pude con mi órdago final y me quedé en 3h49'.

19 ABR 2012 | 12:09 AM

Fotograma de la película " La vida es bella" ¡Estoy vivo! No quiero simplemente pasar por la vida... tampoco tú deberías hacerlo. ¡¡¡Vive!!!Hay que  luchar con determinación,abrazar con fuerza la vida y vivir con pasión,perder con clase y vencer con osadía,porque el mundo pertenece a quien se atreve.LA VIDA ES DEMASIADO VALIOSA...para hacerla anodina e insignificante                           Charles Chaplin. Por eso persigo sensaciones, por eso me entrego en lo que hago, por eso comparto este espacio y busco personas afines, por eso soy feliz mirando esta foto de la llegada el domingo.............y sobre todo, por eso me dió por correr maratones. Llegaré a Madrid el sábado a media mañana e iré directamente a por el dorsal, no sé que tal ambiente habrá en la comida de la pasta, ya valoraré quedarme o no, eso sí, el domingo estaré a las 8:00 en la puerta de Correos, espero que pueda reconoceros a muchos. Tengo serias dudas de que hacer con la mochila debido a que han puesto el guardarropa en el Retiro, lo más seguro es que vaya ya preparado con algo viejo por encima que pueda dejar por ahí. El domingo espero cumplir mi reto de completar tres maratones en tres meses. Como muchos ya habeis hecho, le entro al trapo a Gonzalo y me mojo, me destapo. Está escrito aquí que tras Sevilla, mi reto era hacer tres maratones en tres meses en menos de cuatro horas y a pesar de los problemas físicos de las últimas semanas en las que no he podido entrenar, lo veo y subo la apuesta. Por ahora llevo 3h36' en Sevilla y 3h31' en Badajoz. Intentaré las 3h45' en Madrid.  Para el Rock'n'roll Maratón saldré a 5:20 la primera Media (paso en 1h52'-1h53'), bajaré a 5:15 del 21 al 35, lo que me dejaría en ese kilómetro aproximadamente en 3h04'-3h05', así tendría 40 minutos para hacer los últimos 7 kilómetros, acabaré........como tenga que acabar. También he de decir para ser justo que esta era la estrategia que llevaba en Badajoz y tardé aproximadamente dos kilómetros en olvidarla completamente. Que empiece la fiesta.

05 MAY 2012 | 4:58 AM

Han sido algo más de cinco años contando historias y batallas.He disfrutado mucho haciéndolo.Pero a veces llega un momento en que una chispa fugaz de coherencia personal, humildad o simplemente pragmatismo te deja claro que hay que pasar página.Tengo muy presente que hay gran cantidad de gente con historias deportivas mucho más interesantes que contar, que corren más rápido, que llegan más lejos, que hacen aventuras más espectaculares o simplemente que las venden o cuentan mucho mejor. En este escenario de sobreabundancia de información poco puedo aportar con un blog de las características de éste, dedicado a mis andanzas deportivas y a mis reflexiones personales.Quizás tuvo sentido durante unos años en los que necesitaba expresar ciertas cosas o simplemente cumplir los objetivos de mantener informado de mis andanzas a mis conocidos y motivarme adicionalmente, como he comentado varias veces en el blog. Pero creo que todos tenemos el derecho y también la obligación de evolucionar si no queremos que la vida nos pase por encima.De igual manera, para mí también ha perdido gran parte de sentido el hecho de participar en competiciones de manera habitual. Es una rutina que he realizado de manera casi semanal durante más de 20 años. De esta etapa me llevo de recuerdo un montón de sensaciones, entre ellas cruzar la línea de meta en primera posición en 318 ocasiones, lo que no tiene mayor mérito que prodigarse mucho y torear en todo tipo de plazas. En ocasiones he comentado en privado que posiblemente sea el corredor con mayor número de victorias absolutas en España pero no es algo que me quite el sueño ni tiene ningún valor aparte del anecdótico, lo digo de corazón y sin ningún tipo de falsa modestia (si conocéis a alguien que tenga más por favor comunicádmelo para que deje constancia rápidamente).Así que también ha evolucionado mi manera de practicar el deporte y ahora lo hago con una vocación mucho más focalizada en lo puramente interior. Sigo buscando mis límites naturales de rendimiento porque creo que es algo que reconforta el espíritu y es una línea de conducta que en mi opinión genera muchas sinergias en otros ámbitos de la vida, pero no siento el deseo de compararme con alguien como lo sentía en el pasado. Creo que tampoco conecto ya con la filosofía que hay detrás de una gran parte de las carreras, no sé si es que han cambiado ellas o he cambiado yo. Esto no quiere decir que vaya a dejar de competir de manera definitiva pero tendré que trabajar en buscar motivaciones adicionales para ello.A pesar de que la edad no perdona y me imagino que los límites máximos de rendimiento pronto empezarán a menguar de manera más pronunciada, la verdad es que estoy bastante satisfecho con mi nivel deportivo actual. En estos momentos me acabo de volver a lesionar de un asunto menor pero hace un par de semanas realicé entrenamientos bastante mejores de los que estaba realizando las semanas anteriores a mis dos últimas competiciones. En cualquier caso, esto es algo que como siempre irá marcado por la disponibilidad de tiempo para el entrenamiento y el descanso que me dejen el resto de asuntos y tendrá fluctuaciones importantes como las ha tenido siempre, y lo asumo sin ningún tipo de condicionantes. El término clave aquí es "equilibrio".Por otro lado y para ir concluyendo, mi vida personal y profesional sigue hacia adelante con aventuras cada vez más ilusionantes y en estos momentos tengo varios proyectos enriquecedores en marcha (de los que te enriquecen vitalmente, me refiero... el enriquecimiento económico se lo cedo gustosamente a otros... a mí con el mantenimiento me vale que ya tengo demasiadas cosas y no aspiro a tener más), pero este blog nunca se ha centrado en estos ámbitos así que no creo que sea el sitio para dar detalles sobre ello. En cualquier caso soy un privilegiado y un afortunado, más aún en los tiempos que corren. Espero que si algún lector de estas líneas lo está pasando mal en estos momentos sea capaz de darle la vuelta a la situación lo antes posible.Fin de la aventura. Quizás haya en el futuro algún hueco para poner en marcha otra pequeña parcela de exposición pública a través de cualquiera de las múltiples plataformas disponibles online pero será seguro una iniciativa diferente a la del blog "Steeplechasing", que se cierra en estos precisos momentos.Esto es todo, amigos. Ha sido un placer. Gracias por leerme. Nos seguiremos viendo en el camino.

04 MAY 2012 | 5:51 AM

Hoy me he levantado con ganas de hacer unas reflexiones en voz alta. Aunque aviso que todas ellas dan para mucho más de sí que para unas breves líneas en un blog y aquí se van a tratar de una manera superficial.También se podría reflexionar sobre muchas otras cosas alrededor de los nuevos tiempos que vive el deporte.Pero el caso es que esto es lo que me ha salido y lo que quería compartir con todos los lectores. Si por lo menos sirve como "food for thought" para alguien, ya habrá tenido algún sentido.Las reflexiones tienen como foco poblaciones particulares de deportistas. Si tú simplemente te levantas pronto o terminas la jornada de trabajo, sales a hacer deporte para disfrutar de los beneficios que te aporta, vuelves a casa y sigues con tu vida (algo más feliz que antes de comenzar, eso sí), seguramente esto no vaya contigo.No disparo a nadie con estos pensamientos, en todo caso me disparo a mí mismo.Intentaré ser breve para no aburrir demasiado. Espero que se entienda lo que quiero transmitir.En primer lugar me apetecía reflexionar sobre cómo está evolucionando en los últimos años el deporte de la carrera a pie, o en sentido más amplio los deportes de resistencia, o en sentido aún más amplio la práctica deportiva general. Hace no demasiados años había unos eventos limitados que estandarizaban la práctica deportiva, en los que se concentraban los mejores de esas disciplinas y donde si se necesitaba buscar referencias estaba claro que era el lugar donde podían encontrarse: Campeonatos del mundo o continentales de un número determinado de deportes federados y Juegos Olímpicos.En los últimos años han surgido muchísimas nuevas disciplinas deportivas, especialmente individuales, y hay una confusión bastante interesante entre los aficionados no especializados sobre el verdadero nivel deportivo de cada una de ellas. Por no hablar de las competiciones por grupos de edad, de los deportes que combinan varias disciplinas deportivas o de las competiciones "de renombre" cuyo primer filtro es el importe en la cuota de inscripción.Adicionalmente, hoy en día cada uno se puede montar su reto personal, ser subcampeón del mundo de las 7 vueltas a las 3 manzanas que componen la mitad Oeste de su barrio, y si es capaz de hacer una historia interesante sobre la aventura y lo comunica correctamente puede alcanzar mucha más repercusión de la que logran destacados deportistas de las disciplinas tradicionales donde la exigencia deportiva y la competitividad es mucho mayor.Esto supone una democratización del éxito deportivo pero quizás también un desplazamiento de la esencia del mismo, por denominarlo de alguna manera no valorativa.Reflexión #1: La excelencia en la comunicación está desplazando a la virtuosidad en la práctica deportiva.-----Vamos con la segunda.Lo que acabamos de denominar "democratización del éxito deportivo" y la proliferación de medios de difusión amplificadores de las hazañas personales (redes sociales, blogs, etc.) hace que el deportista medio tenga mucho más accesible que nunca lograr cosas que le hagan sentirse orgulloso y elevar su autoestima en dirección al infinito.Esto puede nublar a algunos, o por lo menos alterar su percepción de los pilares sobre los que tradicionalmente se sustentaba su día a día: trabajo, entorno afectivo, desarrollo personal en otras áreas, etc.Mi recomendación habitual siempre ha sido: "haz algo de deporte cada día o al menos varios días a la semana, verás como tu calidad de vida mejora en un plazo breve de tiempo". Hoy lo sigo haciendo y sigo igual de convencido que siempre. Pero cada vez más tengo que decir a gente con la que tengo confianza: "ten cuidado y no te obsesiones con lograr hazañas deportivas, dale la importancia que tiene al asunto, no más". Ya ya, mola mucho machacarse, pero hay que pensar si ese estilo de vida es razonable y duradero.Muy pocos son los que pueden hacer de este éxito mediático-deportivo una forma de vida sostenible. La autoestima de momento no da de comer. Es muy positiva pero siempre que no desequilibre las otras columnas del edificio vital que se construye día a día. Y no están los tiempos para descuidar según qué cosas.Reflexión #2: La búsqueda del éxito mediático relativo puede pasar una factura importante en otras facetas de la vida.-----Y vamos con la tercera.Ahora cambiamos de tercio. Esta última reflexión va destinada a los deportistas de éxito relativo en las disciplinas deportivas individuales tradicionales. Deportistas que tienen un gran mérito y que además en ocasiones se dejan muchas plumas en el camino, ya sea a nivel de salud, a nivel de entrada tardía en el mundo laboral, abandono de estudios, ingresos reducidos durante años esperando un salto en resultados o una clasificación para una competición internacional que no llega, etc.El panorama para ellos creo que no es bueno. Una parte importante de los ingresos de estos deportistas han llegado tradicionalmente de aportaciones que de una u otra manera tienen su origen en la administración publica: becas de federaciones o de comunidades autónomas, ayudas de ayuntamientos, etc. No hace falta que cuente que las cuentas de las administraciones públicas están tiritando por los excesos cometidos durante un buen número de años.En el ámbito privado la situación no es mejor. Siendo optimistas y considerando que el deporte ocupa cada vez un mayor porcentaje del tiempo de ocio de los ciudadanos y sigue liderando las audiencias de los medios de comunicación, vamos a considerar que la tarta puede mantener su tamaño a pesar de la crisis económica. Pero estos deportistas de las disciplinas tradicionales tienen que competir con cada vez más deportes, más eventos, y con los "campeones de bolsillo en búsqueda activa de espacio en medios de comunicación", de los que hemos hablado antes, para que les caiga un pequeño porcentaje de la inversión en publicidad o patrocinio de las empresas. Difícil tarea.Reflexión #3: La administración pública en sus diferentes niveles va a mirar cada vez con una lupa de mayor graduación la inversión en actividades no directamente productivas o no tremendamente básicas. Vuelve el amateurismo a los deportes no sólidamente profesionalizados, salvo muy contadas excepciones de deportistas.-----En fin, la sociedad evoluciona cada vez más vertiginosamente en todos los ámbitos y el deporte no es ajeno a ello. En nuestra mano está analizar los cambios, valorarlos, posicionarnos, quejarnos si es algo que nos relaja, pero ante todo: adaptarnos.Y dicho esto, quedáis todos invitados al próximo Campeonato del Mundo de Ganchillo Extremo, que va a ser apasionante. Van a participar las mejores especialistas mundiales. Un gran espectáculo.

03 MAY 2012 | 6:37 AM

Esto se está terminando y no quería dejar de pasar la oportunidad de comentar estos dos momentos que para mí forman parte de la historia del Atletismo (con mayúsculas).Ambos casos se diferencian por la fina línea que existe entre la arrogancia innecesaria y la satisfacción justificada. Parece claro de qué lado cae cada uno ellos, pero podría incluso estar sujeto a debate. Quizás sea una buena metáfora de situaciones que afloran en nuestro día a día.1) Steve Ovett vs John Treacy - 5.000m en Crystal Palace (Londres), 1980No hay mucho que comentar, las imágenes hablan por sí solas. El duelo lo protagonizan Steve Ovett, que acababa de proclamarse Campeón Olímpico en 1.500 metros y el irlandés John Treacy, que no era precisamente conocido por su gran final y que 4 años más tarde conseguiría la medalla de plata en el Maratón de los Juegos Olímpicos de Los Angeles.2) Eamonn Coghlan - Campeonato del Mundo de 5.000m, Helsinki 1983Este grandísimo atleta irlandés tiene posiblemente la trayectoria deportiva más impresionante y sólida alrededor de la distancia de la milla. Ha conseguido bajar de los 4 minutos en nada menos que en 83 ocasiones y hasta el momento es la única persona que ha sido capaz de hacerlo con más de 40 años (con 41 y además en pista cubierta, en la Universidad de Harvard). Actualmente es senador en su país.En los primeros Campeonatos del Mundo de Atletismo (Helsinki 1983) disputó los 5.000 metros y a falta de 150 metros comenzó a celebrar la victoria sabiéndose ganador. Esta vez no salió mal. Los motivos los explica en el vídeo que se puede ver a continuación, alrededor del minuto 7, aunque si tenéis tiempo mi recomendación es que lo veáis entero.

02 MAY 2012 | 5:12 AM

Como muchos de vosotros conocéis, la emisora de radio Vinilo FM (96.2 en Madrid, aquí otros diales) emite los lunes y los jueves de 22 a 23 de la noche el programa "A tu ritmo", conducido por Luis Blanco y centrado en el mundo de la carrera a pie.También se pueden descargar los Podcast de los programas antiguos desde la página web de la emisora.Hace un par de semanas me llamaron para comentar algunas cosas. Se puede escuchar aquí, a partir del minuto 30.

01 MAY 2012 | 6:12 AM

Estamos en la época idónea para buscar el máximo rendimiento de la combinación "transpiración / impermeabilidad" en las prendas, que es algo que nos suele dar muchos quebraderos de cabeza a los que salimos al exterior con la idea de hacer ejercicio susceptible de hacernos sudar en días lluviosos.En principio son dos vértices opuestos, pero no tiene por qué ser así en la totalidad de los casos.Antes de seguir con el tema un pequeño inciso para indicar que hay dos normas ISO para medir de manera estandarizada el rendimiento de las prendas en cada una de estas categorías. Otra cosa es que muchas marcas no nos informen de esos valores, quizás en muchos casos ni los conozcan.La impermeabilidad se mide en schmerbers y la transpiración en g/m2/24h o RET (para el que este interesado hay muchísimos más datos en este magnífico post en carrerasdemontana.com sobre el asunto).Yo la combinación que utilizo en estos días lluviosos es la chaqueta TOP R-LIGHT y el sobrepantalón ULTRALIGHT de Raidlight.Ambas prendas utilizan la membrana patentada MP+ con moléculas hidrofílicas (valores de 15.000 schmembers y 15.000 g/m2/24h) y el resultado es excelente.En el caso del pantalón además lo estoy utilizando para otro tipo de situaciones que no tienen nada que ver con el deporte. En concreto cuando tengo que coger la moto en días con lluvia me viene estupendamente porque al tener una cremallera que permite la apertura lateral en su totalidad es muy cómodo para llevar encima de la ropa de trabajo y quitártelo rápidamente.Muy chulo. Un gran avance en comodidad este año para mí.       

30 ABR 2012 | 6:15 AM

Interesantes las sinergias entre ambos deportes.Mientras ellos ofrecen al atletismo pequeñas ayudas como el TB-500 y el AICAR, nosotros exportamos la ropa de compresión.Que la buena relación se mantenga durante muchos años.

05 MAR 2012 | 2:59 AM

A finales del mes de enero se celebró en las calles deMiami, Coconut Grove y Miami Beach, la décima edición del Maratón INGMiami, loque representó mi participación número 28 en un 42k, hasta la fecha. Así que, tal como lo habíamos venido haciendo durantelos últimos seis maratones, en los que he participado, acá estamos de nuevopara compartir con ustedes lo que fue esta gran experiencia. De igual forma quiero que sepan que además de laintención de dejar plasmado cada una de esas experiencias, la idea es ofrecerlea los corredores que visitan mi blog, herramientas y un aporte extra sobre cadauna de esas vivencias. Indistintamente, de mi posición, que cada organismo esun mundo diferente y lo que quizás sea bueno para mi, de pronto no es tan buenopara los demás, sin embargo, hay circunstancias que en el fondo, parecieran que,aplican como reglas generales para muchos. En ese aspecto, voy a comenzar mi entradacon esta reflexión, si hay algo que debemos tener presente a la hora de correrun 42k, es conocer que existen muchos factores externos, no controlables, queinfluyen notablemente en nuestro rendimiento el día del maratón, por ejemplolos agentes asociadoscon el clima y el tiempo, tenerun día muy ventoso, caluroso, lluvioso o con humedad el día del maratón incidirámuy en alto sobre las posibilidades para mantener el objetivo del tiempo planteadopara el día de la carrera. Por eso es conveniente comprobar el pronóstico deltiempo antes del día de la carrera para saber a que atenernos. O en todo casocerciorarse de estos factores, en el lugar donde se va a correr, para tener unentrenamiento acorde con ese mismo ambiente. Para que se entienda mejor, a mi modo de concebir losfactores climáticos, no es el calor lo que más afecta a los corredores, sino lahumedad. Por ejemplo, en Caracas durante los meses de marzo y abril puede habertemperaturas de 29 ºCa las 9 de la mañana e inclusive en zonas de la costa 39°, con esastemperaturas podremos llevar a cabo nuestro plan de entrenamiento, pero si lahumedad llegara al 100%, se sufriría mucho más, e inclusive la sensación deagotamiento se hará notar más rápidamente. Vale decir, el aire húmedo reduce lacapacidad del cuerpo para refrigerarse mediante el sudor y el aire se haceirrespirable. Además, cuando la humedad es alta, el cuerpo sigue produciendosudor, pero la evaporación se reduce, y, el sudor no puede evaporarse, por loque se reduce el efecto de enfriamiento, al mismo tiempo, el sudor resbala porel cuerpo y se desperdicia desde el punto de vista de la regulación térmica, originandouna gran pérdida de sodio, que por lo general desemboca en espasmos muscularesy calambres. Para losque quieran ahondar más en este tema y manejar estos términos, acá les dejoestos dos link que a pesar que el primero no tiene nada que ver con corredoresesta interesante. Y, estéotro que si esta relacionado con los ejercicios físicos, “Factores que afectana la temperatura corporal” Quizás mucho se preguntaran que tiene que ver estecomienzo con mi participación en este maratón, y es que justamente el día de lacarrera, la sensación térmica fue de veintinueve grados con una humedad delnoventa por ciento. Deacuerdo con lo dicho, ese día rápidamente me vino a la mente las 7 veces queparticipé en la Media Maratón Internacional Ciudad de Maracaibo, sobre todo cuando atravesábamosel puente de Maracaibo, con esa sensación en el cuerpo que uno siente que sequema, tal cual lo experimente acá en Miami, sobre todo al inicio de la carreraa través del puente MacArthur Causeway hasta llegar a la milla 5 en OceanDrive. En otro orden de ideas, ycomentando lo que fue mi experiencia en el INGMiami, les cuento que salimos desdeMiami hacia el punto de salida como a las 4am, la vía estaba bastante despejadaa esa hora, por lo que llegamos a las 4:30 am a Biscayne Boulevard. Miles de personas ya estabanubicadas en los corrales y en las gradas del American Airlines Arena, que esel estadio del equipo de NBA Miami Heats, y, que se encuentra justo al frentede los corrales, muchos corredores aprovechamos estas instalaciones para ir albaño. El ambiente de fiesta era agradable, sobre todo por lagran cantidad de latinos presentes, lo que le daba un ambiente de hermandad aesta gran fiesta, indudablemente,los latinos son más dados en esto de convivir. La salida del Maratón y Medio maratón se dio a las 6:15 am, antes del amanecer De acuerdo a lo dicho anteriormente, los primeros cincokilómetros de la ruta se pasa por el MacArthur Causeway hacia South Beach, acála sensación térmica era barbará, con decirles que no habían transcurridos 3kmy ya estaba empapado de sudor, por lo que inmediatamente vino a mi mente elpensamiento que si las cosas seguían así, al final las consecuencias iban a sercatastróficas, sobre todo en mi caso que sufro de calambres. Así queinmediatamente baje el ritmo, ya que mi intención era llegar a la meta enbuenas condiciones. De este modo evitaría espicharme estrepitosamente en losúltimos kilómetros. Los primeros 5 kilómetros lo pasamos en 24:49, con unpaso promedio de 4:58 por km, logrando mantener este ritmo hasta el kilómetro10 donde marcamos un parcial de 48:58, a un paso de 4:54 p/km. Gracias a DIOS,después del km 10 la sensación térmica del cuerpo mejoró. Llegamos a la famosaSouth Beach, y su bella avenida Ocean Drive, luego salimos a la Collins yemprendimos el regreso al centro de la ciudad, por lo que decidí apretar unpoco más el paso para ver si aún podíamos lograr el tiempo planteado, seguimosla ruta a través de las Venetian Islands, para llegar de nuevo al downtown deMiami, habían transcurridos 15 km en 1h 12:41 y a un paso promedio de 4:51, aúnacariciaba en mi mente la idea de lograr hacer las 3h20, de tal manera que aceleréun poco más el ritmo. Algo realmente motivador y alegre que me gustomuchísimo fue la experiencia que se siente al llegar a la milla 11, miles deespectadores se encuentran en ambos lados de la vía animando a los corredorescon gritos y con el sonido de las campanitas anaranjadas que regalan en la expo,es como un túnel de 200 metros de pura energía, alegría y emoción. En seguida, llegamos a la Miami Ave, lugar donde seseparan los corredores del maratón y los de la media maratón, prácticamente 800metros antes de alcanzar la meta, acá el panorama cambia radicalmente, primeroporque sientes que te quedas solo, de los 25.000 participantes inscritos paraeste evento, casi 20.000 corren la media, y, segundo porque la ruta de lasegunda mitad se lleva a cabo por largas vías solitarias sin grandes vistas, niespectadores durante el recorrido, nada divertido. Consecutivamente, llegamos al distrito de las artes y aCoconut Grove en el kilometro 25 con un tiempo de 2h06:44. Para Alcanzar lamilla 19 en Shore Dr N (30km), con un tiempo de 2h 25:52, y a pesar quemanteníamos un ritmo promedio de 4:52, ya mentalmente sabía que no iba pa´ lospapeles, por lo tanto decidí olvidarme de los parciales y disfrutarme de lacarrera, en esta zona de la ruta te encuentras con una recta casi queinterminable, son más de 5 km, acá mis piernas comenzaban a dar señales decalambre, por lo que me vi obligado a bajar un poco más el ritmo y resguardarmepara los últimos kilómetros. Luego, los corredores debíamos llegar hasta Rickenbackerpara retornar por debajo de un elevado hasta la Biscayne, avenida que nos llevaríarumbo a la meta, en los dos últimos kilómetros, se pasa por dos puentes, en elsegundo de ellos sientes que te exprimen la poca energía que te queda en elcuerpo, con una subida súper pronunciada que te quita hasta el aliento, estepuente se encuentra antes de la Brickell Avenue, para luego entrar el ParqueBayfront donde está la línea de llegada. A pesar que no pude lograr alcanzar la meta de 3h20, sesentí bastante satisfecho y alegre con el tiempo logrado de 3h30:45, corriendo aun paso promedio de 5 minutos por kilometro. Igualmente, aprovecho para agradecer a Paola, por su asesoríaen cuanto a la dosificación de sal, que debía mantener durante la carrera,considero que fue muy valiosa, ya que sin ellas los resultados hubiesen sidonegativos. En términos generales, el INGMiamiMarathon está llamadoa convertirse en uno de los 42k favoritos para correr en los EEUU, y eso lovemos como año tras año se incrementan la cantidad de participantes, aunque lesconfieso que tenia fijado en mi mente la idea que este maratón era plano, sinembargo desde mi perspectivas no lo es, tiene muchos puentes que atravesar asícomo grandes desniveles, igualmente, siento que paso la prueba, por lo que lorecomiendo, además, al que le gusta correr 42km debe hacerlo, indistintamenteque la ruta y el clima sean exigente. A saber, hay que tener en consideración que no es unaruta para ir a buscar tus mejores tiempos, pero en términos generales, elmaratón es bueno. También, les recomiendo ampliamente la media maratón, guao, espectaculartoda la ruta y el ambiente es súper agradable. En esta ocasión,por tratarse de la décima edición de la carrera, se entregó una medallaespecial conmemorativa bellísima y el doble de grande de la normal, acompañadapor un lazo diseñado por el artista de las celebridades Stephen Gamson Y, para culminar, le doy gracias a DIOS por permitirme alcanzaresta nueva meta, otro objetivo que recoge aparte de todas las enseñanzas, lasdificultades que se vive en esta intensa aventura como lo es un 42k, que nosllena de orgullo y humildad, enriqueciendo nuestra experiencia de vida. Además, cada maratón encierra un sinfín de emociones yde sentimientos increíbles, que se inicia con un reto y culmina con una gran satisfacciónpersonal, por el éxito que representa lograr traspasar la meta.

05 MAR 2012 | 1:35 AM

Enlos últimos días muchos han sido los comentarios positivos en relación con laorganización del Maratón CAF que este domingo tomó las calles y avenidas deCaracas. Entre los principales actores que contribuyeron con su éxito están lospacers de Soy Maratonista. Se trató de 16 corredores, cinco en la media y elresto en los 42 kilómetros, quienes dieron lo mejor de sí por cumplir acabalidad con su meta. Enla media salieron desde Los Caobos Lastenis Chirinos (1:45), Martín Chacín(1:50), Kemen Bilbao (2:00), Gertrudis Carvajal (2:10) y Pedro González (2:15).Casi todos estuvieron en diferencias menores de un minuto y Kemen Bilbao apenasse desvió cuatro segundos de la meta (terminó en 2:00:04). Lastenis Chirinosfinalizó en 1:45:47, Martín Chacín en 1:50:43 y Gertrudis Carvajal en 2:10:10.Pedro González terminó en 2:13:24, una desviación de un minuto 36 segundosantes de la meta de dos horas. El nivel de exactitud fue superior al 95%. Enel caso de los 42 kilómetros, la responsabilidad de guiar a los corredoreshacia su meta recayó en Freddy Ferro y Michele Digitale (tres horas 20minutos), Pedro Alvarez y Ramón Mena (3:30); Vanessa Iglesias (3:45), FelipeRivero y María Amalia Claverie (4:00), Gerardo Celli y Gilberto Lander (4:15) yGabriel Quintero y Teddy Tovar (4:30). "Porlo duro de la ruta, como era de esperarse, tuvimos algunas bajas. Lo bueno esque la estrategia de dos corredores por tiempo funcionó porque uno de la parejallegó en el tiempo", sostuvo Carlos Jiménez, editor de Soy Maratonista. MicheleDigitale cumplió con 3:20, Pedro Alvarez con 3:30, María Amalia Claverie yFelipe Rivero llegaron juntos en 3:59:53 (siendo el pacer más exacto con apenas7 segundos de diferencia) y Gerardo Celli también marcó el 4:14:11. Todos estospacers estuvieron cerca de la meta en menos de 1 minuto. Vanessa Iglesiasestuvo muy cerca de lo previsto al terminar en 3:47:04. Solamente en el tiempode 4:30 no se pudo cumplir a cabalidad ya que Gabriel Quintero finalizó en4:44:28 y Teddy Tovar tuvo serios problemas físicos. "Estoymuy satisfecho porque incluso los pacers que no lograron la meta hicieron lomejor que pudieron. Algunos de ellos son muy experimentados como Ramón Mena (29maratones y terminó en 3:35:07), Freddy Ferro (sub 3 en Boston y finalizó en3:25:55) y el propio Teddy Tovar (65 maratones) pero lamentablemente ese no erasu día. Así es el maratón. Ese trabajo es voluntario y el equipo estuvo muymotivado. Su premio es el agradecimiento del corredor popular, ese apretón demanos en la llegada. Trabajar en un evento como este que hizo la CAF fue parami un gran honor porque de verás que fue un evento de clase mundial y ellosconfiaron en nosotros. Es nuestra segunda experiencia en 42k y creo queaprendimos para seguir mejorando el año que viene", sostuvo Jiménez. PorERNESTO LINZALATA Twitter:@42kilómetros

05 MAR 2012 | 1:31 AM

Acá estamos de regreso después de 3 semanas de ausencia, lascuales se convirtieron para mi súper exigentes, tanto en el plano laboral comoen mis estudios, sobre todo en estos últimos, ya que apenas estoy culminando depresentar los exámenes del primer parcial, y es que sin dudas, este quinto añode la carrera, el nivel de exigencia ha sido altísimo, ya muchos profesores nostratan como abogados. Gracias a DIOS, solo me restan tres meses para culminarmis estudios en la Universidad Centralde Venezuela, una vez más, ORGULLOSO de ser ucevista. Por tal motivo realmente se me hizo difícil publicar lasentradas de las tres ultimas semanas previas al Maratón-CAF 2012, sin embargoconsidero que vale la pena hacer un breve resumen de los entrenamientosrealizados durante esos días, para que queden registrado en este blog. Aprovecho para adelantarles que, si hay algo que me tienemuy contento fue el despliegue y la excelente organización de este 42k, quediferencia cuando la organización de un maratón es manejada por gente queconoce y sabe de las necesidades y exigencias de los corredores, sin dudas que elesfuerzo y la logística de los organizadores se noto ampliamente durante el finde semana de la carrera; al parecer poco a poco iremos acercándonos a la tallade los grandes maratones mundiales, en ese sentido voy aprovechar para  felicitar a los organizadores por tanexcelente maratón. En mi reseña sobre la carrera ahondaré más sobre este punto,en ese mismo orden de ideas, tengo la certeza que los organizadores estarándando lo mejor de lo mejor de cada uno para hacer de este evento un maratón decategoría mundial. Para ellos mi reconocimiento, gratitud y un gran apoyoincondicional. En relación a la semana N° 4, considerandoque había transcurrido apenas una semana de haber corrido los 42km de Miami, descanselunes, martes y miércoles, el Jueves realicé unahora de trabajo en ascenso con pulsaciones por debajo de 130 ppm, el viernes 1hora de trote suave con pulsaciones por debajo de 130 ppm, y el sábado me fuial Parque del Este, ruta Leslie Mentor, logrando hacer 20 kilómetros a unpaso de 5:15 minutos cada kilómetro. Domingo: Descanso. En la semana N° 3, incluí en mi plan de entrenamiento los800de Yasso, para realizarlo el día martes, en ese sentido realicé las 10repeticiones de 800, auna velocidad promedio de 13,4 km/h es decir a un tiempo promedio, cada repetición de3:35, con dos minutos de descanso. El jueves corrí una hora a 12 km/h. y el sábado me fuial Corta Fuego, donde realicé tres vueltas, este trabajo largo lo considerénecesario ya que prácticamente era el único largo que haría, después del deMiami y dentro de las cuatro semanas antes de la CAF. La prueba larga delfin de semana, salió muy bien, logre hacer cada vuelta en 51 minutos. En lo que respecta al Crosstraining, estas dos semanas, hicetrabajo de pesas para las piernas, los días lunes, miércoles y jueves al mediodía,trabajando los Cuadriceps, Bíceps Femoral, Gemelos, Soleos, Glúteos, Abductoresy Aductores; el trabajo de pesas siempre los realizo hasta dos semanas antesdel maratón, de manera que las piernas lleguen un poco descansadas al día de lacarrera.   Con respecto a la semana N° 2, el día martes corrí unahora con cambios de ritmo. El día jueves una hora de ascenso, culminando estasemana con 15 kmen el  Parque del Este. Y, la última semana, ya no había nada que inventar, trote45 minutos el martes, luego 5 km a un ritmo de 4:30 por kilómetros el jueves, paracerrar el día del Maratón con 3h35, pronto compartiré con ustedes el análisisde este maratón, y lo factores que incidieron para el tiempo que hice ese día. Lo cierto del caso es que, con la participación en esteMaratón-CAF 2012, cierro un ciclo que me propuse, prácticamente, hace seismeses, el cual consistía en correr 4 maratones (Chicago, Navidad, Miami y CAF)en 140 días, en ese sentido quiero agradecer a mi DIOS celestial por toda lafuerza y energía contenida en mi organismo y por haberme permitido llegar a las4 metas en buenas condiciones y, sobretodo, por mi excelente recuperación, lacual ha sido rápida y efectiva. De igual forma aprovecho para traer a colación una de misfrases preferidas del gran Maickel Melamed. “No llegas a conocer tus verdaderoslímites hasta que los pruebas y si llegas al límite de tu desempeño,descubrirás con alegría que será simplemente, tu nuevo punto de partida”, sin dudas que esta frase recoge en cierta medida lomotivante que fue este desafío para mi, una gran experiencia que me permitió seguirconociendo mi cuerpo y comprobando mi capacidad física, superando mis propioslimites. Y, ahora que hemos culminado este proyecto, me propongo a seguirexperimentando con alegría, entusiasmo, energía, optimismo e interés nuevasexperiencias. De tal manera que seguiremos hacia adelante viviendo a plenitudsuperando limites. Asimismo y de acuerdo con lo dichoanteriormente, al culminar esta meta, pronto les anunciaré en que consiste mi próximoproyecto, por supuesto, esta vez de mayor envergadura, lo cierto del caso escomo dice el amigo Melamed, estamos nuevamente en nuestro punto de partida, ypudimos comprobar con nuestra propia experiencia con otro de los grandesaportes de Maickel en estas dos frases “Nada es tan grande comopara no intentarlo” –“ Si lo Sueñas Haz que pase”. Y, como recomendación, me despido, compartiendo conustedes esta reflexión para los que quieran iniciarse en el mundo de losmaratones. Para saber si uno está preparado para enfrentarse a un 42k, primero,hay que preguntarse si la mente lo está y para ello se debe estar plenamenteconvencido de que se logrará lo que se pretende hacer. El siguiente paso esanalizar si se ha entrenado concientemente y lo suficiente; y tercero, si tuobjetivo es real o asumible, por ejemplo en mi caso era lograr hacer tres horastreinta minutos, ¿un tiempo real o asumible para mi?. En un maratón no se puede improvisar, ya que, es unaprueba muy larga y exigente, en la que intervienen muchos factores externosimposibles de controlar, si bien es cierto que la mente juega un papelfundamental, pues, de ella dependerá el éxito o el fracaso, de igual forma loes la preparación física porque de ella dependerá si llega o no en buena formaa la meta. Y, para finalizar, pronto subiré para compartir con Uds. lareseña sobre mi participación en el Maratón-CAF 202. Un fuerte abrazo de luz

06 FEB 2012 | 8:55 PM

Ya de regreso, recuperado y retomando los entrenamientos esta misma semana, por supuesto, de una manera segura y progresiva. No olvidemos que el domingo pasado corrimos el Maratón de Miami, siendo nuestro tercer maratón en apenas 112 días, y dentro de 28 días, a partir de hoy (31/01/2012), habremos culminado este proyecto al correr cuatro maratones en 140 días, con el Maratón de  la CAF. De la misma manera, a pesar que tengo como costumbre después de participar en un 42k tomarme una semana de descanso tipo relax, para permitir la recuperación de mi organismo, sin embargo, en esta ocasión no será así, debido a que tan solo nos quedan tres semanas, en ese sentido, no puedo parar la preparación para correr el próximo maratón,  no obstante lo haremos de una manera conservadora, ya que, estoy consciente que la recuperación de mi organismo va a depender de lo progresivo con que lo haga estas tres semanas, claves. Para permitirle al cuerpo una óptima recuperación que además me ayudará a que la misma sea más rápida, eficiente y segura, ya que, apenas el año esta comenzando y nos queda mucho camino por recorrer. De igual forma, las pesas seguirán siendo fundamentales para la preparación del próximo 42k. Esto lo entendí desde hace rato y se lo muy importante que es trabajar, específicamente, los cuadriceps (tanto en excéntrico como en concéntrico); los abductores y aductores; los gemelos y soleos; el psoas y el bíceps femoral. Sin dudas que rendiremos mucho más y nos lesionaremos mucho menos. Ojo, no olviden que la semana del maratón no se realiza pesas. Asimismo, es importante hacer ejercicios para los tobillos todas las semanas. Con ellos no sólo los fortaleceremos, además mejoraremos la eficiencia y la eficacia de nuestra zancada y disminuiremos mucho el riesgo de sufrir lesión de fascitis, tendinitis y de periostitis. En este orden de ideas, les confieso que la recuperación de mi cuerpo en esta semana después del Maratón de Miami, ha sido asombrosa, excelente diría yo, me siento muy bien, no hay signos de molestias o dolores, gracias a DIOS. En ese sentido, esta semana será full light, descansaremos lunes, martes y miércoles. El día jueves trotaremos 1 hora con las pulsaciones por debajo de 130 ppm, el día viernes correremos 45 minutos con un trabajito en la trotadora de ascensos leves y el sábado 20 km a ritmo suave, en el Parque del Este, para sacarme los dolores. El plan correspondiente a la semana N° 4 quedará de la siguiente manera: Lunes: Descando Martes: Descanso Miércoles: Descanso Jueves: Una hora de trabajo de ascenso Viernes: 1 hora pulsaciones por debajo de 130 ppm Sábado: 20 kilómetros a un paso de :5:15 minutos cada kilómetro Domingo: Descanso

03 FEB 2012 | 3:06 PM

Conoce a los Pacers de SoyMaratonista que estarán presentes en el Maratón CAF-Caracas 2012 Cada día es más frecuente que en las mejores carreras se cuente con el apoyo de los “pacers”, liebres o marcadores de paso. Aquellos atletas que con globos de colores o banderines marcan un paso para cumplir una meta, sirviendo de guía a quienes los siguen y ayudando a una adecuada distribución del esfuerzo  a lo largo de la ruta. El próximo 26 de febrero los Pacers de SoyMaratonista marcarán el paso de los casi 6 mil corredores que participarán en esta segunda edición del Maratón CAF- Caracas 2012, con el fin de que cumplan con sus metas personales y disfruten de la carrera. Con un total de doce pacers para la ruta de 42 kilómetros (dos para cada tiempo) y cinco  para Medio Maratón, los corredores podrán administrarse y evitar correr demasiado rápido o demasiado lento.  A pocas semanas del máximo evento atlético te ofrecemos los tiempos y quiénes serán los pacers que te acompañarán  en cada tiempo: PACERS PARA MARATÓN: 42KM 3:20. Freddy Ferro y Michele Digitale 3:30. Pedro  Álvarez y Ramón Mena 3:45 Vanessa Iglesia y  Diego Vázquez 4:00 Felipe Rivero y María Amalia Claverie 4:15 Gerardo Celli y Gilberto Lander 4:30 Gabriel Quintero y  Teddy Tovar PACERS PARA MEDIO MARATÓN: 21KM 1:45 Lastenis Chirinos 1:50 Martín Chacín 2:00 Kemen Bilbao 2:10 Gertrudis Carvajal 2:15 Pedro González Conoce a tus Pacers Freddy Ferro Twitter:@FreddyFerroIngeniero Electricista Ha participado en 9 Maratones con un récord personal de 2:50 en Boston.Participó como Pacer en la primera edición del Maratón CAF-Caracas Michele Digitale  Twitter : @micheledigitale Economista Ha participado en maratones como Madrid , Paris , Venecia, Estambul,Roma y Berlín. Records personales: 10K (37,08 min.) – 21K (1:26) – 42K (3:04) Participó como Pacer en la primera edición del Maratón CAF-Caracas Pedro Álvarez Twitter: @plag30 Abogado Logros deportivos: 20 maratones, mejor tiempo 3.05 en Boston. (CAF será su maratón 21) Participó como pacer en la primera edición del Maratón CAF-Caracas Ramón Alberto Mena García Twitter: @ramonmena Economista con maestría en Finanzas Internacionales. Tiene en su haber 27 maratones, entre ellos: Nueva York, Chicago Boston, Reto Goofy en Disney, París, Berlín, Buenos Aires, Marabana en Cuba, Mapoma en Madrid, Maratón Libertador, Maratón de Caracas, Maratón “42k en la ciudad”, Maratón de Navidad y Maratón “Adriática de Seguros”. Vanessa Iglesia. Twitter:@vanechurchContador Público Maratonista, Triatleta de vez en cuando; Pacer Soy Maratonista. ¡Feliz deportista y convencida que está hecha para correr! ¡RunVaneRun!   Records personales: 21K CAF 2011 1:45, 5K Mc Donalds 19’34″; 10K Excelsior Gama 43’19″, Maratón de Boston 2011 3:22. Diego Vázquez Twitter:@diegojvazquez Ingeniero con un MBA en el IE de Madrid. Emprendedor. Record Personal: 3:16 Berlín 2011 Maria Amalia Claverie . Twitter: @maclaverie Gerente de Operaciones de Empresa líder en Aviación Privada en Venezuela. Su mejor marca la logró en el maratón de New York 2011 (3:35), quedando como la tercera Venezolana y logrando la clasificación a Boston 2013. Gilberto A. Lander M. Twitter:  @GilbertoLander Medico Cirujano especialista en Ginecología, Obstetricia y Reproducción Humana.  Maratonista desde el año 2005, siendo CAF 2012 la participación número 15 en la distancia. Participó como Pacer en la primera edición del Maratón CAF-Caracas Gerardo Celli Twitter: @Nutrigoal Biólogo, Tecnólogo de Alimentos, con Especialización en Nutrición deportiva. Egresado del Programa avanzado Gerencial del IESA. Miembro fundador de La Asociación Venezolana de Ejecutivos de La Industria Farmacéutica. 26 años como maratonista, con 15 Maratones (42K), con un PR de 3:15 horas. Dos half Iroman. Parte de Indalo Team en competencias de aventura. Participó como pacer en la primera edición del Maratón CAF-Caracas Gabriel Quintero Twitter: @Grangabo Promotor de “Corro por mis hijos para conocer a mis nietos”, miembro de Ruta por la Paz y fundador del grupo @Nikirunning. Teddy  Tovar Ladera. Contador Público  Colegiado. 30  años corriendo. Ha terminado 29 Maratones en Venezuela y 35 en el exterior, entre ellos los 5 Majors (New York, Boston, Chicago, Berlin y Londres). Participó como Pacer en la primera edición del Maratón CAF-Caracas Lastenis Chirinos. Twitter: @lastenisch Abogado. Actualmente se desempeña  como trader de materias primas y Commodities (Aluminio, Alumina, Bauxita) en la Compañía Glencare. Récord Personal: 21 Km en 01:34 y 42K en 03: 21 Ha finalizado 3 veces Nueva York, una vez Berlin; una vez Chicago y 1 vez Amsterdam. Corrió el Maratón CAF-Caracas 2011. Martín Chacín Economista. Ejecutivo de una importante empresa de Bebidas. Ha completado 9 Maratones resaltando Chicago, Berlín, Paris y Ámsterdam. Miembro del grupo de corredores “Con Todo” y asiduo visitante del Parque del Este y el circuito de la Lagunita donde desarrolla gran porcentaje de su plan de entrenamiento. Kemen Bilbao Twitter: @kemenbilbao Ingeniero  de profesión. Principales logros en carreras: 7 maratones corridos con PR de 3:09 en Chicago 2009. Pedro González Fotógrafo profesional. Logros deportivos: 10K en 38:38 ; 21k en 1:37 y 30K en 02:40 Es triatleta, habiendo completado la distancia Ironman. Gertrudis Carvajal de Tovar Profesora de Educación Física con postgrado en Planificación y Evaluación Educativa. 21 años corriendo. Ha terminado 3 Maratones en Venezuela y 2 en el Exterior.  Fue atleta de la Selección Nacional : Año  1996  Suramericano de Cross Country  Colombia y Brasil  (1996); Memoral Barrientos  CUBA   5.000  mts (1997); Juegos Centroamericano y del Caribe  10.000 Mts (1998), AVON RUNNING ( Mundial ) New  York  37: 02 (1999) y  Half Maraton Miami Tropical  1:27:31  1º Lugar Categoría (1995). Fuente: http://www.soymaratonista.com/

26 ENE 2012 | 2:44 PM

Impactante. Numerosa. Masiva. Imponentes. ---à Estos cuatro calificativos ayudan a reflejar algunas de las características de la representación de venezolanos que este domingo estará en la media y en el maratón de Miami, uno de los eventos de largo aliento que más demanda tiene en Estados Unidos. El contingente de compatriotas gira alrededor de las 500 personas. Aunque hay muchos que residen en el estado de Florida, hay unos cuantos que desde este jueves partirán tras un sueño, una meta, desde el aeropuerto internacional de Maiquetía. Uno de los corredores que estará el domingo muy temprano en la línea de salida es Andrés Gómez, quien va a su primer maratón, luego de realizar cuatro medias, entre ellas una en París y otra en Edmonton (Canadá). "En estos cuatro meses de preparación todo ha sido novedad. El dolor de los entrenamientos ha sido algo nuevo como también el trabajar para controlar el paso. Creo que el mayor logro de entrenar tanto kilómetros es que has tenido la posibilidad de descubrirte como corredor y conocerte más como ser humano". Este atleta de 41 años forma parte del Team Endurance, el club de corredores venezolano que más fondistas tendrá en Miami: 27 en la media y 9 en el maratón (Giuseppe Dacchille, Gladys Odoñez, Christian Toni, Juan Stredel, Leonardo Ramírez, Lorena Solares, Mayra Reeves, además de Gómez y de su entrenador Mikhail Rodríguez). Otro de los presentes el domingo es Ramón Mena, del team Vo2Max. A diferencia de Gómez este corredor va "por su joya número 28" y con la mirada puesta en hacer tres horas 20 minutos. "Quiero probar en esta ocasión si funcionó el plan de entrenamiento que apliqué, que consistió en hacer solo trabajos de ritmo sostenido, tempo y los largos del fin de semana. No hice ni trabajos de cambios de ritmo, velocidad y menos pista". Mena, quien será junto a Pedro Alvarez el "pacer" de Soy Maratonista de tres horas 30 minutos en el maratón CAF, va por su tercera carrera de 42K en apenas 112 días (Chicago en octubre, Navidad-Caracas en diciembre y ahora Miami). De Vo2Max también viajan Kemen Bilbao con la mirada puesta en clasificar para Boston, Gilberto Lander, Mikel Aramburú, Karem Velásquez, Freddy Ferro, Lenys Linares y Ricardo Caamaño. Entre las agrupaciones de corredores con más representantes está la del entrenador Fernando Díaz (Fernando Systems), quien llevará 15 en la media y a Giselle Cesín, Ana Hermo y Constanza Alvarez en los 42 kilómetros. Es importante destacar que muchos de los participantes lo hacen con el fin de bajar sus registros personales y otros como preparación para nuevos retos. De hecho, Caterina Villanova, Olga Mota, Olga María Berroeta, Manuel Iturbe, Ita Carvallo, Ana Guerra, Alejandra Díaz, Enrique Castrillo e Isa Sánchez del grupo Total Fit "van a correr la media como preparación para CAF", expresó su entrenador Tony Salazar. Cuando hay tantos representantes de un país en una competencia difícilmente se pueden listar todos sus nombres pero otros de los que estarán dando lo mejor de sí son Eduardo Herrada de Eco Runners; Carlos Alfaro, Angie Rondón y Rockmel Falcón (en 42 kilómetros), Alfredo Castro, Claudia Pérez y Joaquina Pocaterra (en 21K), todos de Ego Runners; y Leonardo Ramírez y Eduardo Pimentel de Runners Venezuela, entre otros. "A mis 63 años uno se mantiene en esto, entre otras razones, por salud. El domingo voy a mi maratón número 25. Es la primera vez que hago Miami pero ya he hecho Orlando y varias veces NY y Chicago", dijo Carlos Alfaro. En esta oportunidad, Alfaro se puso hasta en manos de un nutricionista con el fin de correr cuatro horas 15 minutos "y si puedo bajarlo, todavía mejor". Su preparación la hizo de la mano de un plan de Runners World y de sus compañeros de Ego Runners, a quien le agradece inmensamente el apoyo y el estímulo para seguir adelante en esta exigente actividad. Otra de los clubes presente en Miami es Cuatro Elementos, quien llevará a Marlene Carneiro en la prueba de 42 kilómetros y a Brigitte Morán, Mary de Veer, Lilian Tintori, Julia González, Leonella González, Tamara Kassab, Nadine Zitman, Eny Matute, Zaida Marín, Emiliana Oteiza y Gustavo Lainette en la media. "Voy con todo a bajar mi marca personal de 1:35:42. He estado trabajando con mucho esfuerzo y el domingo daré todo por bajar ese tiempo", afirmó Brigitte Morán, quien en la edición de 2011 fue la tercera mejor venezolana en la media, detrás de María de Giovanni (Sasa con 1:32:24) y Marisabel de Veer (1:33:42). Del interior del país también hay un grupo importante de venezolanos que viajará tanto a la media como al maratón. Pude conocer de la presencia en el maratón de Lidibeth Gordon, de La Llovizna Runners , y en los 21 kilómetros de Delfina Torcatt y Nolvis Romero (Margarita Runners), Christian Palmisano, Raúl Díaz, Alejandro Benítez, María Eugenia Gómez, Alicia Bermúdez, Miguel Escalante, Karen de Díaz, Luis Guillermo Degwitz, Armando Colmenares, Cati Lancia, Yarioska Méndez, Raquel Fátima Gouveia y Marco Villavicencio (Carabobo Runners), entre otros. Por ERNESTO LINZALATA Twitter: @42kilómetros http://www.eluniversal.com/blogs/42-kilometros/

17 MAY 2012 | 2:14 PM

Reportaje Píndaro de la XI Edición de los 15 Km de Massamagrell.

07 MAY 2012 | 1:02 PM

Ya está disponible el reportaje Píndaro de la III VOLTA A PEU LEVANTE U.D, 4ª prueba del VIII Circuito CRM Carreras Populares de la ciudad de Valencia

04 MAY 2012 | 11:30 PM

El mes de Abril ha sido un mes marcado por una climatología muy variable normal en la estación que nos encontramos, pero con un denominador común, el viento.

04 MAY 2012 | 7:02 AM

Disponible el reportaje fotográfico Píndaro del XII Gran Fons a La Pobla de Vallbona (Valencia). Prueba disputada el 1 de mayo de 2012.

04 ABR 2012 | 2:23 PM

POWERADE da la oportunidad a los amantes del deporte de entrenar con atletas Olímpicos en Londres durante los Juegos Olímpicos de 2012.

02 ABR 2012 | 10:12 AM

Con la llegada de la Primavera y las fiestas de las Fallas, es tiempo de un breve descanso para algunos atletas que han hecho temporada invernal Pista Cubierta o Campo a través...

11 MAY 2012 | 12:34 PM

No sé si tengo excusa o no….pero cierto es que algo abandonada tengo a la blogosfera. Puede que las redes sociales sean el fin de los blogs. Pero mientras pueda y tenga algo de tiempo seguiré plasmando a mi manera mis correrías en esto que ha pasado a ocupar buena parte de mi tiempo y de mi vida. Ya sabéis que ahora también escribo en Foroatletismo, haciendo pruebas de materiales, no solo de

15 ABR 2012 | 7:24 PM

Después de preparar y correr un maratón hay un mito sobre la Supercompensación … la verdad es que o nunca me he puesto a prueba para ver si era verídico o directamente no me lo he creído. Imagino que tendrá una base científica basada en la teoría de la adaptación o parecido. No me he detenido a investigar, la verdad. Pero esta vez quiero probarme. La elegida es el 10k que se corre casi

10 ABR 2012 | 4:47 PM

Ya han pasado 2 semanas y media desde Barcelona. Vuelta a la rutina. Bendita rutina en la que aún me vienen retazos de escenas, gestos de aquel día. Reconozco que el después me desbordó por recibir tantos y tan buenos mensajes. Me quedo con eso. Porque al fin y al cabo somos personas que trabajamos, que tenemos nuestras obligaciones, que tenemos una vida, que no somos elite, que no vivimos de

27 MAR 2012 | 11:39 AM

No sé ni cómo empezar. Hoy es martes. Ya han pasado 2 días y reconozco que aún ando floto. Dedicaré un post específico a contaros la Feria del Maratón porque merece la pena que me detenga y os cuente cosillas y novedades de muchas marcas. Así que ahí va mi particular visión de mi Maratón de Barcelona 2012. La hora de la salida es a las 8.30, recuerda que hay cambio de hora. Calculo. Con que me

19 MAR 2012 | 9:41 AM

.....y llegó ya la última semana, quizás la más dura mentalmente, al menos para mí. Bajada brusca de km, de entrenos y la inevitable mirada hacia lo que ya está aquí.  Una semana en la que nos cuidamos hasta decir basta. Al menos se intenta. Yo procuro darme masaje de descarga el miércoles previo por el fisio pero sobeteo propio todos los días con Aceite de Arnika y en caso de alguna ligera

05 MAR 2012 | 6:50 PM

....y así como quien no quiere la cosa van pasando los días y las semanas. Vamos que sin apenas enterarme estoy ya a justo 3 semanas de otro Maratón. El Quinto!!!. El Primero en territorio nacional. Superado el bache anímico, que tras revisar pasados entrenos maratonianos, me viene a acompañar siempre en las mismos, me encuentro de nuevo motivada, cansada pero con ganas. Clave son estas

10 MAY 2012 | 6:41 PM

La media maratón más antigua del mundo llegó a su cita habitual, está vez algo más tarde de lo normal. Y es que la crisis hace mella hasta en la media maratón más antigua del mundo. A pesar de la crisis y de todo los inconvenientes que ello conlleva, hay que felicitar a la organización, y, aplaudir el tremendo esfuerzo que ha realizado la organización para que ésta longeva prueba siga brillando en el calendario atlético nacional e internacional. Y es que, apenas se notaron las trabas económicas, ya que, todo salió a la perfección y los más de 2000 atletas que tomaron la salida, fueron tratados todo lo bien que se les venía tratando hasta ahora. La carrera se disputaba bajo unas condiciones climatológicas que no auguraban buenas marcas. El calor, el viento, a veces huracanados con rachas de más de 50 km/h no anunciaban ningún aluvión de marcas personales. Además, dicho viento ponía en dificultades a los atletas en las zonas más complicadas del recorrido, ya que soplaba con fuerza y de cara. A pesar de todo, los más de 2000 valientes que se pusieron en línea de salida lo hacían con la esperanza de realizar la mejor carrera posible, olvidándose de las condiciones climatológicas abversas. En línea de salida, 7 componentes del CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM, con la clara idea de luchar por la victoria por equipos. Nada más darse el pistoletazo de salida, un grupo compuesto por 6 unidades tomó la cabecera de carrera. En dicho grupo iba incluido el atleta MOHAMED BOUCCETTA, quien terminó en una magnífica tercera posición de la general. Bouccetta entrando en meta Por detrás venían el resto de atletas del CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM, encabezados por JOSE RAMÓN LAO MALAGÓN, dando tiempo a un trío en el cual destacaban JAVIER LÓPEZ PRADILLOS y JOSE CARLOS MARQUINA GARCÍA. Poco más atrás se formó otro grupo, entre los cuales estaban el resto del equipo, FRANCISCO URBÁN AGULLO, SALVADOR SERRANO, y MANUEL CHECA. Marquina y Pradillos en plena colaboración Javier y Marquina mantuvieron una especial colaboración hasta el km 11, colaboración que les llevó a progresar bastantes puestos en carrera. quienes hicieron una carrera de colaboración. Fue a partir de éste punto kilómetro cuando Marquina cedió un poco en el que llevaba Javier quien fue progresando y superando a atletas hasta llegar a la línea de meta en 15º posición. Por detrás de él llegaron JOSE RAMÓN LAO MALAGÓN (que logró acabar como segundo clasificado local), el propio JOSE CARLOS MARQUINA GARCÍA, FRANCISCO URBÁN AGULLO, SALVADOR SERRANO, y, MANU CHECA, quien luchó hasta la extenuación pero pagó el proceso febril que tuvo durante la semana. Josera Malagón en el segundo grupo durante el primer paso por meta Pack, Salva y Manu en el primer paso por meta Gran triunfo pues del CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM, en una de las medias con más solera de la temporada, incluyendo a 5 de sus miembros entre los 21 primeros clasificados de la general. Con éste triunfo, el CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM, se ha impuesto en tres de las 4 medias más importantes de la provincia, a saber: MEDIA MARATÓN DE BENIDORM, MEDIA MARATÓN DE ORIHUELA, Y MEDIA MARATÓN DE ELCHE. Los resultados de los componentes del club fueron los siguientes:3º.- Mohamed Bouccetta............  1h 06m 41s.15º.- Javier López Pradillos.........  1h 16m 05s.16º.- Jose R. Lao Malagón..........  1h 16m 16s.19º.- Jose C. Marquina García.....  1h 16m 30s.21º.- Francisco Urbán Agulló.......  1h 17m 54s.24º.- Salvador Serrano................  1h 19m 02s.57º.- Manuel Checa García.......... 1h 24m 44s. El equipo al completo, sonriente y triunfante

10 MAY 2012 | 5:32 PM

El pasado sábado día 5 de Mayo, en la localidad alicantina de El Pinoso, se disputó una nueva edición de la SUBIDA A LA FÁTIMA, que tuvo como claro y brillante protagonista al atleta del CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM, JUAN JOSÉ MARTÍNEZ DÍAZ. La carrera, programada sobre una distancia de 10 Kms, transcurría por un circuito de dureza bastante importante, con contínuas subidas y bajadas, entre la que destacaba la subida al Santuario de la Fátima. Amén de todo lo anterior, la climatología hizo mella en los corredores, ya que sufriendos las inclemencias del calor y de un molesto viento que dificultó el esfuerzo de los atletas. El corredor del CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM, no tuvo rival en la prueba, ya que desde el primer momento tomó la iniciativa, y con un imponente ritmo, logró desmarcarse de sus perseguidores para entrar destacado en solitario en la meta situada en El Pinoso, y apuntarse así una victoria absoluta muy importante para él. Juanjo, al que veremos el próximo día 13 en su San Vicente natal, sigue demostrando ser un atleta muy regular, y sigue demostrando estar entre los mejores atletas absolutos de la Comunidad. Desde el CAB PUERTO ALICANTE-RUNNING TEAM, queremos transmitirle nuestra más sincera ENHORABUENA

08 MAY 2012 | 5:39 PM

El pasado sábado 28 de abril, en la localidad alicantina de Almoradi, y después del gran éxito que tuvo la edición del año pasado, se disputó la II 10K VILLA DE ALMORADI, carrera en cuya organización participó activamente el tienda RUNNING TEAM. Muchos atletas del CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM se dieron cita en línea de salida, la mayoría de ellos con las vistas puestas en la Media Maratón de Elche, que se iba a tener lugar a 8 días vista. Esta carrera les sirvió a todos ellos como test, y cumplieron a la perfección, teniendo unos rendimientos realmente buenos, en una carrera que sobre todo destaca por la rapidez del circuito, rapidez que éste año se vio acentuada gracias al acierto de la organización en retrasar la salida, y ponerla a una hora en la que era muy difícil que el calor hiciese mella. Casi 900 atletas se dieron cita en la tarde del sábado en las pistas de atletismo de Almoradi. La tarde en principio lluviosa, aunque luego el elemento líquido desapareció para dejar paso a una tarde fresca e ideal para la práctica del "running". Tras el pistoletazo de salida se formó un grupo de 7 unidades cabeceras, de las que se fueron descolgando varios atletas. Por detrás venía JAVIER LÓPEZ PRADILLOS tirando fuerte y adelantando a atletas que se habían quedado del grupo. Más atrás de ellos venía SALVADOR SERRANO, MANU CHECA y un excepcional SEBASTIÁN SÁNCHEZ, que formaron un trio bastante interesante de cara a colaborar en pos de un mejor rendimiento en carrera. La segunda vuelta definió los puestos cabeceros, en los que Javier se pudo meter entre los 10 primeros de la general, concretamente en 8ª posición, haciendo una gran marca para el de 34'03". El resto de componentes del CAB PUERTO ALICANTE-RUNNING TEAM tuvieron las siguientes clasificaciones: 8º.- JAVIER LÓPEZ PRADILLOS.....  34'03" 18º.- SALVADOR SERRANO...........  35'18" 19º.- SEBASTIÁN SANCHEZ...........  35'19" 29º.- MANUEL CHECA..................... 36'09" 57º.- GERMAN GARRIDO................ 38'21"

01 MAY 2012 | 5:39 PM

Organizado por nuestros buenos amigos de MIRCA SPORT, se disputó el pasado domingo 22 de abril la II EDICIÓN CROSS MIRCA SPORT HONDON DE LAS NIEVES, carrera que se disputa en un variado y duro circuito sobre una distancia de 10 Kms. Nuestros atletas del CAB PUERTO ALICANTE RUNNING TEAM, JUAN JOSÉ MARTÍNEZ DÍAZ, JOSE RAMÓN LAO MALAGÓN y MANUEL CHECA GARCÍA estuvieron presentes para la disputa de la prueba, una prueba que les servía a todos ellos como test ideal de cara a la próxima Media Maratón Internacional de Elche. Ya de salida se hizo un grupo donde estarían los aspirantes a la victoria, y dónde se incluían Juan Jose Martínez, y Jose Ramón, que aguantaron en cabeza de carrera durante gran parte de la prueba. Fue en la segunda vuelta cuando se empezó a estriar el grupo, que se  varias partes, destacándose el que a la postre fue el vencedor de la prueba.  Juanjo y Jose Ramón intentaron estar lo más arriba posible, y terminaron la prueba entre los primeros clasificados. Juanjo pasó por meta con un tiempo de 34'39" terminando 3º y haciendo podium en la clasificación general absoluta. De paso, ganó con olgura y solvencia en su categoría, Veterano-B. Jose Ramón terminó dos posiciones más atrás que Juanjo, concretamente 5º de la clasificación general absoluta, pasando por línea de meta con una marca de 35'20", y quedándose a las puertas del podium en su categoría, SENIOR ABSOLUTO, en la que terminó en una magnífica 4ª posición. Por su parte, Manuel Checa, que se tomó la prueba como un verdadero test de cara a su prueba importante, la media maratón de Elche, pasó por línea de meta en la posición 26º, con un tiempo de 38'45". Desde éstas líneas, aparte de felicitar a nuestros atletas con el gran rendimiento cosechado, dar nuestra más sincera enhorabuena por el buen hacer de nuestros amigos de MIRCA SPORT, que han conseguido organizar una excelente prueba.

19 ABR 2012 | 5:35 PM

El pasado domingo día 15 de abril, y dentro del programa de fiestas patronales de La Nucía, se disputó la X edición de la CARRERA PEDESTRE SAN VICENT DE LA NUCÍA, carrera de 9 kms aproximadamente que discurre a través de un duro circuito que atraviesa los bellos paisajes montañosos de la población de la Marina Alta hasta llegar a la hermita de San Vicent, donde esta situada la linea de meta.Junto con 400 atletas dispuestos a superar las dificultades de la prueba estaban los atletas del CAB PUERTO ALICANTE-RUNNING TEAM, JOSE RAMÓN LAO MALAGON y JUAN JOSÉ MARTÍNEZ DÍAZ.Ambos realizaron una gran carrera, superando en conjunto las cuestas, sendas y dificultades montañosas que la organización había previsto. Ambos se juntaron a lo largo de la prueba, llegando juntos la línea de meta, pasando por la misma en segunda posición JOSE RAMÓN, con un tiempo de 32'09", siendo la misma marca la de JUANJO que terminó en tercera posición de la general y ganó también en su categoría. Ambos corrieron a una medi de 3'34"/km, media realmente alta teniendo en cuenta la abrupta oreografía del terreno, en la cual es complicado alcanzar un ritmo tan elevado.En definitiva, gran comportamiento el demostrado por ambos atletas.

10 ABR 2012 | 5:55 PM

En la mañana del Viernes Santo, 6 de Abril de 2012, se celebró el tradicional evento que organizado por el GRUPO BROTONS se ha convertido en un clásico de la Semana Santa, los 10K NAUCOTUR EL CAMPELLO. Con un trazado sinuoso y un recorrido que pasa por todo el litoral de la población alicante, se situaron en línea de salida más de 1500 atletas dispuestos a cubrir dicha distancia. Entre todos ellos estaban representando al CAB PUERTO ALICANTE-RUNNING TEAM tres grandes atletas, JOSE RAMÓN LAO MALAGÓN, JORGE CASTELLÁ MESTRE, y ALAN MARTÍNEZ RAMÍREZ, éste último venía de realizar una excepcional carrera días antes en Denia. Desde la salida, el ganador final de la prueba impuso un ritmo rápido, ritmo que no pudieron seguir ninguno de sus contrincantes, haciéndose numerosos grupos de atletas. Jose Ramón, que iba bien situado en cabeza de carrera, tuvo que abandonar por problemas físicos, dejando el relevo en la prueba a Jorge Castella, quien si bien pudo pagar un comienzo de salida algo fuerte, luego pudo mantenerse regular incluso progresó varios puestos para terminar finalmente en 14ª posición, 4º de su categoría, con una marca de 35'05", y, de paso, apuntarse su cuarto podium consecutivo. Por detrás venía luchando las posiciones Alan Martínez, que a pesar del cansancio acumulado días atrás, demostró estar en gran forma y recuperar perfectamente esfuerzos, ya que se encaró en línea de meta con una gran marca de 35'45", terminando el 27 de la general y el 8º en su categoría.

14 MAY 2012 | 11:29 PM

Trail: ayer salida con Alberto por la Pedriza, en principio la idea era hacer muchos km y mucho desnivel pero al final salimos algo más tarde de lo esperado, nos perdimos por los caminos algo más de lo esperado e hizo un calor mucho mayor de lo esperado.... al final 18km en 3h 31m y 2000m de desnivel (+ y -).Josef: comienza el reto de los 7 ironmanes en las 7 islas canarias, el primero sin problemas, pero en el segundo..... ahora mismo esta en observación en un hospital por un golpe de calor (en Canarias esta pegando el lorenzo con locura).Agujetas: del Trail, normal, si es que estoy muy blandito, y eso que casi no metimos mucho desnivel, pero a mis cuadriceps les pones un par de cuestecitas "pabajo" algo exigentes y ya se estan quejando.El Tiempo: madre mia la calor que esta haciendo..... y para el domingo, que voy a correr el Cross de los Tres Refugios, anuncian....: 85% probabilidades de lluvia, 10 grados de máxima y 4 de minima....¡¡¡¡ en Navacerrada pueblo !!! y la salida es en Navacerrada puerto.Verde Cross: el viernes éxito en el Verde Cross que celebramos la gente del cole por la Dehesa de Sanse. En el blog ya estan colgadas todas las fotos.

08 MAY 2012 | 11:34 PM

Entre muchos de los recortes que se estan dando en la Educación Pública madrileña, uno que era esperado y en parte lógico es el de suprimir el Cross del Profesor que se hacia desde hace unos años. Pero en mi cole como somos algo inquietos decidimos organizarnos por nuestra cuenta nuestro propio cross y así ha surgido el..... ¡¡¡¡ VERDE CROSS DEL PROFESOR !!!!. Este próximo viernes sera la prueba, para nada competitiva, y lo que pretendemos es juntarnos los compis del cole, amigos, familiares, y todo aquel que quiera (asi es que si estas leyendo esto y el viernes por la tarde no tienes plan..... pues te acercas por la Dehesa de Sanse y ya tienes no un plan..... un planazo) y pasar un buen rato haciendo deporte.Os dejo el blog que esta tarde he hecho en un ratillo y en el que se explican con más detalles los aspectos del cross. Pinchando en la imagen accedeis a él:

06 MAY 2012 | 10:42 PM

Así sigo, sin noticias que contar, corriendo casi a diario, a veces salen 7km, otras 15, otras doble sesion de mañana y tarde y de vez en cuando alguna tirada larga de 20km.Lo peor es que sigo sin pisar la montaña, no tengo tiempo, y el poco que tengo no se lo quiero quitar a Sara y a Mayte y para ir al monte y estar 1h pues no me merece la pena. Y sin entrenar por el monte pues poco se puede hacer, que es como querer correr un ironman y solo hacer rodillo y correr en cinta, pues no es lo mismo.De momento ya tengo unas cuantas carreras para Mayo y Junio y no son "trotecillos cochineros" precisamente:20 Mayo: CROSS DE LOS TRES REFUGIOS: 32km y 2500m de desnivel acumulado.10 Junio: KILOMETRO VERTICAL DE LA BARRANCA: 7km y 1000m de desnivel positivo (y que seguramente ampliemos posteriormente con un entreno más largo).17 Junio: MARATON ALPINO MADRILEÑO: 42km y 5300m de desnivel acumulado.Y hoy hemos estado viendo mi hermano y yo un poco el recorrido del CCC que nos espera este verano en los Alpes..... ¡¡¡¡ Y ACOJONA !!!!. Lo hemos estado comparando con el Gran Trail que corrimos hace dos años y la verdad es que es la misma distancia, más o menos el mismo desnivel.... pero la parte final y sobre todo el tramo nocturno va  a ser mucho, pero que mucho más duro.

24 ABR 2012 | 11:24 PM

No es que me haya puesto de barro hasta arriba, lo de "guarros" es por las sensaciones que he tenido durante casi las dos horas que he estado corriendo esta mañana. El ritmo ha sido muy muy troton, los primeros 11km algo menos pero los ultimos 7km con mis compis por la Dehesa de Sanse han sido de paseo pero esto de correr tan temprano, nada más levantarme y en ayunas..... como que no. Muchas molestias, disfrutando poco, pasando frio, sudando a mares.... vamos, que me quedo con que sumo 18km más en mis piernas pero espero no volver a sentirme así en mucho tiempo.Por cierto, ya estoy inscrito para el Cross de los Tres Refugios del próximo 20 de Mayo, nada más y nada menos que 32km y 2500m de desnivel positivo.... un buen test para el Maratón Alpino.Os dejo un video dedicado a todas las madres de deportistas.....

22 ABR 2012 | 10:11 PM

Algo más de 20 días sin escribir en el blog, mejor que palabras, os dejo unas fotos que resumen estos 20 días. En S.Santa corriendo y disfrutando por Comillas y alrededores. Con Josele y Alberto en la Carrera del Sindrome de San Filippo Haciendo de liebre para mi hermano y mmp para él: 46:50 ¡¡¡ BRAVO ALBERTO !!! En mi nuevo lugar de entreno, la Dehesa de Sanse. 3 veces por semana haciendo kilometros y kilometros. Martes y Jueves saliendo a correr prontito con mis compis del cole. Hoy acompañando a Tomás en su 12+1 maratones de Madrid, un lujazo. Volviendo a ser ciclista urbano y sumando 100km semanales.

01 ABR 2012 | 10:24 PM

Hoy corría mi...... mi nosecuantos Medio Maratón de Madrid (ya van muchos más otros cuantos 20km de Madrid que se hacían antes) y la verdad es que ha sido especial. No por el ritmo, no por la marca registrada, no por el recorrido, sino por la compañía ya que he ido de acompañante/animador/"entrenador"/reportero gráfico de mis compañeras Mar y Arancha que por Navidades se animaron a apuntarse a este reto de vencer a los 21,097m con apenas un par de carreras de 5km en las piernas.... todo un atrevimiento. Desde Navidades han sido muchas las mañanas de entreno, pasando frió, subiendo y bajando cuestas por la Dehesa, pero siempre con un ambiente fantástico y con buen humor, el mismo que ha habido hoy durante algo más de las dos horas que hemos tardado en completar la distancia del medio maratón. A las 9:30 daban la salida, para ellas nervios, incertidumbre y ganas de pasarlo bien.... para mí un entreno largo más y ganas de disfrutar de las calles de Madrid cortadas para miles de runners. Los primeros 10km han pasado como si nada, controlando mucho el ritmo, con buena charleta, mejores caras y muchas risas. La llegada a Plaza Castilla marcaba nuestro encuentro con nuestra incondicional animadora Miriam pero no la vemos, nos extraña, no suele fallar. Una llamada de móvil (he corrido con él para ir haciendo fotos) y todo solucionado, nos espera en el km 12 junto a Javier que nos va a acompañar hasta la meta. El ritmo sigue siendo bueno, el normal para un estreno conservador, regulando mucho y aunque las chicas no se quejan seguro que ya tienen las primeras molestias e incluso dolores.... pero son muy duras y la sonrisa no se borra de su cara. Llegamos al km 12, Miriam nos hace unas fotos, nos anima y Javier se une al grupo, seguimos a ritmo y siguiendo los sabios consejos de Javier que tiene algo de experiencia en esto del correr. Algún sube y baja que castiga algo más nuestros músculos pero ya queda poco, ya "huele" a Retiro. Últimos avituallamientos, a lo lejos el gran pulmón de Madrid.... pero engaña porque aún quedan 4km para rodearlo y alguna cuesta durilla.Ahora toca animar a Mar y Arancha que ya han demostrado de sobra que son unas runners de primera, la gente empieza a flaquear, muchos andando, nosotros no, ni por un momento, ni en la cuesta más empinada, ya queda poco, ya se siente cerca la gloria, últimos giros, ahora toca disfrutar de los últimos metros, del sabor de la victoria personal. Para Javier y para mi es una meta más, una de tantas pero seguro que para Mar y Arancha es especial, irrepetible, única y que esperemos sea el inicio de muchas más metas que traspasar. Nos cogemos las manos, levantamos los brazos, pasamos el arco de meta, objetivo conseguido, 21,097m de carrera superados, nos abrazamos..... ¡¡¡¡ enhorabuena campeonas !!! Nervios en la salida... .... y sonrisas, muchas sonrisas. Primeros kilómetros con calma. Pasan los kilómertos y siguen las buenas caras. Avituallamiento en el km 11 aprox. Estas chicas no paran de sonréir, así da gusto Últimos kilómetros, se huele la meta. Después de la última cuesta, sufriendo y sonriendo. Último kilómetro, Javier hace de fotógrafo.

17 MAY 2012 | 6:15 PM

El martes no corrí, fuí a ver a Springsteen. Cuando era más joven Springsteen representaba lo que no me gustaba en el Rock, veinte años después he ido a verle. Pero he de reconocer que no me ha marcado, no ha sido un concierto de esos de los que sales con una sonrisa que te dura días, de esos que recuerdas para siempre. No fue como la primera Maratón, ni tampoco como la séptima. Eché de menos insolencia. La palabra insolencia creo que describe bien lo que es el Rock y lo que es competir en carreras. Dice el diccionario de la RAE que insolencia es atrevimiento, descaro, acción desusada y temeraria. Ese atrevimiento y descaro es lo que espero de un concierto de Rock, energía, nervio, descaro. Tirarse del escenario, dar cambios de ritmo demoledores en carrera, aguantar un pogo salvaje, resistir el paso de los kilómetros. Es todo lo mismo, al final correr es un asunto de actitud, de tener valor para apuntarse a una distancia que nunca has hecho, de ser valiente, de no tener miedo para correr hasta rozar la extenuación. El Domingo tengo carrera, será una Media Maratón. Hace más de una semana que no sé lo que es respirar por la nariz, la gripe me ha dado fuerte. Los últimos seis o siete entrenamientos han sido un basura. Mientras escribo esto tengo que parar un par de veces para sonarme, y estoy sólo a tres días. Pero ¿sabes qué?, no sé si me saldrá una buena o mala carrera, probablemente sea mala por los últimos entrenamientos, pero una cosa seguro que no me faltará el domingo: Insolencia.

15 MAY 2012 | 11:56 AM

QUITTERS WORLD = El mundo de los que abandonan Marathon countdown, our favourite miles from which to stop running a marathon = La cuenta atrás de la Maratón, nuestras millas favoritas donde dejar de correr en una maratón Llevaba comprando la revista RUNNERS WORLD en versión española desde hace un par de años y últimamente ya no sabía por qué la compraba. Iba al kiosko como un zombi, sacaba el dinero del bolsillo y me la llevaba a casa sabiendo que me iba a durar tres minutos. Y efectivamente me duraba tres minutos. Es curioso pero pagaba por algo que me dura tres minutos, que no me enseña nada y que está llena de contradicciones. Podías leer en una página que las tiradas de 32K son necesarias para maratón y unas páginas delante todo lo contrario. Llevaba tiempo preguntándome "¿por qué lo hago?, ¿por qué la compro?".  Si apenas me entretiene y no me enseña nada, estaba claro que iba a llegar un día en el calendario en el que dijera "se acabó". Pues ese día ha llegado en este mes de Mayo. Este ha sido el primer mes que no la he comprado y voy a continuar así. ¿Y sabes qué?, me encuentro bien y con la conciencia tranquila. Que conste que esto no es una invitación a nadie para que deje de comprarla. Tampoco me he enfadado por algún artículo o porque no esté de acuerdo con la línea editorial. Simplemente ha llegado un punto en que ya no me aporta nada. Igual que llegó un punto donde consideré que me podía autoentrenar, también llegó un punto en donde no necesito leer sobre "tu mejor 10K", "Vence a la Maratón" o "alimentos para tu próxima Media Maratón". Todo lo que sé sobre correr lo leí en los blogs.

14 MAY 2012 | 9:34 AM

Me encuentro absolutamente fundido. Hacía mucho mucho tiempo que no hacía tres entrenamientos seguidos tan malos, y eso que he intercalado días de descanso. La gripe y la ola de calor me han dejado con las baterías a mínimos. Tengo tendencia a coger la gripe cuando se acerca la calima, esa ola de calor que viene junto con polvo en suspensión de Africa. Esta vez de nuevo han coincidido ambas cosas. Pero es que me ha tenido una semana fastidiado. Comenzó por la cabeza, garganta, saltó a nariz y luego al pecho. Ahora se encuentra en fase pecho, y yo con carrera el próximo Domingo. A pesar de todo he salido a hacer los entrenamientos que me correspondían, pero qué entrenamientos, pura sensación de perder el tiempo. El miércoles pasado un 8x500, era el principio de la gripe e iluso de mí pensaba que con unas series podía vencerla fácilmente. Ritmos 5 segundos superiores a lo habitual (lo que son 10 segundos en un kilómetro), horrible entrenamiento. El viernes día de mi cumpleaños salí por la noche, el calor a las nueve de la noche no era un problema. Tabata y cuestas como todos los viernes. El Tabata bajo la gripe fue auténticamente criminal, y las cuestas fueron como un puñetazo en el estómago. Pero lo completé. Los viernes sólo pienso en completarlo, no miro el reloj. Y ayer domingo salí lo más pronto que pude para evitar el fuerte calor de estos días. A las 8:30 AM ya hacía 26 grados y tenía la gripe dando los últimos coletazos en el pecho. Quería hacer 2 x (4K + 3000) y lo hice, pero a ritmos de caracol. Los tresmiles me debían haber salido a 4:15 min/km más o menos. El primero en el que estaba "fresco" a 4:29 min/km, y el último a 4:44 min/km y con la sensación de no poder más. Horroroso entrenamiento en todos los sentidos, hacía mucho que no sufría tanto, fue un auténtico mini-exprime-limón que me dejó totalmente fundido.  Parece que el calor no va a remitir y que el próximo fin de semana seguirá, aunque algunos grados más suave. Si no me recupero antes del domingo de forma milagrosa, habrá que dejar las marcas para otro día.

11 MAY 2012 | 9:10 AM

Tengo un resfriado curioso. Aún así ayer salí e intenté exorcizar el resfriado con un 8x500, series exigentes pero no demasiado largas como para morir bajo los efectos de la gripe. Los ritmos unos cinco segundos por encima de lo habitual, pero contento por haber completado el entrenamiento bajo esas condiciones.Yo nunca me quejo en la semana de una carrera, no va con mi carácter. Me quejo la semana anterior, y aún estamos en la semana anterior. Hoy me encuentro mejor, será porque es mi cumpleaños. Cuarenta y un años, sí como oyes, cuarenta y uno. ¿ya vale de tanta tontería del blog, no?. Si el tiempo que dedico a escribir y a leer a compañeros lo dedicara a hacer Tabatas, estaría entre los primeros de mi categoría en todas las carreras, pero no sería lo mismo, no lo viviría de la misma forma. Y hablando de "vivir", mi regalo de hoy es tener salud y poder seguir corriendo, con eso soy feliz. Esta salud no siempre la tenemos, y no hablo de lesiones del corredor. Muchos conocemos a Tecolinha, una de los nuestros, que lucha en su maratón particular por salir adelante de su linfoma. Este domingo 13 de Mayo su grupo de amigos más allegados le ha organizado La primera carrera sincrónica Relajada Los detalles están en el link Todos los blogueros, amigos, simpatizantes y todo el que quiera está invitado. La carrera es apta para ir en bici, marchando o paseando al perro.Sale a las 9:30 de la Puerta de Granada del Retiro. Todo el que pueda asistir es bienvenido. Desde aquí deseo lo mejor para Tecolinha y espero que mucha gente se una en este homenaje bloguero del Domingo.

09 MAY 2012 | 9:45 AM

Hace muchos años tuve una época en la que me dió por devorar libros de antropología. Empecé por Marvin Harris y prácticamente devoré toda su bibliografía. Libros como "Vacas, cerdos, guerras y brujas" o "Bueno para comer" son todavía hoy muy recomendables. Lo que más me gustaba de estos libros es que te enseñaban que las cosas no suceden por azar, las acciones de los pueblos que luego se convierten en costumbre tienen casi siempre un porqué. Estos días he leído un artículo sobre un estudio reciente hecho sobre el sentimiento de bienestar de los corredores al correr, lo que se conoce en inglés como "runner´s high". Todos conocemos esa generación de endorfinas, ese sentimiento de bienestar que nos provoca el correr, esa adicción o "enganche" de la que hablan muchos. Está claro que si correr fuera doloroso y no generara ningún beneficio lo iba a hacer su padre. Esa sensación de bienestar es la razón de porqué corremos ¿Por qué nosotros sí sentimos ese bienestar y un hurón, siendo también mamífero no lo siente? Al parecer, en un reciente estudio del Journal of Experimental Biology se ha estudiado el efecto del "runner´s high" en humanos, perros y hurones analizando sus niveles de endocanabinoides que es la sustancia que se genera al correr y que nos da esa sensación de "buen rollito".     Los resultados fueron obviamente que humanos y perros generan una cantidad importante de endocanabinoides mientras los hurones apenas lo hacen. Estos resultados han llevado a hacer pensar a los antropólogos que la aparcición de esas buenas sensaciones al correr fueron un mecanismo evolutivo que nos llevó a ser corredores de larga distancia porque lo necesitábamos para cazar y sobrevivir. El hurón nunca ha necesitado correr grandes distancias para sobrevivir. A partir de este punto siguió la evolución del humano y hoy se detectan hasta 24 claras ventajas competitivas para correr, desde los músculos fuertes del cuello que hace que no se nos balancee al correr hasta nuestros dedos de los pies pequeños. Lo curioso es que al poner a personas a caminar 30 minutos no vieron ningún aumento en las sustancias que provocan el "runner´s high", sino todo lo contrario (Caminar media hora jode, correr mdia hora es cojonudo). Caminar 30 minutos no genera las sensaciones que percibimos los corredores. Es como si sólo hubiera una recompensa si corriéramos. Después de correr 30 minutos, las sustancias que generan las buenas sensaciones del corredor subieron hasta un 158%. Y en el caso del perro hasta un 228%, definitivamente el perro es el rey. ¿Has visto lo feliz que es un perro corriendo en el parque hacia todas las direcciones? También se llegó a la conclusión de que la gente inactiva no tiene el nivel de forma necesario como para que correr le genere las buenas sensaciones del corredor. Hay que tener un mínimo de forma física inicial o sufres más de lo que disfrutas. Es por ello que hay que empezar poco a poco. Como conclusión, existe un porqué en la necesidad que tenemos de correr. El Flow o las buenas sensaciones al correr son con casi total seguridad un mecanismo evolutivo de supervivencia que nos ha hecho corredores de larga distancia porque era algo placentero. Pero, y yo me pregunto si ahora que en este mundo de Playstation, Facebook, Whatassap, música indie y tanta tontería no necesitamos correr largas distancias para sobrevivir (los supermercados suelen estar cerca y vamos en coche), ¿no se irá perdiendo poco a poco ese "runner´s high" que nos da tantas buenas sensaciones?. Bueno, estamos nosotros aquí para seguir corriendo, dar ejemplo a los niños y evitar que este mecanismo evolutivo desaparezca.

07 MAY 2012 | 9:20 AM

Si piensas que el peor amigo del runner es el viento, la lluvia o los perros sueltos, estás equivocado. El peor amigo del runner es una mudanza. Te deja completamente "doblado" y durante unos cuantos días  sales a correr bajo el efecto "Robocop". Lo de la sensación de fluidez te suena a karma barato de vendedores de libros de autoayuda, eres incapaz de sobreponerte a la sensación de estar "doblado". Y es que los runners somos estilistas, deportistas finos, con clase. Eso de cargar cajas en la espalda no es para nosotros. Pues sí, casi desde que acabó la carrera del martes comenzó mi particular mudanza. El día fuerte fue el viernes. ¿He dejado de correr estos días por un pequeño detalle como éste? Pues claro que no. Incluyendo la carrera del martes he salido los 4 días semanales que manda mi controlador central en estos días en los que no preparo maratón (en ese caso serían 5). El Jueves ya salí a hacer un fartlek Daniels. Este entrenamiento se ha convertido en uno de mis favoritos. Tres kilómetros de calentamiento y luego unos diez kilómetros a razón de tres minutos suaves con cuatro minutos fuertes. Es el típico entrenamiento de principios de temporada, principio de plan o vuelta tras una carrera. El sábado sólo pude salir por la noche, sobre las 9. A esa hora no hay nadie corriendo por ahí, sólo un par de tíos raros y algún otro corredor de vida triste que no tiene nada mejor que hacer un sábado por la noche que salir a correr. Como decía Elton John, Saturday´s night alright for Fighting (el sábado por la noche es ideal para pelear),  así que ¿qué mejor entrenamiento para un sábado por la noche que algo duro y peleón?. Tú lo has dicho, Tabata seguido de cuestas. Tenía ganas de "desentumecer las piernas con un Tabata" como dice Korrecaminos. Después de 3K de calentamiento un Tabata que me supo a gloria. Incluso mientras lo hacía mi mente me invitaba a hacer un día un Tabata doble, dos seguidos "back to back". Creo que lo voy a intentar un día, aunque quizás sea algo salvaje. Después del Tabata cuatro kilómetros cochineros de vuelta a la calma y cruzo al colegio Salesianos para hacer cuestas. Si el sábado por la noche hay poca gente corriendo, haciendo cuestas no hay ni los gatos. Completamente solo, un sábado sobre las 9:30 PM haciendo cuestas. Esto hace tiempo que dejó de ser una afición, esto es una obsesión. Al día siguiente por la mañana, obviamente no estaba recuperado de la tralla nocturna. Aún así tenía que hacer el cuarto día de entrenamiento semanal. Salí a hacer 12K cochineros con los isquios cargadísimos, kilómetros basura completamente. Salir por salir es una pérdida de tiempo y estos kilómetros cochineros no sirven para mucho, hubiera sido preferible descansar y atacar hoy con un entrenamiento serio, pero amigo, el vicio es el vicio.  

16 MAY 2012 | 6:50 PM

  Estamos a unos días de la Carrera Huellas que cada año organiza Fundación Cimab, la cual se llevará a cabo este 20 de mayo. Gracias a mi trabajo como redactora hace algunos años, tomé conciencia de la autoexploración y la revisión médica anual, además de haber sido testigo con el paso del tiempo, de [...]

11 MAY 2012 | 9:00 PM

Soy una devoradora de libros y como tal, puedo leer hasta tres al mismo tiempo. Sin embargo, uno de ellos siempre es de correr, ¿por qué será? Esto es sólo una parte de mi biblioteca que tengo repartida entre mi oficina y mi casa. Todos son excelentes libros, muy bien escritos y sobre todo, para [...]

09 MAY 2012 | 11:58 PM

Pues si buscan un buen regalo para las mamás corredoras, aquí hay 4 opciones de tenis de parte de New Balance dependiendo del estilo de runner que sea. 1. Minimus Zero WR00. El minimalista de nivel superior, pesa sólo 141 gramos!! Tiene suela VIBRAM con buen agarre y tracción. Yo tengo unos de éstos y [...]

07 MAY 2012 | 7:05 PM

Hace una semana, mi amiga Dulce de Chevrolet me dijo: ¿no quieres correr ESPN? Mi respuesta un poco dudosa: bueno, ok. En el fondo pensé en darle mi inscripción a mi hermano. Acababa de salir bien librada de mi lesión en el tendón de Aquiles, así que lo que menos quería era lastimarme. Pero en [...]

04 MAY 2012 | 12:25 AM

Quiero compartirles una información que acaba de llegar a mi oficina y que es un tema que siempre me ha llamado la atención. No me sorprenden estos datos. Hace algunos años tuve la oportunidad de realizar un reportaje para Sport Life sobre trastornos alimenticios y estuve conviviendo con chicas que habían padecido bulimia, anorexia y [...]

01 MAY 2012 | 9:10 PM

Es dificil aceptar que uno tiene “patitas de pollo” y que sus pantorrillas no son tan musculosas, toda la vida he sufrido con mis tobillos porque cada uno ya ha sufrido un esguince de 3er grado, nunca me los he roto, pero esos esguinces han sido por caídas muy tontas, ¡ni siquiera corriendo! Uno fue [...]

13 MAY 2012 | 10:38 PM

El pasado 22 de abril acompañé a mi amiga Raquel “La Bala” en la primera edición del Rock and Roll Maratón de Madrid. Estuve con los amigos y conocidos para la tradicional foto en Correos y después me acerqué a animar a la calle Fuencarral y la Casa de Campo, a la altura del km [...]

10 MAY 2012 | 11:22 PM

La semana pasada fue bastante intensa. Comenzó el martes con un recorrido por la Dehesa Boyal en Sanse con las Gacelas de Madrid y otros amigos, continuó el miércoles con una vuelta gozosa a la Hoya de San Blas con mis compañeros del Club Atletismo Caprus, enlazó el viernes con una tanda de series de [...]

29 ABR 2012 | 10:21 PM

  El sábado 28 de abril se celebró la cuarta edición de la Carrera Popular Carralagunas que forma parte del circuito de carreras pedestres provincia de Segovia. Me la recomendó otro corredor al término de la Viña del Ajo y me inscribí un poco al tuntún, sin haber mirado bien el recorrido ni el perfil. [...]

10 ABR 2012 | 9:22 PM

Después de algunos meses amenazando con una visita a Navarra, esta Semana Santa he cumplido, por fin, mi palabra y he podido disfrutar unos días en esa tierra a la pertenece mi espíritu, aunque según mi partida de nacimiento sea madrileña. Me pareció una oportunidad perfecta para encontrarme, por fin, con Alex (Nenikekamen: La fe [...]

03 ABR 2012 | 3:48 PM

El Cross del Piélago es una carrera de 13 km oficiales y 12,6 km garmineales que parte de la localidad toledana de Hinojosa de San Vicente hasta acumular un desnivel de 1.200 m. Es una prueba gratuita, bastante conocida en la zona centro por su dureza, la excepcional organización y el nivel de los participantes. [...]

16 MAR 2012 | 9:34 PM

Localidad: Muñoveros, Segovia Distancia: 13,6 km Desnivel acumulado: 600 m Organización: Asociación La Fragua de Muñoveros El pasado 11 de marzo, mi amigo Mario y yo participamos en esta carrerita de montaña “light”/trail organizada con gran ilusión y esfuerzo por la Asociación La Fragua de Muñoveros. La carrera Viña del Ajo forma parte del Ciruito [...]

15 MAY 2012 | 11:47 AM

Bueno una semana menos, de momento esta muy lejos mi meta, pero cada vez que  escriba una entrada, significara que  cada vez me acerco a tener la oportunidad de cruzar la puerta de Bradenburgo.  Esta segunda semana ha  constado de 5 sesiones, repartidas de esta manera.       L:8KM          M:12KM       X:DESCANSO       J:8KM       V:10KM       S:10KM+ MASAJE       D:DESCANSOLa verdad que no he tenido ningún percance, aunque he tenido que frenar mis ganas, para mejorarmi ritmo cardiaco, ya que estaba entrenando a altas pulsaciones, aunque no sentía en ningún momentoque iba forzado, pero es mejor ir poco a poco.    El masaje que me di el Sábado, me hacia falta y a partir de ahora, voy a procurar ir al masajista, cada 3 semanas, a no ser que por lesión o dolor tenga que ir antes.   En cuanto al fin de semana, no hay mucho que contar, al final, mi intención de seguir con las clases de patinaje, tuvo que descartarse, por que mi morena esta inmersa en varios proyectos,  y en solitario, ni me atrevo a intentarlo    Y a pesar  de que eran fiestas de un barrio, decidí no salir, ya que estas fiestas son pequeñas, pero muy peligrosas.Y la verdad que no me arrepiento ya qué todo plan, el mejor entrenamiento es el descanso, y además así el Domingo pude disfrutar de una agradable comida con  Vanessa.  Y termine el Domingo viendo que equipos descendían y que equipos entraban en Europa

07 MAY 2012 | 5:56 PM

Bueno ya dije que se me acabó lo bueno, y a partir de ahora toca ponerse lo más serio que pueda.Tengo Por delante 20 semanas aun, para lograr pasar la linea de Meta, con el objetivo cumplido.  Esta Primera semana, ha sido la del contacto con el asfalto, la verdad que pensaba que me iba  a resulta más sencilla de lo que ha sido. Y eso que tampoco he hecho barbaridades, pero teniendo en cuenta de que he estado un mes, sin toca el asfalto, me había hecho la idea, que a la vuelta los primeros entrenas, los sentiría como un simple soplido.     Pero por lo visto, he descansado muy bien, ya que en los primeros días, note  un amago de "periostitis", en la Pierna Izquierda, pero con el paso de los días, y con el Compex, parece ser que ha desaparecido, ya que en las ultimas sesiones al mismo tiempo que me sentía mejor, a pesar de que el pulso metro me indica que estoy alto de pulsaciones, pero a este hecho de momento no le hago mucho caso y si a la Recuperación que es buena y  a la sensación con la que acabo los entrenamientos.    Esta Primera Semana, ha constado de  4 sesiones repartidas de esta manera:                          L: Rodar 30'                          M:Descanso                          X:Rodar 30'                          J:Rodar 40', pero opte por descansar y tratar la Periostitis                          V:Descanso: Pero realice la sesión del Jueves                          S:Rodar 30'                          D:Descanso Con lo que termine la primera semanas con 30Kms y con buenas sensaciones. Haber que tal se me da esta Segunda Semana, ahora veo lejos mi meta, pero seguro que cuando mas me vaya acercando, más nervioso me pondré      En cuanto al resto, pues me hice una promesa a mi mismo, que este fin de semana, no beberia nada de alcohol excepto los marianitos del Domingo.  Y aunque pueda parecer mentira lo logre.  Pero una prueba de fuego sera este fin de semana, que serán las Fiestas de Izaga, y habrá que dar un voltio, y me voy a proponer el mismo reto. Ya contare como me ha ido.    Y también espero que el tiempo mejore, para que si sacamos algo de tiempo, este fin de pueda tener esa segunda clase de Patinaje, que me gustaría poder pasear en Verano, al menos dignamente con mi Morena. para ello, mi profesora tiene que sacar algo de tiempo, y yo poner todas mis ganas en ello.

03 MAY 2012 | 10:02 PM

Pues si, la 4º Semana, ya se fue y con ella, mi periodo de descanso.La verdad pensaba que se me haría mucho más duro, el no calzarme las zapatillas, y  a pesar que he realizadodistintas disciplinas deportivas, no se me ha hecho muy largo este Periodo de Relax.    Pero como todo lo bueno, se acaba, y ahora toca centrarse el el Objetivo grande de este 2012, para el cual, voy a necesitar todo mis esfuerzos y cuando no pueda, el apoyo de toda mi gente, incluyendo aquellas personas, que leen este Humilde Blog.        Y que mejor colofon de culminar, este Periodo, celebrando las Fiestas de Mi pueblo,  y teniendo en cuenta que al ser las primeras se cogen con ganas, la verdad puedo decir que me he portado muy bien.  Para ello, seleccione los Días que podía salir, y sabiendo que tampoco me podía pasar, para poder aprovechar los días.     Esta Semana al estar de tarde, no realice nada de deporte,  y el Viernes simplemente acabe de currar, y me quede en Casa. Sabiendo que El Sábado seria uno de los Días para disfrutar.    Y tanto que lo disfrute que cuando pensaba que me iba a Casa, me quede un rato más y ese rato se alargo hasta las 8 de la mañana.     El Domingo, que mejor que pasarla con Mi pareja con una bonita película " EL EXÓTICO HOTEL MARIGOLD".  Y el Lunes era mi Primer contacto con las Zapatillas, y el Mister para empezar me mando Rodar 30', y la verdad que se mezclo un poco todo, las ganas, el cansancio, pero con un buen sabor de Boca.  Y  Después nos reunimos todos  y aprovechamos de otro día de fiesta, pero esta vez solo alargue la juerga hasta las 4 de la mañana   Y para culminar el Puente, pase el Martes con Vanessa, por Zarautz, y viendo el Museo  Cristobal Balenciaga en Getaria.     La verdad que pensaba que no me motivaria mucho este museo, pero que equivocado estaba, la verdad que merece la pena ir a verlo.

24 ABR 2012 | 12:52 PM

Ya vamos por la 3º Semana, es increíble lo rápido que se me esta pasando este periodo de relax, pero eso  puede ser una buena señal.  En esta ultima semana, no he hecho mucho más que en la anterior, una nueva incursión en la piscina y como el tiempo no acompañaba otra sesión en la estática, probando nuevos tipos de programas.   Que el tiempo no acompañe, se puede decir que esta siendo un buen  aliado mio, pero espero que remita, y la próxima semana cuando ya comience a rodar de nuevo, estos días lluviosos, desaparezcan y dejen paso al buen tiempo.   Aunque viendo que se acercan las fiestas del Pueblo, y son famosas por el mal tiempo que las rodea, me da que hasta el 4 de Mayo, puede pasar de todo.    A partir de la Próxima semana, comienza una nueva andadura, pero no me olvido de que tengo que aprender a Patinar, que debido al tiempo, y otras complicaciones debidas a la vida ajetreada de mi Pareja, no hemos podido comprobar lo torpe que soy.    Y en cuanto a mi vida social de este fin de, pues la verdad que ha sido mas ajetreado de la cuenta, pero que me lo he pasado como un niño.  Y ver ante mi sorpresa como los Merengues se llevaban el clásico, cuando yo por muy blanco que soy, en todas mis apuestas, apuraba el empate. Pero mira por donde, demostraron que se merecen ser este año, los campeones de liga, sino la cagan en el resto de los partidos....PD: Y mi enhorabuena a Asier Cuevas por su gran actuación en el Mundial de 100km

16 ABR 2012 | 3:43 PM

Y bueno ya voy de camino de empezar la 3º Semana de Descanso, y como es compresible, esta entrada va a ser quizás de las mas breves, ya que no tengo muchas novedades que contar. Jejeje. Señal que el estas semanas de Recuperación las estoy llevando muy bien.          Solo tengo que contar que para no estar todo el día como un Homer, después de volver de trabajar, un día me digne a ir a la Piscina, e intentar hacer unos 20 largos, objetivo logrado, y verificando de que mi técnica de nado es nefasta, jejej, Se puede decir que soy un tronco flotante.    Y el Viernes tenia pensado hacer otra sesión, pero tenia tanta pereza que como llovía y  no me hacia ninguna salir con este tiempo, opte por realizar 30' en la estática, pero con la particularidad que los hice mediante los programas que vienen de fabrica.    Programas que nunca los he tocado desde que me compre el aparato, y tengo que comprobar cosas, pero puede que haya encontrado la forma de hacer fuerza en breve tiempo, pero eso ya lo iré comprobando   Por lo que la semana termino de esta Manera:           El Lunes como ya conté, Ruta con Montain Bike unos 44kms.           El Miércoles 20 largos, recuperando 1'/1'20 entre largo y largo(+-0,5km)           El Viernes 14Kms en la EstáticaEn cuanto al fin de semana, debido a que el tiempo no ha acompañado, ha sido imposible salir hacer alguna otra ruta, o de tener esas clases de Patinar, cosa que espero realizar este fin de semana, ya que a lo tonto, se acerca el momento de volver a quemar la Suela.PD: Acabo de terminar de leer el Libro" NACIDOS PARA CORRER", de  Christoher McDougall, no esta nada mal, pero hablan de millas como si fuera pocos metros, y cada vez que intento pasarlos a Kms, me asusto.

11 ABR 2012 | 3:24 PM

Bueno la 1ºSemana de Descanso, ya ha pasado y la verdad que no me ha costado nada, estar sin hacer nada, se nota que estaba deseando que llegase esta época.   También que la primera semana, me tocase estando de Tarde, también ayuda, pero durante los tres primeros días, ni un ápice de ganas de hacer algo, el Resto ya en Semana Santa, la verdad que el tiempo ayudo a que no hiciese nada aparte de aprovechar para organizar la habitación, y asuntos que tenia apartados.      Ya cuando llego el Fin De Semana, coincidiendo que mi novia , ya estaba de Vuelta, fueron los días que me aire un poco de mi pueblo,  y  el Lunes aprovechando que hizo un día esplendido, lo aprovechamos para salir de ruta con las Montain-Bikes, hasta Azpeitia,.para ver la Basilica de Loiola, al final cerca de unos 44kms.  Y para rematar este esplendido día, lo acabamos en Zarautz, y mira que casualidad que se celebraba la feria de la cerveza, pero fui bueno y no caí en la tentación.    Y en cuanto lo que tengo pensado para esta 2º Semana, no variara mucho, simplemente que tengo pensado ir  al Polideportivo, para ir a la Piscina a Nadar algunos Largos y si mejora el tiempo, alguna otra rutilla, pero más corta.    Y espero que el Fin de, no haga muy malo, que es cuando quiero aprovechar para aprender a Patinar. Mientras tanto que ir pensado en donde puedo pasar mis vacaciones, teniendo en cuenta de que estaré en plena preparación de la maraton, por lo que me tengo que mantener muy lejos de los Jolgorios.   

17 MAY 2012 | 10:26 AM

Y de nuevo otra edición de la Zegama Aizkorri,una de las mejores maratones de montaña del mundo. Y esto no es un título gratuito. Es un prestigio que se ha ido ganando año a año, desde su nacimiento en el año 2002. En ese primer año fueron 201 corredores los que terminaron la carrera, siendo el tiempo del vencedor (Juan Martín Tolosa) de 4:14 y el de la vencedora (Rosa Lasagabaster) de 6:05, siendo 18 corredores los que bajaron de las 5 horas. En esta edición serán más de 500 los corredores que tomaran la salida en Zegama y actualmente los mejores registros son  3:54:18 marcados por Rob Jebb en el 2005 y 4:38:19 que es lo que le costó a Emanuela Brizio en el 2009. En el 2011 fueron 83 corredores los que bajaron de las 5 horas. El record se paga caro: 2500 euros para el que lo logre. Desde el 2004 Zegama ha formado parte de la Copa del Mundo, habiendo sido también Campeonato de Europa en el 2008. Zegama es la implicación de todo un pueblo en esta prueba con cientos de voluntarios atentos a cada detalle. Es un circuito bellísimo. Son miles de personas las que acuden a vivir esta fiesta, con determinados puntos donde cientos y cientos de personas aclaman a todos los corredores en un estrecho pasillo. Es todo un año de preparativos para que no falle nada el día de la prueba y sobre todo es la carrera que todos los corredores quieren correr (menos yo, que me encanta verla). Y es una de las pruebas, yo diría que la que mas, nivel se puede ver en una carrera por montaña. Y más este año, que parece que por fin van a acudir unos cuántos USA a disputarla. ¿Tendrán algo que decir? Veamos como esta el tema. Por tercer año consecutivo encabeza la lista de figuras el mejor corredor del mundo. Kilian Jornet. 4 participaciones 4 triunfos, ¿conseguirá su quinto triunfo este año? Junto a el, o tras el, quien sabe. Españoles: Luis Alberto Hernando, que esta como un toro. Miguel Caballero, TófolCastanyer, Ivan Ortiz en un gran momento como demostró en Orense, Raul GarcíaCastan, al que deseamos que su tobillo le deje rendir a tope, David LópezCastán, y algún vasco que también tendrá que estar luchando por arriba, quizá Imanol Goñi y Javi Olavarria. El batallón extranjero es numeroso y con mucho nombre de prestigio, como los franceses Michel Rabat o Thomas Lorblanched, el suizo Florent Troillet, el húngaro Németh Csaba, algún italiano como Nicolao Golinelli o Fulvio Dapit, el escocés Tom Owens, que después de apurar a Kilian el pasado año llegando a la meta a escasos 35’’ del ganador es de suponer que este año se querrá superar, varios rusos y la tropa USA, con muchos nombres de prestigio, aunque no se yo si se les terminará de dar bien Zegama. Pero nombraremos a Dakota Jones, que hizo un papel impresionante en la Transvulcania, Max King, actual campeón del mundo de la federación de atletismo si mal no recuerdo,  Nick Clark o IanSharman. Lástima que el profeta Krupika no esté en la línea de salida, puesto que tenemos muchas ganas de verlo volar a este lado del atlántico, de la misma forma que Marco de Gasperi con otro compromiso en Italia. Y en chicas tampoco esta nada mal el elenco de participantes, que estará encabezado por la gran Oihana Kortazar, que corra donde corra es la gran favorita. ¿Quiénes serán sus máximas rivales?. La Italiana Emanuela Brizio (finalmente será baja), la noruega del equipo Salomon Emilie Forsberg, la inglesa Laurent Jeska, la neozelandesa Anna Frost que maravillo en la Trasvulcania, Nikki Kimball, NatalieWhite, la rusa Zhanna Vokuevao Corinne Favre. Y entre las españolas tenemos a BlancaMaria Serrano, Nuria Picas, Oihana Azkorbebeitia, y Laia Andreu entre otras. A la que no podremos ver corriendo en Zegama es a Mireia Miró, que todavía se encuentra terminando de recuperar esa rodilla tan dañada tras la Transalpine, aunque seguro que se dejará ver por lo alto del Aizkorri animando a sus amigas y rivales. Por otra parte, parece que las previsiones del tiempo no son muy optimistas y que el agua y el barro volverán a formar parte del paisaje de la carrera, pero eso siempre le da un carácter más épico a esta carrera. ¿Mis favoritos?  Luis Alberto Hernando y como no, Oihana Kortazar. El podium que  a mi más me gusta. Y no os olvidéis: Obligatorio el chubasqueroFOTOS  2011

15 MAY 2012 | 2:35 PM

Y a la vuelta de la esquina tenemos la carrera por montaña TOZAL DE GUARA. Con esta prueba se dará inicio a la Copa de Aragón de carreras por montaña, que se completará con “La Boca del Infierno” el día 8 de julio y finalizará con la Carrera del Valle de  Pineta el 2 de septiembre. El Tozal de guara, que se celebrará el 10 de junio es una carrera de 21 km. y un desnivel positivo entorno a los 1500 m. con un coeficiente de 30. Será ya la V edición de una carrera por montaña totalmente consolidada. Consolidada y muy, muy atractiva tanto para los corredores expertos como para los que se quieren iniciar en este bello deporte de correr por el monte. No es excesivamente dura, no es excesivamente técnica, pero es una carrera con un circuito superatractivo, muy variado, circular y nada rompepiernas. Es así de sencilla, salir de Nocito, subir a la cima más carismática de las sierras Oscenses, el Tozal de Guara (2077 m) y regresar a Nocito. El valle de Nocito es de los lugares que te sorprenden cuando los visitar por primera vez. Se tiene sensación de estar lejos, muy lejos de la civilización, no solo por la distancia física sino por lo que supone de inmersión en la naturaleza. Las nieves en la cara norte del pico de Guara den lugar a multitud de riachuelos cuando llega el deshielo y el agua busca el cauce principal del río Guatizalema. La carrera sale de Nocito, un par de kilómetros de pista en suave descenso y otro para de kilómetros media llanos con el atractivo de cruzar el barranco de la Pillera en varias ocasiones. A partir de alli para arriba. Fuerte subida de unos 600 m. por bosque, hasta el collado de Petreñales donde hay un pequeño descanso en forma de descenso  (pequeño!). y de nuevo para arriba hasta la cima, otros 600/700 m. por un terreno que rapidamente pierde el bosque y cambia el paisaje por una zona más técnica y de alta montaña, con el paso por la pedrera cerca de la cima y alguna pequeña trepadilla. Impresionantes las vistas desde la cima del Tozal, que si no se esta disputando la carrera merece la pena perder un par de minutos y disfrutar de este magnifico mirador de todo el Pirineo y la Hoya de Huesca. De aquí a la meta, salvo un par de falsos llanos, todo en picado hasta el pueblo de nuevo. Una de mis carreras favoritas. Por otra parte y también muy importante, Peña Guara y la Comarca de Hoya de Huesca se vuelcan con esta carrera y  además de una mágnifica bolsa del corredor, se termina la fiesta con una sensacional comida para todos los participantes en una carpa que se instala para la ocasión en este bucólico valle. Que Nocito queda en el quinto pino para ir a correr solamente 21 km? No hay problema. El fin de semana puede ser completo para los amantes de las tiradas largas si el sábado se acercan al valle de Hecho. Allí nos han preparado un día antes, el sábado, la MARCHA DE LOS 3 IBONES. La Marcha de los 3 Ibones es un recorrido a pie por los ibones más emblemáticos del Parque Natural de Los Valles Occidentales (Huesca) y parte de su vecino valle francés de Aspe: Acherito, Arlet y Estanés. Es el territorio de LA SENDA DE CAMILLE. Los 3 ibones son 50 km, pero también es posible hacer 2 ibones: Acherito y Arlet (30 km), o 1 ibón (Acherito) Ya el pasado año hubo varios que combinaron la durísima Canfranc-Canfranc, con el Tozal de Guara. Este año la posibilidad es Los 3 Ibones con  el Tozal de Guara. ¿COMO SE LLEGA A NOCITO? Desde Huesca, seguimos por la carretera (en principio Autovia), que va a Sabiñánigo, la A-23. En Nueno, a los 10 km, se convierte en carretera y después de 6 km en ascenso, en el km 591,100 se llega al embalse da Arguis. Aquí tenemos que salir hacia el pueblo de Arguis, que lo cruzamos y seguimos ascendiendo por la vieja carretera de Monrepós hasta el túnel de la Manzanera. Unos metros antes la carretera tira hacia abajo, hacia Belsue. Esa carretera nos lleva directamente a Nocito, después de un pequeño puertecito. A poco de pasar Arguis hay un desvío que sale hacia Rasal, no le hacemos ni caso. Si venimos desde Sabiñanigo creo que lo aconsejable es hacer el mismo recorrido, o sea, llegar hasta Arguis y seguir la ruta anterior. La via Michelin me envia por Lasaosa, pero allí los último 12 km son por pista. Yo no he ido nunca por ahí, pero si alguno lo conoce puede dar su opinión en los comentarios. DESDE SABIÑANIGO. Como la pista que unía la carretera de la Guarguera con Nocito, YA ESTA ASFALTADA, la mejor opción desde Sabiñanigo es coger la carretera de la Guarguera y después de 10,5 km sale dicha pista asfaltada que en unos 12 km os deja en Nocito.  FOTOS 2011.  

13 MAY 2012 | 9:58 PM

FOTOS.

12 MAY 2012 | 1:37 PM

"O VIENTO RONDADOR"1 - Roberto Prades............. 2:13:222 - C.P. Sanchez Juste........  2:17:343 - Vicente Gutierrez..........   2:18:161 - M. Cruz Aragón...........2 - Isabel Sanjuan..............3 - Pilar Praes....................

10 MAY 2012 | 9:01 PM

Duración haciendo fotografía y paradas largas para cruzar barrancos y el río Alcanadre: 9 horas 15m. Tipo: CXM y ¿BTT?(Varios tramos de acarrero). Distancia: 52,300 km. Desnivel: 1.950 mts. Osados participantes: CXM: Saioa, Alvaro, Chus, Carlos Usieto, Carlos García, Oscar, Roberto, Miguel Angel, Martín y Javier INTRODUCION: “La zona que pensábamos recorrer constaba de tres partes bien diferenciadas, la primera y la que hicimos por el mal tiempo era boscosa, por pueblos abandonados y alguno con vida, barrancos, sendas, cruces de ríos, etc…, era recorrer el Valle de Nocito por las laderas y Sierra de Aineto sur, finalizando en las Buitreras de Alastue, la segunda parte desde San Hipólito y ya por pista al valle de Otín y adentrarnos en el maravilloso Barranco de Mascún por la Ciudadela, hasta Rodellar y Pedruel, y la tercera parte era la Sierra de Guara de punta a casi la otra punta, desde el Cabezo por Pedruel hasta la cima de Guara y volviendo por el collado de Petreñales y el barranco de la Pillera o la senda de Cañatas, “dependía de si tenías ganas de mojarte o no”. Aunque tras las tormentas que cayeron me imagino que el Barranco de la Pillera no lo hubiéramos podido cruzar. La opción era por Cañatas.   Al final los truenos, el mal tiempo, los kilómetros que hay que ir por el cauce del Barranco de Mascún (imagino que hubiéramos tenido que ir con canoa), y la posibilidad de alcuerces, nos hicieron volver desde Otín por la GR 1 hasta Nocito. En total 52,300 km. en lugar de los 65 o 70 que habrían salido. Y un considerable desnivel más. A repetir, el primer tramo, y finalizarla desde Vadiello, para mas ver con buen tiempo, y así intentar llegar a los 80 km.” La mitad exactamente hicieron un pequeño alcuerce desde Biban a Bara. Total: 42km. a ojo de buen cubero.   LA RUTA Aparcamos en Nocito, y partimos desde el final del pueblo, este, por la senda preciosa que subiendo sin parar lleva a la parte alta de San Urbez, seguimos por senda hasta Bentue de Nocito, desde aquí por la parte alta del pueblo sale ya una senda recientemente limpiada y marcada, que va por el Barranco de Abellada al que cruzamos varias veces haciendo pinganetas. Se llega sin problemas a Abellada, cierto es que hicimos un alcuerce, creo que no hace falta. Comienza a llover con ganas. Seguimos por la pista que sale al norte del pueblo, nada mas cruzar un barranco se divide en dos, la de la izquierda va a Cuello Bail, Nocito o la Guarguera, y la de la derecha hacia nuestro objetivo, Azpe. Desde Azpe, yo no tengo dudas, se va por un barranco hacia el norte, desde la Iglesia del pueblo, al principio un “a modo de pista”, luego sin senda definida, pero que en la parte alta comienza a estar bien definida y marcada, se ven plásticos en los árboles, lo que quiere decir que la van a limpiar y marcar.  Cuando llegamos a unos prados, las señales van hacia el Noroeste, Aineto, nosotros vamos hacia el Noreste, cruzamos por unos pinos, y unas lajas y ya nos encontramos con pistas, en la parte alta ya se ve el valle de Laguarta, seguimos la pista y en una curva parece que baja bastante, ¿deberíamos haberla seguido?, seguimos la de la derecha que sube pero en general va en dirección este, cuando ya finaliza, llevamos un rato en los paisajes quemados ( un incendio asoló estos parajes hace unos años), recién limpiados, nos acercamos a las laderas para ver el valle y al fondo se ve Binueste, nuestro siguiente objetivo. Hemos acertado, aunque me queda la duda si podríamos haber alcorzado por la pista. Me acordaba del cruce del barranco para empalmar con la senda, por lo que tras una larga bajada por campo a través pero sin ningún tipo de problema, cruzamos el barranco de Binueste, y enseguida cogemos la senda que va a este pueblo de 2 casas. Aquí hay carteles que indican el camino recién limpiado para Bara, pero queremos seguir hasta Bibán, por la Pardineta del mismo nombre, preciosa senda. Nuestro nuevo problema será cruzar el río Alcanadre. Baja bastante agua, por lo que unos saltando, pensamos luego que su deporte frustrado era el Salto de Longitud, y tras ver saltar a alguno, con magnífico estilo olímpico de saltador, lo corroboramos, y otros descalzándonos, lo cruzamos. De aquí enseguida estamos en Biban. Continúa lloviendo, pero aquí y como estaba previsto, nos separamos, mitad grupo vuelve por Bara, y otros decidimos volver por Otín, algunos dudamos si seguir a finalizar la ruta por Rodellar y Guara. Pero unos truenos y pensar en como estaría el Barranco de Mascún, nos hacen desistir.  De Biban, una senda siempre hacia el este nos lleva hasta Alastue, de aquí hacia el sur y marcada parte la senda hacia San Hipolito por la pardina de Ballabriga. Unas pequeñas dudas desde la pardina para llegar a San Hipolito, pero que las solventamos “yendo to tieso”, y ya de San Hipolito, por la pista, y senda se llega con algún problemilla de alargue hasta Otín (los que hacen ultras prefieren seguir los caminos de la Ultra). Y de aquí por la GR 1 a Nasarre, Bara, Used, Bentue de Nocito, y Nocito. Preciosa senda y bastante corrible, si se le echan ganas, toda corrible. Día precioso para ver los barrancos llenos de agua, con sus badinas que invitan al baño, pero deberíamos haber tenido ese chubasquero que aguanta el agua, que tenemos encargado, y que todavía no está en nuestra posesión”. Pequeña reseña de lo visto: Nocito, San Urbez, Bentue de Nocito, Molino de Abellada, Abellada, Azpe, Binueste, Pardineta de Biban, Biban, Alastué, Pardina de Ballabriga, San Hipolito, Otín, Nasarre, Bara, Use, Bentue de Nocito, Nocito. Eras. Pasamos unos cuantos barrancos, entre ellos los mejores y con grandes badinas y saltos preciosos (algunos con nombre) ya que bajaba mucho agua, el de Abellada y el de Binueste,  San Lázaro, y el río Alcanadre, el de Used, el Barranco del Cardito (con su saltico). Casas, Iglesias, Pardinas, molinos (Abellada y Bara, antaño parte de la economía de los pueblos se basaba en sus molinos harineros para hacer el pan) y eras de estos pueblos. Habitados: Bara y Nocito, habitados ocasionalmente como segunda vivienda: Bentue de Nocito y Used). Deshabitados el resto. Javi Sanagustín. FOTOS DE JAVI.

09 MAY 2012 | 12:29 PM

LUIS ALBERTO HERNANDO GANA EN EL MONTE ELBRUS. Tres capas en la mochila...2 termicas y el cortavientos de sergio. Nos dejaban las botas a 3800... No he parao y he tirao con las zapatillas verdes. Pa no parar he subido con una termica de GRIFONE hasta arriba. Ha hecho un tiempo de pm. A 200 para la cima me escurria y me he puesto lps crampones... He perdido todo lo ganado y mas... Me ha cogido pero no se los ha puesto y le he dejado, cuando le he visto casi me da algo. otra vez los dedos dormidos.. Después de varios dias con lluvia y nieve, esta mañana el sol ha brillado en el Monte Elbrus. A las 6.30 de la  mañana, se dio la salia a la VERTICAL SKYRACE, a una altitud de 2300 m y con 40 participantes camino de la cumbre del Elbrus. 14 km de ascenso y 3350 m. de desnivel positivo. Inmenso el esfuerzo hacia la cima, con nieve recién caída por la noche, lo cual hacia que los pies se hundieran en la nieve. De la misma forma que el lunes dos corredores en cabeza, Luis Alberto Hernando, corredor de la SELECCIÓN ARAGONESA-GRIFONE y el italiano Marco de Gasperi, seguidos de un par de rusos, Blkhovitin y Shmir. Los primeros 1000 m. de desnivel los pasaron Luis y Marco en 53’, pero a partir de alli la nieve comenzo a hacer agotador el ascenso. A los 3600 m. era posible el cambio de botas, cosa que Luis Alberto no hace y logra una distancia de 3’30’’ sobre  De Gasperi. Hernando sigue ganando tiempo y a los 4800 ya lleva 5’ a Marco. Pero es en los ultimos 200 m. como comenta Luis Alberto, donde comienzan los problemas, puesto que las zapatillas patinan en exceso y no queda otra opción que ponerse los crampones, mientras De Gasperi le recupera todo el tiempo perdido. Sin embargo un Hernando muy fuerte lograria una victoria épica con 2’30’’ de ventaja sobre De Gasperi y 11’ sobre el ruso Shmir. El tiempo de Luis ha sido de 3 h 4’26’’ Luis Alberto:  “Estoy muy contento de esta victoria…par mí ha sido memorable” Marco: No vine con la intención de correr esta dura carrera, pero después, pensando que estábamos en la montaña más alta de Europa y no tratar de llegar a su cima decidí correrla sin pensar en la posición. Pero después las sensaciones fueron muy buenas, me di cuenta que metabolizaba muy bien y fui a por la victoria. Luis, sin embargo, fue inteligente para leer la carrera y ha subido sin cambiar de material, con crampones ligeros. Pero esta muy bien, me alegro de la victoria de Luis porque además de ser un gran atleta es un gran amigo”

15 MAY 2012 | 4:54 PM

10 MAY 2012 | 9:03 AM

08 MAY 2012 | 6:52 AM

8.5.1982-8.5.2012 110.690 km3 carreras de 6 días26 carreras de 24 horas/200 km3 carreras de 100 millas 6 carreras de 100 km/12 horas 2 carreras de 8 horas3 carreras de 6 horas 7 carreras de 50 km12 maratones 62 carreras de 20 km84 carreras de 10 km130 carreras de 5 km

06 MAY 2012 | 7:39 AM

04 MAY 2012 | 9:19 AM

Pablo Vega ha plasmado en su blog una serie de reflexiones sobre el deporte que me han llevado a hacer las mías propias. En los últimos tiempos, como dice Pablo en la primera de sus reflexiones -que es la que yo continúo aquí a mi manera-, se ha diversificado tanto el panorama deportivo, con el nacimiento de nuevos deportes, de nuevas especialidades dentro de un mismo deporte, y de nuevos ámbitos de competición, que se hace difícil establecer el valor real (objetivo) de una victoria. Llevándolo a nuestro terreno:  -¿Qué valor objetivo hay que darle a las pruebas de marcha de gran fondo, que se celebran en unos pocos países del mundo, de manera totalmente amateur y por atletas que en su mayoría hace años ya que dejaron atrás su época de mayor dedicación?  -¿Qué valor objetivo hay que darle también a los campeonatos de veteranos, con su sinfín de categorias (que permiten, aunque parezca mentira, que alguien pueda ser campeón de la suya aunque sea vencido por alguien diez años mayor) y a los que acude una parte ínfima de los veteranos existentes en el mundo, condicionados por los costes de los viajes, que deben asumir directamente? -¿Qué valor objetivo hay que darle a las propias pruebas de marcha del calendario de la IAAF, que a su limitada implantación geográfica unen el hecho de que están dominadas por atletas de países en los que funciona un cierto profesionalismo de estado, y que para colmo se disputan en el convencimiento general de que nadie respeta el reglamento?  Al final, supongo, todo se reduce a una mera cuestión de honestidad. La de uno consigo mismo.

01 MAY 2012 | 7:32 PM

A falta de poco más de un mes para el inicio de los 6 días de Antibes, la organización ha cerrado las inscripciones. La de 2012 será la última prueba de 6 días que se dispute en Antibes y seguramente la última prueba de 6 días de marcha que se dispute en cualquier lugar del mundo. La prueba volverá a desaparecer del calendario de competiciones atléticas como lo hizo ya en 1885. Listado de inscritos  Hombres: Philippe Vit (FRA), Daniel Dalphin (FRA), Jaroslav Prückner (CZE), Santiago Seguí (ESP), Patrick Pierre (FRA), Yves Rabreau (FRA), Philippe Emoniere (FRA), Laurent Cornichon (FRA), Bernardo José Mora (ESP), Serge Le Maner (FRA), Alain Burger (FRA) Mujeres: Martina Hausmann (GER), Anna Aune (FRA).  La web del organizador en su versión española incluye esta foto -en la que aparecemos Santiago Seguí y yo, por cierto- con una leyenda en castellano que hasta el momento nadie ha sido capaz de entender.

15 MAY 2012 | 12:52 PM

Hace una mañana de lujo, es temprano y hace fresco pero se prevee un día veraniego,inicio el itinerario de hoy desde el “peazoloalto” después de un buen rato de contemplación de la laguna del Rey, su colorido y su quietud transmiten paz, bajo por la calle que lleva a las compuertas y cruzo a las eras, desde aquí sigo para correr por el otro margen de la laguna.  La mañana es propicia para correr, con los cambios de temperatura en la vega, se aprecian todas las hierbas aromáticas húmedas de un leve rocío que ha propiciado que todo el entorno se impregne de un cóctel espectacular de olores, hay zonas en las que es difícil salir de lo bien que se está, aunque el entreno debe continuar. Sigo el camino, el silencio es absoluto, como la quietud del agua, solo el monocorde sonido de mis pisadas van rompiendo el silencio, es el camino que mas veces he recorrido en Ruidera, es el camino que repetiría durante toda la vida de tener que elegir solo uno para correr por el, su disposición y naturaleza forman un entorno perfecto para correr o caminar por el, es el camino. Mas de trece kilómetros después acabo de nuevo en Ruidera con una sensación inmejorable. Vale. http://feeds.feedburner.com/blogspot/NZHN

08 MAY 2012 | 10:30 PM

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05 MAY 2012 | 10:53 PM

Ayer por los caminos de este valle salio mi manager para ponerse a punto para la carrera de la mujer que se celebra mañana, yo fui marcandole el ritmo y dandole algún consejo de los que pasa olimpicamente. Esta mañana no he podido salir ya que tenia compromiso con la Federación y he tenido que ir a una competición a Aranjuez, mas por la tarde tras descansar un poquito me he dado unas largas por un monticulo cercano que está como aislado entre la ciudad y diversas vias de comunicación, pero que presenta una interesante orografia que hace bastante duro el rodar por sus caminos y laderas. Unos dias atras ya hicimos una incursion por estos parajes el incombustible y yo, el colega tambien tiene prevista para mañana una hermosa carrera que se celebra por plena Casa de Campo de Madrid, ya me gustaria acompañarle pero tengo que hacer de reportero grafico mañana en la carrera de la mujer, no se puede estar a todo. Vale. http://feeds.feedburner.com/blogspot/NZHN

29 ABR 2012 | 6:16 PM

Ha llovido de forma desmesurada durante toda la noche, lo que hace que este domingo tomemos la resolución de salir a correr por las calles de la ciudad y dejar los caminos para otros días mas secos, que seguro no nos van a faltar ya que los anticiclones suelen tener la ancestral costumbre de quedarse por estas tierras haciéndonos añorar mas de lo debido las borrascas. A veces no viene mal dar una vuelta por la ciudad, se aprecian cosas que en otros momentos casi te pasan desapercibidas y también esta el privilegio de rodar por calles y plazas que en otros días seria una tarea difícil al tener que sortear tanto a coches como peatones. Se hace agradable la marcha junto a mi colega el incombustible, como últimamente nuestras pretensiones son rodar en plan disfrute las presiones competitivas no nos atenazan, pasando mas bien de sacrificios a marchas sosegadas y de paso amenizadas por charlas y desvarios. Ya por la plaza del ayuntamiento y cerca de la morada, nos salvamos por pelos de una granizada ya lo dice la sabiduría popular en sus refranes y chanzas, Abril sin granizo, Dios no lo hizo. Vale. http://feeds.feedburner.com/blogspot/NZHN

12 ABR 2012 | 11:14 PM

La tarde amenaza lluvia el cielo está negro dispuesto a rajarse en agua en cualquier momento, esta posible inclemencia me hace reflexionar pero predomina mas el poder del bienestar que ofrecen las endorfinas que la posible mojada de convertirse la tarde en serio temporal. Después de unos cuantos kilómetros una fina lluvia hace presencia para aliviar el esfuerzo y convertirlo en un pequeño deleite difícil de describir, no ha ido mucho mas allá la lluvia, terminando en perfecto estado y nada mojado.  El pasado fin de semana nos despedimos del paraíso terrenal que para nosotros son los entornos de Ruidera, te proporciona tal diversidad de caminos y parajes que alcanza fácilmente la definición de paraíso, el ultimo entreno salimos el incombustible y yo, buscamos una zona que no tenemos muy trillada, mas que nada por que esta forma parte de una finca privada, el principio de la ruta es difícil, empieza en una cuesta que se torna exigente si le metes ritmo y por que está al principio, esta te lleva a una meseta de caminos fáciles y bien conservados, siguiendo por ellos te llevan hasta un valle que forma una gran depresión de vegetación abundante, las encinas y sabinas señorean el paisaje, de no ser por los vestigios que el hombre va dejando acá y allá la mente fácilmente te llevaría a otra era, es una hermosura, una gozada. Vale. http://feeds.feedburner.com/blogspot/NZHN

04 ABR 2012 | 8:03 PM

  El lunes vuelvo a Ruidera, mis piernas parece que me las han apuñalado con ensañamiento, después de la paliza dominguera en El Piélago, prácticamente no puedo moverme, no puedo ni salir a andar, el martes mas de lo mismo, cuidados intensivos y proteínas a la brasa que recuperan el musculo que da gusto.   Hoy el día es lluvioso, clásico de primavera con lluvia fina que es una delicia, mis piernas han mejorado considerablemente y están con ganas de soltarse por esos caminos de los márgenes de las lagunas, salgo dirección a la zona alta de la laguna La colgada, después de las lluvias caídas durante estos días los caminos recogen charcos bastante pronunciados obligándote a subir por las laderas del monte para librarlos, el entreno resulta soberbio, la temperatura la lluvia y el entorno lo transforman en analgésico y estimulante. Vale. http://feeds.feedburner.com/blogspot/NZHN

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Ayer, llegando a casa de trabajar a las siete de la tarde y viendo el panorama de la nube de polvo africano que nos invadía y el calor reinante (30º), dedicaba el tiempo de entreno a calentar 30 minutos en casa con un ejercicio progresivo de elíptica y otros 40 minutos de ejercicios específicos para el tren inferior y las abdominales.Al terminar, estiramientos y ducha reparadora, es curioso, de una semana para otra, sobre todo con los ejercicios de equilibrio, como se nota una clara mejoría. Mi equilibrio no es que sea precisamente una garantía de éxito, pero con este tipo de ejercicios veo que sí se puede mejorar fortaleciendo los grupos musculares que actúan sobre él.

16 MAY 2012 | 5:31 PM

Ayer por la mañana quedaba con Jose para rodar un poco por el barrio.Un entreno suave de 8,2 kilómetros con buena conversación y recuperando las sensaciones de rodar en compañía, ya que hacía bastante tiempo, desde un mes antes del asalto a Mapoma, que no quedaba con nadie para salir a rodar.En definitiva, 46 minutos de disfrute con este gladiador del asfalto y con ganas de volver a quedar.Gracias por la compañía compañero.

13 MAY 2012 | 1:39 PM

Esta mañana al salir de trabajar me he vuelto a dirigir al mismo escenario donde realizaba mi última sesión, la pista de Suances.Hoy, tras 15 minutos de rodaje de calentamiento he realizado 10 series de 500 metros con descanso de un minuto entre una y otra caminando.La serie más lenta, la primera, en 2:04. La mejor y más divertida serie, la última en 1:56. Unas sensaciones geniales a pesar del cansancio originado tras toda la noche sin dormir, para terminar 5 minutos de rodaje de enfriamiento, abdominales y estiramientos.Imaginaos cómo he agarrado la cama...

10 MAY 2012 | 9:02 AM

Ayer sesión doble de entrenamiento y recuperación.Por la mañana entreno en la ruta de IFEMA con 28º de temperatura y un Lorenzo dando de lo lindo. Alto de pulsaciones 170 PPM de media aunque bien de piernas, el ritmo de 5:18/km y llegada a casa empapado en sudor como hacía tiempo.Para finalizar, abdominales y estiramientos.Por la tarde visita al fisio para comprobar que la rodilla progresa adecuadamente y aflojar un poco la tirantez de las piernas.Hoy toca descansar y poner las pilas para la sesión de mañana.

08 MAY 2012 | 7:38 AM

Ayer por la tarde al llegar de trabajar me agarré a la elíptica donde hice treinta minutos de calentamiento a ritmo vivo. Después me estrené en un circuito diseñado para fortalecer tobillos, gemelos, cuadriceps, rodillas, abdominales superiores, inferiores, laterales y zona lumbar, combinando ejercicios de fuerza con propiocepción. Para finalizar, estiramientos y una buena botella de isotónico.En total 75 minutos de exigente esfuerzo, intentando fortalecer los principales grupos musculares que nos llevan a la línea de meta, sólo espero que este camino sea el más correcto.

06 MAY 2012 | 9:44 PM

Feliz, así me he sentido al completar el primer rodaje oficialmente serio tras Mapoma.He vuelto por la ruta de IFEMA, 10,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:03/km y 168 PPM de media. 20º de temperatura, aire y bastante nublado aunque el aire no molestaba y la lluvia reinante en estos días me ha respetado. Parecía que todo se juntaba para que saliera una buena sesión y así ha sido.Al llegar a casa ejercicios de abdominales y estiramientos, haciendo hincapié en el famoso psoas que posiblemente haya fomentado las molestias de estos últimos meses en la rodilla, por cierto, hoy apenas me ha dicho nada, buena señal.

17 MAY 2012 | 7:17 PM

Como sabéis amigos estado parado unos días obligatoriamente, una semana para ser mas exactos, pues el miércoles me volví a calzar las zapatillas para hacer un rodaje de 10km suaves, la verdad es que las sensaciones de cardio y de piernas bien, pero de la lesión... pues al final del entreno esas pequeñas molestias en el peroneo-astragalino, volvieron a estar ahí.... que os puedo decir, que quizás sea mas de cabeza que las molestias en si, pues ya veremos... digo ya veremos y os digo porque!!!!.Como no estoy preparando nada y los objetivos son correr X correr, me apunte en varias carreras y una de ellas se celebra este domingo y alli estaré... voy a probar si puedo correr e intentar acabar una carrera de montaña por Collserola... son 13km en total, de asfalto creo que no llega ni a 1km.                                              OS DEJO AQUI EL ENLACE DE LA CURSAEs una carrera muy bonita y que esta muy bien organizada, o por lo menos lo estaba, ya os contare... si si butifarra con su cervecita también ahí.... eso si es un poco cara, la inscripción para los tiempos que corren17 euros con seguro incluido obligatorio.A lo que íbamos que desde ayer y hasta el domingo are descanso nuevamente y el domingo iré a correr y a comerme mi bocata correspondiente y mi helado de postre que también lo dan.La lesión que sea lo que dios quiera, si duele poco aguantare... si duele mucho me apartare y que corran todo lo que puedan los demás... espero daros buenas noticias al final de la carrera.Mi estado de animo esta alto, estoy viviendo unas de las mejores etapas de mi vida a nivel familiar y eso hace que la lesión solo sea eso... un contratiempo que llevare lo mejor que pueda, si veo que la cosa no mejora haré una pausa prolongada y me dedicare a otra cosa... "NO TODO VA SER CORRER" del amigo Marcos, un abrazo amigo.Tener una familia maravillosa es lo mejor que me a pasado en esta vida!!!! ya os contare.ABUELO RUNNER

12 MAY 2012 | 8:19 AM

Bueno  amigos muchas gracias por vuestros ánimos, son de agradecer pues siempre suma de cara a una recuperación mas rapida y tener mas paciencia de lo habitual.... que poca tenemos los runner.Esta lesión, es una lesión que te permite correr una cierta cantidad de km a un ritmo cómodo, pero en el momento que le pedimos algún ritmo exigente viene el tío de la vara y te dice amigo este no es el camino... eso es lo que me a pasado a mi, al no estar preparando nada, me dije esto es una sobre carga en el tendón de aquiles... descanse unos días y podía entrenar hasta que me pedía un poco de ritmo que me obligaba a parar. Incluso me permitió correr el domingo pasado una carrera de 10km sin molestia que no se pudiera aguantar, pero como no andaba comodo me fui a mi fisio de confianza, mi amigo Jaume Langa con mas de 25 años en  el F.C. Barcelona  y casi 20 años al frente del primer equipo.... ahora responsable del fútbol base azulgrana, para asi poder dedicarle mas tiempo a su familia y evitar tanto viaje con el primer equipo. Me superviso pierna y me dijo que de sobrecarga nada, lo que tengo es una inflamación del ligamento calcaneo- peroneo, ( inserción del peroné con el talón) e inflamación del ligamentoastragalino-peroneo posterior esta algo menor que la anterior. En definitiva que las plantillas que tenia en el cajón de la mesita de noche.... que en su momento me costaron lo suyo, me las tengo que volver a poner todos los días y a todas horas... por supuesto para entrenar y competir, puesto que estoy machacando esos ligamentos en cada paso,  con el pie izquierdo.... pues mi pisada tiende a impactar contra el suelo con esa parte del talón. Como observareis esta cerca del tendón cal caneo, de ahí que yo pensara que era el tendón de aquiles!!!! Una vez realizadas todas las pruebas tratamiento a seguir, unas pequeñas descargas de electroestimulador... seguido de un poquito de láser y unos pinchacitos  en estos ligamentos tan pequeñitos y tan monos que tenemos ahi y que tanto por cu..  dan, lo que me pincharon secreto profesional!!!! un protector de estomago y un par de capsulas por la noche de Inacid, solo tres días... un antiflamatorio bastante fuerte que va muy bien para ligamentos y tendones (ojo no tomar sin prescripción facultativa)... mas una semana de descanso de correr, todo esto de momento. Puedo practicar bicicleta, natación o pasear al perro si me da la gana, incluso me dijo que me podía ir a cenar con mi mujer y luego al teatro... ( todo esto me lo dijo porque es como si fuera de la familia). También me comento que este tipo de lesiones son peligrosas, porque se puede endurecer o acristalar el ligamento y cuesta mucho de que desaparezcan las molestias o la tendinitis... ojo lo cuento a mi manera el utilizo otro tipo de palabras técnicas, si cometo algún error de bulto el culpable soy yo, no el. Esta lesión es frecuente en corredores de fondo, que hacemos km y km... viene precedida de un mal gesto en la pisada, un desgaste excesivo de la zapatilla o secuelas de un esquince de tobillo mal curado. OS DEJO VARIAS IMÁGENES DE DONDE ESTÁN LOS PUÑETEROS LIGAMENTOSSSSSS Desearos a todos un buen fin de semana y sobre todo que disfrutéis al máximo de todo lo que os gusta. Desde este humilde blog quiero darle muchos ánimos a Tecolinha, que esta pasando un momento delicado. QUE TIEMPOS AQUELLOS!!!

10 MAY 2012 | 12:41 PM

Pues si me ve obligado, a dejar las zapatillas aparcadas unos días en principio sera una semana, ayer me disponía a realizar un entreno con cara y ojos.... pero no pudo ser, las molestias se hicieron presentes, así que tuve que abandonar la sesión antes de lo previsto. Así que inicio un ciclo de descanso activo, en el cual realizare bici, mas algún ejercicio de fortalecimiento... mas que nada para no estar parado del todo, en estos días veré si la bici me puede perjudicar..... y si es asi también quedara aparcada en el trastero. Os dejo dos instantáneas de San Sebastian Un abrazo para todos NO MIRES NUNCA PARA ATRÁS, QUE SIEMPRE HABRÁ GENTE PEOR QUE TU!

06 MAY 2012 | 10:27 PM

Bueno amigos hoy cumplí con mi compromiso de estar en el Memorial David Rovira, una carrera muy bien organizada y con un recorrido algo exigente en algunos tramos... acompañado de sus bajadas correspondientes. Como ya comente en mi entrada anterior, estoy recuperando el tendón de aquiles... que tanta lata me esta dando... así que mi planteamiento era un poco racano, quería probarme y salí para ir un poquito mas rápido que mi ritmo de maratón... algo así como 4:45 el km durante los primeros 5km y si el tendon respondía continuar  los otro km mas rápido. Bueno una vez en Sant Quirze del Valles donde se celebraba la prueba, me dirijo a recoger el dorsal y me encuentro con Manu amigo de Isidro Gilabert y le pregunto por el, la repuesta es conocida por todos los blogger!!! el amigo Isidro estaba realizando el punto 8... risas y me marcho a recoger el dorsal, para encontrarme con ellos, en unos minutos y hacernos una fotos.Un rato de calentamiento contando próximas aventuras y nos vamos a la linea de salida.... empiezo con mas miedo que vergüenza, pero poco a poco veo que la cosa va bien y las molestias son mínimas, así decido subir un poco el ritmo... pasando los 5km en 22:53, ya me conformaba con acabar  a ese ritmo y sin molestias... pues hasta el km 9 bien pero en el ultimo km el tendón me dijo ojo que estoy aquí y jodido... así que llegue a linea de meta entre algodones, pero contento , pues las molestias eran mínimas, eso si ahora que escribo la crónica el dolor se me a intensificado en frió... el tiempo en meta   45':36'.... estoy contento, pero esta semana descansare algo mas. Una vez terminada la prueba fotos de rigor con nuestras butifarras ji ji, con Manu, Isidro y yo..... para dirigirnos al aparcamiento y fumarnos un cigarrito, que nos lo habíamos ganado, no yo no fumo.... pero un día es un día y no quería hacer un feo no? En resumidas cuentas una buena mañana, con amigos y disfrutando de lo que me gusta que es correr... ah comentar que la inscripción que pague fue de 5e, en la cual entraba bebida isotónica, agua, coca.cola, bocadillo de butifarra y fruta, manzana, plátano o pera... encima todos los participantes tenían regalo por el nº del dorsal, a mi me dieron una guia repsol de parques naturales de la zona de Catalunya Esta semana intentare pasar por todos vuestros blog, estado un poco liado... por diferentes motivos.

05 MAY 2012 | 10:16 AM

                                    Algunos componentes de la familia Fondistas LlobregatBueno amigos deciros que esta semana visite al cirujano y me dijo que me tenia que operar, pero cuando!!!... pues ni idea, paso a lista de espera y me llamaran para citarme un día concreto... el tiempo dependerá de la demanda que tenga el hospital en este tipo de intervenciones... ( hernia inguinal). Que hago hasta entonces? pues de momento entrenar y correr X correr.... eso a hecho que esta semana me apunte a una prueba de  10km haz clic en (MEMORIAL DAVID ROVIRA por favor) para quitarme un poco el mono, reencontrarme con amigos y disfrutar de ella todo lo que pueda sin importarme el tiempo... sera para ver si de una vez por todas recupero un poco las buenas sensaciones.. aparte de colaborar con mi participación para que siempre viva en nuestro recuerdo David Rovira... que dura es la vida muchas veces amigos. Ademas me puesto las pilas buscando carreras y me apuntado a unas cuantas mas... para hacerlas en el mes de Mayo día 20 Cursa de Montaña por Collserola, 27 de Mayo 10km de Can Mercader y otras tantas cursas para el mes de Junio... de las cuales os iré informando... también es cierto que no estoy muy motivado pues las molestias siguen estando en el Talón de Aquiles y no desaparecen del todo. Comentaros que el día 1 de Mayo  hicimos  una barbacoa la mayoría de los integrantes del club Fondistas Llobregat, día maravilloso el que pasamos juntos... aunque algunos como el abuelo se le subió el vino a la cabeza ji ji ji... madre mía como me puse puuufffffff, ahora toca recuperar y quemar los excesos... En otro orden de cosas os quería comentar que mi proxima maratón sera fuera de España, a ver si la adivináis.. tiene 42195mts, claro esta.... si no me la fastidian los cirujanos, yo por lo menos empezare a prepararla próximamente en Julio, ya no os puedo dar mas pistas..    MAS FOTOS BARBACOA FONDISTAS LLOBREGAT AQUI

28 ABR 2012 | 9:31 PM

             BUEN DIA PARA CORRER POR LA MONTAÑA, A PRIMERA HORAAmigos después de unos días con molestias parece ser que todo vuelve a la normalidad, seguimos entrenando sin ningún tipo de objetivo.... solo entrenar x entrenar, que también me gusta porque no ahí ningun tipo de obligación para hacer un entreno y puedes hacer lo que desees, o lo que te guste, o lo que apetezca.             SUBIDA DE LAS QUE TE HACEN CALENTAR LAS PIERNAS, RÁPIDAMENTEEsta semana acabe bien domingo 10km progresivoLunes bicicleta 24km desde casa al trabajo, mas pesas tren inferior muy suave.Martes 16km de rodaje a 5' de mediaMiércoles descanso totalJueves 25' cc, mas 6 *1000 con 1' de descanso parado 11km en totalViernes 24km de bici de casa al trabajoSábado 16km de montaña, entre subir y bajar AQUI DOS CICLISTAS QUE ADELANTABA SUBIENDO Y ME ADELANTABAN BAJANDOVamos que sume 53km de runner con rodaje progresivo, rodaje mantenido, rodaje cochinero, series de 1000 y un ultimo día que hice la cabra por Collserola, de la cual os dejo alguna foto. Con 48km de bicicleta y sigo en mis trece, no es lo mio... pero yo erre que erre, lo hago para cruzar un poco el entreno y descansar el soleo algo mas y decir que los KILOS que arrastro de mas se notan y bastante... así que pronto cambio de tercio en la alimentación. EL EDIFICIO QUE SE VE A LO LEJOS SE CASO CHABELI HIJA DEL CANTANTE  JULIO IGLESIAS            AQUÍ OS DEJO UNA NOVIA QUE ME ENCONTRÉ POR EL CAMINO EN SANT JUSTAh y deciros que la cima de la montaña la corono el abuelo mucho antes que los dos ciclistas... supongo que serian domingueros y les vino larga la subida... la verdad es que me encontrado bien subiendo y bajando... solo que en las bajadas no quería forzar para respetar un poco el soleo.                                  DEJO ESTA FOTO PARA UNOS COMPIS QUE ENCONTRE POR EL CAMINO      ESTAS AMAPOLAS LAS DEJO PARA MI MUJER Y ELLA YA SABE PORQUE!!!! ES LA FLOR QUE MAS LE GUSTA Y LA FOTO ES DE ESTA MAÑANA... UN ABRAZO PARA TODOS/AS Y GRACIAS POR ESTAR SIEMPRE POR AQUI

13 MAY 2012 | 10:08 AM

Carros de foc es la ruta que recorre el Parque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici, único con tal categoría en Cataluña. Tiene una longitud apróximada de 65 km y un desnivel acumulado de 9200m. Está enclavado dentro de las comarcas catalanas de Vall d’Aran, Pallars Sobira y Alta Ribagorça. La ruta pasa por 9 refugios situados a una altura entre los 1.900m. y 2.400m. discurriendo en su totalidad por un terreno de alta montaña donde los bloques de granito, pedreras y caminos se mezclan en un recorrido que salva el punto más elevado por el collado de Contraix de 2.745m. El itinerario no dispone de un marcaje especial, pasaremos por zonas donde las marcas de pintura del GR-11 son evidentes (norte). Encontraremos tramos donde unas estacas de madera pintadas de amarillo nos marcarán el camino. Y la mayor parte del tiempo seguiremos el camino gracias a los hitos de piedras. Estas dificultades son retos, y no un inconveniente, para los decididos a hacer Carros de Foc. Así mismo, forman parte intrínseca de cualquier travesía de alta montaña. La carácterística principal de la ruta es el agua, existiendo en el Parque cerca de 200 lagos de alta montaña. Además podemos encontrar casi todos los elementos pirenaicos, roca granítica y metarmórfica, praderas, característicos valles en forma de "U", bosques de abetos, y espectaculares circos y agujas.Entre la fauna más representativa encontramos el quebrantahuesos, marmotas, buitres leonados, las espectaculares chovas piquigualdas, urogallos y sarrios. A partir de su creación, Carros de Foc ha tenido un éxito espectacular. Existe una carrera de ha aumentado año tras año el número de participante. El hecho de ser una travesía con el apoyo de una organización en el reto deportivo de la modalidad sky running (menos de 24 horas) y, sobre todo, la impresionante belleza del entorno, han sido los ingredientes básicos de la poción mágica del éxito. El reconocimiento internacional llegó con un artículo en el The New York Times. Hoy en día es uno de los trekkings con más prestigio en Europa. El Planteamiento inicial por nuestra parte para hacer Carros de foc, es de cinco etapas, cuatro noches, incluidos los traslados, unas más largas y otras más cortas, que rondaran las 6 horas andando. Dependerá en gran medida de la disponibilidad de cama en los refugios. En verano es realmente dificil encontrar hueco para hacer esta travesia. Por las tardes completaremos, los que tengan ganas, con ascensiones sencillas o visitas a los alrededores de los refugios. Anímate y vente con Alcarriatrekking.com.

13 MAY 2012 | 8:44 AM

Lunes:45’cc. Miercoles: 20’ + 4 x 2’ en llano + 15’ rec:1´ Viernes: 30´cc Domingo MEDIA MARATON DE SAN SEBASTIAN. (Objetivo principal de la temporada de invierno) Aquí es donde se demuestra si la planificación ha sido buena. Los que vais a correr la Media de Montaña del Ocejón, lo del miercoles en cuestas y el domingo 80´cc por el campo.

07 MAY 2012 | 1:02 PM

COMIENZO… Digamos que la carrera empezó para mi el sábado, en la Ballena de Cuentos, librería especializada en literatura infantil. En ella nos encontramos Oscar y yo ejerciendo de padres, con nuestros respectivos hijos. Allí nos preguntamos por los ritmos respectivos a seguir en la media maratón del día siguiente. Yo le comenté mi ritmo, y mis miedos al cansancio acumulado. Él me comentó que era un entreno para la Maratón de Asturias “ primeros kilómetros fuertecillos, luego a ritmo de maratón y más tarde a lo que demos”. Así quedamos, a ver si hacíamos un grupo bueno. Bien temprano me fui a por los dorsales, ya que el horario de recogida era de 8 a 9, siendo la salida a las 10. Bueno, pues a las 8,15 me presenté y no los empezaron a dar hasta pasadas las ocho y media. Son cosas que no llego a entender, ¿Por qué tan temprano para una prueba que corremos 350? Y si pones una hora porqué no la cumples. Yo fui temprano para volver a casa y prepararme tranquilamente y con la espera volví a casa a prepararme de cualquier manera. Recojo a las chicas que siguen mis entrenos y a Azuqueca… La salida se dio a su hora, y antes de llegar al kilometro 1 ya se habían formado dos grupos delanteros, el de los Gallos y el de los Urogallos, de los que me encontraba yo a unos pocos metros. Del segundo se fue descolgando Oscar, no quería seguir ese ritmo, con lo que yo le alcance. Tras saludarnos, dado que no nos habíamos visto en el calentamiento, empezó el entendimiento. 18´23” 5km. A pesar de ir a buen ritmo, sin mucho esfuerzo, las piernas me dolían, no iba cómodo, con sensaciones extrañas, no me costaba seguir el ritmo pero no estaban ligeras. Charlamos un poco “tranquilidad que queda mucho”. Corremos en paralelo, pues no hay viento, aunque intento ir un pelin delante yo para que no me pegue el ritmo de zancada. Oscar tiene una zancada muy, pero que muy larga, y como te descuides te acompasas y te revientas las piernas. Había un trío bueno delante de nosotros a unos 5-6 segundos, Javirastas tirando de DaniDaniel y Nachosiguenza. Y nos decidimos a cogerles y hacer un grupo fuerte. 3,40” 6ºkm. Les enganchamos, primer avituallamiento, ahora toca hacer grupo y mantener el ritmo. 3,44” 7ºkm. Seguimos los cinco, comandados por Javirastas. Claramente es el más fuerte y le está llevando a Dani a un ritmo constante. 3,47” 8ºkm. Continuamos los cinco. 3,43” 9ºkm. A pesar de ir más fuerte, se nos va de nuevo el trío. Han aumentado el ritmo claramente y “nosotros a lo nuestro”, Oscar y yo seguimos juntos manteniendo los tiempos por km. Las sensaciones empiezan a mejorar. Las piernas ya van solas. 37¨02” 3,43” 10km. MMP en 10km y sin forzar, nunca he hecho un 10.000m estando en forma. Seguimos en pareja, el comentario ahora es “esos de adelante luego caen, si no reventamos nosotros”. No por Javi y Dani, que se muestran muy fuertes, sino por los que van delante de ellos, unos cuantos desperdigados, a los que poco a poco nos vamos acercando. 3,44” 11ºkm. Ahora somos una locomotora bien engrasada, cada uno un pistón, las piernas ligeras corren sin pensar. Seguimos acortando distancias. 3,47” 12ºkm. Este kilometro pica un poco para arriba, pero nosotros a lo nuestro, abro un gel, le meto un chupón y se lo paso a Oscar, “todavía no” me contesta concentrado. 3,39” 13ºkm. En la entrada a las pistas damos alcance a dos corredores. Bebemos un poco de agua y a seguir. Solo queda una vuelta y es fácil regular conociendo el terreno que nos espera. Pica un poco para abajo. 3,47” 14ºKm. Llano, llano. Seguimos en paralelo, acercándonos a los que nos preceden. 3,46” 15ºkm. Hay un par de curvas-rotondas que nos obligan a ir en fila, y empieza la caza definitiva. En este kilometro pasamos a tres más. Alguno se engancha unos metros pero no por mucho tiempo. 3,45” 16ºkm. Este km se me pasa volado, le acabo de dar al Lap hace nada. Alcanzamos a Nacho siguenza, con el que habíamos corrido en el km 6 pero se nos había ido un rato, el cual se nos une. Nos terminamos el gel y avituallamos de agua. 3,44” 17ºkm. De nuevo la maquina va a la perfección, las piernas van solas. Ya Oscar toma el mando de la locomotora, marca el ritmo y lo aumenta poco a poco. Su experiencia maratoniana le delata, el va fresco y yo forzado. Opto por mantener mi ritmo y no seguirle, la verdad es que tampoco podría aunque quisiera. 1h 07´03” 3,45” 18ºkm. Ya solo veo que mantengo el ritmo y que puedo hacer mi marca personal 1h 18´48” algo menos de 12 minutos para hacer 3km 100m, “a este ritmo lo consigo” pienso para mi mismo. 3,46” 19ºkm, Si no desfallezco, que sería más mental que físico, lo logro. Ya no puedo pillar a nadie, y nadie me puede pillar. La lucha es contra el crono y contra migo mismo. 3,47” 20ºkm. Este es el que pica para arriba y no me ha salido mal. Unos metros delante está Oscar, y un poco mas allá Javirastas arengando a Dani…Venga, venga, ya está hecho… yo me lo tomo como si me animase a mi. 3, 35”21ºkm. Entramos en las pistas y hay que acabar con fuerza. “lo consigues…pienso” 22” 100m últimos. 1h 18´35” en mi reloj. MMP FINAL. Nos felicitamos los cuatro, que nos ha salido un carrerón. Arantza: 1h 45´59” 5ª Anita: 1h 42´44” 3ª Txetxo 1h 46´46" Brianda 13km... La anécdota: Antes de irnos miramos la clasificación por si alguna chica tenía trofeo y Ana aparecía como 4ª VeteranaA. Así que nos fuimos a casa. Por la tarde cuando se publicaron las clasificaciones vio que había sido tercera. Y sin subir al pódium, con el gustillo que le está cogiendo.

07 MAY 2012 | 8:14 AM

Martes: 50´+tec+ 6 rectas. Jueves: 20´+5x800+10´cc rec:1´30´´ Sabado: 80´progresivos (1´+,25´´+)

30 ABR 2012 | 3:43 PM

Me tocaba hacer un entreno por montaña un poco fuerte y como íbamos a estar en la playa, cerca de Elche, pues me animé a correr esta carrera de 28,5km y 1250m+. Me apunté fuera de plazo, pero me admitieron, cosa que es de agradecer. No es que fuesen muy sobrados de inscripciones, 180 entramos en meta, pero hay organizaciones que son muy cuadriculadas. La salida era a las ocho de la mañana, así que había que madrugar para desayunar, ir a Elche, recoger los dorsales, prepararse el equipo y evacuar todo el sobrante(omito fotos). Está, la salida, fue puntual y desde el centro de Elche, nos metiron por un barranco que haciendo bucles por aquí y por allá, subida va y bajada viene se convirtió en un rompepiernas. Mi estrategia estaba clara, no forzar nada en las subidas fuertes, y ponerme a andar en cuanto estuviese mas pino de la cuenta aunque fuesen cortas, intentando ir de menos a más, avituallándome bien, sin pensar en la posición de carrera, por lo menos hasta pasados dos tercios. Esto último me cuesta, soy competitivo de nacimiento. En la primera subida larga nos cruzábamos con la cabeza de carrera, que iban despendolados. Yo calcule que iba entre los veinte de delante, en un grupo de cuatro-cinco que constantemente hacíamos la goma, intercambiando posiciones según subíamos o bajábamos, o nos íbamos encontrando en cada momento. Tras el segundo avituallamiento, que se encontraba sobre el km 13, empecé a encontrarme francamente bien, con esas sensaciones que dan miedo, porque después el batacazo puede ser mortal. Me fui del grupo y empecé, poco a poco, a coger gente, uno en una cuesta, otro en la bajada, hasta alcanzar a dos más con los que anduve dos o tres kilometros, junto con el que a la postre sería mi compañero en la segunda mitad de carrera, el cual venía desde más atrás y con más fuerza todavía. Tuvimos suerte de enlazar, justo antes de una bajada muy técnica y complicada, con un corredor que la debía conocer, porque fue impresionante como descendimos, guiados por él, los tres hasta un tramo de carretera, en el que se quedó. En ese tramo de asfalto, un poquito descendente, hicimos dos kilómetros a 4´, que fueron definitivos para irnos de los que nos seguían y para alcanzar a otros dos corredores más. Ya solo quedaba bajar en términos absolutos, porque alguna cuesta nos esperaba. De repente, SORPRESA, nos adelantan dos tipos como dos formula uno, uno de ellos es Raul Garcia Castan, que se habían perdido en algún punto. Solo quedan cinco kilómetros, es decir estamos en el 23. Avituallamiento… Pienso…Hay que aguantar como sea sin desfallecer, beber algo de agua, un chupito de gel, medio plátano… y a correr otra vez junto a mi compañero de carrera. Ya estamos entrando en Elche de nuevo y el Garmin marca 28km, nos vuelve a adelantar Garcia Castán, otra vez se ha perdido…siesque no se puede ir tan rápido… yo calculo que faltan unos dos kilómetros más. Efectivamente serian al final 30km, estos dos últimos se me hicieron eternos y la última cuestecilla parecía una pared. En meta, por megafonía, dicen que soy el décimo y me llevo un sorpresón. TOP TEN DE ALCARRIATREKKING. META: 2h 29´04´´ Una vez que como algo y bebo mucho (hay que aprovechar que es gratis), le pregunto a la organización cuando va ser la entrega de trofeos, y me contestan que a la una y media. Son las 11 así que, como no tengo nada que recoger y la playa me espera, me voy. Por la noche, en casa, urgando en las clasificaciones, me entero que en la de los guapos, con nariz larga y orejas retorcidas he sido tercero(entiéndase que había clasificación de fuerzas y cuerpos de seguridad del estado), tenía una copa para mi que no he recogido. CLASIFICACIONES: http://www.conxip.com/resultados/12ATXTREMELCHEGENERAL.pdf http://www.conxip.com/resultados/12ATXTREMELCHEESTADO.pdf

30 ABR 2012 | 9:27 AM

Lunes: 45’cc. Miercoles:25’ + 14x400 + 15’  rec: 1’ Viernes:35´cc Domingo: Media de AZUQUECA  o 90´prog (1´+,10´´+)

12 MAY 2012 | 9:30 PM

Inicio de la Bigotilla Desde lo alto de la Bigotilla La ultima subidita de la sierra crevillentina Recuperando fuerzas En el rio vinalopo El objetivo  Bueno amigos un año más ya son 13 ediciones visitando la cueva de San Pascual en Orito , once veces corriendo y ya dos en marcha, desde que inicie la 1ª Trotada Subida a Orito con dos compis allá por el año 2000 ,saliendo desde Crevillent hacia Elche y subir por el Ferriol , ahora por circunstancias lo voy haciendo  andando eso si saliendo desde Crevillent a través de nuestra sierra para introducirnos en el termino de Aspe, hoy una buenisima temperatura a las 6 de la mañana, ya tenia puntes de que el rey sol  hoy nos iba a brillar más de la cuenta, poco a poco a través dels Pontets nos ibamos introduciendo siempre en ascenso hacia la cuesta de los dragones, antes el inminente Cap de Gorila nos daba los buenos dias, trás un cambio  brusco en las piernas ya notabamos la ascencion por la costera dels Dragons una vez arriba  bajar un poco la marcha ante otro lugar pintoresco de nuestra sierra L´Almoexa y ya preparando el cuerpo para una nueva subida la Costera de la Bigotilla, por aki a medida que ibamos subiendo ibamos contemplando las impresionantes vistas panoramicas que llenaban nuestros ojos , con este reluciente dia podiamos divisar toda la costa mediterranea (Torrevieja,Guardamar,Pinet,Santa Pola, Arenales, Urbanova, asi acasi sin darnos cuenta ya estabamos bajo el impresionante Puntal de Matamoros la subida llegaba  a su fin y empezabamos ya a bajar en busca del termino de Aspe, ya todo más rapido, comodo y  ameno las pilas aún estabn llenas y con ellas las xarraetas y sin darnos cuenta estabmos ya en Aspe, parada oficial :descanso de 45 minuetjos y ha cargar las baterias con unos suculentos y deliciosos bocatas unas cuantas birras jejej. y  a las 10 h  de nuevo  en marcha, reposicion de camisetas, cremas para el sol, gafas , gorras y hacia la Meta. ahora ya el calor ya se palpaba allá en la lejania ya se vislumbraba la cueva del Santo,  era el momento saco el  EMP 3 enchufo la musiquilla y a ritmito hemos ido comiendonos los Kms, trás unas fotos sobre el cauce del rio vinalopo,el cual algunos a provecharon para refrescarse el cuerpo, ya nos fuimos adentrando en el termino de Monforte, ya con 24 km  y las once y media ya todo picaba, pero la ilusión por llegar al objetivo era mayor y a por ello seguiamos, unas cuantas canciones de Rocky, y de la Shakira hacia que el grupete se fuera aferrando al ritmito ya San Pascual lo teniamos a tiro, ya dentro de Orito trás pasar por todo el centro, feria y demás kioskos de venta, ya nos fuimos directos en busca de la fuerte cuesta del Penitente ultimo tramo de está travesia, al que teniamos que hacer frente, algúnos con más dificultad ke otros ,corriendo otros monte arriba : a las 12h 30 en la Cueva de San Pascual de Orito en la misma falda de la Sierra del Aguila, y con 31 km  en las piernas. Fotos

10 ABR 2012 | 8:56 PM

Bueno amigos, después de una veintena de días desde la vuelta a los terrenos de juego, después de un par de carreras y la media de murcia, la senda del poeta para hacer fondo" andando" pero fueron más de 7 h., desde hace ya una semanita he tenido que levantar el pie de nuevo, el dichoso resfriado o alergia, o como se llame, me está trastocando la participación en uno de los eventos que este año, no quería perder como es el Maraton de Madrid, pero si al final se pierde lo sentiré mucho , pero seguiré en el empeño de volver al siguiente: aunque no sea el 25 consecutivo y se llame 24 +0+1, lo importante es ponerse bueno lo más pronto posible y estar ahí con vosotros domingo tras domingo o cuando toque, ahora a esperar unos dias y haber si el próximo Sábado puedo salir el Marcha Abanilla& Crevillent.También quisiera daros las gracias, a todos los que nos habéis votado, para estar presentes en la Traiwalker 2012, habíamos puesto todo el equipo la máxima ilusión en ayudar con nuestro esfuerzo al mundo de la pobreza y gracias a vosotros hemos estado ahí alimentando esa ilusión hasta el ultimo momento, amigos como vosotros son los que hacen grande este bello y duro deporte.

30 MAR 2012 | 4:44 PM

Hola a tod@sYa sabéis de que va la historia, pero si no es así, la leéis en un ratilloTenemos que ser los más votados, para ello os pedimos a vosotros y vuestr@s amig@s para que nos apoyen en esta carrera. el grupo 3 nos pisa los talones, nos tenemos que despegar de ellos.Pinchad en el enlace y darle a me gusta.Estaremos en votación hasta el 5 de abril. ACCESO AL APOYO https://www.facebook.com/photo.php?fbid=316744161714510&set=a.311545405567719.87465. MUCHÍSIMAS GRACIAS ¿Tenéis el mejor equipo y quereís participar en este desafío? Hi-Tec ha firmado colaboración con Intermón Oxfam y buscamos a los integrantes del Equipo Hi-Tec en la próxima edición de Trailwalker 2012 que tendrá lugar los días 05 y 06 de mayo de 2012.El desafío Trailwalker consiste en que los equipos recorran a pie 100 km en un máximo de 32 horas. El objetivo de esta prueba es ayudar a mejorar las vidas de miles de personas que viven en la pobreza, por ello cada equipo se compromete a conseguir una cantidad en donativos para Intermón Oxfam.Hi-Tec ha aportado los 1.500 € del donativo para que un equipo voluntario forme parte de este increíble desafío y lo estamos buscando.Los interesados en participar deben enviar, antes del 02 de abril, una presentación de su equipo a hitectrailwalker2012@hi-tec.es incluyendo una breve biografía, una fotografía del equipo y las razones por las que Hi-Tec debe seleccionarlo.Seguidamente la fotografía y descripción de cada equipo que haya enviado los datos solicitados será publicada en el facebook de Hi-Tec (Equipo Hi-Tec Intermón Oxfam)El equipo que cuente con una mayor cantidad de ME GUSTA en su foto será el que represente a Hi-Tec.Esta prueba solidaria-deportiva, considerada como " El mayor desafío en equipo del mundo para luchar contra la pobreza" es a día de hoy uno de los eventos solidario-deportivos con más prestigio en el panorama nacional e internacional.Muchas gracias

17 MAR 2012 | 12:58 AM

Bueno amigos blogueros después de cuarenta y cinco días, si la pasada semana empece nadando en el I maratón Acuático Solidario, en esta vuelvo a echar a rodar, ahora toca ir poco a poco poniéndome en marcha, eso si, con unos cuantos Kilitos de más, ayer para poder hacer 40 minutos seguidos me costo demasiado, no había manera de ir cómodo, al contrario asfixiado y con ganas de terminar pronto el entreno, pero eso ya se sabe, después de un parón cuesta mucho arrancar, pero lo bueno de todo , es que ya estoy ahí de nuevo, a continuar en marcha " El movimiento es vida, correr es transformar la energía en Felicidad", ! y si todo va bien intentare aunque ya está muy encima, estar en el Marathon Madrid 2012 " si se puede se intentará"

25 FEB 2012 | 11:49 PM

Ha sido el tema tratado hoy en la conferencia- coloquio en el Hospital S.Jaime, con motivo de la 29 Media Marathon de Torrevieja, en la que participado los Drs. Rafael Florenciano cardiologo del Usp S.Jaime, Dr.Jeroni Llorca Traumatologo deportivo del Usp. Arena y el Dr.Manuel Ballester del Instituto del Deporte del Usp. S.Jaime.En el que se ha debatido sobre cómo practicar deporte de forma segura y las ventajas de tener un control médico adecuado cuando se practica ejercicio de forma regular, para no sufrir lesiones ni complicaciones en la salud , asi como la regularidad a la hora de hacer ejercicio fisico es determinante para el riesgo cardiovascular,afirma el cardiologo que practicar deporte solo en fin de semana puede ser perjudical , tambien se han tratado temas biomecanicos , forma de pisada, posturas corporales que a la larga nos pueden causar algún tipo de lesión , asi como el gasto energético afirmando que la regularidad es muy importante porque existe un umbral de gasto energético semanal minimo para conseguir el objetivo de la disminución del riesgo de problemas cardiovasculares..

22 FEB 2012 | 5:46 PM

Bueno poco a poco van pasando los días y ya son 22 , y sin poder empezar a correterar, si en la anterior entrada bloguera hace diez días ya tenia unas ganas enormes , ahora con unos cuantos más , no hay quien me aguante jejej Madrid se acerca y no queda tiempo para prepararlo , creía que iba a poder llegar a Torrevieja y de momento parece que no, así que una semanita más , a no ser que mañana me den el alta , de todas formas estaré en una prueba más como espectador, no gusta , pero hay que aceptarlo, así tendré ocasión de ver y animar a muchos amigos y bloguers, que no se perderán está cita , con la ciudad salinera que a fecha de hoy tiene ya una inscripción de 1899 participantes, así que animo a todos los que corráis el próximo domingo y mucha suerte.. nos vemos

17 MAY 2012 | 7:17 PM

Vaya bochornazo que hacía hoy en el Retiro a mediodía. La temperatura no era demasiado alta, 24-25 grados, y el cielo estaba seminublado, pero he sudado la gota gorda...Pocos corredores para lo que es habitual en el parque, a ritmos bastante lentos en su mayoría, deambulando como almas en pena. Si hasta he adelantado a unos cuantos. De hecho me han salido 9,5kms a 5,34m/km, lo que no está tan mal dadas las circunstancias, la verdad.Correr sin mirar ritmos, solo pulsaciones, y que el relojito te de una sorpresa positiva al acabar el rodaje, está pero que muy bien.Canción del día: Supertramp- Logical song, todo un clásico de los que gusta volver a escuchar, de su disco Breakfast in America (1979) When I was young, it seemed that life was so wonderful, a miracle, oh it was beautiful, magical.  And all the birds in the trees, well they'd be singing so happily, oh joyfully, oh playfully watching me.  But then they sent me away to teach me how to be sensible, logical, oh responsible, practical.  And then they showed me a world where I could be so dependable, oh clinical, oh intellectual, cynical.

16 MAY 2012 | 7:32 PM

Ayer leía en Internet que hoy íbamos a tener otra vez 30 grados y solazo a media tarde, pero que por la mañana haría bastante fresquito.Así que he preferido salir a correr a primera hora (siete de la mañana), y antes de irme al curro he disfrutado, con 12-13 grados, de un agradable rodaje desde casa hasta la Quinta de los Molinos y media vuelta. La Quinta estaba preciosa esta mañana, hacía tiempo que no daba vueltas (lo único malo es que es un parque pequeño) por sus senderos llenos de almendros, verdor y muchos toboganes, prácticamente para mí solo.He hecho algo más de 10kms a 5,28m/km, un ritmo que hace pocos meses me parecía habitual y hasta facilón, pero que hacía mucho que mis ojos no veían. El cuadriceps parece que casi se ha curado, y poco a poco puedo aumentar mis zancadas y mi cadencia, aunque con prudencia, que en las bajadas aún se queja. Canción del día: Counting Crows-Round here, el temazo que abría el precioso disco August and everything after (1993) que hizo famosa a esta banda californiana.    Round here we always stand up straight  Round here something radiates  Maria came from Nashville with a suitcase in her hand  She said she'd like to meet a boy who looks like Elvis  She walks along the edge of where the ocean meets the land  Just like she's walking on a wire in the circus  She parks her car outside of my house, takes her clothes off,  Says she's close to understanding Jesus  She knows she's more that just a little misunderstood  She has trouble acting normal when she's nervous

15 MAY 2012 | 3:49 PM

Aprovechando que hoy es fiesta en Madrid, me he levantado pronto y me he ido a correr a la Casa de Campo.He batido records de correr por senderos y caminos nuevos, con cuestas, claro, y sin cruzarme apenas a nadie en kilómetros. Y mira que hoy era difícil porque debía haber millones de ciclistas por la Casa de Campo. Algunos de los cuales quizás deberían plantearse que bajar a toda leche por senderos estrechos sin mirar si viene alguien de frente puede ser peligroso... Desde el Lago he subido, para abrir boca, por una hermosa cuesta, con tramos del 15% de pendiente en un sendero precioso y lleno de conejos, hasta la carretera del Teleférico. Desde allí he bajado hacia los senderos que llevan al cruce con la carretera de Somosaguas, que he subido por un lateral entre árboles y por unos senderos estrechos de narices, pero bien chulos, todo para arriba, con sus toboganes, mucha raíz entre las piedras, y agujeros enormes.Desde Somosaguas, por senderos en vez de ir por la Tapia, he ido a Humera y desde alli por el lateral de una de las rectas que cruzan el bosque, regalándome otra bonita cuesta arriba para subir a la fuente de Garabitas, en la que he parado a refrescarme.El otro día bajé desde allí hasta el cruce del camino de Garabitas con el Paseo que lleva al Lago por un sendero bastante bonito, pero en el mapa se veía otro practicamente paralelos que tenía aun mejor pinta (vamos, aun mas estrecho y solitario), y por él me he metido, bajando bastante acojonadillo entre curvas, toboganes y piedrecillas sueltas, y llegando a un mirador espectacular. Desde allí, otra bajada bastante peligrosilla para un miedoso como yo, hacia la carretera de Garabitas.Ya abajo he llegado al cruce que lleva a los coches a la M-30 y en vez de tirar por llano, he optado por subir hasta las pistas de tenis y la cuesta que las sigue, para bajar ya desde allí al Lago.En total, casi 13kms de disfrute y diversión, 400 metros de desnivel acumulado, y un ritmo lento, pero decente dado el perfil. A una temperatura, unos 20 grados, bastante mas agradable que la que tenemos a mediodía o por las tardes estos días. De regalo me he dado un paseo de casi una hora buscando más senderos por la zona entre el Lago y el Teleferico y he descubierto dos miradores preciosos, a los que, eso si, para llegar corriendo, habrá que sufrir un poco. Canción del día: Black Flag-Rise above, la bomba sonora que abría el primer álbum, Damaged (1981), de una de las bandas hardcore punk por excelencia, los californianos Black Flag. En este disco, tras sus primeros singles con distintos cantantes, a la guitarra de Greg Ginn se unia la voz y la personalidad del gran Henry Rollins. Jealous cowards try to control  Rise above  We're gonna rise above  They distort what we say  Rise above  We're gonna rise above  Try and stop what we do  Rise above  When they can't do it themselves

13 MAY 2012 | 9:33 PM

Buen rodaje esta mañana, a pesar del calor que ya teniamos, 23 grados a las 9 de la mañana. Han salido poco más de 10kms desde casa hacia Garcia Noblejas y Las Rosas y vuelta pasando por Arcentales.Mejor de pulsaciones que en los últimos días, eso si, a ritmos que siguen siendo muy tristes. El cuadriceps apenas molesta últimamente, aunque la cadera está cogiendo su testigo. Canción del día: Sandy Denny- No more sad refrains, la canción que cerraba el ultimo álbum (Rendezvous, 1977) de esta maravillosa cantante, cantante de Fairport Convention y con una larga carrera en solitario. Con una letra preciosa, que cobró mas relevancia tras la muerte al poco tiempo de Sandy.  Here comes the morning how it pleases  It always brings me something new  Its golden light will wash away the dust of yesterday If I try it may let me forget you  And when these winter days are over  I mean to set myself upon my feet I see me as something that I have never been  And I'll pick up the pieces that will make the girl complete  I'll be smiling all the time at everybody  My friends will tell me I'm just not the same  I won't linger over any tragedies that were  And I won't be singing any more sad refrains

12 MAY 2012 | 12:36 PM

En días de calor correr a primera hora de la mañana la verdad es que se agradece.Así que a las 7,30 he salido a disfrutar durante casi una hora de una bonita mañana, ya con 20 grados, por Arturo Soria y Conde Orgaz, con cuestas y alergia, pero con infinitamente mejores sensaciones que en días previos.Canción del día: Tower and the Fool- How long, temazo que da nombre al primer disco de esta joven banda americana, con influencias de Counting Crows, Uncle Tupelo, Tom Waits o Rem.

10 MAY 2012 | 10:23 PM

Quien no ha jugado a encontrar diferencias entre dos dibujos o fotos muy similares, como ésta (hay siete si os fijais bien). Hagamos lo mismo con dos rodajes, el de ayer y el de hoya) Hoy por la Casa de Campo al salir del trabajo en vez del Retiro a mediodía, lo que se agradece porque la Casa de Campo es mucho más bonitab) En la Casa de Campo hay muuuuchas más cuestas, y eso que ayer subí el Angel Caído c) Mejor de la alergia, que noto menos en la Casa de Campod) Más calor incluso que ayer, 30 grados a la sombra y 35 al sol, algo horroroso. Que mono el canto de las chicharras y menos mal que existen las fuentes.e) He ido casi todo el tiempo por caminos entre sol y sombra (Garabitas, Bosque), en el Retiro hay más tramos soleadosf) En los parajes más recónditos de la Casa de Campo no hay corredoras ni turistas al sol, aunque se suelen ver ardillas y liebres, hoy he visto unas cuantasg) me he cruzado hoy con sólo tres corredores y muchos ciclistas, ayer había cientos de corredoresh) Las duchas del Polideportivo Cagigal son mucho más higiénicas que las de la Chopera. Canción del día: Mountain- For Yasgur's farm, mi tema favorito de Climbing (1970), discazo de este gran grupo nacido del blues y el boogie y para algunos, pioneros del hard rock, liderados por el maravilloso guitarrista Leslie West. Un álbum que se iniciaba con su canción más conocida, la no menos excelente Mississippi queen. Por cierto, el Yasgur del título de la canción se refiere a Max Yasgur, el dueño de la granja en la que se celebró el festival de Woodstock. 

18 MAY 2012 | 12:00 AM

17 MAY 2012 | 1:51 PM

Hace un año conocí la existencia de esta carrera. Un ultramaratón de 83 kms en la isla de La Palma.Supe entonces que sería uno de mis grandes retos para el 2012. En febrero comienzo la preparación específica para ello, aunque mis dos maratones de montaña del verano ya iban encaminadas a su preparación. Entrenar un ultra requiere mucho tiempo, y también el apoyo de los que te rodean. Hay días muy duros y hay que tener claro lo que se quiere hacer. Yo sólo soñaba con cruzar ese arco de meta. Estudié todo el perfil, y el tipo de terreno. No soy corredora de montaña, y a mi todo ésto se me queda muy grande, pero voy improvisando a base de constancia y disciplina. Llegamos a La Palma de jueves, dan ola de calor para la carrera . Viajo con la familia, así que intento no saturarlos con el reto, jueves y viernes por la mañana nos dedicamos al relax isleño. Por la tarde recogida de dorsal y presentación de la carrera. Empieza la locura, encuentro con mis compis del reto Oxígeno, con Elena Moro, directora de la revista Oxígeno, con Depa y con grandes corredores como Kilian Jornet o Iker Karrera. La adrenalina a tope, qué nervios, qué ganas. La vista de la llegada de la carrera me emociona, he visto estas imágenes en mi ordenador durante semanas, y ahora estamos aquí. Por la noche preparo las cosas necesarias, todo lo que pueda necesitar en carrera, va todo calculado. Apenas duermo 3 horas, estoy agitada, quiero empezar el reto ya. Por la mañana, terrible madrugón, la carrera es a las 6, así que los desayunos son a las 3. La Transvulcania es el gran evento deportivo de la isla, todo allí gira en torno a la carrera, así que todos los hoteles tienen alojados a corredores y por tanto todos los horarios ajustados a las horas de la carrera. Es increíble la que se monta en la isla en 3 ó 4 días.Ya en la salida, y aún de noche, se produce el encuentro con los corredores amigos. Hay una buena representación asturiana. Me dicen que pretenden hacer la carrera en un horario que se ajusta al mío, así que encantada me uno al grupo. Se que será muy difícil correr mucho tiempo con ellos, en este tipo de carreras cada cual lleva su ritmo, y regula o se lanza en función de sus posibilidades. Comienza la carrera en el faro de Fuencaliente, a nivel del mar, y en 19 kms hay que subir 2000 metros. En esta subida ya pierdo a mis compañeros, después de unos 8 ó 9 kms, así que toca seguir en solitario. Soy un poco Robinson, si de algo he disfrutado muchísimo  es de la gran cantidad de kms hechos en solitario, kms de subida durísima entre mis piernas y yo. Es mi reto, mi batalla personal, momentos geniales donde miles de cosas pasan por tu cabeza, todas ellas gratificantes. En el km 26 tendré el primer encuentro con mi familia y su logística de apoyo. Sin su ayuda, todas mis locuras serían mucho más difíciles, es increíble como se vuelcan en mi ayuda. Sigo mi carrera en solitario hacia el Roque de los muchachos a 2400 metros. Hace mucho viento, pero ayuda a mitigar el calor. Hasta el km 57 me encontré genial, mis entrenos me permiten hacer una carrera cómoda, llena de buenas sensaciones. A partir de aquí , comienza la bajada. No soy corredora de montaña y apenas entreno por ella, así que cuando veo el tipo de terreno por el hay que bajar, sé que me va a tocar ir despacio perdiendo mucho tiempo. Tengo claro que no me importa , que no quiero caerme, ni lesionarme, ni hacer nada que me impida esa entrada en meta. Es la parte más pesada de la carrera, me siento torpe, el calor le está dando de lo lindo , más de 30 grados y nada de viento. Quiero correr, pero ni sé ni puedo por estos terrenos. Algunos compañeros ya van muy tocados, algunos agonizan en las camillas de los avituallamientos, un chico tirado en el suelo espera ser recogido por el helicóptero. Despacio Marta, despacio, hay que llegar . Los últimos 10 kms no son para aficionados, o te sabes mover o lo llevas crudo. Así que por momentos tardo incluso 45 minutos en hacer 2 kms. Soy como Chiquito de la Calzada caminando por aquí, mis pies tienes ampollas y ésto está apestado de piedras imposibles en bajada o subidas de 400 metros de desnivel. El calor es asfixiante  y psicológicamente me vengo abajo. Finalmente llegamos a los Llanos de Aridane. Un kilómetro por asfalto y a meta , he visto la luz, si voy hasta adelantando corredores. Entrada a la alfombra roja y Depa que grita mi nombre, estoy eufórica, he llegado, voy a entrar. Y claro que entro, menuda entrada, Depa ha sido tan generoso que me ha hecho un recibimiento de élite, pero mis compañeros asturianos no se quedan atrás y salen a recibirme, y me abrazan. Estoy cansada , pero abrumada y feliz. Han sido semanas muy duras de entreno, muchas dudas y miedos pero ha merecido la pena. Mi reto personal se ha cumplido. Muchísimas gracias a tanto apoyo, a tanto amigo que cree en mis posibilidades mucho más que yo. Es un lujo la gente increíble que me he encontrado en el camino desde que empecé a correr. Escribo esta crónica en el avión de vuelta a casa. El avión va lleno de corredores con sus camisetas, de la carrera o de finisher. Parecemos un gran equipo, todos uniformados y con la piel quemada por el sol. Físicamente me encuentro bien, no hay sobrecargas, ni lesiones. En breve volveremos a rodar, a soñar que podemos, a disfrutar con este deporte de locos que tanto nos gusta. Mi tiempo 13 horas y treinta y un minutos. En el puesto 286 de 562 llegados a meta, de 800 inscritos. En categoría femenina puesto número 20 y 5º veterana.Más información de la prueba y fotos AQUÍ

08 MAY 2012 | 1:50 PM

Yo no sé muy bien cómo se habrá sentido el ganador de la media maratón de Gijón (seguro que algo fatigado…je, je) pero os aseguro que yo sentí tanta felicidad como si hubiese entrado la primera! Ha sido una felicidad de las que molan, no momentánea y efímera, sino de esas que sigues saboreando aunque vayan pasado los días, y sigues con ella en la cabeza y en el alma… Así estoy yo desde el sábado pasado, rememorando cada sensación, cada metro, contándoselo a todo el mundo (mis alumnos me decían perplejos: “Y no paraste en todo el camino a tomar nada?”… no se sí referían a una cerveza o a un poco de clembuterol…). Me siento especial, plena, orgullosa…y es genial porque éstos no suelen ser adjetivos que me acompañen en mi día a día, normalmente estoy quemada, agobiada, estresada…Siempre estoy corriendo, pero no como el sábado, sino contra el reloj, los horarios, las obligaciones…Uff. Yo no he hecho nunca mucho deporte, nunca me ha gustado mucho esto del esfuerzo y la voluntad. Pero sin saber muy bien por qué hace un año me apunté a la carrera de la mujer (5km en los que creí reventar!),pero ahí se me activó un clic que me ha llevado hasta correr 21 km!! Suena genial, y todo lo que implica es aún mejor! Implica por ejemplo que he sido capaz de sacar un par de ratines a la semana para escaparme a correr. Tengo dos peques de 6 y 3 años y llevo hipotecada a ellos todos estos años, la maternidad es maravillosa, pero también difícil, árida, terrible…pero si además uno de tus peques tiene dificultades el camino es de otro color diferente (a veces muy negro y otras de un color tan hermoso que sólo lo conocemos unos pocos) Os cuento esto para que entendáis lo culpable y egoísta que me sentía cada vez que pensaba en irme a correr, sentía a mis ancestros femeninos acusándome y gritándome desde el más allá: “Mala madre!” Pero rápidamente aprendí a mandar al carajo a esos fantasmas, qué gozada cuando me pongo las zapatillas, cierro la puerta de casa, me enchufo el ipod y pienso:“Ahí os quedais! Ahora me toca a mí!” Y con lo que yo no contaba es que además correr me hace sentir mejor madre y mejor persona, porque me cuido, porque me valoro, porque me gusto más, porque veo mis progresos, porque mientras corro tengo tiempo para ordenar ideas y sentimientos…porque cuando vuelvo a entrar en casa digo entusiasmada: “Ya estoy aquí!!” Los días antes de correr la media maratón me repetía: “Cuando me fallen las fuerzas voy a pensar en ellos, en mis peques, en mis padres, en los que me quieren y apoyan…” pero no fue así, pensé en mí misma, la carrera me hizo encontrarme conmigo y olvidarme un poco de los demás, buena lección para el resto de los días en los que las carreras son de otro calibre… El objetivo era acabar, iba sin ningún tipo de presión ni obligación, ni de hacer tiempo, ni de ir a tantos km/h, ni nada de nada… y así libre de obligaciones gocé con cada metro y cada tramo, porque se trataba de disfrutar y de dejarse llevar… Y nuevamente me vi reflejada en mi vida diaria, siempre pendiente de lavadora, niños, compra, trabajo, orden, limpieza… teniendo que cumplir una larga lista de objetivos, apretando más y más el ritmo de la carrera diaria aunque note que estoy cansada o que me empiezan a fallar las fuerzas… Nueva lección (se nota que soy profe verdad?): olvidarse de tantas preocupaciones y pijadas, aflojar un poco el ritmo, no correr contra una misma, da igual que llueva a cántaros como el sábado o que sean muchas las dificultades, simplemente avanzar. Y por último agradecimientos. El sábado éramos 1500 chiflados corriendo por Gijón, nadie solo, todos  acompañándonos y animándonos. Nada de lo que aquí escribo sería posible sin unas cuantas personas a las que quiero nombrar y agradecer todo su apoyo y ayuda. Para empezar a mi madre, hermana, suegros…que se han quedado con los peques cuando he ido a entrenar o a alguna carrera, siempre sin reproches ni cuestionar absolutamente nada, aguantando a “mis fieras” con paciencia y amor infinitos. A Rosa,mi amiga-hermana del alma, que fue quien me inició en esto de correr y que ha corrido a mi lado en los tramos más difíciles de lo que llevo de vida, que siempre me hace sentir fuerte, especial y valerosa. A Begoña, a la que conocí el mismo día de la carrera y que como yo se estrenaba en su primera media maratón. Desde el primer instante ya la sentía compañera y su frase antes de salir: “¡Con dos cojones!”, me acompañó grabada a fuego durante los 21 km. A mis compañeras de correconnosotras, por todos vuestros mensajes de ánimo y felicitaciones, os aseguro que sentí vuestra fuerza y energía empujándome. Y en especial a las que estabais de voluntarias, gritando mi nombre bajo el frío y la lluvia, cuando os vi a lo lejos empecé a chillar como una loca: “Esas son mis chicas!! Esas son mis chicas!” y sentí ganas de parar a abrazaros…no sabéis cuánto bien me hicisteis! Carmengracias por el abrazo inmenso que me diste al cruzar la meta, lo veo una y otra vez en el video y me sigue emocionando. Gracias por tu dedicación y entrega absolutas al club, por tu tiempo, por tu entusiasmo… Y por último, dije que iba a correr como si Brad Pitt me estuviera esperando en la meta, pero fue mucho mejor que eso, porque tuve a Rafa a mi lado todo el tiempo, porque entré de su mano, porque me aguanta mis neuras tanto corriendo como cada día, porque me anima, porque cree en mí mucho más que yo misma, por todos estos años cruzando juntos diferentes metas. Y ésta es mi crónica. La primera, pero no la última!Hasta pronto! COS.

24 ABR 2012 | 9:45 PM

Hola   Hoy he probado mi tirada larga, la pista de Fuso hasta el final ida y vuelta. Total 16´5 km. Y me he sentido genial. Los hice sin serios problemas ni dolores, los km 12 y 13 se me hicieron un poco duros pero luego recuperé bien. Así que, tal vez un poco ingenua, tal vez un poco estúpida, voy a correr la media de Gijón del sábado. Lo escribo y estoy súper nerviosa. ¿y si no puedo con los km que van del 16 al 21?  Nunca he ido tan lejos... Dicen que si corres 16 puedes perfectamente con los 5 últimos... pero me aterra pensar en que me quedo a tan solo 3 ó 4 km sin poder moverme... uff.   Mi objetivo es acabar, sé que voy a llegar de los últimos (si no la última), pienso ir entre 6 y 6´15 el km, ya sé que es una velocidad un tanto ridícula, pero no puedo ir a más si quiero estar segura de acabar. En los 10 de Langreo fui los 5 primeros km a 5 y rompí en el km nº 6 y sufrí horrores para acabar. Así que me imagino que los de la ambulancia irán acordándose de mi familia todo el tiempo...je, je. A mí plin!   Por la tarde cometí un error. Fuimos con el coche a ver todo el recorrido y, yo que tenía la moral por las nubes después de lo bien que me sentí por la mañana... me pareció larguísmo y sólo veía dificultades a cada tramo.   Cuando terminamos le dije a mi marido que ni de coña... Además yo contaba con que él iba a ir conmigo todo el tiempo, marcándome y acompañándome, pero él quiere ir a hacer tiempo (lleva entrenándose súper duro dos meses y le entiendo...) pero me siento súper desprotegida e insegura y me imagino sóla todo el tiempo la última y queriendo abandonar a cada paso...   Así que si alguna se anima aún a apuntarse e ir a trote cochinero pero dignas y cojonudas me da una alegría. Bueno. espero poder escribiros de hoy en una semana que estoy feliz y encantada de haber terminado mi pirmera media. No sé, no sé... ¿y si me mareo? ¿y si me estoy meando desde el km 10? ¿y si llueve como dicen que así será? ¿y si me llaman la atención por ir tan lenta?... Pienso de todo, os lo juro. Pero son las 11 y después de baños, cenas, mochilas de mañana, lavadora, etc, etc, no me duele nada, apenas tengo sueño y estoy encantada de poder escribiros hoy estas líneas! Un besazo COS.

13 ABR 2012 | 11:23 AM

Fuente: MARCAReportaje de Andrés García.Puedes verla en tamaño grande, pulsando aquí

19 MAR 2012 | 11:22 AM

En primer lugar agradecer a Carmen su invitación para acompañaros en este encuentro de la mujer y las carreras populares.A modo de presentación comenzaré diciendo que mi incorporación a la actividad deportiva fue en las instalaciones del Palacio de los deportes de Oviedo, aunque la pasión por el deporte fuese cosa de mi abuelo.Apenas comencé a leer, mis primeras lecturas infantiles fueron las páginas de "La Voz Deportiva.” De principio a fin leía en voz alta todo el contenido de aquel periódico que él traía a casa una vez por semana.Al vivir en el mundo rural los juegos que practicaba con mis hermanos fueron el único contacto con la educación física, jugar al balón y ver quien llegaba primero a casa, tras la jornada escolar.Ver pasar la vuelta ciclista era para nosotros un autentico acontecimiento que sucedía de cuando en cuando, eran tiempos en blanco y negro.Algún tiempo después seguía con entusiasmo los retos que afrontaban mi marido y hermano. Participando en ciclo-turistas a la vez descubrí el bienestar que produce caminar por el monte, pese al sacrificio que para mi suponía, debido a mi escasa actividad física de los 18 a los 35 años.Así es que, como os estaba contando, comencé por frecuentar el Palacio de los Deportes pasados los 36 años. Recuerdo lo mucho que me costó convencerme a mi misma para dar el primer paso.Por aquel entonces los ánimos de Amaya, mi cómplice, para que aquellas primeras vueltas de 180m. en el palacio diesen paso a recorridos mas largos fueron fundamentales. Cada día me sentía mejor en las caminatas por el monte. Pronto corrí mi primera San Silvestre de Oviedo. Así que un día dije que quería correr una media maratón... ¡La de Siero! Me lo quitaron de la cabeza, ¡la de Siero ni hablar!Unos meses después me estrené en la media de La Reconquista. Año 97, contando ya los 40 años. ! Llovía a mares, fue mi bautismo!Recuerdo que cuando tímidamente me acerqué para adquirir mis primeras zapatillas “un poco mejores”, no había muchas para mujer por aquel entonces, al final tras algunas dudas me decante por unas Reebok. El modelo Interval.!Ese modelo no es para usted! Me aclaró el dependiente, es para fondistas, personas que compiten en largas distancias.Mas roja que un tomate, y ofendida, exclamé: !ya corrí algunas medias! Sintiéndome culpable por las 13.000 Pts empleadas, pues adquirirlas suponía un importante esfuerzo para mi economía.Me marché para casa con el modelo que según supe después Martín Fiz conquistó su Campeonato del Mundo de Maratón. Con ellas corrí la Media de Siero. Y por cierto, todavía las conservo metidas en su caja de color azul.Los planes de entrenamiento preparados por Fernando Azurmendi y la disciplina que apliqué a ellos dieron como resultado un cambio en mi peso de 63 a 52.Recuerdo con nostalgia el orgullo contenido de mi padre, esperándome en el umbral de la puerta cuando le contaba mis largos éntrenos: “hoy corrí 15, 20, 25, Km mientras él escuchaba con atención todos mis progresos... asombrado por la fortaleza/resistencia que estaba consiguiendo, ante la incomprensión de mi madre.En el 99 presencié por primera vez un maratón, en él se estrenaba mi marido, fue un año difícil por la pérdida de mi sobrino Javier, 19 años. El entrenamiento me ayudó a superarlo.En el 2000 ya con 43años corrí mi primer Maratón. Campo de Caso - Sama de Langreo 3:40… Descubrí la distancia en la que me sentía a gusto.Siempre asesorada por Fernando Azurmendi en los entrenamientos y por la doctora Esther Álvarez Cueto del centro de medicina deportiva del Coto, en Gijón.Comenzaron los entrenamientos disciplinados que me permitieron mejorar en las medias, aunque nunca fuesen mi objetivo.2001 /2002/2003 repetí en el Maratón de Asturias: 3:25,06 Fernando, flexible y comprensivo en muchas cosas sólo me permitía participar en un maratón al año.En el 2004 al no celebrarse ninguno en Asturias marché sola a correr a Vitoria. En la salida me encontré con la avilesina Matilde Martínez, que resultó ganadora del Maratón en categoría Femenina.3:31 fue mi tiempo. Había puesto todo mi empeño en bajar de las 3:25… y emplear 6 minutos mas no me satisfizo mucho pese a saberme primera de veteranas.Cuando participé por primera vez en una competición oficial de atletismo fue en el CAMPEONATO DEL MUNDO DE ATLETISMO 2005 (VETERANOS)Fue entonces cuando descubrí las muchas oportunidades que se tienen dentro del atletismo:El altísimo nivel de los participantes. Las distintas edades representadas. Las múltiples especialidades atléticas donde participar. La oportunidad de saber donde estaba yo en ese grupo de atletas veteranos.Ya no sentía que me había incorporado tarde.Me presente en Donosti con una excelente preparación:Los resultados 8º puesto del mundo en mi categoría de edad.La adversa climatología de aquel día + 40º cuando finalicé el Maratón dio al traste con todo el trabajo realizado: 3:57… Mi peor tiempo en Maratón.Pero los resultados de aquellos entrenamientos quedaron reflejados en que aquel año 2005 resultase ganadora de LA MEDIA MARATÓN DE GIJÓN, la QUEBRAPATES PEÑA MEA y LA RUTA SANTA BÁRBARA MIERES / SAMA junto con LA MEDIA DE SIERO a principios de año 2006 realizando mis mejores tiempos en media maratón 1:32, 1:35, contando ya con 48 años.En el 2006 participo por primera vez en un CAMPEONATO DE ESPAÑA en BILBAO 3:25 consiguiendo el bronce.En el 2007 corro por primera vez 2 maratones en menos de seis meses.En el frío enero de Badajoz consigo mi mejor marca 3:20 y el Campeonato de España.En Junio decido participar en el Maratón de Asturias. Tengo ya 50 años. Gano el Campeonato y también el Maratón 3:27A esta gran satisfacción sigue poco después una fascitis plantar, mi única lesión importante que duró algo más de un año, haciendo que en el 2008 no pudiese participar en ningún Maratón, con lo cual queda claro que Fernando tenía razón.En Mayo del 2009 consigo nuevamente el Campeonato de España en Vitoria. En Agosto es mi sobrino David quien se va con sus 26 años. Acontecimiento difícil de superar impide que me centre en entrenar. Pero CORRER sigue siendo mi ayuda permanente. Aún sin un entrenamiento planificado sigo en 2010 participando en las carreras.En complicidad con Sabino, en el 2011 vuelvo a integrarme en el Maratón. Campeonato España Sevilla conseguido el bronce con 3:40, como en mi primer Maratón. Participo ya en todas las carreras que puedo por la satisfacción de participar. Para este 2012 pretendo retomar la pasión de entrenar y mantener viva la ilusión de saber que marca puedo alcanzar. Que lugar puedo ocupar en este mundo de corredores y corredoras.Aún me quedan metas por superar, ilusiones por compartir. Valores de los que aprender con todos vosotros y vosotras.Gracias.

15 MAY 2012 | 12:12 PM

Transvulcania 2012 Ultramaratón: Resultados completos aquí. 561 clasificados.  _____ Los resultados la Transvulcania 2012 han sido tan vistosos como la lista de inscritos prometía. El fuerte  calor  trajo un duro espectáculo de carreras por montaña y nos recordó que a … Sigue leyendo →

14 MAY 2012 | 9:13 AM

Los 101k de Ronda 2012 Resultados completos marcha individual. 1877 clasificados Los 101k de Ronda 2012: Resultados completos por equipos aqui. 590 clasificados. —  Para el Resto de carreras 101 de Ronda 2012, (BTT y Duathlon) resultados aquí — LOS 101 … Sigue leyendo →

10 MAY 2012 | 8:00 AM

Las zapatillas New Balance de running siempre han estado entre las más apreciadas. Si además unen fuerzas con un talento del trail running como Anton Krupicka para crear las New Balance Minimus, solo podía salir algo bueno. La primera generación … Sigue leyendo →

08 MAY 2012 | 11:37 AM

Los 101 de Ronda: Ultima previsión meteo actualizada, aquí. Crónica y resultados completos 101k Ronda 2.011 (Marcha ind.) Los 101 de Ronda 2011, galería de fotos. —— LOS 101 DE RONDA 2012: PREVISIÓN DE METEO (Datos 8may) Aunque está mostrándose … Sigue leyendo →

07 MAY 2012 | 9:09 AM

El Campeonato de España de Carreras por Montaña FEDME 2012 ponían juego ayer en Canon do Sil (32k/d+2.200m) el título de campéon de españa individual y de selecciones autonómicas. Los ganadores individuales: Iván Ortiz y Oihana Kortazar. Por autonomías: Andalucía … Sigue leyendo →

06 MAY 2012 | 7:54 PM

Aquí crónica, resultados y fotosde nuestros 100 km Madrid Segovia del 2011  Los 100 Kilómetros Madrid-Segovia llegan el proximo 22 de Septiembre a su III edicion.  Recordemos que es una carrera de ultrafondo natural, no de montaña como tal, al … Sigue leyendo →

13 MAY 2012 | 2:00 PM

-1) Andrea Doblas - Mar del Plata BA 1:40'41"-2) Laura Lucero Centenario NQ 1:44'23"-3) Lorena Torres - Cinco Saltos RN 1:54'50"-1) Cristian Mohamed - San Rafael MZ 1:21'04"-2) Fabian Fornagueira - Andacollo NQ  1:24'48"-3) Miguel Cayupan - Plottier NQ 1:23'01"

13 MAY 2012 | 2:00 PM

-1) Matias Arguello 29'00"-2) Maximiliano Urteaga 29'15"-3) Julio Juan Ignacio 30'41"

13 MAY 2012 | 2:00 PM

-1) Natalia Yero - Bariloche 1:16'57"-2) Laura Velazquez - Bariloche 1:21'37"-3) Carina Barcos - Bariloche 1:23'48"-1) Walter Arana - Bariloche 1:03'53"-2) Nicolas Alfageme - Bariloche 1:03'54"-3) Miguel Gonzalez - Bariloche 1:04'01"

13 MAY 2012 | 2:00 PM

-1) Karina Neipan - Esquel CHU 58'43"-2) Adriana Millaguala - Gaiman CHU 59'35"-3) Gisela Ulloga - Esquel CHU 1:03'02"-1) Joaquin Arbe - Esquel CHU 1:13'24"-2) Martin Ñancucheo - CHU Esquel 1:13'29"-3) Agustin Correa - Esquel CHU 1:14'10"

13 MAY 2012 | 2:00 PM

-1) Alejandra Karaman - Unicen 22'10" -2) Andrea Obrejon - Libre 23'22"-3) Norma Gomez - Atam - UyP 23'33"-1) Daniel Alonzo - Unicen  26'32"-2) Heriberto Manderwald - Atam 26'41"-3) Matías Etchepare - Azul 26'41" 

13 MAY 2012 | 2:00 PM

-1) Dana Herrera 54'30"-2) Soledad Gomez-3) Maria marta Miret / Laura Ortega-1) Lautaro Volpe 41'40"-2) Ivan Mendez-3) Jorge Geronimo

26 ABR 2012 | 1:44 PM

Identificado con más de dos y tres puntos de este excelente y corto listado de malos hábitos de muchos corredores… me veo en la obligación de compartirlo, aunque no en la obligación de serguirlos 1- Para de ignorar el dolor. Básicamente eso, no fuerces y...

23 ABR 2012 | 4:36 PM

Leo en competitor.com un artículo con 4 técnicas para superar la ansiedad en una carrera. 1. Unas carreras como entrenamiento. Nada más fácil para quitarse presión a la vista de una carrera que apuntarse a otras y usarlas como entrenamiento. Normalmente cuando tenemos un gran...

11 MAR 2012 | 12:42 PM

Para muchos corredores puros, hacer pesas es simplemente “pesado”, aburrido. Si además añadimos que se suele recomendar o tener la noción de que para ser el más fuerte has de añadir mucho peso y estar al límite, es normal que cueste mucho hacer pesas. El...

10 MAR 2012 | 12:44 PM

Oh las carreras dobles… ¿el paso para los insaciables? Y es que uno de los consejos para entrenar es, si bien no siempre, un par de veces a la semana correr una segunda vez al día. Por supuesto, esta primera o segunda carrera mucho más...

05 MAR 2012 | 12:42 PM

Existen varias metodologías que se basan o publicitan en correr menos kms evitando esas distancias inútiles. Lo que un corredor intermedio ha de entender es que cada km tiene una finalidad, sea de recuperación o fortaleza o de.. si no, no tiene sentido “correr por...

01 MAR 2012 | 12:41 PM

La preparación mental suele ser la segunda en la carrera. Obviamente no vamos a conseguir resultados sin una preparación física pero según un estudio la confianza importa tanto como nuestras habilidades. Dejando de la diferencia de sexos (gran parte del estudio se basa en eso),...

16 MAY 2012 | 8:33 AM

XXV MEMORIAL SARGENTO CARMONA PAEZ.En la tarde del próximo sábado 26 de mayo, en San Fernando, se celebrará una nueva edición de esta afamada Carrera Popular, Memorial Sargento de Infantería de Marina Rafael Ca...

13 MAY 2012 | 6:24 PM

Este fin de semana nos tocaba doblar, y en esta segunda prueba corríamos en casa, la dirección del Parque Natural de Los Toruños y el Club de Atletismo ALCANATIF de El Puerto de Santa María, organizaban la III CARRERA...

12 MAY 2012 | 11:35 PM

Este sábado no tenía prevista ninguna carrera, ya que tenía una celebración familiar en Algeciras, pero como me gusta curiosear por ahí me encontré esta prueba, cortita, pues eran solo unos 3 kilómetro...

09 MAY 2012 | 11:13 PM

ATLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEETIOtra vez fue, como hace dos años el Atleti ganó la Uefa Europa League, en la final contra el Ath.Bilbao, por 3 goles a 0.Grande Falcao.El partido lo dominó el club vasco, pero lo controló ...

08 MAY 2012 | 11:35 AM

En el siguiente artículo os pongo los anuncios de unas pruebas que seguro que os interesarán a algunos, y que se celebrarán los dias 19 y 20 de mayo, para los que ya falta poco.VIII CARRERA POPULAR “CORREPLAYAS”.-El p...

06 MAY 2012 | 7:05 PM

Esta mañana de domingo, domingo de Feria en El Puerto y Día de las Madres, me fui a Arcos de la Frontera, a participar en la III Carrera Popular "Ciudad de Arcos", organizada por el Ayuntamiento y el Club de Atletismo de la localid...

17 MAY 2012 | 11:11 PM

Os presentamos las nuevas Brooks Ghost 5 que presenta algún cambio respecto a la versión anterior como es una reducción de peso de 11 gramos menos (ahora nos dan unos escasos 303 gramos) y añaden además más amortiguación en la parte lateral de la zapatilla y que se puede observar visualmente ya que desaparece prácticamente el puente en la parte exterior de la zapatilla. Las Ghost 5 disponen del mismo sistema DNA que su antecesora y que se trata de un gel que se adapta al impacto y peso del corredor personalizando la pisada. Además posee BioMoGo que se localiza en la mediasuela de la zapatilla y comparado con el EVA que disponen las zapatillas más convencionales, este responde mejor a los impactos siendo más cómoda y duradera. Perfil del corredor/a Por su peso, 303 gramos, es una zapatilla que la podemos usar para entrenamientos de media o larga distancia si eres un corredor de menos de 75 kilos. También puede ser usada para corredores algo más pesados para competir distancias largas. Pisada Neutra. Tipo de entrenamiento/competición Las recomiendo para entrenar distancias medias o largas (de 10 a 21 kms) a ritmos moderados. También son una buena elección para corredores que compitan Media Maratón o Maratón. Características 1. Zapatilla de entrenamiento. 2. Corredores de pisada neutra. 3. Ideal para corredores que no superen los 80 kilos. 4. Su peso se sitúa en 314 gramos. Más información www.brooksrunning.com

17 MAY 2012 | 10:00 PM

Adidas y El Corte Inglés te invitan a disfrutar corriendo por algunos de los mejores lugares de nuestra naturaleza. Es la hora del trail running, de correr mirando los paisajes y no tu cronómetro, de disfrutar cada zancada, de aprovechar todo el oxígeno de nuestros bosques para correr un poco más lejos. El pasado domingo 13 de mayo tuvo lugar en La Pinilla (Segovia) la primera de las cinco carreras que componen el circuito “Races Trail Running”. Posteriormente el circuito visitará Madrid, Huesca y Toledo, para terminar con el maratón La montaña solidaria en la Sierra de Madrid, el próximo 29 de Septiembre. De este modo, adidas refuerza su compromiso con el trail Running, no solo equipando a los corredores con el mejor producto sino también apoyando circuitos de carrera en toda la geografía nacional. Detalles del circuito: 13 de mayo La Pinilla (Segovia), 10 km 17 junio Hoyo de Manzanares (Madrid), 12 km 15 de Julio Formigal (Huesca), 10 y 21 km 16 de septiembre Castillo de Bayuela (Toledo), 11 km 29 de Septiembre Maratón La montaña solidaria (Sierra de Madrid), 42 km Para obtener más información visite www.adidas.com/running www.facebook.com/adidasrunning www.facebook.com/clubadidasrunningday www.twitter.com/#!/adidas_ES

17 MAY 2012 | 10:03 AM

El día 20 de mayo tendrá lugar el 1r Fasttriatlon Canal Olímpic de Catalunya. BUSSETUS tendrá un stand el día 19 previo a la carrera de las 16h a 20h y el mismo día de la carrera a partir de las 8h hasta finalizado el evento que se celebrará en el Canal Olímpic de Castelldefels. Los triatletas de Bussetus participarán en las pruebas que consistirán en Triatlón Sprint (750mt-20km-5km), Triatlón Super Sprint (350mt-8km-2km), Paratriatlón (destinada a triatletas descapacitados) y las Series Nacionales de Cadete y Junior en modalidad Super Sprint. En nuestro stand podreis encontrar la ropa técnica con fibra de carbono de la firma italiana ASA; calcetines coolmax, manguitos y medias compresivas diseñadas y fabricadas en nuestro país. Finalizada la prueba se sorteará material a los participantes por gentileza de Bussetus. Más información en http://www.fasttriatlon.com y www.facebook.com/bussetus

15 MAY 2012 | 11:42 PM

Ahora que viene el calor es imprescindible disponer de buen material para correr y que te sientas cómodo con altas temperaturas. Soy usuario habitual de camisetas de la marca Adidas para entrenar y estoy encantado. En esta ocasión quería destacar la camiseta Adidas Supernova que sobresale por ser una camiseta bien ventilada gracias a sus paneles de transpiración que dispone en los laterales y en la zona de la espalda. Es una prenda ideal para correr los días de verano, cuando el calor aprieta gracias a su fabricación en tejido Climacool que mantiene la piel seca y fresca, además de ser ultraligera (130 gramos). Incluye además de costuras planas que nos evitará que no aparezcan rozaduras cuando corremos. Otra de las cosas a destacar es el diseño de la camiseta, que es simplemente precioso y de un acabado excelente. La forma de la camiseta es de corte ceñida por lo que nos va a permitir correr con total libertad de movimiento o incluso es ideal para correr como primera capa llevando una chaqueta o un cortavientos encima. Uso Buena camiseta de running para entrenar distancias largas con calor gracias a sus paneles de ventilación. Características 1. El tejido CLIMACOOL te mantiene seco y cómodo. 2. La tecnología FORMOTION se adapta a tu cuerpo para maximizar la libertad de movimiento y aumentar la comodidad y la eficacia. 3. Cuello redondo. Más información www.adidas.es

15 MAY 2012 | 11:52 AM

Las Salomon XT WINGS S LAB 4 pertenecen a la gama S-Lab de la marca Salomon en cuanto a zapatillas de trail running y están destinadas a la competición. Se trata de una zapatilla de perfil medio-bajo que se convierte en muy estable ante superficies accidentadas y la recomendamos a corredores expertos por montaña que busquen sensación de ligereza y ajuste perfecto. Son unas zapatillas flexibles sobretodo en la parte delantera de la zapatilla. Son recomendadas para carreras de ultrafondo, Maratones de Montaña o entrenamientos de tirada larga. Su peso se sitúa en 325 gramos por lo que se trata de una zapatilla de montaña ligera. El sistema de lazado, Quicklace, es minimalista, rápido y práctico. La puntera es de goma y muy reforzada protegiéndonos contra los impactos. La Mediasuela es de EVA moldeada de triple densidad, para una mayor estabilidad y protección en terrenos extremos. Dicha mediasuela tiene una amortiguación algo blanda por lo que en la parte delantera de la zapatilla podemos notar la sensación de las piedras o del terreno accidentado. En cuanto a la suela dispone de medianos tacos multidireccionales y ranuras de flexión en la parte delantera que permiten una buena flexibilidad. Dichos tacos provocan que no se enganche en esta zona barro u otros elementos. Dispone de tacos medianos que proporcionan buen agarre. Este nuevo modelo se caracteriza por una nueva construcción superior asimétrica para mejorar el ajuste. Existe una versión de esta zapatilla llamada Salomon XT WINGS S LAB 4 SOFTGROUND para terrenos específicamente blandos como nieve o barro y tienes una buena descripción en http://equipatetrailandrunning.com. Características generales 1. Destinada a competiciones de larga distancia. 2. Su peso se sitúa en 325 gramos. 3. Zapatilla flexible y de excelente ajuste 4. Para corredores con pronación leve o moderada. Tipo de competición Están destinadas a carreras de ultrafondo o entrenamientos de tirada larga. Más información www.salomonrunning.com

14 MAY 2012 | 10:36 PM

El triatlón del Alpe d’Huez, que se disputará del 22 al 26 de Julio, anuncia su colaboración con la agencia 26 Running Family. Por primera vez, los triatletas españoles y sus familiares pueden acceder a diferentes paquetes, incluyendo viaje, inscripción o alojamiento. La séptima edición del Triatlón del Alpe d’Huez se hace más accesible a los triatletas de nuestro país gracias a la agencia 26 Running Family, la cual propone diferentes ofertas y opciones para disfrutar de la mítica cita. Para el organizador, este servicio era más que necesario : “nos hemos dado cuenta, en los últimos años, que el viaje, la logística y los tramites habituales para venir frenaban algunos triatletas. Obviamente, hemos visto también como el contexto económico limitaba la participación. En ese sentido, trabajar con una agencia soluciona esta doble problemática”. Así marca la diferencia 26 Running Family, con precios atractivos y servicios completos. Concretamente, las ofertas han sido pensadas para responder a las necesidades de cada uno, desde 98 euros para cuatro noches con inscripción incluida, hasta 1240 euros para una semana familiar en caravana. Además, será posible personalizar tu viaje entrando en contacto con 26 Running Family (ciudad de salida, inscripción incluida o no, tipos de alojamiento…). A parte, desde la agencia se insiste en la acogida de los acompañantes : “en paralelo de la carrera, aprovechamos al máximo los recursos de la estación y de los Alpes y proponemos una completa agenda de actividades, para que los familiares o amigos de los triatletas vivan también una gran experiencia.” Más información de las ofertas 26 Running Family en: www.triatlonalpedhuez.com

16 MAY 2012 | 11:05 PM

Las Li-Ning Liede son unas zapatillas de running muy parecidas (¿ copiadas ?) a la serie Free de Nike. Aunque los de Li-Ning ya llevan bastante tiempo dando guerra por nuestro país (son líderes en China por encima de Nike o Adidas), la verdad es que en el running aun no se han metido fuerte: [...]

16 MAY 2012 | 10:23 PM

Los 110% Transformer de 110% Play Harder son unas mallas con doble función: compresiva por un lado y efecto frio por otro gracias a un sistema bastante cutre basado en irse metiendo bolsas de hielo en los bolsillos del pantalón. Francamente, dudo mucho que haya alguien que se compre este engendro pero como gadget estaba en [...]

15 MAY 2012 | 2:00 PM

La Salomon XT S-LAB 5 Softground es la versión más rápida de la XT Wings y en esta ocasión viene equipada con una suela más suave para los que prefieran pisar algo más blando (también existe la versión clásica). Tiene un peso de 330 gramos y a su buena flexibilidad cabe sumar su inmejorable estabilidad [...]

14 MAY 2012 | 11:00 PM

La nueva Dynafit MS Feline Gore-Tex es una robusta zapatilla impermeable de trail running para circuitos muy técnicos y con un peso que apenas alcanza los 300 gramos. Está pensada para alta montaña donde su buena tracción, el Gore-Tex y las protecciones anti-piedras adicionales nos permitirán descender a gran velocidad por paredes escarpadas. Pese a [...]

14 MAY 2012 | 2:30 PM

La Zoot Ultra Tempo 5.0 es una zapatilla de triathlon para neutros y pronadores hasta 75 kgs. Aunque se puede utilizar para entrenar, está concebida para el día de la competición donde las transiciones (dejar la bicicleta y ponerse a correr) serán más importantes. La zapatilla, de 275 gramos, es muy estable y gracias a [...]

13 MAY 2012 | 9:22 PM

La quinta versión de la Saucony Grid Cohesion 5 mejora bastante las características de su predecesora.  Pese a que muchos la consideran una zapatilla para los que se inician, su amortiguación y estabilidad la hacen una buena candidata para ser utilizada por corredores neutros o supinadores hasta los 75 kgs que entrenen 2 o 3 [...]